Zjistěte Svůj Počet Andělů
Byly to 3, 4, 5 dní a ... počkejte, kam šla vaše menstruace? Pokud jste již vyloučili těhotenství, možná vás zajímá, co by vás mohlo odradit.
Ještě se nestresujte - zejména proto, že to může být právě ta věc, která ovlivnila váš cyklus. Spousta lidí občas vynechá období: Výzkum to naznačuje 5 až 35 procent těch, kteří mají menstruaci nepravidelná období .
Existuje mnoho důvodů, proč by vaše menstruace mohla být MIA: abychom jmenovali alespoň některé, nedostatek živin, intenzivní cvičení a problémy se štítnou žlázou. Chronický stres je také jednou z nejčastějších příčin pozdního období.
Pokud jste se tedy v poslední době cítili více stresovaní, tady je to, co by se mohlo s vaším tokem (nebo jeho nedostatkem) dělat.
Jak stres ovlivňuje váš menstruační cyklus
Menstruační cyklus zahrnuje mnohem víc než jen krev a křeče - i když toho je obvykle také dost.
Vaše menstruace je první, když se vylučuje děložní výstelka. Po 2 až 7 dnech krvácení nastoupí folikulární fáze, po níž následuje ovulace kolem 14. dne: aka nejlepší čas na výrobu dítěte .
Když folikul uvolní vajíčko, začne luteální fáze. Celý proces trvá průměrně 25 až 30 dní .
Když hladina stresu dosáhne během kterékoli z těchto fází, váš mozek řekne vašemu tělu, aby se zaplavilo hormony, které aktivují váš režim boje nebo letu. Tyto hormony zastavují tělesné funkce, které nejsou nezbytné pro únik z hrozeb - včetně vašeho reprodukčního systému.
Stres může zastavit ovulaci
V zásadě vaše systém reakce na stres těla stále se chová, jako by vás mohl kdykoli napadnout lev, tygr nebo medvěd.
A i když to může být spíše pracovní tlak než vrcholový predátor, který vám pumpuje srdeční frekvenci, vaše tělo nerozezná rozdíl. Jen si myslí: „Hej, jsme pod velkým stresem. Pojďme to dítě podržet,amirit? “
To může způsobit dočasné zastavení ovulace a oddálení menstruace.
Brittany Venti nahá
Stres může způsobit, že vaše menstruace bude pozdě
Máte pocit, že vás menstruace nechala číst? Stejně jako špatné rande Tinder může stres způsobit, že vaše období přestane ukazovat svou tvář.
Studie ukazují silnou souvislost mezi amenoreou (fantazijní slovo pro vynechání 1 nebo více období) a chronickým stresem. Období se považuje za pozdě, když je 5 nebo více dní později než obvykle. Když se menstruace zastaví na více než 6 týdnů, považuje se to za zmeškané období.
Chronický stres je jednou z nejčastějších příčin sekundární amenorea , kdy menstruace zmizí na 6 měsíců nebo déle. Pokud jste vynechali menstruaci (nebo několik) a již jste vyloučili těhotenství, existuje velká šance, že za to může stres.
Stres může způsobit nepravidelné menstruace
V 2015 studie ze 100 vysokoškolských studentů zjistili vědci silnou souvislost mezi těmi, kteří hlásili vysokou hladinu stresu a menstruační nepravidelnosti. Zatímco měření přesných úrovní stresu může být obtížné, výzkum je jasný: Vnímaný stres a výkyvy menstruace často spolu souvisejí.
Stres může také způsobit, že se váš tok stane kratší, delší nebo bolestivější .
Může deprese a úzkost ovlivnit vaše období?
Deprese a úzkost může vážně ovlivnit váš každodenní život, což znemožňuje i činnosti, které jste kdysi milovali. Tyto stavy duševního zdraví mohou také ovlivnit váš cyklus podobným způsobem jako stres.
Když máte depresi nebo úzkost, v těle stoupá hladina kortizolu (neboli stresových hormonů). Ve výsledku dostanete odpověď, která v zásadě říká vašemu reprodukčnímu systému, aby se zastavil právě tam. Vaječníky poté pozastaví normální činnost a vaše menstruace se může zpozdit nebo úplně zastavit.
dívky líbat chlapy
Pokud máte pocit úzkosti nebo deprese, pamatujte, nejsi sám . Existují zdroje tam venku které vám mohou pomoci zvládnout příznaky, abyste se mohli začít cítit lépe.
Tipy, jak dostat svůj tok zpět
Stres vážně zmatky s tělem. Může způsobit nízká energie, bolesti hlavy , bolesti žaludku, bolesti na hrudi a nespavost - a to jen z krátkodobého hlediska. Pokud máte pocit stresu, deprese nebo úzkosti, pravděpodobně to ovlivní i váš tok.
I když tyto věci nikdy nejsou univerzální, je zde několik tipů, jak své období vrátit na správnou cestu:
- Oddechněte si. Studie Ukaž to řízená dechová cvičení může pomoci snížit krevní tlak, zvýšit pocit pohody a zmírnit stres.
- Cvičte. Dobře, takže jste tohle už určitě slyšeli. Ale některé se hodícvičení(i když je to jen 30 minut několikrát týdně) zlepšit vaši náladu a zmírnit stres. (Na druhou stranu: Nezapomeňte, že tvrdé cvičení může ve skutečnosti zastavit váš pohyb.)
- Uvolněte svůj plán. Není vždy možné omezit vaše povinnosti. Ale pokud můžete, zkuste si dát pauzu a zapadnout do některýchpéče o sebe.
- Chatujte s odborníkem na duševní zdraví. Mluvit s terapeutem nebo jiný odborník na duševní zdraví vám pomůže propracovat stres takovým způsobem, který nejlépe vyhovuje vašim jedinečným potřebám.
Protože každý je jiný, očekávejte, že při boji se stresem použijete pokus a omyl. Máš to.
Kdy vidět vaše gyno
Někdy jsou nepravidelná období naprosto normální - zejména prvních pár let poté vaše první menstruace a během perimenopause (aka pre-menopauza). Jindy mohou signalizovat něco vážnějšího.
Pokud jste vynechali menstruaci déle než pár měsíců, poraďte se se svým lékařem. Váš doktor může vyhodnotit vaše úrovně stresu, diskutovat o vaší zdravotní historii nebo provést hormonální testy, aby se dostal ke kořenu problému.
Měli byste také vždy provést těhotenský test (doma i na OB / GYN), abyste tuto možnost vyloučili. Co když pravidelně berete antikoncepci, ptáte se? I když máte pocit, že šance jsou malé, nikdy vás nebude bolet hrát bezpečně a dvakrát zkontrolovat.
