Zjistěte Svůj Počet Andělů
Co bylo dříve, úzkost nebo bolest hlavy? Je to nemožná otázka, protože jsou neoddělitelně spojeny.
NA bolest hlavy může být fyzickým příznakem základní úzkosti, zatímco chronické bolesti hlavy, jako je migréna, mohou způsobit úzkost. To, co víme jistě, je mít jednu, takže je větší pravděpodobnost, že zažijete druhou.
Rychlý přehled výzkumu
Vědci si myslíte, že deprese nebo úzkost mohou způsobit, že bolesti hlavy budou intenzivnější, déle trvající a opakující se. Peeps s generalizovanou úzkostnou poruchou nebo panickou poruchou mají větší pravděpodobnost bolesti hlavy.
V jedné studii 13,7 procenta neurologickým pacientům s bolestmi hlavy byla také diagnostikována úzkost. Navíc bylo zjištěno, že narušení spánku a zdravotní postižení způsobené bolestmi hlavy jsou prediktory úzkosti nebo deprese.
Co mají společné úzkost, deprese a bolesti hlavy? Všechny jsou ovlivněny neurotransmitery a stresem. Rozbalme, jak bolesti hlavy a úzkost jdou ruku v ruce.
Vyberte si vlastní dobrodružství (aka typy bolesti hlavy)
Migrény a tenzní bolesti hlavy jsou dva typy nejčastěji spojené s úzkostí. Zde je návod, jak zjistit, jaký typ máte.
stojí můj vztah za boj
Napětí hlavy
Mezi příznaky tenzní bolesti hlavy patří:
- pásová (nebo mačkovací) bolest kolem hlavy
- napnuté svaly kolem hlavy, obličeje nebo krku
- mírná až střední bolest
- tupá, bolestivá bolest
- citlivost pokožky hlavy, krku nebo ramen
Asi 15 až 20 procent lidí zažívá bolesti hlavy napjatého typu. Zda úzkost způsobuje tento typ bolesti hlavy nebo naopak není jasné, ale pravděpodobně to funguje oběma způsoby.
Tenzní bolesti hlavy mohou být epizodické, což znamená, že se vyskytují příležitostně po dobu 15 minut nebo déle, nebo chronické, což znamená, že se vyskytují více než 15 dní v měsíci.
Více úzkosti, více migrén
Mezi příznaky migrény patří:
- silná bolest na jedné straně hlavy trvající několik hodin až několik dní
- nevolnost nebo zvracení
- vizuální poruchy (aura) před bolestmi hlavy
- citlivost na světlo nebo zvuk
Podle Americká nadace pro migrénu asi polovina lidí s migrénami má také úzkost.
Úzkost se může rozšířit v důsledku života s migrénou nebo může existovat dříve, než se bolesti hlavy stanou problémem. Lidé s neléčenou úzkostí reagují na léčbu méně úspěšně.
5 faktorů za úzkostnými bolestmi hlavy
Zde jsou některé pravděpodobné důvody, proč úzkost spouští bolesti hlavy.
Ta magická záhadná chemikálie, serotonin
Serotonin je hormon tažného koně, který reguluje nálady a ovlivňuje procesy v celém těle. Nízké hladiny serotoninu jsou spojeny s depresí, úzkostí, sebevražedným chováním a obsedantně-kompulzivní poruchou.
Kolísající hladiny serotoninu mohou způsobit zúžení krevních cév a napnutí svalů, což vyvolá migrény i bolesti hlavy s napětím.
Vaše ramena jsou až po uši
Během stresu se hromadí napětí ve svalech hlavy, krku a ramen. Svaly se mohou také stahovat během dlouhé doby práce u stolu, řízení nebo spánku v nepohodlné poloze.
Napjaté svaly mohou vést k bolestem hlavy napjatého typu.
Nestačí Zzz
Nevíte to - špatný spánek je faktorem jak pro bolesti hlavy, tak pro úzkost. Studie z roku 2016 pacientů s bolestmi hlavy potvrdilo, že špatná kvalita spánku může zvýšit riziko vzniku úzkostné poruchy.
Podle Americká nadace pro migrénu , příliš mnoho nebo příliš málo spánku je spouštěčem bolesti hlavy a u lidí s migrénami se pravděpodobně vyskytnou poruchy spánku.
Asi polovina lidí s tenzními bolestmi hlavy nebo migrénami také trpí nespavostí.
Kořen všeho zla: stres
Pravidelný život se může cítit jako pobíhat, aby uhasil požár, aniž by mezitím došlo k ochlazení. Pokus o fungování s bolestí hlavy navíc je ještě více stresující.
můj manžel mě ignoruje
Americká nadace pro migrénu říká téměř 70 procent lidí s migrénou je vyvoláván stresem. Doporučují vytvořit seznam známých stresorů a vytvořit plán, jak snížit jejich dopad na váš každodenní život.
Jsi příliš citlivý?
Lidé, kteří mají bolesti hlavy, se zdají být obecně citlivější na bolest.
Vědci prokázali, že lidé s migrénou a tenzními bolestmi hlavy mají zvýšenou citlivost na bolest a nižší toleranci bolesti než lidé bez bolestí hlavy.
Bolest z dotyku, která by za normálních okolností nebyla bolestivá (aka alodynie), je příznakem migrény. To neznamená, že lidé s bolestmi hlavy jsou velmi citliví, ale spíše to, že jejich nervy fungují jinak a získávají senzaci na mnohem nižších úrovních.
Je to jako supervelmoc, která také saje. Vrhání stresu a úzkosti pouze zvyšuje vnímání fyzické bolesti.
Jak povolit svěrák
Naštěstí úleva přichází v odrůdě.
Získejte úlevu (bolest)!
K léčbě bolesti hlavy se běžně používají léky proti bolesti (OTC), jako je aspirin, acetaminofen a ibuprofen.
Méně bolesti hlavy by mohlo pozitivně nakrmit cyklus a vést k menší úzkosti a menším bolestem hlavy atd.
A tady je šťastná pauza: Některé léky na předpis - jako anxiolytika, tricyklická antidepresiva a inhibitory monoaminooxidázy (IMAO) - mohou léčit úzkost a také zmírnit bolest.
Získejte své chladivé pilulky zde!
Zvažte léky proti úzkosti a svalová relaxancia, zvláště pokud bolesti hlavy nereagují na jinou léčbu. Zeptejte se svého lékaře na možnosti předpisu a pravidelně je aktualizujte, pokud jakékoli nové léky zhorší bolesti hlavy.
světový rekord v létání na lyžích
Jít alternativní cestou
The Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví nastiňuje tyto možné alternativní léčby pro bolesti hlavy:
- akupunktura
- biofeedback
- masáž
- manipulace s páteří
- Tai chi
- doplňky stravy, včetně másle, koenzymu Q10, horečky, hořčíku a riboflavinu
Promluvte si
Talk terapie, jako je kognitivní behaviorální terapie, mohou pomoci při léčbě úzkostných poruch a zlepšit související epizody bolesti hlavy.
Jak můžete zabránit úzkostným bolestem hlavy dříve, než začnou?
Jedinou věcí lepší než úleva je v první řadě prevence bolesti.
Poznejte své spouštěče
Kromě běžných příčin úzkostných bolestí hlavy uvedených výše, Americká nadace pro migrénu uvádí tyto běžné spouštěče migrény:
- Hormony .Kvůli kolísavým hormonům mají ženy mnohem větší pravděpodobnost migrény. Některé hormonální metody antikoncepce mohou pomoci.
- Kofein a alkohol .Obě látky mohou spouštět migrény, ale kofein u některých lidí zmírní bolest. Sledujte příjem kofeinu a alkoholu, abyste zjistili, zda jsou spojeny s vašimi bolestmi hlavy.
- Změny v počasí .Sledujte, jak se mění počasí, když vás bolí hlava. Spouštění může být teplo, vlhkost nebo změny barometrického tlaku.
- Strava. Některá jídla spouštět migrény pro různé lidi. Nejlepší způsob, jak identifikovat vaše spouštěče, je opět protokol bolesti hlavy.
- Dehydratace .I když vás nebolí hlava, existuje spousta důvodů k pití dostatečného množství vody. Jen HdvaO to.
- Světlo .Migrénu může vyvolat jasné sluneční světlo, stroboskopické světlo, světlomety automobilů, oslnění a zářivky. Žárovky nebo odstíny, které vyzařují zelené světlo nebo blokují jiné barvy světla, mohou tuto událost zkrotit.
- Čich .Některé vůně jako parfém, jídlo nebo chemikálie mohou způsobit bolest hlavy nebo zhoršit epizodu.
Vážně, uvolněte se
Relaxace pomůže při stresu, úzkosti, bolestech hlavy a pravděpodobně i při všech vašich dalších problémech. Vyzkoušejte hluboké dýchání, meditaci, progresivní uvolnění svalů a jógu.
Péče o sebe bude vaším nejlepším já (bez bolesti hlavy)
Pokud jste ten typ člověka, který má bolesti hlavy úzkosti, možná nebudete praktikovat péči o sebe, kterou si zasloužíte. Zde je připomenutí všech způsobů, jak se k sobě můžete chovat.
- Dodržujte pravidelný režim spánku a zaměřte se na 7 až 8 hodin za noc.
- Udělejte nějaký pohyb, který vám udělá radost! Zkuste to udělat většinu dní.
- Jezte pravidelně. Jezte věci, díky nimž se vaše tělo cítí dobře, a vyhýbejte se látkám, které vás bolí hlava.
- Pít více vody .
Zachovat klid a pokračovat.
