Zjistěte Svůj Počet Andělů
Lidé jsou pevně propojeni pro sociální spojení. Bez snadné elektřiny, tekoucí vody nebo průjezdů Starbucks záviselo kolektivní přežití našich raných předků na schopnosti spolupracovat; věřit si navzájem.
Emoční intimita - blízkost mezi dvěma lidmi, kteří se navzájem cítí v bezpečí - je jedním ze způsobů, jak si tuto důvěru utváříme.
Bohužel mnoho z nás má zabudované bariéry, které ztěžují vytváření emocionálních spojení.
Například, byla prokázána deprese napínat romantické vztahy, zatímco někteří poruchy osobnosti ztěžuje přiblížení se ostatním lidem. Nebo pokud jste byli vychováni, abyste skryli své emoce, byli jste otevřeni a zranitelný ve vztazích se může cítit velmi nepříjemně.
Pokud je ale emocionální intimita horou ve vaší cestě, vězte, že na vrchol existují cesty - i když je ještě nevidíte jasně. Tento článek se bude zabývat tím, jak vypadá emoční intimita a jak si ji můžete ve svém životě pěstovat více.
Cavan Images / Getty Images
Jak vypadá emoční intimita?
Vztahy často definujeme jako vysoce citové, když máme důvěru, dobrou komunikaci a blízkost, říká Dr. Joti Samra , registrovaný psycholog a generální ředitel a zakladatel společnosti MyWorkPlaceHealth .
V žádném případě nemusí mít vztah sexuální povahu, dodává. Zatímco emoční intimita pomáhá držet romantické vztahy společně můžete být stejně emocionálně intimní s a platonický přítel stejně jako u vaší další významné, říká.
Zde je několik příkladů, jak lze vyjádřit a utvořit emoční intimitu:
- Blízký přítel se vám svěřuje, že byli jako dítě šikanováni. Nabízíte emocionální podporu a posloucháte jejich zážitky bez úsudku.
- Vy a vaše S.O. vést tvrdý rozhovor o tom, kam váš vztah směřuje. Po překonání potíží se objeví zdravější pouto.
- Řeknete svým rodičům o jejich chování, které vás zneklidnilo. Pečlivě naslouchají vašim stížnostem a vážně diskutují o tom, jak se zlepšit.
- Po stresujícím dni v práci řeknete kamarádovi, že jste ve své kariéře nešťastní. Potvrzují vaše pocity a podporují vás při rozhodování.
Nezaměňujte emoční intimitu se škodlivými zvyky ve vztazích
Emoční intimita je postavena narovnat sekomunikace a důvěra. Pokud je váš vztah jednostranný, může být čas přehodnotit, jak toto spojení probíhá, říká Samra.
Například vyložení emoční zátěže na někoho, aby se slitoval nebo způsobil vinu, je ne být emocionálně intimní. Ani traumatické pouto, termín používaný k popisu pouta, které se tvoří mezi obětí a násilníkem.
Podobně, v závislosti na jiné osobě až do bodu, kdy stírá osobní hranice ne emoční intimita a může být známkou a spoluzávislý vztah .
Jak se s někým více cítit intimně
Budování emocionální intimity není jako pečení chleba - neexistuje žádný stanovený vzorec. Každý to vyvíjí jinak a má kolem sebe různé úrovně pohodlí, řekla Samra.
kevin smith čisté jmění 2018
Kuličku však můžete rozjet použitím některé z následujících rad.
Pracujte na tom, abyste byli angažovaným posluchačem
Podle Samry je komunikace základem budování důvěry. A ke skutečné komunikaci dochází, když se lidé skutečně navzájem slyší. 'Je to schopnost někoho poslouchat, někoho poslouchat, rozumět mu a potom, behaviorálně, být schopen vykonat a [jednat] podle toho, jaké jsou tyto potřeby,' řekla.
Vyřešte problém obtížnými pocity
Pokud máte vysokou emoční inteligence , identifikace a komunikace emoce - v sobě nebo v ostatních - může cítit druhou přirozenost. Ale vězte, že to pro vašeho partnera nemusí být tak snadné. Když se tedy věci napnou nebo ztuhnou, začněte tím, že se budete ptát na široké otázky.
'Pokud někdo říká, že je naštvaný, [zeptejte se], co to znamená?' Je to hněv? Je to smutné? Je to strach? “ říká Samra.
Pokud máte potíže se štítky na své emoce, možná najdete emoční kola pomůže vám získat konkrétní informace.
Opusťte svou komfortní zónu
Uvnitř každého z nás je vnitřní pevnost, která chrání všechny nejhlubší pravdy, a ty, které jsme se rozhodli chránit, potřebujeme.
Být zranitelným je jako otevřít boční dveře ve zdi hradu a pustit někoho jiného. Je to způsob, jak signalizovat, že mu důvěřujete, a obvykle to druhé osobě pomůže cítit, že vám může na oplátku důvěřovat.
Vytvořte bezpečný prostor
Základem pro budování emoční intimity je otázka: Co druhá osoba potřebuje pro bezpečnost a důvěru? říká Samra. Aby druhá osoba nechala svoji stráž a byla zranitelná, musí se při tom nejprve cítit bezpečně.
Nespěchejte s procesem
Budování důvěry může nějakou dobu trvat. Neměli bychom očekávat, že druhá osoba - ani my sami - se okamžitě nebudou cítit zranitelní, říká Samra.
Jak obnovit emoční intimitu, když byla narušena důvěra
Naneštěstí lze také ztratit emoční intimitu. To může být zničující a někdy velmi bolestivé. Může však existovat cesta k obnově toho, co jste ztratili, pokud je druhá osoba ochotná.
- Vezměte odpovědnost. Vlastněte to, co jste udělali, jakkoli to může být bolestivé.
- Omlouvám se (upřímně). Je důležité, abyste skutečně litovali toho, co jste udělali; nestačí jen říct slova. Zda přijmou vaši omluvu, je na nich.
- Buď trpělivý. Chcete-li obnovit důvěru, je důležité dát druhému člověku čas a prostor, který potřebuje k uzdravení a zpracování.
- Přijměte, že vztah bude nyní jiný. I když to může být bolestivé, je nepravděpodobné, že se budete moci vrátit ke vztahu, jaký kdysi byl; buďte připraveni začít znovu od začátku nebo někde blízko.
- Zavázat se ke změně problematického chování. Nemůžete očekávat, že získáte různé výsledky, pokud budete postupovat stejným způsobem. Bude to vyžadovat úsilí - a možná i odbornou pomoc - ale stojí to za to, pokud vám opravdu záleží na udržení vztahu.
- Respektujte jejich přání. Míč je nyní u jejich soudu. Můžete se pokusit znovu vytvořit to emocionální pouto, ale pokud jim není příjemné věřit vám, musíte je nechat jít.
Nespoléhejte na všechny své emocionální potřeby na jednu osobu
Jedním z nedostatků moderních partnerství je to, že očekáváme, že všechny naše potřeby uspokojí naši další významní. Toto zdanění není jen pro oba lidi, je také docela omezující spoléhat se na perspektivu a radu jedné osoby.
Navíc vztahy končí. Nechcete se dostat do situace, kdy konec vztahu znamená konec vašeho systému emoční podpory.
nápad na rodinné focení
Takže při rozchodu vám doporučujeme držet krok s vaší platonické vztahy , také. Dejte svému nejlepšímu příteli - nebo možná své matce! - hovor dnes večer. Budou rádi, když se o vás dozví.
