Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
herec karl Tanner
Vyprávíte příběh a kamarád obrátí oči v sloup, nebo možná jste na večeři a vaše teta říká: „Normálně se mi nelíbí, jak se oblékáš, ale ten svetr na tobě vypadá skvěle!“ Tyto záludné úšklebky často přicházejí s úsměvem, přesto odcházíte a cítíte se zmatení a špatní.
Je to proto, že pasivně-agresivní chování je způsob, jak vyjádřit hněv zdánlivě nepřátelským způsobem, říká Andrea Brandt , PhD, terapeut a autor 8 klíčů k eliminaci pasivní agresivity . Byli jste chyceni na nitkovém kříži, ale nevíte, že vás zasáhli.
Co je pasivní agresivní chování?
Pasivní agresivní chování zahrnuje více než pouhé oční pohyby a umělé komplimenty. Možná je to ta kamarádka, která se chronicky opozdila, ale neřekne, že se jí nelíbí. Nebo spolupracovník, který jezabíjení produktivitys bezduchým rozptylováním, ale neřekne, že nenávidí svou práci.
Všichni máme chvíle, kdy reagujeme sarkasticky nebo řekneme ano, ale ve skutečnosti znamená ne ( je to komplikované, Justine ). Oba jsou charakteristickými znaky pasivně agresivního chování.
A to je v pořádku, říká Ken Braslow , MD, psychiatr a zakladatel společnosti Luminello . Problémem se stává, když je chování chronické, berlou, která obchází emocionálně autentickou konverzaci.
Pasivní agresivita nejčastěji pramení z rodiny, která se vyhýbá otevřeným konfliktům, ale je také posílena společností, která nám říkáhněvnení zdravá emoce, říká Brandt.
„Často nás učíme, abychom dodržovali předpisy a neříkali věci, které způsobí problémy,“ říká. 'Protože by mohlo dojít k výbuchu a nikdo nám nedal recept, jak se vypořádat s hněvem.'
I když neexistuje řešení všeho, co by se dalo vypořádat s pasivní agresivitou, a kontext je důležitý (při jednání se svým šéfem budete pravděpodobně reagovat odlišně než se svým S.O.), těchto pět strategií je dobrým začátkem.
Jak jednat s pasivně agresivními lidmi
1. Neberte návnadu
Mezi reakcí na někoho, kdo je pasivně agresivní, a zapojením do dramatu, které vytvářejí, existuje tenká hranice. Chcete odpovědět, aniž byste za ně vykonávali emocionální práci, říká Braslow. To znamená vyhýbat se kladení otázek typu: „Proč jsi to řekl?“ nebo 'Co jste vlastně myslel?'
Příklad : Přítel říká „děkuji“, ale nezní to potěšeně.
Jak to zvládnout:Odpovědětobsah, nikoli kontext situace. Jednoduše řečeno „nemáš zač“ se setká s člověkem, kde se nachází, ale neberou si jeho návnadu, což je skvělý způsob, jak jej odzbrojit.
2. Zůstaňte v přítomném okamžiku
Pokud někoho voláte na jeho chování, je pravděpodobné, že to není poprvé, co takto jednal. Pamatujte: tento zvyk se obvykle projevuje v dětství jako způsob, jak se vyhnout konfrontaci.
Přesto není dobrý nápad vypsat seznam minulých přestupků nebo provést rozsáhlé generalizace, říká Scott Wetzler , PhD, místopředseda katedry psychiatrie na Albert Einstein College of Medicine a autor Život s pasivně-agresivním mužem . Místo toho se zaměřte na to, co se právě stalo.
Příklad :Vaše máma říká: „Ty šaty skvěle skrývají přírůstek hmotnosti.“
Jak to zvládnout:Nereagujte obecným prohlášením o tom, jak vždy kritizuje to, jak vypadáte (i když to tak cítíte). Raději se zaměřte na ten konkrétní okamžik a řekněte jí, jak se díky jejím slovům cítíte.
3. Buďte asertivní, když mluvíte
Pasivně agresivní člověk se vyhýbá, takže není čas na to, aby se mlátil kolem křoví. Místo toho problém řešte přímo. Zaměřte se na své pocity a použijte prohlášení „já“. Tato metoda přináší spíše porozumění a empatii než výroky „vy“, které se mohou cítit obviňující, říká Brandt.
Příklad :Jste na rodinné večeři a všimnete si, že příbuzný přidává koření k vašemu jídlu. Není to také poprvé, co se s vašimi recepty potkali.
Jak to zvládnout:Přibližte se k nim a řekněte: „Všiml jsem si, že přidáváte koření. Cítím se neúcta, když něco takového děláte, aniž byste mi to řekl. Je v pořádku, pokud chcete vylepšit své vlastní jídlo, ale nechci měnit celý recept. “
4. Ujistěte se, že trest odpovídá zločinu
Jedním ze způsobů, jak přimět pasivně agresivní lidi ke změně chování, je mít jasné důsledky pro jejich jednání. Ale tyto tresty mohou rychle jít přes palubu (např. V zápalu křičet „Už s tebou nikdy nebudu mluvit!“).
Vyhodnoťte, jak vás jejich chování ovlivnilo, a poté určete nejlepší reakci, říká Wetzler. Pokud byste řekli svému příteli, že potřebujete nějaký čas od sebe? Nebo je čas úplně ukončit přátelství? Udělejte si čas a přemýšlejte o tom.
Příklad :Je to potřetí, co tvůj přítel přišel pozdě do kina, aniž by ti dal hlavu nahoru.
Jak to zvládnout:Až se to příště stane, buďte přímí a řekněte jim, že vás trápí, když vás nechají viset. Pokud v tom budou pokračovat, dejte jim vědět, že místo toho pozvete jiného přítele.
5. Pochopte své publikum
Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, někteří lidé nebudou reagovat, když s nimi budete mluvit, říká Stacy Kaiser , terapeut a trenér životního stylu. 'Mnoho lidí, kteří jsou pasivně agresivní, se nezmění, protože vás to obtěžuje,' říká.
Pokud se rozhodujete, zda vychovat chování člověka, může být užitečné provést rychlou analýzu nákladů a přínosů a zjistit, zda má smysl snažit se přimět jej, aby změnilo své způsoby. Jinými slovy, mluvit se svým manželem je mnohem méně riskantní než mluvit se svým šéfem.
Příklad :Váš šéf vám dává tiché zacházení poté, co vaši práci doplní další vedoucí ve společnosti.
Jak to zvládnout:Zeptejte se sami sebe: Stojí vám rozhovor se šéfem za váš čas a energii? Povede to ke změně? Vede to k následkům, jako je předání za povýšení nebo ztráta zaměstnání? Pokud ano, ignorujte jejich záchvaty vzteku a zaměřte se našíření pozitivních vibracív práci.
Sečteno a podtrženo
Chit-chat s pasivně agresivními lidmi je obtížné se orientovat, zvláště když jste nuceni nějakým způsobem komunikovat, například se svou tchyní nebo novým manažerem. I když je tato bolest univerzální, utrpení nemusí být. Zde je krátká rekapitulace toho, jak s tím zacházet jako s profesionálem.
I když to bodne, musíte se uklidnit (díky T-Swift). Reagujte na to, co řekli, ne na to, jak to řekli. Postupujte po jednom incidentu, vyhýbejte se všeobecným výrokům a buďte asertivní podle svých přání. Nezapomeňte použít výroky „já“, nakreslete hranice a držte se jich.
Pokud je promluvení zakázáno - protože, řekněme, vaše práce by byla ohrožena - ctěte si své zraněné pocity pro sebe (nebo pro vaši bestii ve šťastnou hodinu) a pokračujte dál. V některých případech se pokusí vyvolat něčí chování prostě nestojí za to.
Pamatujte: nejde o vás, ale o ně. Jsou to jejich věci. Bez ohledu na to, jakým pasivně agresivním potlačením jste se otřásli, oprášte ramena a držte hlavu vysoko. Promiň, nelituji .
