Když vaše dospívající já bezmyšlenkovitě loupalo etikety z lahví coly, je pravděpodobné, že se vás vaši přátelé nemilosrdně vysmívali, že jste sexuálně frustrovaní. Ale i když se tyto interpretace popové psychologie mohou zdát neškodné, slouží pouze k upevnění nepravd kolem toho, co tato nespokojenost ve skutečnosti znamená.
Ačkoli je koncept sexuální frustrace zakořeněn v kultuře, možná vás překvapí, že neexistuje žádná oficiální definice ani lékařská diagnóza. Navíc, i když to může být určitě fyzické - jak byste očekávali - klíčový prvek je ve skutečnosti založen na emocionálním spojení.
Takže jsme tady, abychom uvolnili jakékoli neopodstatněné domněnky a odhalili, co vlastně znamená sexuálně frustrovaný, jak zjistit, jestli jste, jaké účinky to může mít a co s tím dělat.
Alma Haser / Stocksy United
Jak zjistit, zda jste sexuálně frustrovaní
Neexistuje žádná lékařská definice sexuální frustrace a pro každého je to trochu jiné. Nejobecnějším způsobem, jak to vyjádřit, je pocit touhy nebo neschopnosti získat něco, co chcete.
'Popsal bych sexuální frustraci buď jako psychologické zklamání z toho, že nemáš kontakt s konkrétním partnerem, a jako fyziologické nepohodlí při vytváření vzrušení v těle a bez výstupu,' říká Jenni Skyler , PhD, certifikovaný sexuální terapeut a rezidentní sexuolog pro Adama a Evu.
Sexuální frustrace pokrývá obrovské spektrum. Mohlo by to například vyplývat z neschopnosti orgasmus stejně jako úrazová ztráta libido . Může to také ovlivnit jednotlivce i páry - bez ohledu na to, kolik nookie si užíváte.
Tak jakdělattyto stížnosti se projevují? Podle Skylera jsou běžnými znaky:
- podrážděnost
- různé úrovně Deprese
- stravovací návyky stoupají
- problémové spaní
Co to způsobuje?
Protivně může téměř všechno vést k sexuální frustraci nebo ji ovlivňovat: Může to být způsobeno vnějšími faktory nebo něčím z vašeho nitra - nebo obojím.
'Mnoho lidí předpokládá, že frustrace nastává pouze kvůli nedostatečnému sexu, ale to je daleko od případu,' říká Marin. Zde je několik dalších důvodů, proč dochází k sexuální frustraci.
Neshodné potřeby
Možná máte spoustu sexu a stále se cítíte frustrovaní. Často to souvisí s rozdílem mezi tím, jak jste vy a váš partner (partneři) raději intimní. 'Mohlo by tě frustrovat to, jak tvůj partner iniciuje, konkrétní způsoby, jakými se tě dotýká nebo stimuluje, nedostatek kreativity, neochota experimentovat v ložnici, jejich sobectví v ložnici nebo neschopnost mluvit o sexu,' říká Marin.
Trauma nebo internalizované stigma
Pokud jste mezitím dospěli k názoru, že sex je špatný nebo tabu, může vám připadat výzva pustit se a navazovat kontakty - což může být nepříjemné a rozrušující.
Pokud jste se setkali se sexuálním násilím nebo traumatem, mohlo by to být příčinou pohlavního styku, který by vás znovu přivolal k bolestivým vzpomínkám. Přirozenou reakcí na to je úplně se vyhnout sexuálním situacím. Ale možná zjistíte, že to vytváří prázdnotu a že toužíte po jakési intimitě, které nemůžete dosáhnout.
Stres
Možná jste v poslední době zažili některé životní změny, které tlumily věci. Nastoupili jste do nové práce? Měl trochu zdravotní strach? Zjistili jste, že jste zapleteni do globální pandemie? Obavy všech velikostí mohou mít dopad, a pokud si nejste jisti, kde začít vybírat věci, není škoda hledat radu od odborníka na duševní zdraví.
Nedostatek fyzického dotyku
Protože kultura trvá na myšlence, že sex je nejdůležitějším aspektem lidské existence, mnozí z nás přirozeně předpokládají, že tato touhamusíbýt z nedostatku sexu. Ale je zcela možné, že pocity, které cítíte, ve skutečnosti vycházejí z potřeby platonické mazlení , spíše než smeč. Pravda je, lidi nesmírně těžit z lidského dotyku .
Může sexuální frustrace způsobit zdravotní stav?
Ani náhodou! Nejsou známy žádné zdravotní účinky, které by pocházely z toho, že nemáte sex. Zažeňte tedy obavy z explodujících koulí nebo vagin.
jak získat dokonalou přítelkyni
Jak již bylo řečeno, fyzické spojení má rozhodně pozitivní dopad na vaši pohodu: Výzkum naznačuje, že účinek kůže na kůži klesá kortizol (stresový hormon vašeho těla) a Tepová frekvence , zvyšuje serotonin („šťastná“ chemická látka) a potenciálně dokonce působí jako úleva od bolesti . A nedostatek lidského dotyku může být spojeno s osamělostí , což může mít významný dopad na dlouhodobé fyzické a emoční zdraví.
Co mohu dělat se svou sexuální frustrací?
Dobré zprávy! Sexuální frustrace nemusí být oporou a existuje několik přístupů, které můžete použít k jejímu řešení.
Hledejte emocionální intimitu
Ano, můžete naplnit tyto touhy po intimitě, aniž byste se dostali mezi listy. Platonické vztahy může být krásný prostor pro emoční intimita a ano, fyzický dotek. Vše, od podpůrného objetí až po vědomí, že máte bezpodmínečné rameno, na kterém můžete plakat, vám může poskytnout náklonnost, po které toužíte - bez dalších komplikací a tlaků, které může sex přinést do obrazu.
Uspořádejte jednu
Uspokojte se s a sólo sex zasedání. 'Opravdu [lidi] povzbuzuji, aby to přijali jako praxi pro sebe jako péči o sebe,' říká Skyler. '[Právě] jen vyplňuješ mezery, kde je nesrovnalost v touze.' I když to nevyřeší potřebu připojení, nabízí výstup pro zadrženou energii - a navíc může pomozte vést k lepšímu, více citově zdravý sex v budoucnu.
Talk je levný, ale tak efektivní
Je normální, že se páry ocitnou v rutině a vidí, jak se jejich sexuální apetit mění - tak se posaďte a sdělte své pocity a obavy. Může být obtížnější úspěšně se připojit, pokud jste na různých stránkách. 'Čím déle to bude probíhat, aniž bychom byli oslovováni, tím těžší je vrátit se na dobré místo,' dodává Marin.
Vypijte to
Zdá se, že cvičení je často odpovědí, a v tomto případě se to nijak neliší: Jít na dlouhý běh nebo porazit push-up PB je skvělý způsob, jak vyhnat část nahromaděné energie, která může podnítit frustraci.
Mluvte s profesionálem
Pokud si myslíte, že vaše frustrace pramení ze stavu duševního zdraví, nebo mají znatelný dopad na jiné oblasti vašeho života, terapeut nebo poradce může nabídnout vedení, které vám pomůže lépe je spravovat.
tl; dr
Sexuální frustrace není tak jednoduchá, jako nevystupovat tolik, kolik byste chtěli: Je to mnohem širší obraz intimity a spojení fyzicky i psychicky. S nesčetnými příčinami se může u jednotlivců lišit. Existují však kroky, které můžete podniknout osobně i s partnerem, abyste pomohli překonat tyto pocity odpojení a podpořili pocit naplnění.
