Nový telefon, který zmizí?: Drží vás „emocionálně nedostupný“?

Vytočili jste nesprávné číslo. Zavěste prosím a zkuste to znovu.

Někdy může být těžké se přes to dostat.

Téměř určitě znáte někoho, s kým se nemůžete spojit, i když s ním dobře rozumíte. I když si možná budete nakonec myslet, že vám chtějí ublížit nebo vás nechat na holičkách, mohou také prožívat spoustu svých vlastních zranění.

Můžete dokoncebýttoho člověka unavuje prchavé spojení a skrývá části sebe neviditelného. Může být těžší pracovat v týmech ve vaší práci nebo se držet schůzek s kávou s přáteli. Možná nebudete mluvit se svými nejbližšími přáteli celé měsíce.

Může být trochu složité si všimnout, když lidé jednají s emocionální nedostupností a snaží se zavázat k hlubokým, dlouhodobým vztahům.

Mohli by vypadat, jako by se skvěle bavili, mluvili vtipy a hodně chodili. Ale to je součást toho, co se mezi nimi může dostat, a významného spojení s ostatními.

Vyhýbání se smysluplným kontaktům může mít zvlněný efekt, který sahá daleko za váš milostný život.

Může to ovlivnit rodinné vazby, přátelství a profesní rozvoj, stejně jako vaše celkové zkušenosti s člověkem. A ačkoli jsou kočky mnohem, mnohem lepší, zatím jsme uvízli v tom, že jsme lidé. Má smysl maximalizovat vaši radost.

Pokud jste někdy měli rodiče, který mohl mluvit o vnitřku svého auta nebo domu celé hodiny, ale nezeptal se, jak se máte, poznáte emocionální nedostupnost jako na dlani.

Ať už jste se s problémem někoho setkali, nebo se stal součástí vašeho vlastního emocionálního arzenálu, tento článek vám pomůže zjistit příčiny, důsledky a kroky, jak čelit lidem, kteří k sobě nepustí.

Možná se vám bude líbit

Nejvíce podceňovaná kvalita ve světě seznamek

Emocionálně nedostupné: Co to znamená

„Emocionální nedostupnost“ popisuje osobu, která je vyhýbavá, vyhýbá se schůzkám nebo prostě nerada mluví o svých pocitech nebo vztazích.

Tato osoba by také mohla mít potíže s následujícími:

• důvěřovat lidem
• výbuchy hněvu
• formování a dodržování závazků
• udržení stabilního vztahu

To vše naznačuje osobu, která udržuje intimitu na dosah ruky.

Přesto se na první pohled mohou emocionálně nedostupní lidé zdát velmi stabilní, říká Elisabeth Mandel, LMFT, vztahová terapeutka se sídlem na Manhattanu.

'Ale pokud zjistíte, že odolávají měnícím se emočním stavům, nebo nemají velký rozsah, pak jim něco emocí hrozí,' říká Mandel.

Ačkoli filmy a televize často spíše necitlivě vykreslují emoční nedostupnost jako osoba, která se ji snaží držet pohromadě (ahoj, „ Vrak vlaku “), Je to nakonec o kontrole.

'Je to druh ochrany nebo obrany před pocitem zranění,' říká Megan Fleming, PhD, sexuální a vztahová terapeutka.

Emocionálně nedostupní lidé jsou ostře nezávislí: Možná nemají pocit, že by někoho potřebovali.

To může vysvětlovat, proč vaše kočka stále sedí na polici, odkládá skleněné předměty a celou dobu na vás zírá. (A stále je krmíš. Podívej, být kočkou je lepší!) Lidé mohou být stejní.

Aby se ochránili před odmítnutím, Fleming říká, že tito jedinci ustupují na svůj ostrov omezených emocí. Ale když někdo odřízne polovinu spektra svého emočního rozsahu, přijde to za cenu radosti, vzrušení a hloubky spojení ve vztazích.

lauren cohan wiki

Pokud se vám vztahy stávají trnem v oku, přečtěte si náš průvodce, jak je držet pohromadě . Změna špatného písmene na bae vyžaduje změnu jednoho písmene.

Můžete se cítit dostatečně pohodlně s někým jiným, abyste si prdli ve stejné místnosti. Ale aniž byste se mohli navzájem otevírat, mohli byste jen prdit ve vlaku plném cizinců.

Podporuje to věda?

Může být těžké stanovit hranici mezi slovy „Takhle jsou!“ a 'Možná budou skutečně potřebovat moji podporu.' Je „emocionálně nedostupný“ jen věc, kterou nazýváme lidé? Nebo psychologové podporují jeho použití v terapii?

Plesknutí štítku na člověka je může zadržet, pokud věda nepředloží přesvědčivý argument, že jim pomůže vybudovat lepší vztahy.

Lékaři však používají emoční dostupnost v několika psychoterapeutických směrech.

Za posledních 20 let má dokonce vlastní hodnocení, které psychologové vytvořili pro měření schopnosti dvou lidí sdílet emocionální spojení: hodnocení emoční dostupnosti. Saunders H, et al. (2015). Emoční dostupnost: teorie, výzkum a intervence. DOI: 10.3389 / fpsyg.2015.01069

A i když vás váš partner možná likviduje tím, že se odmítá dopustit a vtipům se vyhýbá jakýmkoli velkým otázkám, toto hodnocení ve skutečnosti existuje k měření vztahů mezi rodiči a dětmi.

Lze jej však použít na vztahy jakéhokoli věku.

Vztahy se časem mění. Naučte se, jak surfovat bez ohledu na to, kudy vrcholy a koryta směřují tyto užitečné tipy .

Kritéria tvoří šest otázek, z nichž čtyři měří emocionální reakce rodičů a dvě otázky dítěte. Lékař hodnotí osobu na stupnici od 1 do 7.

Pro dospělé jsou to:

• Citlivost. Toto chování ukazuje dospělý, které ukazuje, že chce pracovat na svém citovém spojení s dítětem. Podívejte se na jakýkoli rodinný film z 90. let a podívejte se na baseballové scény otce a syna, zda neobsahují „dobrý úlovek“ nebo podpůrnou pětku. To je ta dobrá citlivost.
• Strukturování. Dospělý projevuje úsilí vést dítě a formovat jeho učení. Ve stejném filmu z 90. let by to byl otec, který by učil syna, jak vylepšit svou techniku: „Zařiď nohy, chlapče.“
• Neintruzivnost. To je schopnost nechat dítě převzít vedení a řídit se jeho pokyny ohledně toho, co potřebuje. Ve scénáři filmu by otec vzal na vědomí, kdy je syn unavený nebo potřebuje „jít na nočník“, a pracoval s tím, co je pro dítě pohodlné. Podobně, když chce dítě hodit baseball na zeď, dává mu rodič prostor.
• Nonhostility. Nepřátelství zahrnuje neschopnost kontrolovat, jak vaše vlastní negativní emoce vycházejí kolem někoho jiného. Ve filmu z 90. let (nestreamujte to, začíná to znít hrozně), to je táta, který na syna nekřičí jen proto, že měl špatný den v autosalonu.

A pro děti:

• Schopnost reagovat. Rodič s dítětem mluví nebo se k němu natahuje a dítě reaguje.
• Účast. Dítě zve rodiče, aby si hrál a pověsil se.

Zatímco toto hodnocení sleduje jeden typ emocionálního spojení, autoři článku navrhují, že se může vztahovat na mnoho forem vztahů.

Použití slova od slova do aktuálního hádanky o romantice nebo přátelství nemusí být užitečné, ale poskytne vám představu o různých aspektech, které byste měli hledat, pokud se snažíte zjistit, zda vy nebo někdo, na kom vám záleží, může být emocionálně nedostupný.

Abychom jim lépe porozuměli, psychologové seskupili konečné skóre do čtyř kategorií:

• emocionálně dostupné
• složitý
• oddělený
• problematické nebo narušené

Není to jen nejnižší skóre, které naznačuje emoční nedostupnost. Je to spektrum, které se může prezentovat různými způsoby, a to i díky neúnavnému dobrému humoru a záměrně zamrkal pozitivitě.

vertikální piercing špičky nosu

Ať už člověk jednoduše změní téma, pokud jde o důležitou otázku, nebo se stane otevřeně agresivním, může být čas přemýšlet o svém štítu proti spojení v jiném světle.

Stejný den, jiný den? Dozvíte se více o špatných návycích, díky nimž může vztah sát - a jak se jim vyhnout .

Kořen toho všeho: Proč se nemohu připojit?

Pokud jste přišli k tomuto článku s palci stále teplými od Tindera a váš výraz nespokojený kvůli stejné věci, pojďme vám nabídnout pohled na to, proč by se svět datování mohl zdát jako černá díra.

Proč se někteří lidé tak zdráhají připojit? A proč byste se také mohli zdráhat, aniž byste si to uvědomovali?

Pro začátečníky, a špatný rozchod může nastartovat a Stroj Rube Goldberg účinek emoční nedostupnosti.

(Pokud jste se právě rozešli, nehledejte nic jiného než tento článek pro vše, co potřebujete vědět.)

'Většina lidí nechce pocítit bolest nebo zármutek ze ztráty vztahu a chce skočit do dalšího,' říká Fleming. 'Je to, jako když lidé ztratí psa a chtějí si koupit nového.'

Koneckonců, je lákavé skočit zpět na koně, když můžete zvýšit své šance na pokládání pouhým přejetím prstů určitým směrem. Navíc vám přátelé říkají, abyste se „vrátili“.

Ale i když to zní jako zdravý nápad, může se tato strategie vážně obrátit proti. 'Velkou chybou, kterou lidé po rozchodu dělají, je začít chodit hned, jak to bude možné,' říká Rachel Sussman LCSW, relační terapeut.

Lepší plán: „Nechte se pocítit bolestí, abyste mohli tuto ztrátu skutečně truchlit, a pak přivítejte něco nového,“ říká Sussman.

Pokud se znovu vydáte do světa randění s otevřenou ránou, pravděpodobně to vykrvácí. A pamatujte, že to vyžaduje čas, aby se to uzdravilo.

Rodinná dynamika může být také zdrojem vašich problémů. Pokud jste vyrostli v rodině, která si udržovala velkou emocionální vzdálenost mezi lidmi, kde byl kladen důraz na to, abyste se vyhnuli nebo otevřeně plnili své pocity, může vám udeřit do emocionálních brzd přirozeně.

Fleming říká, že se z toho může vyvinout emoční nedostupnost, protože nebudete „mít svalovou paměť pro hlubší kvalitu připoutanosti“.

V podstatě: Opice, opice to kolem mě nezmiňujte.

Uh-oh: Červené vlajky a příznaky

Prvním krokem k uzdravení je vidět se v upřímném světle. Zde je několik znaků, na které si musíte dávat pozor u sebe nebo u osoby, se kterou se pokoušíte sdílet spojení.

'Je taky ...': Jsi příliš kritický

Pokud váš život na rande připadá jako jedna dlouhá epizoda „Seinfeldu“ (tenhle jí hrášek po jednom, ten je slabý mluvčí, oh, podívejte se na toho chlapa, je příliš blízko své rodině), Mandel říká, že stojí za to pozor na sebe.

Pokud lidi propouštíte z jakéhokoli drobného důvodu, možná jen hledáte výmluvy, aby vás nikdo neznal.

Pokud jste však podnítili několik posledních rozchodů, nedělejte se dosud: Je to jen potenciální zdroj emoční nedostupnosti, pokud se stane vzorem, říká Fleming.

Je rozdíl mezi věděním, co chcete, a bát se někoho potřebovat. Pokud vaše rozchody nenásledují stejný přesný vzorec, možná se nemilujete. A na tom není nic špatného.

Pokud nemilujete TITO LIDÉ . (Podívejte se na ně.)

'Ha.' Aha.' 'Ne, ale opravdu ...': Udržujete věci (super) lehké

Přílišná snaha ovlivnit emocionální zážitek lidí, se kterými jste, ať je to jakkoli dobře zamýšleno, může být prozradí. Navrhuje základní prvek potřeby kontrolovat situaci a zabránit jejímu eskalaci do něčeho smysluplného.

Pokud se velmi soustředíte na to, aby se ten druhý po celou dobu smál, místo toho, abyste nechali konverzaci plynout různými směry, může to signalizovat, že vám nevyhovuje, když se věci trochu vážnější, říká Mandel.

Není nic špatného se smát povrchním tématům (pokud nechodíte jen s filozofy nebo se nezúčastníte velmi vážných lidí).

Ale někdo, kdo nikdy neví, jak vypnout svůj vnitřní Adam Sandler, může být neochotný nebo neschopný spáchat.

Pokud jste touto osobou, možná budete chtít několik užitečných tipů, jak čelit svým pocitům. Whoomp, tady to je. Přečti si to.

'Ano, ale co ...': Obviňuješ ostatní

Popření jakékoli viny je obvykle rozhodující pro rozpoznání emoční nedostupnosti, říká Mandel.

Pokud někdo nedokáže připustit svá vlastní omezení a vždy ukazuje prstem na jiné lidi, nemusí být schopen zvládnout své vlastní nedostatky a nedokonalosti, místo toho házet vinu na jiné lidi a vytlačovat je z obrazu.

Nemůžete provést pozitivní změny, pokud se nedíváte na celý obrázek.

Telefon domů: Váš akční plán

Základem všech těchto rad je jedna mantra: Pamatujte, že lidi nemusíte vždy držet na dosah ruky. NahraditŽít, smát se, milovatpokud vám tyto tipy pomohou, umístěte na zeď plaketu.

(Vlastně to prosím stejně vyměňte.)

nejlepší čas užívat prenatální vitamíny

Řešením není vždy polibek opravdové lásky, protože tu ho pohádky nepřestříhají. Ačkoli najít někoho, na kom vám opravdu záleží, může pomoci, říká Mandel, bude to vyžadovat nějaké dobré staromódní, rukávy, emocionální zvedání těžkých předmětů.

Tady je naše průvodce emocionální prací a proč je to důležité.

Může to chvíli trvat, ale pokud chcete začít podnikat kroky nebo mluvit s někým, o kom si myslíte, že by měl, zde je několik úprav, které můžete začít provádět dnes:

• Procvičujte si lidi. Začněte více vkládat do svých nejbezpečnějších a nejstabilnějších vztahů, ať už jde o starého přítele, rodinu nebo jiné. Existuje méně strachu z odmítnutí, takže to může být mnohem snazší. Pustit méně známé lidi, například nové milostné zájmy nebo kolegy, se díky tomu začne cítit přirozenější.
• Změňte své sociální scenérie. Pokud jste neustále v baru obklopeni přáteli, kteří si stěžují na své partnery nebo se odmítají usadit, nemusí to pro vaši emocionální dostupnost dělat moc. Na druhou stranu, Mandel říká, že trávení času se zdravými páry vám může poskytnout realističtější představu o tom, jak mohou vztahy vypadat, a o výhodách, když někoho pustíte dovnitř. Získejte tu emocionální svalovou paměť a učte se o dobrých věcech.
• Postavte se tomu čelem. Pokud zjistíte, že fixujete na to, proč žádný vztah nikdy nefunguje, zkuste na to přiložit prst. Může skutečně pomoci, říká Sussman. Obvykle je to otázka času, ale práce na sobě, buď s terapeutem nebo jiným profesionálem, vám pomůže zjistit, proč se minulé vztahy zhoršily. 'A jakmile tuto práci uděláš, budeš mít ze sebe mnohem lepší pocit,' říká.

tl; dr

Krátká období emoční nedostupnosti jsou velmi častá, říká Fleming.

Mohou nastat po traumatické události, která odpojí vaše pocity od vašich činů, nebo poté, co jste byli v rodině, kteří z minulosti vyvolávají určité negativní pocity.

Pokud vaši rodiče nikdy neprojevili náklonnost nebo se vám neotevřeli, můžete lidi jen na chvíli odtlačit, abyste si vytvořili bezpečnou vzdálenost.

Pokud máte potíže se svým duševním zdravím, můžete si z tohoto kousku vzít něco nebo dvavyvážení vaší vlastní pohody se zdravými rodičovskými kontakty.

Pokud však máte pocit, že obracíte každou skálu a stále nenacházíte štěstí, není to tak, že by vaše srdce selhalo.

Je to jen to, že když se snažíte potlačit smutek, možná vám chybí tma, díky níž je světlo mnohem jasnější.

Stačí jediný okamžik a pokusíme se znovu připojit váš hovor ...