Tady je to, co skutečně znamená mít „normální“ sexuální apetit

Příliš vysoká, příliš nízká nebo správná? Pokud váš sexuální apetit není naživu a nenakopává, měli byste mít obavy? Libido, aka sexuální touha, se liší od člověka k člověku a mezi partnery.

Zatímco stereotypy rozhodně existují (myslím: teenageři se zuřícími hormony), sexuální touha je velmi osobní. A vaše touha po sexu může kolísat v závislosti na faktorech, jako je váš věk, úroveň stresu a stav vztahu.

Jak tedy víte, jestli máte vysoké nebo nízké libido nebo je to úplně normální? A pokud něco není v pořádku, co s tím můžete dělat?

Vše o této základně (řádek)

Nemůžete analyzovat zdraví svého libida bez zohlednění toho, co je pro vás normou. Sexuální terapeut a autor bestselleru New York Times Ian Kerner, PhD, říká, že „normální je tak elastické slovo ... záleží na tom, jaké je vaše základní libido.“

I když by mohlo být zcela normální, aby chtivější z nás toužili po sexu jednou denně (nebo více), je také normální, že o sex nemají zájem ani osoby s nízkým libidem.

Ale když jste byli po celou dobu v sexu a najednou ztratíte nutkání - to je, když potřebujete odhodit ty hedvábné prostěradla a podívat se, co se ve skutečnosti děje. Kerner říká, že změna libida se stává problémem, když je to problém pro vás nebo vašeho partnera.

Ve skutečnosti neexistuje žádné „normální“ množství, po kterém byste toužili po sexu (nebo ve skutečnosti udělej skutek ). Expertka na sex a vztahy Emily Morseová poznamenává, že některé páry jsou v otázce libida prostě nesynchronizované. Možná se každou noc pohybujete, zatímco váš partner má tvrdý průchod.

A představa, že muži neustále myslí na sex, je mýtus. Podle jednoho průzkumu mají muži špinavé myšlenky 19krát denně, ale to zdaleka není konstantní. A dokonce i ženy uvažují o sexu 10krát denně. Fisher T, et al. (2011). Sex on the brain ?: Zkoumání frekvence sexuálních poznání jako funkce pohlaví, erotofilie a sociální vhodnosti. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability

Vaše libido je jedinečné, stejně jako ostatní. Ale pokud máte pocit, že se to pohybuje ve spektru nahoru nebo dolů, je zde několik možných důvodů.

Proč mám tak vysoké libido?

Pokud je sex ve vaší mysli v popředí každou vteřinu dne, můžete se divit: „Proč je můj sexuální apetit tak vysoký?“ Mít neobvykle vysoké libido však nemusí být nutně špatná věc.

Stejně jako u nízkého libida neexistuje ani definice učebnice vysoké sexuální touhy. I význam „pohlaví“ se liší v závislosti na tom, koho se ptáte. Ano orální sex počítat, nebo to musí být plná penetrace?

Vylepšená sexuální touha se stává problémem, pouze pokud vede k problémům s vaším sexuálním životem a životem mimo sex. Toto je známé jako hypersexualita , nutkavé sexuální chování nebo sexuální závislost.

safiya nygaard bratr

Zde je několik příznaků, kvůli kterým se pro vás sex stal problémem:

• Aktivitu nemůžete zastavit. Ať už je to sex s cizími lidmi nebo sledování porna , stále něco děláte, i když to má negativní dopad na váš život.
• Plížíte se. Chcete-li získat sex, který potřebujete, máte pocit, že nemůžete být upřímní k těm, kterým na vás záleží.
• Sex používáte jako únik ze svého života. Děláte to stejným způsobem, jako by někdo mohl sáhnout po pití nebo jíst celý Pizza.
• Děláš to pořád. Ve skutečnosti to pro vás nic nedělá. Poté se * vždy * budete cítit nenaplněný nebo prázdný.

Stejně jako u nízkého libida může řada věcí způsobit, že váš sexuální apetit vyletí na nezdravé místo.

Určité zdravotní podmínky

Ne, ta líbánková fáze nového vztahu, když pozastavujete práci / život / prádelnu, abyste se obnažili se svým významným jiným, není „psychologickým stavem“ (jak se mohou vaši zanedbaní přátelé dohadovat).

Existují však závažné duševní poruchy, díky nimž může být sex vaší prioritou. Podle Kernera může být sex pro někoho formou samoléčby lidé s úzkostí . Nízká sebeúcta, nevyřešená hanba a další hluboce zakořeněné pocity mohou také zvýšit sexuální touhu.

Abnormálně vysoká touha po sexu může být psychickým stavem, pokud máte nutkání, které vám dělá nepohodlí nebo které nemůžete ovládat, nebo se sexu opakovaně věnujete, ale nemáte z toho uspokojení. Pokud jsou vaše nutkání dostatečně intenzivní na to, abyste se přizpůsobili svému životu a vztahům, můžete mít „hypersexuální poruchu“. Engel J, et al. (2019). Hypersexuální chování u velkého online vzorku: Individuální vlastnosti a známky donucovacího sexuálního chování. DOI: 10.1556 / 2006.8.2019.16

Fantazírování o vašem roztomilém spolupracovníkovi je docela normální (a dokonce zdravé), ale opakované přeskakování v práci, kde sledujete, jak někdo otřásá svým ** na internetu, může signalizovat, že něco není v pořádku.

Drogy

Některé léky mohou poslat libido do nebes. Mnoho z nich je stejných stimulantů, jako je váš mozek kokain , extáze, pervitin a kofein.

Drogy zvané substituované katinony dodávají uživatelům energii, pocity propojení a vysokou sexuální touhu. Zvýšené libido je vedlejším účinkem jednoho z těchto léků, Wellbutrinu, který lékaři předepisují, aby pomohli lidem nastolit kouření. Paillet-Loilier a kol. (2014). Nové zneužívané drogy: Současné pohledy na substituované katinony. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substited-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR

Co je s mým nízkým libidem?

Pokud vaše představa „ dostat se na to „Hodí si svou oblíbenou mikinu, než se usadíte na noc Netflixu, je čas hlouběji se zabývat příčinou vašeho nízkého libida. Mějte na paměti, že různé faktory mohou ovlivnit různé lidi (hádali jste ...) odlišně.

Zkontrolujte své zdraví

Nenaznačujeme, že jste nemocní, ale zdravotní problémy mohou vaše libido potlačit do virtuální neexistence. Bolest, stres a naprosté vyčerpání z života s rakovinou, artritidou, cukrovkou nebo jiným chronickým onemocněním mohou skutečně zmařit vaši touhu po sexu.

Váš duševní stav má také velký vliv na váš sexuální apetit. Ztracené libido může být ve skutečnosti jedním z prvních varování známky deprese .

Antidepresiva, která byste mohli užívat ke zlepšení nálady, nemusí váš sexuální život nijak zvýhodňovat. Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako je fluoxetin (Prozac) a sertralin (Zoloft) a inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI), jako je duloxetin (Cymbalta), brání mozku v absorpci serotoninu, což je chemická látka, která ovlivňuje touhu.

Tato antidepresiva mohou nejen potlačit vaše libido, ale také ztěžovat dosažení orgasmu, když se konečně dostanete do nálady. Montejo AL, et al. (2015). Sexuální vedlejší účinky antidepresiv a antipsychotik. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000198

Pokud máte podezření, že je to váš případ, může být lék jako bupropion (Wellbutrin) lepší pro zmírnění deprese, aniž by se snížil váš sexuální apetit.

V ironickém zvratu vám stejná metoda, kterou používáte k zabránění těhotenství, může zabránit tomu, abyste se dostali do situace, kdy by k tomu mohlo dojít. Ve skutečnosti 1 z 5 uživatelů antikoncepčních pilulek ztrácí zájem o sex a asi polovina z toho pilulku vylučuje. Boozalis A, et al. (2016). Sexuální touha a hormonální antikoncepce. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286

Chcete-li zůstat chráněni, aniž byste ztratili sexuální apetit, může být v pořádku změna metody. Výzkum naznačuje, že měděné nitroděložní tělíska vedou k menší ztrátě libida než injekce, implantáty a prsteny. Boozalis A, et al. (2016). Sexuální touha a hormonální antikoncepce. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286

Hormony

Ze všeho viníme hormony čokoládové chutě na změny nálady . Pokud jde o sexuální touhu - nebo o její nedostatek - nesou vinu částečně hormony jako estrogen, progesteron a testosteron.

Ti z nás, kteří jsou našimi partnery těsně před příchodem našeho měsíčního období, mohou poděkovat estrogenním špičkám za naši erotickou horlivost. Hladiny tohoto hormonu jsou také důvodem, proč během menopauzy klesá zájem o sex.

Pokud jde o touhu, klíčem je T.Nízký testosteronopravdu může vaše libido trpět. U některých lidí, kteří jsou obzvláště nízcí, by tento hormon mohl pomoci znovu oživit jejich sexuální život. Corona G, et al. (2016). Endokrinologická kontrola mužské sexuální touhy a vzrušení / erekce. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.01.007

můžete pít kávu s adderall

Skalní vztahy

Pokud jste vy a váš partner ustoupili na oddělené strany postele, anposouzení vašeho vztahuje v objednávce. Skalní románek by si mohl vybrat vaši daň z vašeho libida (a vašeho partnera).

Všechno, co negativně ovlivňuje pár, má potenciál omezit chtíč. Špatná komunikace, hněv, zraněné pocity a dokonce nuda jsou obyčejní viníci.

Zotavení z nevěry může u některých způsobit nízké libido. K partnerovi buďte vždy otevření a upřímní ohledně toho, jak se cítíte.

Život stojí v cestě

Být přepracovaný, málo času, vyčerpaný nebo všechny výše uvedené má sklon k tomu, aby sex narazil na seznam priorit. Ahoj, dospělí.

Noví rodiče mohou být obzvláště náchylní k sexuálním problémům. Schlagintweit H, et al. (2016). Nové dítě v ložnici: Frekvence a závažnost poporodních sexuálních obav a jejich asociace s uspokojením vztahů u nových rodičů. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.08.006 Kdo může dokonce myslet na to, že se bude cítit sexy poté, co bude mít lokty ve špinavých plenkách? My ne, to je jisté.

Jak vyrovnat vaše libido

Zda potřebujete úpravu libida a co opravit, záleží na tom, zda je vaše příliš nízká nebo příliš vysoká a jak moc vás a vašeho partnera trápí.

Pokud jste ve vztahu, zjistěte, jak váš partner vnímá váš sexuální apetit. Vy dva jste úplně nesynchronizovaní nebo se věci docela dobře shodují?

Pokud se vy a váš partner cítíte OK, kolik sexu chcete, je pravděpodobné, že vaše libido je v pořádku. Jen zachovej klid a pokračuj.

DIY pro problémy s libidem

Pokud ve vašem sexuálním životě není doutnající, může vám oheň zapálit řada věcí. Nejprve věnujte sobě a svému partnerovi trochu času navíc. Tužkový sex a intimitu do svého harmonogramu, přímo tam s pracovními schůzkami a večeřími s přáteli.

Když už mluvíme o jídle, můžete najít pár přírodní afrodiziaka přímo ve vaší kuchyni. Banány, avokádo a čokoláda vám mohou pomoci se naladit (banán-avokádo - horké fondánové poháry, kdokoli?). Pro okořenění sexuálního života si předkoitální jídlo posypte trochou bazalky nebo česneku.

jak přimět dívku, abys po tobě chyběl jako blázen

Buďte kreativní i v ložnici. Misionářská pozice je v pořádku, ale může být humrum. Aby byly věci zajímavé, vyzkoušejte Corkscrew, Reverse Cowboy nebo Kinky Jockey (jsou skutečné - vyhledejte je, ale uvědomte si, že jsou NSFW).

Jeden erotogenní zóna můžete přehlédnout své ústa (a ne z důvodů, které si možná myslíte). Promluvte si se svým partnerem. Řekněte jim, v čem se cítíte dobře, a zeptejte se, co jim dělá radost.

Pamatujte, že libido není postaveno jen v ložnici. Cvičení vás může udělat cítit se ostřeji (kromě zmírnění stresu a lepšího přizpůsobení džínů). A dostatek spánku vám dá energii, kterou potřebujete, abyste byli milenkou, nikoli chrápáním.

Vysoké libido, poznamenává Kerner, nezpůsobuje příliš mnoho stížností, pokud vaše libido neodpovídá partnerovi nebo není součástí sexuálního nutkání.

Pokud prožíváte emocionální potíže nebo vaši blízcí vyjadřují znepokojení, je nejlepší si promluvit se svým partnerem nebo se setkat se sexuálním terapeutem.

Stimulujte svůj sexuální apetit

Ztracené libido někdy vyžaduje lékařský zásah. Oprava může být stejně jednoduchá jako přechod z léku, který tlumí váš sexuální apetit.

Léky na předpis, jako je bremalanotid (Vyleesi), mohou zapálit oheň při nízké touze, ale přicházejí s některými velkými nevýhodami. Tato léčba vyžaduje, abyste si před sexem dali ránu - ne nejlepší afrodiziakum.

Jiné léky na trhu mohou trvat několik měsíců, než začnou účinkovat, nebo mohou mít závažné vedlejší účinky, jako jsou mdloby nebo pokles krevního tlaku. Promluvte si se svým lékařem o tom, který lék, pokud nějaký, má pro vás smysl.

Hormonální terapie je další možná oprava. Estrogen ve formě pilulky, krému nebo prstenu může zmírnit vaginální suchost, díky níž je sex bolestivý. Testosteronové doplňky mohou pomoci vzkřísit slábnoucí sexuální touhu. Požádejte o radu svého poskytovatele primární péče nebo OB / GYN.

Podívejte se na profesionála

Pokud váš sexuální apetit rychle a strmě nasedive do propasti, zmínit to při příštím jmenování lékaře. Mluvit s lékařem o vašem sexuálním životě se může zdát trapné AF, ale hej, už to všechno viděli (a slyšeli). Problém může mít docela přímou lékařskou opravu.

Li minulé trauma nebo hluboce zakořeněný vztah si vybere daň na vašem libidu, oprava základního problému je způsob, jak jít. Poraďte se s terapeutem, který se specializuje na páry a / nebo sexuální terapii.

Možná budete schopni vyřešit některé věci vztahů sami. Psychiatr nebo sexuální terapeut však může řešit závažnější příčiny nízkého nebo vysokého libida a pomoci vám a vašemu partnerovi lépe spolu komunikovat. Tito odborníci jsou také vašimi zdroji pro řešení sexuálních nutkání nebo jiného sexuálního chování, které způsobují emoční potíže vám nebo vašim blízkým.

Sečteno a podtrženo

Zahoďte všechny své nápady na „normální“. Sexuální touha je velmi osobní. Nízké nebo vysoké libido se stává problémem pouze tehdy, když vám způsobí strach, ovlivní váš každodenní život nebo poškodí váš vztah s partnerem.

Pokud se vás některá z těchto věcí týká, stojí za to zjistit proč. Popovídejte si o tom se svým booem, upozorněte na problém při schůzce s příštím lékařem a zvažte návštěvu terapeuta.

Možná budete také chtít okořenit věci (nebo dolů) úpravou životního stylu, jako je adekvátní cvičení, afrodiziakální jídla a techniky zvládání stresu.