Kompletní seznam všeho, co byste v těhotenství neměli dělat (plus několik * můžete * moderovat)

Pokud očekáváte, pravděpodobně doufáte, že ve svém životě uslyšíte mnohem více „ano“ (* ahem * Vytváření života zde! Uctívejte mě!). S tímto pozitivním výsledkem těhotenského testu bohužel existuje několik „ne“.

Při nošení nového přírůstku (duh) se mění nejen vaše tělo, ale musí se změnit i způsob vašeho života, aby byla zajištěna bezpečnost malého arašídu.

Vzhledem k tomu, že procházení zdánlivě nekonečného seznamu věcí, které můžete a nemůžete mít pocit, že bojujete v bitvě do kopce (zatímco jste těhotná, neméně), je zde seznam velkých ne-ne, kterým se musíte vyhnout, když máte v troubě buchtu.

Jídlo

I když vaše strava pravděpodobně zůstane během těhotenství téměř stejná, existuje několik potravin, od kterých byste se měli vyhýbat.

Když jste těhotná, váš imunitní systém je ve skutečnosti oslabený, aby umožnil dítěti růst uvnitř vašeho těla, díky čemuž jste náchylnější k onemocněním přenášeným potravinami než vaše netehotné já.

Zde jsou hlavní potraviny, kterým je třeba se vyhnout:

Nepasterizovaná mléka a sýry

Měkké dovážené sýry, jako jsou brie, feta, Gorgonzola, Camembert, Roquefort a sýry v mexickém stylu (ano, milovaná queso blanco a queso fresco pro taco Tuesday), nejsou žádné, pokud neříkají, že jsou vyrobeny z pasterizovaného mléka.

Nepasterizované mléko a sýry vás vystavují riziku Listeria , což je ošklivá bakterie, díky níž mohou těhotné ženy opravdu onemocnět.

Obědové maso

Vaše lahůdkové dny jsou u konce - každopádně dalších 9 měsíců. Stejně jako nepasterizované mléčné výrobky může i deli maso nést Listerii. Pokud se opravdu nemůžete vzdát uzenin, zkuste pochoutkové maso ohřívat v mikrovlnné troubě, dokud nezačne vařit. To zabije každou Listerii, která se tu potuluje.

Nedovolené hovězí maso

Pískání steaků je minulostí a „dobrá práce“ je vaší novou realitou. Vzácné a nedostatečně tepelně upravené hovězí maso vás vystavuje riziku koliformních bakterií, toxoplazmóza , a salmonella , což vše může vést k onemocněním a komplikacím způsobujícím potrat.

Syrová vejce

Opět s Dang Listeria. Vejce, která nejsou plně uvařená, vás vystavují riziku (rozloučení, soudruhové těsto). I vaše oblíbená vejce na slunné straně vás mohou ohrozit.

Sushi a nedovolené mořské plody

Stejně jako nedostatečně tepelně upravené hovězí maso, i surové nebo nedostatečně tepelně upravené mořské plody jsou velkou bakterií a parazity. Nedostatečně uvařené ryby a měkkýši - včetně ústřic, škeblí a slávek - vás také vystavují riziku nemoci, která by mohla ublížit vašemu dítěti.

Uzené mořské plody jsou také na seznamu Nejezte. Ujistěte se, že jste si lososa objednali dobře.

Ryby s vysokým obsahem rtuti nebo znečišťujících látek

Vařené ryby jsou v těhotenství v pořádku a ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin (jako je losos) mají ve skutečnosti mnoho výhod, ale buďte vybíraví ohledně toho, jaké druhy ryb jíte.

Ryby ze znečištěných vod mohou ovlivnit vaše zdraví. Pamatujete si, kdy měl záliv tu obrovskou ropnou skvrnu? Ano, nechtěli byste, aby vaše večeře z mořských plodů pocházela z toho oceánu v roce 2004, a můžete stále ne dnes .

Abyste byli v bezpečí, držte se volně ulovených, udržitelně získávaných ryb bez přidaných barev nebo hormonů.

sedmikráska z hvězdných válek

Budete také chtít spojit ryby, které mohou mít vysoký obsah rtuti. Rtuť může vést k poškození mozku a zpoždění vývoje, a když těhotná žena konzumuje ryby rtutí, přenáší tyto účinky na své nenarozené dítě.

Konzervovaný kus tuňáka je obvykle bezpečné k jídlu s mírou, protože má nižší hladinu rtuti.

Nemyté ovoce a zelenina

Budete hodně slyšet o toxoplazmóze, ale začněme zde. Pokud je váš kočičí přítel Snowball infikován toxoplazmou a kaká se ve vaší vegetariánské zahradě, půda je nyní kontaminována.

Pokud se chystáte pořídit si čerstvé rajče a nečistoty před jídlem důkladně nevyperete, jste nyní také nakaženi. Těhotné ženy infikované toxoplazmózou mohou mít závažné potíže komplikace , jako jsou problémy s vývojem plodu nebo potrat.

Ujistěte se, že ovoce nebo zeleninu, zejména z domácích zahrad, důkladně umyjete jemným mýdlem a vodou nebo zeleninou, než je budete jíst.

Nápoje

To jídlo musíš něčím umýt, že? Jaké nápoje jsou tedy mimo nabídku?

Alkohol

Možná jste si mysleli, že jste ta skvělá evropská maminka, která by ještě mohla vypít sklenici červeného vína s roztomilou malou boulí, ale ne, ve skutečnosti není dostatek výzkumu, který by dokázal, že jakékoli množství alkoholu je během těhotenství bezpečné.

Pití alkoholu dává vašemu dítěti přímý pohled na tyto chlastavé účinky přes placentu, což může vést k fetální alkoholový syndrom .

Příliš mnoho kávy (nebo kofeinu obecně)

Pojďme to vyřešit: Je to mýtus, že nemůžete pít kávu, když jste těhotná. Vyumětdejte si kávu! Jděte a řekněte staré paní, která vás zlobí pro to malé latte, aby vyrazila na túru.

Budete však muset výrazně omezit, pokud jste konzumentem kávy s více šálky denně nebo fanatikem na dietní koks.

Příliš mnoho kofeinu může způsobit problémy, protože kofein může procházet přímo placentou k vašemu nenarozenému dítěti. Studie dokonce spojili kofein s potratem.

Studie z roku 2015 zjistili, že riziko potratu se zvýšilo o 19 procent s každým zvýšením kofeinu o 150 miligramů denně a o 8 procent za každé další dva šálky kávy denně.

The March of Dimes doporučuje se držet 200 miligramů kofeinu denně , což znamená přibližně 12 uncí šálku kávy, v závislosti na síle vaření. V kvótě kofeinu nezapomeňte také na kofeinovanou sódu a čaj.

Energetické nápoje

Opravdu to musíme vysvětlit? Potřebujete, aby Red Bull dal vašim dětem křídla? Energetické nápoje a těhotenství se nemíchají.

Energetický nápoj o objemu 16 uncí může obsahovat 240 miligramů kofeinu , nemluvě o spoustě dalších stimulantů, které váš rostoucí plod rozhodně nepotřebuje.

Činnosti

Existuje spousta věcí, které byste neměli dělat, když jste těhotná, a doufáme, že to nemusíme vysvětlovat (například bungee jumping). Tady je zúžený seznam ne-ne, když narazíte.

Kouření

Kouření není dobrý nápad pro nikoho, těhotného nebo ne. Je však nesmírně důležité nekouřit a vyhýbat se kouření, když jste těhotná.

Podle CDC kouření a pasivní kouření mohou poškodit nenarozené dítě. To platí pro cigarety, trávu a všechno, co můžete kouřit.

A nenechte nás začít s vapováním. I když je prodáván jako bezpečná alternativa ke kouření cigaret, vaping stále přichází s riziky, která by mohla ublížit vašemu těhotenství.

Nelegální drogy

Jen nedělejte drogy, děti. A rozhodně nedělejte drogyprotvoje děti. The Obrysy CDC užívání jakéhokoli druhu návykových látek není pro vaše dítě dobré.

Tetování a piercing

Vzhledem k tomu, že jste těhotná, jste mnohem náchylnější k infekcím, tetování a piercing jsou venku. Mnoho antibiotik je mimo stůl, když jste těhotná, takže odstranění infekce by se mohlo stát velkým problémem.

Létání ve třetím trimestru

Létání v těhotenství je naprosto v pořádku, ale létání těsně před koncem třetího trimestru je zakázáno. Chcete si vzít své Instagramové přátelské líbánky svých snů? Udělejte to dříve, než se chystáte vyrazit (podle 36. týdne před Klinika Mayo ).

I když samotné létání nepředstavuje zdravotní riziko, nechcete riskovat, že se porodíte v letadle, pokud by se něco zhoršilo. Vzhledem k tomu, že porod ve výšce 30 000 stop není skvělý plán porodu, naplánujte si odpovídajícím způsobem výlety.

Vířivky a sauny

Hot tubbing je letos venku, pokud jste preggo. Mohly by způsobit extrémní teploty ve vířivkách a saunách problémy s vývojem plodu a dokonce potrat .

Podle CDC , tělesná teplota nad 102,2 stupňů Fahrenheita vystavuje těhotné dámy riziku dehydratace, vyčerpání z tepla a úpalu - a horká vana nebo sauna vám určitě zvýší teplotu.

Jízda v zábavním parku

Pravděpodobně se nebudete cítit dostatečně dobře, když jste těhotná, abyste vůbec přemýšleli o jízdě na horské dráze - ale jen pro případ, že to nemůžete udělat. Břicho, trhané pohyby, převrácení způsobující barf, vaše břicho ... je to jen špatný nápad.

Těžké zvedání

Těhotné ženy nejsou v žádném případě slabé (doslova budujete lidskou bytost!), Ale když se chystáte vařit dítě, není čas na to, abyste se přehnali.

Stále můžete věci vyzvednout, ale nezapomeňte se ohnout na kolena, ne na boky, a nejtěžší zvedání nechejte na své rodině a přátelům.

Důkladné cvičení, na které nejste zvyklí

Dobrá zpráva: Stále můžete cvičit, když jste těhotná!

Podle Americká vysoká škola porodníků a gynekologů , cvičení nezvyšuje vaši šanci na potrat nebo předčasný porod ani šanci vašeho dítěte na nízkou porodní váhu. Proč je to tedy na seznamu?

Když jste těhotná, většina lékařů vám doporučí, abyste mohli pokračovat ve svých současných fitness rutinách s úpravami podle potřeby. To znamená, že není čas začít trénovat na maraton, pokud jste nikdy v životě neběhli den.

Nejlepší je vyhnout se kontaktním sportům (a jakýmkoli jiným činnostem, které představují riziko pádu), abyste se vyhnuli zranění sebe a hrbole.

Také se budete chtít ujistit, že se nepřehříváte a dbát na svou rovnováhu a aktivity, které mají velký dopad. Vaše hormony preggo uvolňují vazy, což může zvýšit riziko zranění.

Poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou o tom, jaké činnosti jsou pro vás a vaše těhotenství bezpečné. Poté se poraďte s jakýmikoli trenéry nebo instruktory, se kterými pracujete, ohledně dalších úprav, které byste mohli potřebovat, aby vás a vaše dítě bylo v bezpečí.

Cvičení je neuvěřitelně důležité, takže některé z nich začleňte přátelské k těhotenství tréninky do své rutiny. Dokonce i elitní sportovci pokračují v práci během těhotenství a studie ukázali, že věci se mají dobře.

Některé éterické oleje

Zatímco éterické oleje mají spoustu zdravotních výhod, mnoho poskytovatelů zdravotní péče vám řekne, abyste se od nich během těhotenství drželi dál, protože neexistuje dostatek výzkumu, který by říkal, že jsou naprosto bezpečné.

Nemusíte však nutně odepisovat všechny éterické oleje. The Klinika Mayo uznává, že existují bezpečné způsoby, jak používat éterické oleje v těhotenství.

Mezinárodní federace profesionálních aromaterapeutů radí abyste se vyhnuli olejům obsahujícím velké množství fenolů, etherů a aromatických aldehydů a zajistěte, aby byly topické oleje vždy zředěny o 1 nebo méně procent.

Léky

Jen proto, že si ji můžete koupit v Targetu neznamená, že je to bezpečné když jsi těhotná Před užitím jakéhokoli léku se poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou.

Zde jsou některé, které jsou určitě na seznamu Neužívejte a mohou zvýšit vaši šanci na potrat nebo způsobit problémy s vývojem plodu.

Krása

Pokud jste těhotná, je pravděpodobné, že se pravděpodobně nebudete cítit úplně jako vy, takže úplná změna rutiny péče o sebe zní jako velký průšvih. Ale bohužel to může být nutné.

I když vám nebudeme říkat, co můžete a co nemůžete nosit, půjdeme do toho, čemu byste se měli vyhnout, pokud jde o krásu. (I když jsou bodce pravděpodobně špatný nápad, protože rovnováhu odhodí rostoucí boule.)

Solária a samoopalovače

Stejně jako horké vany a sauny, solária pravděpodobně příliš zvyšují teplotu, aby to vyvíjející se dítě zvládlo. Kromě toho může příliš mnoho UV záření (falešné pečení nebo skutečná věc) ochuzený folát , což je zásadní pro vývoj vašeho dítěte.

Opalování také přichází s spousta rizik které nejsou specifické pro těhotné - včetně zvýšeného rizika rakoviny kůže, možného poškození očí a potlačení imunitního systému. Proč riskovat

Samoopalovací krémy a gely nemusí být nutně ne, ale spíše možná. Zatímco tyto produkty jsou obecně považováno za bezpečné , nebylo mnoho výzkumů o tom, zda jsou během těhotenství konkrétně v pořádku.

Složky se vstřebávají do pokožky a pravděpodobně přežijí vaše dítě v určité kapacitě. Totéž platí pro spreje - a vyvarujte se vdechování spreje za každou cenu, protože dihydroxyaceton (DHA) v soláriích mohou být při požití škodlivé.

Určité přísady pro péči o pleť / kosmetiku

Zatímco my, manažeři péče o pleť, můžeme milovat náš retinol a kyselinu hyaluronovou, rostoucí děti možná ne. Opět neexistuje definitivní rozhodnutí, že některé složky péče o pleť jsou v těhotenství špatné.

Ale na základě několika studie Při spojování některých složek s nepravidelnostmi a komplikacemi plodu většina lékařů chybuje na straně opatrnosti a řekne vám, abyste ve své rutině přidali některé přísady.

Je čas odpočinout si, když jste těhotná. Složky proti akné, jako jsou hydroxykyseliny, kyselina salicylová a benzoylperoxid, jsou venku.

Místní retinoidy, jako je retinol, nevykazují velké riziko ve studiích , ale kvůli známé souvislosti mezi problémy s vývojem plodu a perorálně užívanými retinoidy vám mohou lékaři doporučit, abyste retinol nepoužívali, když jste těhotná, abyste byli v bezpečí.

Botox (kosmetický postup)

Botox je ve skutečnosti toxin, takže se zdá docela zřejmé, že je to ne, když jste těhotná.

Botox je vyroben z purifikovaného toxinu stejných bakterií, které mohou způsobit botulismus (velmi vzácná, smrtelná forma otravy jídlem), ale nezdá se, že by to byl problém, pokud je podáván v malém množství.

I když neexistuje žádný výzkum konkrétně uvádějící, že Botox není během těhotenství bezpečný, mnoho lékařských úřadů, včetně Clevelandská klinika , řekněme to přeskočit. Je třeba také pozastavit kosmetickou chirurgii a procedury, jako jsou výplně rtů.

Domácí práce

Bohužel mnoho faktory prostředí které by mohly být hrozbou pro vaše těhotenství, nebyly lékaři řádně prozkoumány nebo prověřeny. Zde je několik věcí, o kterých si možná ani nemyslíte, že jsou na stole po dobu následujících 9 měsíců.

Toxické čisticí prostředky (bez rukavic nebo ventilace)

Už jste si někdy vydrhli sprchu něčím extrémně chemickým a cítili jste se docela bezstarostní nebo možná dokonce i navinutí? Jo, pravděpodobně to nedělej, když jsi těhotná.

I když je s největší pravděpodobností bezpečné i nadále používat čisticí prostředky, jako je bělidlo, v malém množství, ujistěte se, že jste chytří, nebo požádejte o pomoc svého partnera nebo přítele.

Chuck Shumer manželka

Prostor, který čistíte, vyvětrejte a noste rukavice. Pokud nemůžete větrat těsný prostor jako sprchový kout nebo trouba, požádejte o pomoc.

Přečtěte si štítky na všech čisticích prostředcích, které používáte, abyste se ujistili, že je můžete bezpečně používat i během těhotenství. A ne smíchejte chemikálie jako čpavek a bělidlo, což je toxická kombinace pro každého, kdo se nadechne.

Zahradnictví a pesticidy

Dobře, takže technicky máte povoleno zahradit během těhotenství, ale nikomu neřekneme, jestli chcete letos přeskočit práci na zahradě.

Důvodem, proč zahradnictví může pro vaše a vaše nenarozené dítě představovat zdravotní riziko, je opět otravná toxoplazmóza. Pokud pracujete na zahradě, noste rukavice a poté si důkladně umyjte ruce.

Zahradnictví s pesticidy je absolutní ne. Podle CDC „expozice pesticidům může zvýšit pravděpodobnost potratu nebo problémů s vývojem plodu.

Spreje na hubení škůdců

Stejně jako v případě pesticidů se budete chtít vyvarovat vdechování výparů z mravenců a plotic ve vaší domácnosti. Pokud se potřebujete zbavit ošklivého nezvaného hosta, nechte za vás dům nastříkat někoho jiného a vyvětrejte ho, než se vrátíte.

Malování

Nějaký výzkum spojuje vystavení výparům z barev v prvním trimestru těhotenství s rizikem problémů s vývojem plodu, ale celkově není k dispozici dostatek údajů k plné podpoře tohoto tvrzení.

Váš lékař vám pravděpodobně řekne, abyste se drželi dál od výparů barvy a nechali někoho jiného namalovat školku, jen pro jistotu.

Výměna koťátka

Pamatujete si dobrou ol' toxoplazmózu? Je to zpátky. Stejně jako vaše kočka může kontaminovat vaši zahradu,Toxoplazmabakterie mohou být přítomny ve vrhu pro koťata.

Pokud nemůžete přimět někoho jiného, ​​aby se postaral o pískovou toaletu vaší kočky, CDC doporučuje každodenní výměnu steliva, používání rukavic, které můžete hodit, a následné umytí rukou.

Doufáme, že tento seznam ve vás zanechal pocit, že jste se zmocnili místo toho, abyste byli zklamaní. Dobré „ne“ dokáže s vaším duševním zdravím zázraky, takže se nebojte promluvit a požádat o pomoc, když budete doslova zázrakem a budete vytvářet život.