Zjistěte Svůj Počet Andělů
Když se hnutí sexuální pozitivity dostalo na internet v polovině hodin, překonalo to běžné konverzace o sexu. Náhle měli odborníci na zdraví a sexuální vychovatelé platformu k vyplnění obrovských mezer ve znalostech, které zanechalo abstinenční vzdělávání a kulturně uznávaná stigma.
Rychle vpřed a populární názor je jednoznačný: Sex je dobrá věc, kterou by měl dělat každý.
Drazen_ / Getty Images
V určitém okamžiku vytvořilo závratné objetí mainstreamových médií nával zájmu o zdravotní výhody sexu . Tyto články citují směsici výzkumů - na témata jako např spát , imunita , a migrény - zdůraznit, že sex, bez ohledu na kvalitu, vás automaticky dělá zdravějším.
'Sex je zábava, sex je krásný zážitek z lepení, sex je zpocený a páchnoucí a plný smíchu a sténání - není to vitamin,' říká sexuální pedagog Hannah De Priest . 'Pokud chcete zdravotní plán, setkejte se s dietologem nebo se přihlaste na kurz jógy.'
Takže s pomocí De Priest a sexuálního pedagoga Rosa Sierra , rozbalíme proč všechno sex nemůže být zacházeno stejně a radit, jak můžete mít emocionálně zdravý sex.
Usilujte o emocionálně zdravější sex namísto spousty sexu
Myšlenka, že čím více sexu máme, tím zdravější budeme, má kořeny v myšlence, že všechny pohlaví jsou stvořeny stejně. Ale pokud sex, který máte, způsobuje svár nebo duševní zmatek, nestojí to za fyzické výhody - a ve skutečnosti by to mohlo způsobit více škody než užitku.
Důvod? Stres ! Stres je nepřítel číslo jedna vašeho těla , negativně ovlivňující váš spánek, zdraví srdce, schopnost myslet a další.
Zvaž toto běžně citovaná studie z roku 2004 , což naznačuje, že častý sex podporuje imunitu. Studie zjistila, že páry, které měly sex alespoň dvakrát týdně, měly ve slinách více IgA (bílkoviny důležité pro imunitní funkci) než páry, které měly sex méně než jednou týdně.
Ale páry, které měly sexvícenež třikrát týdněméněIgA. Autoři předpokládali, že přestože měli nejvíce sexu, byly tyto páry také nejvíce stresované, což vedlo k oslabení imunitního systému.
Na druhou stranu, studie z roku 2017 naznačuje, že příjemný sex je klíčem ke šťastnému manželství. Vědci zkoumali vztah mezi pohlavím a manželskou spokojeností u 105 párů po dobu 14 let. Výsledky naznačují, že na „uspokojivém sexuálním životě a teplém mezilidském klimatu“ záleží víc než na častém sexu.
Jak zajistit, aby vám sex pomohl cítit se lépe, ne horší
'Když mluvíme o zdravotních výhodách sexu, mluvíme o zdravotních výhodách orgasmu nebo možná líbání, ale nemluvíme o všech ostatních způsobech, jak lze vybudovat intimitu s jinou osobou, která se cítí dobře,' říká Sierra.
Zde je několik tipů na emocionálně zdravý sex.
Sdělte své přání a potřeby
To je vaše největší výhoda v sexu, díky kterému se budete cítit v bezpečí, bezpečí a vzrušení. Ale také to není snadné. Tady je rada Sierry:
- Nejprve komunikujte sami se sebou. 'Nejprve zkuste zjistit, proč chcete mít sex s někým jiným.' To vám může pomoci dostat se do myšlení dosáhnout toho, čeho chcete dosáhnout, “říká Sierra.
- Řekněte druhé osobě, co chcete. Líbání, orgasmy nebo fyzická blízkost - ať je to cokoli, dejte jim vědět. '[Ujistil jsem se, že rozložím to, co chci zažít, ale jsem otevřený všem zábavným věcem mezi tím,' říká Sierra.
- Pokud je pro vás komunikace obtížná, dejte jim to také vědět. Mluvit o sexu je pro většinu lidí těžké - je pravděpodobné, že se váš partner cítí stejně! Když budete k sobě upřímní, budete se cítit blíže.
Mějte více sexu sami se sebou
Sólo sex je skvělý způsob, jak se dostat do kontaktu s vašimi jedinečnými emocionálními potřebami.
'Pokuste se dosáhnout dobrého orgasmu nebo zažít potěšení novým způsobem - navrhuji začlenit novou hračku nebo část těla, které možná nebudete věnovat tak často pozornost.' Stanovení cíle pro vaše sexuální sezení může být velmi naplňující, “říká De Priest.
Nudí vás vibrátor? Zkuste klitoris sací hračka .
Nesoustřeďte se na orgasmus
Upevnění na orgasmus může ve skutečnosti způsobit stres a výzkum naznačuje že chronický stres je spojen s menším fyzickým vzrušením u vlastníků vulvy.
'Doufám, že média přestanou [orgasmus] zdát tak běžným a dosažitelným,' říká De Priest. 'Mnoho lidí se cítí zlomených nebo poškozených, když nemohou dosáhnout orgasmu / udělat partnerovi nebo partnerům orgasmus pouze z penetrace.'
Místo toho se snažte být přítomen. Může vám pomoci použít vaše smysly, abyste zůstali v daném okamžiku. Co cítíte, chutnáte, slyšíte a cítíte, když máte sex?
Udělejte si čas na následnou péči
Obyčejný v BDSM mezery, následná péče je praxe, díky které se váš partner cítí opatrně, když se budete stýkat se sexem. Může to vypadat, jako byste se mazlili, mluvili, sledovali film nebo připravovali jídlo pro druhou osobu.
Následná péče může zvýšit bezpečnost a posílit intimitu ve vztahu.
Použijte bariérové metody
Sex je složitý. Když se to děje, může se cítit skvěle, ale o několik hodin později se budete cítit špatně. Jedním ze způsobů, jak omezit tyto starosti po sexu, je použít kondom nebo jinou bariérovou metodu.
Dobrou praxí je také mluvit s partnerem o pohlavně přenosných chorobách. A protože víme, že tato konverzace není snadná, uskutečnili jsme ji přednáška aby to šlo hladceji.
Upřednostněte své duševní a emoční zdraví
Duševní zdraví a sexuální zdraví jsou dvě strany stejné mince . Zranitelná povaha sexu z něj činí skličující úkol pro mnoho lidí, zejména pro ty, kteří mají v minulosti trauma nebo duševní nemoci. A sex může dokonce vyvolat traumata z minulosti.
Spolupráce s odborníkem na duševní zdraví může být zásadní. Pokud s terapií začínáte, podívejte se náš průvodce vyhledáním terapeuta . Také máme tento seznam zdrojů pro oběti sexuálního a domácího zneužívání.
Nejzdravější sex je sex, který vám připadá nejpřirozenější
Když média zobrazují „dobrý sex“, obvykle to zahrnuje penetraci, orgasmus, dech, sténání a trochu potu. Tento trik ohromujícího a energického sexu je nejen schopný a heteronormativní, ale také udržuje myšlenku, že existuje objektivně dobrý nebo správný způsob sexu.
'Často vidíme [ve] vizuálních médiích, že lidé prostě skočí do postele nebo chtějí sex současně,' říká Sierra. 'Ale samozřejmě ve skutečných vztazích a partnerstvích lidé mají rozdíly v touhách chtít mít sex.'
chci ho pozvat ven
Dobrý sex je na každém jednotlivci, aby jej definoval. A definice se může měnit v závislosti na dni. Nejlepší sex je někdy rychlý a efektivní, jindy chcete strávit hodiny líbáním a přitulením.
Klíčem je být k sobě upřímný. Kdykoli jste v sexuální situaci, zeptejte se sami sebe, co přesně v danou chvíli potřebujete, abyste se cítili bezpečně, podporováni a naplněni.
