Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Rok 2020 byl divoká jízda. Meditační aplikace vám mohou pomoci, pokud máte pocit:
a) strach
b) zdůraznil
c) nesynchronizováno
d) všechny výše uvedené
kolik rande před spaním s mužem
Headspace a Calm jsou dvě z nejlepších meditačních aplikací na digitálním trhu. Tak jděte dopravahlavní prostorzachovatuklidnita čtěte dále a dozvíte se, který je pro vás ten pravý.
Meditace 101
Co je to meditace? Meditace je metoda uklidnění mysli. Praxe podporuje sebeuvědomění a přesměruje negativní myšlenky . Většina forem meditace zahrnuje dechová práce a vizualizace .
Jak to funguje? Nějaký rozjímání techniky jsou vedeny, což znamená, že vás relací provede vypravěč nebo instruktor. Jiné formy se dělají sólově.
Druhy meditace zahrnují:
- soustředěná meditace
- duchovní meditace
- mantra meditace
- pohybová meditace
- meditace všímavosti
- transcendentální meditace (TM)
- autonomní senzorická meridiánová odezva (ASMR)
Funguje meditace?
Meditace má spoustu potenciálních výhod. Studie prokázali, že je to skvělý způsob, jak posílit celkové duševní a fyzické zdraví.
věk mingus reedus
Tady je důkaz že může pomoci s:
- úzkost
- nespavost
- Deprese
- ztráta váhy
- chronická bolest
- panický záchvat
- koncentrace
- problémy s užíváním návykových látek
Nějaký výzkum naznačuje, že meditace může dokonce zabránit demenci.
Mějte však na paměti, že to není všelék. Pokud samotná meditace nepomáhá vašim příznakům, obraťte se na svého lékaře a požádejte o další pomoc, kterou potřebujete.
Jak jsme testovali aplikace
Meditační styly nejsou univerzální. Je to všechno o tom, jakou atmosféru hledáte. Na toto jsme se zaměřili při porovnání Headspace a Calm:
- cena
- techniky
- Speciální funkce
- Hodnocení zákazníků
- možnosti předplatného
- délka meditací
Headspace vs. Calm
Tato tabulka vám pomůže vybrat meditační aplikaci vašich snů.
| Aplikace | Cena | Délka meditace | Uživatelská zkušenost | Typ | Klíčové vlastnosti |
| Head-Space | 12,99 $ / Měsíc 95 $ / rok 399 $ / život | 3–20 minut | na základě životních fází a zkušeností s meditací | vedeno | vysvětlení při každé meditaci; založil a vyprávěl trénovaný buddhistický mnich |
| Uklidnit | 12,99 $ / Měsíc 59,99 $ / rok 299 $ / život | 3–30 minut | na základě cílů (lepší spánek, lepší zaměření atd.) | vedeni nebo ne | příběhy na dobrou noc, hudba, tapety, zvuky a dechové práce |
Hlavní prostor
Hlavní prostor nabízí velmi jednoduchý přístup k meditaci. Tato aplikace byla navržena tak, aby podporovala pocity mír a jasnost. Může to být lepší volba, pokud jste v meditaci nebo všímavosti nováčkem nebo nemáte spoustu času na procházení aplikací.
1. Úplně vedený
Všechny meditace Headspace jsou vedeny. Vypravěč vás provede vizualizačními a relaxačními technikami.
2. Skvělé pro začátečníky
Přímý přístup aplikace je ideální pro lidi, kteří meditují poprvé. Má také ohlášení, která vám pomohou zůstat na správné cestě a dosáhnout dlouhodobých cílů.
3. Mnich schválen
Původní příběh aplikace je docela zajímavý. Zakladatel Andy Puddicombe, který poskytuje vyprávění pro aplikaci, byl vycvičen jako skutečný buddhistický mnich. Recenzenti tvrdí, že jeho hlas je uklidňující (a britský přízvuk také neublíží).
Uklidnit
Uklidnit nabízí obrovské množství meditací, včetně slavných soundtracků s přírodou. Svůj zážitek můžete kdykoli přepnout, takže pokud vykopáváte rozmanitost, jedná se o lepší aplikaci.
1. Hit seno s McConaughey
Chcete, aby vás vaše oblíbená celebrita zastrčila v noci? Klid se může pochlubit a před spaním příběh vyprávěný Matthewem McConaugheym. Dobře, dobře, dobře! Můžete si také vybrat meditace s dalšími slavnými lidmi, včetně:
- Lucy Liu
- Laura Dern
- Harry Styles
- Lebron James
- Kelly Rowland
2. Denní šťouchnutí
Klid na vás netlačí, abyste dosáhli dlouhodobých cílů meditace. Místo toho se více zaměřuje na denní výsledky a nabízí každodenní techniky k vyzkoušení. Po chvíli zjistíte, které meditace jsou pro vás nejlepší.
3. Přátelský k dětem
Klid má celou sekci zaměřenou na děti. Studie ukázaly, že meditace má pozitivní účinky na celkové psychologické zdraví dětí. Výzkum také naznačuje, že meditace může zlepšit příznaky porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) .
růžový úplněk ve štíru
Dejte to víru
Klid a Headspace jsou svým způsobem skvělé. Klid je v pohodě, pokud chcete na regálu vyzkoušet něco nového, a pokud máte rádi přístup bez ozdůbek, můžete upřednostňovat Headspace. Nejlepší způsob, jak najít své oblíbené, je vyzkoušet je oběma zdarma. Opravdu to přijde na to, co vás uklidní.
