Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pupalkový olej má dlouhou historii jako přírodní lék na zdraví. Bylo oslavováno jako vše od řešení vypadávání vlasů až po léčbu akné. Ale co to přesně je?
Pupalkový večer (Oenothera biennis), někdy nazývaná „bylina noční vrby“, je kvetoucí rostlina. Je to také noční sova, která kvete při východu slunce místo východu slunce. Olej lisovaný ze semen, aka pupalkový olej (zkráceně EPO), je jemný nosný olej.
Může být požit, aplikován jako topický balzám nebo smíchán s jinými nosnými oleji ve formulacích péče o pleť.
Důvod, proč by EPO mohl fungovat, je ten, že je plný kyselina gama-linolenová (GLA) , an omega-6 mastná kyselina že snižuje zánět .
Zde je 13 vědecky podporovaných výhod přidání EPO do vaší každodenní rutiny.
1. Říká se, že zvyšuje plodnost
Stránky pro přirozené zdraví a plodnost často doporučují EPO k urychlení výroba dětí . Myšlenka spočívá v tom, že GLA v oleji stejně zlepšuje cervikální hlen a kvalitu vajec jiné omega mastné kyseliny ano .
Je zapotřebí dalšího výzkumu, ale pokud se snažíte otěhotnět, zeptejte se svého lékaře na EPO. Má smysl přidat tyto zdravé tuky do vaší stravy.
2. Mohlo by to ochladit vaše noční pocení
Souvisí s hormony pocení a návaly horka jsou nejhorší, takže jsme tu pro jakékoli vědecky podložené léky. EPO na záchranu!
Do roku 2013 studie zjistili, že ženy v menopauze, které užívaly denní doplňky EPO po dobu 6 týdnů, hlásily méně návalů horka - a těch, které u nich bylydělalbyly mnohem méně ohnivé. Ještě lepší? Ženy uvedly, že ochlazení jejich návalů také zlepšilo faktory životního stylu, jako jsou sociální interakce a milování.
3. Vyčistí vaše akné
Vypořádat se svýpadkyna reg? EPO může být vaším novým BFF. Složka GLA zklidňuje zánět, zatímco samotný olej dodává rosnou záři.
V jednom slibném studie , 45 lidí s akné mělo po podání GLA méně lézí.
Nějaký výzkum naznačuje, že EPO také uklidňuje cheilitida , oteklá, červená vyrážka kolem rtů způsobená isotretinoin (aka Accutane , běžný lék proti akné).
4. Uklidňuje ekzémy
Výzkum je tenký, ale fanoušci EPO říkají, že uklidňuje ekzémy.
V jednom prakticky retro studie (1991), výsledky ukázaly, že GLA v EPO vyživuje vrchní vrstvu kůže, která se zapálí ekzém .
Bohužel rok 2013 Posouzení z 27 studií dospělo k závěru, že objevování doplňků EPO není o nic účinnější než užívání placeba. Tato výhoda by tedy mohla být remízou.
5. Rozjasní to vaši pokožku
Kůže se dnes cítí trochu „meh“? Je známo, že zdravé pomáhání GLA EPO zlepšuje pružnost, pevnost, vlhkost - všechny dobré věci .
NA Studie z roku 2005 navrhuje, aby užívání EPO zvýšilo zásoby vašeho těla vyživujícího GLA (mastné kyseliny, které si vaše pokožka nedokáže sama vyrobit). A Studie z roku 2011 to potvrdilo, když účastníci se suchou kůží zaznamenali zlepšení po nasazení na potraviny bohaté na GLA.
6. Dělá vaše srdce šťastným
Výzkum na potkanech místo lidí je třeba brát s rezervou, ale tady je čaj: V a Studie z roku 2014 u potkanů, kterým byla podána dávka EPO, došlo ke snížení cholesterol v krvi a nižší úrovně zánětu.
Od té doby srdeční choroba je často spojován se zánětem, EPO by mohl nepřímo snížit vaše riziko srdečních onemocnění. Je zapotřebí dalšího výzkumu s lidmi, ale je to něco, o čem byste mohli diskutovat se svým lékařem.
7. Může regulovat krevní tlak
Porota v této otázce stále není, ale některé studie naznačují, že by EPO mohlo nižší krevní tlak .
V jednom studie , účastníci, kteří užívali EPO, měli mírněvyššísystolický krevní tlak. Vědci uvedli, že výsledky jsou „zajímavé“, ale poznamenali, že existuje příliš mnoho faktorů na prokázání příčinné souvislosti.
Další Posouzení studií odhalilo, že důkazy o tom, že EPO snižuje vysoký krevní tlak, jsou příliš omezené, než aby je bylo možné doporučit v klinickém prostředí. Je možné, že EPO může interferovat s léky.
8. Mohlo by to vyhnat PMS blues
Tady je datovaný výzkum které by EPO mohlo ulevit Příznaky PMS jako podrážděnost, náladovost nebo dokonce nadýmání. Opět je to kvůli GLA, která spouští chemickou reakci, která zřejmě brání PMS.
wiki chris hemsworth
NA Studie z roku 2010 dále potvrzuje, že doplňky obsahující EPO (ale také balené s vitamin B-6 a vitamin E. ) pomohl s PMS. Samozřejmě nevíme, zda si EPO nebo jiné vitamíny zaslouží uznání.
9. Uklidňuje bolest prsa
Vaše emoce nemusí být jediná věc, která bude trochu citlivá, když se karmínový příliv valí. Pokud se vaše prsa bolí na reg, EPO by mohlo pomoci.
Výzkum naznačuje, že GLA v EPO snižuje zánět, který způsobuje váš měsíční bolest prsa . Stejná studie zahrnuje denní dávky vitaminu E, takže je těžké říci, zda to pomohlo samotné kombo nebo EPO.
10. Je to balzám na bolesti kloubů
Už víte, že GLA v EPO je protizánětlivá, což znamená, že má potenciál uklidnit všechny druhy bolestí - bolest prsa , bolest kloubů , a tak dále.
NA přehled výzkumu dále zálohováno tvrdí, že dávka EPO denně zůstává artritida pryč. Bonus - nezdálo se, že by způsoboval nějaké vedlejší účinky!
11. Snižuje bolest nervů
Zdravotní podmínky jako cukrovka často přicházejí s neužitečnou stránkou bolest nervů brnění, slabost a citlivost na extrémní teplotu. Dobrou zprávou je, že GLA zklidňuje poškozené nervové příznaky.
V Studie z roku 2014 ze 70 lidí s diabetem zaznamenali účastníci, kteří užívali EPO a vitamín E po dobu jednoho roku, snížení bolesti nervů.
12. Mohlo by vám to dát zdravější a silnější hřívu
Ať už ztrácíte vlasy hrstkou, nebo se snažíte svým zámkům dodat trochu „oomph“, EPO vám může pomoci.
Výzkum je stále omezený, ale kyselina arachidonová v EPO bylo známo posílit vaše potenciál růstu vlasů . A opět, protizánětlivé účinky GLA by vám mohly pomoci udělat z vaší pokožky hlavy šťastnější a zdravější prostředí pro vaše vlasy.
13. Je nabízen jako řešení hubnutí
EPO najdete na hromadách doplňky na hubnutí , ale co říká věda? Ne moc, TBH.
Jak již víte, EPO obsahuje GLA, což je omega-3 mastné kyseliny . Výzkum navrhuje vyvážit vaše Omega 3 a omega-6 příjem snižuje vaše riziko obezita . Takže jistým způsobem je udržování rovnováhy těchto mastných kyselin součástí udržení zdravé hmotnosti.
Ale tvrzení nad rámec toho prostě nemají váhu (slovní hříčka určena!). Dokonce starší studia naznačují, že EPO nedělá rozdíl úsilí o hubnutí .
Nějaká rizika?
Existuje dostatek výzkumu o EPO, který by jej považoval za obecně bezpečný pro krátkodobé použití. Ale pamatujte - doplňky jsou docela neregulovaný průmysl. Nespadají pod monitorování FDA, takže by mohly nastat problémy s návrhy ohledně kvality a dávkování.
Co se týče vedlejších účinků, každá růže má svůj trn, že? Zde jsou nejčastější:
- bolest hlavy
- měkké nebo blátivý hovno
- podrážděný žaludek nebo bolesti žaludku
Pokud jste alergičtí na jiné kvetoucí rostliny nebo oleje, buďte při přijímání EPO opatrní. Dávejte pozor na tyto příznaky alergické reakce:
- otok nebo zarudnutí rukou nebo nohou
- vyrážka
- potíže s dýcháním
- pískání na kašel nebo jiné sípavé zvuky
tl; dr
Olej z pupalky dvouleté (EPO) se již léta používá jako lék na zánět a několik dalších stavů pokožky a zdraví. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se doporučilo jako klinická léčba.
EPO v kombinaci s vitaminem E může zmírnit příznaky, ale nemělo by nahradit léky doporučené lékařem.
Vždy používejte nejnižší možnou dávku, abyste snížili riziko nežádoucích účinků. Poraďte se svým lékařem o metodě EPO a dávkování, které nejlépe vyhovuje vašim podmínkám.
