Zjistěte Svůj Počet Andělů
Máte mléko (a med)? Toto klasické kombo obsahuje několik překvapivých výhod pro zdraví. Tady jsou sladké deety.
Návrh Dana Davenport, Fotografie Katsumi Murouchi / Fongfong2 / Indigolotos Getty Images
Hlavní výhody
Mléko + med = lahodné amožnávýživný. Zde jsou všechny zdravotní výhody spojené s kravským džusem a včelím pliváním.
Možná vám pomůže usnout
Sklenice teplého mléka s nádechem medu vám pomůže zabít vaše REM cykly . NA Studie z roku 2018 zjistili, že pití směsi mléka a medu dvakrát denně po dobu 3 dnů pomohlo lidem lépe spát.
Mohli by také dobře fungovat sami. A Studie z roku 2014 zjistili, že starší dospělí, kteří pili mléko nebo jedli mléčné výrobky před spaním, si snadněji uspávali.
Med vám také může pomoci zasáhnout seno. Jeden studie zjistili, že peeps měl lepší spánek po jídle půl čajové lžičky medu 30 minut před spaním. Podle stejné studie med také snížil noční kašel u 300 dětí s respiračními infekcemi.
Dem kosti
Mléko je báječný zdroj vápník (životně důležitá živina, která podporuje zdraví kostí ). Pití mléka denněmohlzlepšit kostní minerální hustotu, což by mohlo snížit vaše riziko zlomeniny nebo osteoporóza . Ale mléčný n-medový dvoukolý může být pro vaše kosti ještě lepší.
Honey's killer protizánětlivé a antioxidační vlastnosti mohou být dobré pro zdraví kostí, podle a 2019 recenze . Další Posouzení ukázaly, že medové doplňky mohou snížit vedlejší účinky, které může mít cvičení tvorba kostí .
tatínkova pravidla pro randění s mou dcerou
Zdravím srdce
Mléko a med mohou pomoci vašemu srdci mnoha způsoby ️.
Díky vysoké hladině draslíku může mléko snížit krevní tlak . Může také zvýšit HDL hladiny (dobrého cholesterolu) - ale zjistilo se, že to funguje pouze s plnotučné mléko .
Mezitím se med může snížit Úrovně LDL (špatný cholesterol) a snižte hladinu triglyceridů a celkového cholesterolu. Mohlo by to dokonce snížit zánětlivé problémy to by mohlo vést k srdečním onemocněním.
Péče o kůži
Pokud by med měl televizní pořad, říkal by se mu „Honey the Bacteria Slayer“. Jeho antimikrobiální a antifungální vlastnosti z něj činí přírodní lék na akné a řezné rány. Ve skutečnosti, jedna recenze zjistil, že minimalizuje jizvy a dokonce pomáhá s růstem tkáně, když se používá jako léčba rány.
Studie také ukazují, že med může pomoci při atopické dermatitidě (např. psoriáza nebo ekzém ). NA Malá studie z roku 2017 našel čistý med pomohl při vzplanutí atopické dermatitidy již po 7 dnech.
Med také jako přírodní kámen zvlhčovadlo a změkčovadlo . To v podstatě znamená, že pomáhá zadržovat vlhkost a změkčuje pokožku. Také stanujeme, protože je to tak jemné.
Mezitím kyselina mléčná - alfa hydroxykyselina ( AHA ) - nalezený v mléce je slušný exfoliant. Nějaký studie ukázat, že mléko může dokonce podpořit růst nových buněk.
FYI: Mléko a med mohou být pro vaši pokožku prospěšné, ale neléčí vše.
stříbrné levandulové ombre vlasy
Pomáhá vám přibírat na váze
Pití Mléčné výrobky (zejména mléko s vysokým obsahem tuku) je snadný způsob, jak zvýšit příjem kalorií a tuků. Je také nabitý bílkovinami, což je skvělé, pokud hledáte budování svalové hmoty.
Med vám také může pomoci přibrat na váze - má asi 64 kalorií v jedné polévkové lžíci. To se nezdá moc, ale může se to rychle přidat. Může také vést k přírůstku hmotnosti protože je to tak sladké.
Studené vs. horké mléko
Někteří lidé touží po teplém mléku a jiní ho milují ledově studené. Ale pokud jde o zdraví, každá možnost má některé potenciální výhody. Hladiny laktózy se snižují zahříváním mléka. Takže teplé mléko může být nejlepší, pokud ano nesnášenlivost laktózy nebo máte jiné zažívací potíže.
Mezitím někteří peeps přísahají studené mléko, které jim pomáhá pálení žáhy . Ale to nemusí být ve skutečnosti legitimní. Nějaký výzkum ukazuje, že tučné jídlo (například mléko) může zvýšit vaše riziko kyselý reflux .
Pamatujte: Nezáleží na tom, jak jej pijete, mléko je pevná látka zdroj vitaminu D, draslíku, zinku, hořčíku, vápníku a bílkovin.
Ayo ajurvéda
Ájurvéda je tradiční forma medicíny a celostního stravování, která sahá tisíce let. Ájurvédští praktici tvrdí, že mléko může posílit kosti a zlepšit váš imunitní systém.
Věří, že med může pomoci s:
PSA: I když mléko nebo med může posílit vaše celkové zdraví, měli byste vždy mluvit se svým lékařem, pokud máte zdravotní problémy.
Jsou jejich rizika?
Než začnete unášet mléko a med, je třeba zvážit několik věcí.
Za prvé, kravské mléko je deffo ne-ne, pokud trpíte intolerancí laktózy nebo alergií na mléko. Měli byste také snížit, pokud to má špatný vliv na pokožku.
Mléčné výrobky bylo spojeno se zvýšeným rizikem:
- akné
- ekzém
- růžovka
Pokud jde o zlato, no ... je to zlato. Medvídek Pú je tělem pozitivní IKONA, ale není to úplně model fyzického zdraví (žádná nenávist, milujeme tě Winnie).
Jen si pamatujte, že příliš mnoho super sladká věc může nakonec vést k:
- cukrovka
- přibývání na váze
- srdeční choroba
- problémy s játry
tl; dr
Mléko i med mají prokázané přínosy pro zdraví. Mléko může podporovat lepší spánek a posilovat kosti, zatímco med má rázné antimikrobiální a protiplísňové vlastnosti. Ale je nejlepší si je užít s mírou, protože mají vysoký obsah nasycených tuků, cukrů a kalorií.
