Zjistěte Svůj Počet Andělů
Vždy jsem se viděl jako otevřená kniha. Jsem upřímný v tolika věcech v mém životě: moje trauma, moje duševní nemoci, mé alternativní pohledy na sex a vztahy. Lidé jsou často šokováni úrovní otevřenosti a pohodlí, kterou mám při diskusích o svém životě. Ptají se, jak je pro mě snadné být zranitelným.
Tady je však věc: jenesnadný. Je to něco, s čím intenzivně bojuji.
Zranitelnost není jen o upřímnosti, vyžaduje odhalení sebe sama, které mohou být nepříjemné nebo trapné. Odhalení toho, že užívám antidepresiva se selektivním inhibitorem zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), pro mě není velký problém, protože si nejsem jistý svou duševní nemocí.
Říct však někomu, že ho považuji za životního partnera? Nejprve řeknete „Miluji tě“? Fíha, zlato, to je těžké jako čert.
Odporujeme zranitelnosti protože si myslíme, že se chráníme. V některých ohledech to dává smysl. Zjevně nebudete vylévat své srdce šéfovi nebo sdílet své největší obavy se svými novými sousedy. A ve většině případů je zranitelnost něco, co si zaslouží. Na základě naší úrovně důvěry volíme, komu se odhalíme.
Ale s tím bylo řečeno, zranitelnost může být klíčem k dlouhodobému úspěchu ve vztazích.
Výhody zranitelnosti ve vztazích
Dr. Brené Brown je profesorem výzkumu na univerzitě v Houstonu. Během svého TED Talk na internetu síla zranitelnosti , popisuje zranitelnost jako místo narození:
Zranitelnost je rodištěm kreativity, inovací a změn.
Aby se zrodil silný vztah, začíná zranitelností.
Zvýšená intimita a blízkost
I když na to každý reaguje jinak, blízkost je nutná. Zranitelnost vám pomáhá usnadnit blízkost. Ale snaží se navázat spojení, zatímco zůstane uzavřený nefunguje . I když by to mohlo vypadat, že se odhalujete, podpora zranitelnosti vás a vašeho partnera povzbudí, abyste se nakonec chránili.
Umožňuje vám dostat se k pravdě (oběma způsoby)
Může se cítit zvlášť děsivě, ale být zranitelným vám to umožňuje otestujte stabilitu svého vztahu . Když vše položíte na stůl, uvidíte, jak váš partner přijme vaše skutečné já.
Pokud je recepce nelaskavá, budete vědět, že potřebujete někoho, kdo je empatičtější. Pokud je příjem obohacující, můžete být blíže k nalezení důvěryhodného partnera.
To neznamená, že by se jim na vás mělo líbit všechno (protoževyani se vám nelíbí všechno o vás). Znamená to, že se můžete posunout vpřed bez strachu z úsudku.
Jak tedy mohu být zranitelnější?
Akce zranitelnosti je stejně důležitá jako myšlení o zranitelnosti. Musíte někde začít.
Nebojte se konfliktu
Začátek vztahu se z nějakého důvodu nazývá „líbánková fáze“. Sotva máte konflikt, protože ještě neodhalíte celé své já. Ale váš první vztahový konflikt skutečně představuje příležitost k procvičení zranitelnosti prostřednictvím skutečné komunikace.
Jestli je to zacházeno zdravě , můžete podpořit svůj vztah prostřednictvím své ochoty být v konfliktu zranitelní.
Buďte trochu nepohodlní
Musíte být schopni rozpoznat rozdíl mezi nezdravým a nepohodlným. Zranitelnost je ze své podstaty nepohodlná. Chcete-li s někým dosáhnout nové úrovně, musíte uklidněte se s rostoucími bolestmi . Musíte uznat, že pocit expozice nebude v tuto chvíli úžasný, ale z dlouhodobého hlediska je zdravý.
Zeptejte se introspektivních otázek
Když o sobě zjistíte více, pomůže vám to naklánět se ke zranitelnosti. Zeptejte se sami sebe na otázky jako: Cítím se díky mému partnerovi v bezpečí? Co potřebuji, abych se cítil pohodlněji? Potřebuje můj partner věnovat více péče, nebo potřebuji podporu, kterou nemohou poskytnout?
jak se vypořádat s tím, že jste neatraktivní
Nakloňte se do okamžiku, kdy vám to připadá správné
Jednou, po dlouhé noci pití a tancování s mým partnerem v letním vedru v New Yorku, jsme se několik minut před posledním hovorem ocitli v potápěčském baru.
Skutečně jsme měli tu noc konflikt, který jsme zvládli překvapivě dobře, a cítil jsem se dobře. Cítil jsem se v bezpečí. Naklonil jsem se tedy do pohody okamžiku a zeptal se ho: „Jsi můj přítel?“ Zasmál se a řekl ano.
Věděl jsem, co riskuji s tak velkou otázkou. Přesto jsem mu věřil, že se mnou bude zacházet opatrně. Náš instinkt chránit se nám často brání ve vedení potřebných rozhovorů ve správných okamžicích - ale neberte tyto šance na lehkou váhu.
Jak mám vyzvat partnera, aby byl se mnou zranitelný?
Bohužel neexistuje absolutní způsob, jak zjistit, zda je váš partner vůči vám stejně zranitelný jako vy. Je na nich, aby se rozhodly. Odtud přichází důvěra. Co však můžete udělat, je rozšířit pozvánku.
Nejprve s nimi buďte zranitelní
Působte jako příklad. Pokud vedete se zranitelností, pravděpodobně ji obdržíte. První krok tam také snižuje sázky pro vašeho partnera. Nastavení bezpečného tónu navozuje bezpečnou atmosféru.
Netlačte na ně
Vyvíjení tlaku na situaci často ukazuje, že se někdo cítí nebezpečně. Pokud si nejste jistí svou vlastní zranitelností, můžete reagovat tím, že na partnera budete tlačit, aby se dostal na stejnou vnímanou úroveň. Ale to jen přidává více stresu na jejich cestě k tomu, aby vám důvěřovali. Trpělivost je klíčová. Nakonec to váš vztah odmění.
Posilte svoji zónu bez soudu
Strach z soudu a strach z odmítnutí jsou dvě velké blokády zranitelnosti. A tyto obavy pocházejí negativní minulé zkušenosti . S minulostí svého partnera nemůžete nic dělat. Pokud je však můžete ujistit, že se nemusí bát úsudku nebo že vás odmítnou, bude následovat důvěra.
Celkově je důležité pochopit, proč ve svém vztahu hledáte zranitelnost. Hledání hlubšího spojení je často známkou toho, že věci začínají být vážné, a nedostatek zranitelnosti může bránit skutečné intimitě. Uděláme vše pro to, aby se naši partneři cítili co nejbezpečněji! Když jste laskaví, obdržíte to postupně.
