Taurin je nezbytný a všude uvnitř vás - něco jako láska a káva. Ale pravděpodobně nevíte moc, pokud vůbec něco, o této mocné směsi.
Seznam výhod taurinu je dlouhý, včetně udržování chodu vašeho těla. I když příliš mnoho této dobré věci ... nemusí být tak dobrá věc.
Taurinové doplňky jsou považovány za bezpečné, pokud jsou užívány správně, ale je možné to přehánět.
Co je to taurin?
Taurin je aminokyselina který se nachází ve vašich tkáních. Je to součást žluči. Taurin je nezbytný pro správné fungování vašich orgánů a systémů, včetně nervového a imunitního systému.
Vyskytuje se přirozeně u zvířat (včetně vás, ya špinavé zvíře !). Pokud tedy vaše strava zahrnuje živočišné produkty, již prostřednictvím jídla dostáváte další taurin.
Ačkoli vaše tělo vytváří taurin přirozeně, některé výzkum navrhuje, aby lidé s přísnou rostlinnou stravou (čtěte: vegani a vegetariáni) bude možná muset užívat taurin doplňky aby udrželi své úrovně pod kontrolou.
7 z největších výhod taurinu
Studie hledají vazby mezi taurinem a tím, co vypadá jako každá část těla a funkce. Tady je sedm důvodů, proč zajistit, abyste ve své stravě přijímali dostatek taurinu.
1. Podporuje váš metabolismus
Taurin je nezbytný pro vaše metabolické a trávicí procesy . Pomáhá to vašemu játra připravte žlučové soli, které se rozpadají tuky ve tvých střevech.
helena christensen Paul Banks split
2. Zvyšuje fyzický výkon
Banda studie předveďte, jak taurin zvyšuje výkon cvičení. Výzkum naznačuje, že taurin může pomoci zlepšit hladinu energie, bojovat proti únavě spojené s cvičením a snížit poškození svalů. Skóre!
3. Chrání váš pohybový aparát
Toto zázračné amino nalije trochu TLC do vašich kostí a svalů.
Taurin může pomoci chránit před periodontální onemocnění a může usnadnit postexercise svalové zotavení . Důkazy ukazují, že taurin je účinný při léčbě poruch kosterního svalstva, jako je svalová dystrofie, je však zapotřebí dalšího výzkumu.
4. Dělá vaše oči a uši dobře
Výzkum u zvířat navrhl, že taurin může pomoci vyřešit tinnitus (zvonění v uších) a v některých případech může dokonce zlepšit sluch.
NA studie navrhovaný taurin by mohl být vážným kandidátem na léčbu očních poruch, jako je glaukom a diabetická retinopatie protože se zdá, že nízké hladiny taurinu ovlivňují tyto typy onemocnění.
5. Chrání vaše srdce
Zjištění ze studií na lidech a zvířatech naznačují, že taurin může pomoci snížit vysoký krevní tlak, zlepšit průtok krve , a podporovat zdraví vašeho tepny .
Studie z roku 2004 také ukazuje, že taurin může chránit před rizikovým faktorem srdečních onemocnění, vysokým tělesná hmotnost .
K dispozici je také důkaz zdá se, že suplementace taurinu zesiluje cvičební úsilí lidí se srdečním selháním snížením jejich cholesterol a úrovně zánětu.
6. Bojuje proti stárnutí mozku
Taurin může být malou fontánou mládí vašeho mozku. Podle některé studie na zvířatech , suplementace taurinu může prospět učení a paměti.
Taky, jedna studie zjistili, že doplňky taurinu mohou zlepšit kognitivní funkce u starších dospělých s demencí.
7. Bojuje s různými podmínkami
Suplementace taurinu může být prospěšná pro lidi s určitými podmínkami, včetně:
- cukrovka
- zánětlivé stavy, jako je artritida
- neurologické stavy, jako jsou Alzheimerova a Parkinsonova choroba
- hepatitida
Taurin může také zlepšit vaše duševní zdraví. Studie prokázaly modulaci taurinu nebo snížený stres , úzkost a deprese u zvířat.
Je pro vás taurin špatný?
Pokud je vaše tělo vaším chrámem, je užitečné vědět, zda taurin potěší nebo rozladí vaše tělesné bohy. Mírné hladiny taurinu nemají žádné známé vedlejší účinky, takže pokud jste zdraví a užíváte pouze doporučené množství, měli byste být v pořádku.
Doplněk taurinu je považován za bezpečný a není spojen s nepříznivými účinky u zdravých lidí, ale při užívání taurinu je třeba mít na paměti několik rizik.
1. Energetické nápoje
Jakmile začnete přidávat další přísady, jako je cukr a kofein na taurin, váhy se mohou posunout. Často jsou to další ingredience - nebo jejich kombinace a proporce - v energetických nápojích, které způsobují potíže.
Například, příliš mnoho kofeinu může vést k nepravidelné srdeční frekvenci, zvracení a záchvatům. Není jasné, zda se taurin v souvislosti s těmito zippy bevs stává také problematickým.
2. Dosavadní zdravotní podmínky
Pokud máte obavy o zdraví, pravděpodobně jste již velmi ostražití, pokud jde o doplňky, které užíváte, a taurin by neměl být výjimkou. Například je všeobecně přijímáno, že doplňky s aminokyselinami mohou lidem s určitými problémy s ledvinami ublížit.
3. Stávající a budoucí kiddos
I když o tomto tématu není mnoho výzkumu, doporučuje se, aby ti, kteří jsou těhotná a kojení se vyhýbejte doplňkům taurinu. Není dostatek důkazů, které by potvrdily, zda je doplnění taurinem bezpečné. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte obavy, že ve své stravě nedostáváte dostatek taurinu.
K dispozici je také velmi málo informací o účincích doplňování taurinu u dětí. Děti by neměly užívat doplňky taurinu, pokud nejsou předepsány poskytovatelem zdravotní péče.
4. Míchání a maximalizace vašich pilulek, prášků a lektvarů
Všechno, co spolknete, se stane součástí řady chemických reakcí, takže si pamatujte kombinace a množství léků a doplňků, které užíváte (a také potraviny, které jíte!). Mějte na paměti:
- Taurin může reagovat určitými léky na předpis, volně prodejnými léky a nelegálními drogami.
- Brát vysoké dávky taurinu (více než 3 000 mg denně) po dlouhou dobu může nést rizika.
Sečteno a podtrženo
Taurin je přirozeně se vyskytující aminokyselina ve vašem těle. Další taurin můžete získat konzumací mnoha živočišných potravin nebo užíváním doplňků stravy.
Výzkum ukazuje, že taurin prospívá vašemu zdraví tím, že chrání před nebo zlepšuje stavy související s vašimi životně důležitými orgány a tělesnými funkcemi.
Pokud je taurin užíván s mírou zdravými lidmi, nemá žádné známé nežádoucí vedlejší účinky. Pro lidi s určitými zdravotními důvody nebo jako doplněk energetických nápojů mohou existovat rizika.
Pokud uvažujete o doplňcích taurinu, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
