Zjistěte Svůj Počet Andělů
Někdy potřebujete jen misku s cereáliemi. Něco na tom je nostalgické a jen trochu kouzelné, přináší vzpomínky na sobotní ranní karikatury a špatně sladké obilné mléko.
Ale v tom spočívá problém: nemocná sladkost. Většina obilovin (dokonce i ty, které nejsou uváděny na trh dětem) jsou nabité cukrem - nejsou potřeba žádné marshmallows ani mléko měnící barvu!
Naštěstí existuje spousta možností zcela bez přidaných cukrů, a dokonce i některé, které jsou dostatečně nízké v sacharidů, aby byly keto přátelské. Tady jsou naše oblíbené.
Co hledat
Cereálie jsou vážná věc. Obchod s obilovinami? Než začneme, definujeme některé pojmy.
Složitá věc na přidaném cukru je, že má více než 100 různých názvů, které najdete na etiketách složek (sacharóza, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, glycerin a med, abychom jmenovali alespoň některé).
Nejlepší způsob, jak zkontrolovat přidaný cukr, je podívat se na nutriční štítek. Budete si chtít vybrat cereálie, které obsahují 0 gramů přidaného cukru.
Užitečný tip: Chcete-li minimalizovat celkový obsah cukru, když jíte cereálie, použijte místo kravského mléka neslazené rostlinné mléko, které obsahuje přírodní cukr.
Průvodce cenami
Tuto legendu použijte k určení cenového rozpětí za unci těchto obilovin.
- $ = pod 0,76 USD za unci
- $$ = 0,76 USD - 1,50 USD za unci
- $$$ = přes 1,50 USD za unci
Nejlepší cereálie bez přidaných cukrů
Tyto cereálie neobsahují sacharidy. Ve skutečnosti je mnoho z nich vyrobeno z celých zrn bohatých na sacharidy. Všechny jsou ale neslazené a bez přidaných cukrů.
Tři přání Neslazené cereálie bez obilovin
Tato bezlepková varianta je vyrobena z našeho oblíbeného fazolového fazole: cizrna ! Je také veganské a má slušný podíl bílkovin (ve světě obilovin vzácnost).
Výživa na 3/4 šálku (35 gramů) porce:
- Celkový obsah sacharidů: 15 gramů
- Cukr: 0 gramů
- Přidaný cukr: 0 gramů
- Vlákno: 3 gramy
- Cukrové alkoholy: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 12 gramů
Cena: $$
Kashi 7 celozrnných obláček
Tato nafouknutá obilovina je vyrobena z pšenice, hnědé rýže, ovsa, ječmene, triticale, žita, pohanky a sezamových semen. Rozhodně si vezměte krabici, pokud se pokoušíte upgradovat celozrnné hra.
Výživa na 1 1/2 šálku (40 gramů) porce:
- Celkový obsah sacharidů: 32 gramů
- Cukr: 0 gramů
- Přidaný cukr: 0 gramů
- Vlákno: 4 gramy
- Cukrové alkoholy: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 28 gramů
Cena: $
Arrowhead Mills Přírodní nafoukaná obilná cereálie
Tato obilovina má jedinou osamělou složku: kukuřici. Bez přidaného cukru nebo soli je perfektní mísa s cereáliemi mandlové mléko nebo vynikající křupavé občerstvení samo o sobě.
Výživa na 1 šálek (16 gramů) porce:
- Celkový obsah sacharidů: 12 gramů
- Cukr: 0 gramů
- Přidaný cukr: 0 gramů
- Vlákno: 2 gramy
- Cukrové alkoholy: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 10 gramů
Cena: $$
Rýže nafoukne přírodní stezku
Jste připraveni udělat na příští úrovni křupavé rýžové cereálie? Musím začít s rýžovými cereáliemi další úrovně. Tato jednozložková obilovina je vyrobena pouze z nafouknuté organické hnědé rýže.
Výživa na 1 šálek (16 gramů) porce:
- Celkový obsah sacharidů: 13 gramů
- Cukr: 0 gramů
- Přidaný cukr: 0 gramů
- Vlákno: 1 gram
- Cukrové alkoholy: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 12 gramů
Cena: $
Barbara's Shredded Wheat
Tato drcená pšenice od Barbary se může pochlubit 5 gramy vlákniny na porci, což je nejvyšší v tomto seznamu. To určitě pomůže níže pohybujte se hladce . Obsahuje také pouze jednu složku: celozrnnou pšenici.
Výživa na 2 sušenky (40 gramů):
- Celkový obsah sacharidů: 32 gramů
- Cukr: 0 gramů
- Přidaný cukr: 0 gramů
- Vlákno: 5 gramů
- Cukrové alkoholy: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 27 gramů
Cena: $
Okamžitá ovesná kaše bez lepku Nature’s Path bez lepku
Upřednostňujete horké cereálie? Tyto instantní balíčky ovesných vloček od Nature’s Path jsou veganské a bezlepkové. Pokud trpíte nesnášenlivostí lepku, buďte opatrní při výběru dalších produktů z ovesných vloček ne všechny oves jsou zaručeně bezlepkové.
Výživa na 1 balení (40 gramů):
- Celkový obsah sacharidů: 34 gramů
- Cukr: 1 gram
- Přidaný cukr: 0 gramů
- Vlákno: 6 gramů
- Cukrové alkoholy: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 28 gramů
Cena: $
Nejlepší možnosti keto
Tyto keto přátelské cereálie mají nízký obsah čistých sacharidů. Většina z nich může obsahovat nulová kalorická sladidla stevia spolu s cukrovými alkoholy.
Highkey Frosted Protein Cereálie
Chybí sladké, křupavé cereálie na vašem keto dieta ? Highkey ví, jak se cítíš. Tato obilnina je slazena mnichovým ovocem a cukrovými alkoholy a plná bílkovin, které vás udrží v sytosti.
Výživa na 1/2 šálku (28 gramů) porce:
- Celkový obsah sacharidů: 11 gramů
- Cukr:<1 gram
- Přidaný cukr: 0 gramů
- Vlákno: 3 gramy
- Cukrové alkoholy: 8 gramů
- Čisté sacharidy: 0 gramů
Cena: $$
Cereal School arašídové máslo
Tyto burákové máslo obláčky mají vysoký obsah bílkovin a jsou pohodlně zabaleny v jednorázových pytlích. Mámeseriálnedostatek sebeovládání, pokud jde o obiloviny, takže tyto sáčky s kontrolou porcí jsou A ++.
Výživa na 1 sáček (26 gramů):
- Celkový obsah sacharidů: 5 gramů
- Cukr: 0 gramů
- Přidaný cukr: 0 gramů
- Vlákno: 0 gramů
- Cukrové alkoholy: 4 gramy
- Čisté sacharidy: 1 gram
Cena: $$$
Magic Spoon Fruity
Tato pestrobarevná cereálie je návratem do krabice. Barvy pocházejí z přírodních zdrojů, jako je kurkuma , spirulina a vegetariánská šťáva a je oslazena mnichovým ovocem, stévií a další přírodní náhražkou cukru zvanou alulóza.
Výživa na 3/4 šálku (28 gramů) porce:
- Celkový obsah sacharidů: 10 gramů
- Cukr: 0 gramů
- Přidaný cukr: 0 gramů
- Vlákno: 1 gram
- Cukrové alkoholy: 6 gramů
- Čisté sacharidy: 3 gramy
Cena: $$
Livlo Granolo Chocolate Hazelnut Keto Granola
Nejlepší věc na obilovinách je, jak široké jsou příchutě. Cookies, skořicový toast, toustovač? Jo, jo a jo. A nyní se můžete postarat o své chutě na lískových oříšcích a čokoládě také s tímto keto přátelským granola .
Výživa na 1/3 šálku (35 gramů) porce:
- Celkový obsah sacharidů: 10 gramů
- Cukr: 1 gram
- Přidaný cukr: 0 gramů
- Vlákno: 4 gramy
- Cukrové alkoholy: 5 gramů
- Čisté sacharidy: 1 gram
Cena: $$
Diabetická kuchyňská mandlová máslová granola
Další volba bohatá na vlákniny, tato keta šetrná k grano je vyrobena z ořechů a konopné srdce obalené v neslazeném mandlovém másle. Nejlepší ze všeho je, že je zcela bez cukru a sladidel. Podepsat. Nás. Nahoru.
Výživa na 1/3 šálku (36 gramů) porce:
- Celkový obsah sacharidů: 9 gramů
- Cukr: 1 gram
- Přidaný cukr: 0 gramů
- Vlákno: 5 gramů
- Cukrové alkoholy: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 4 gramy
Cena: $$
Popadněte svou oblíbenou misku a ponořte se!
rooney mara čisté jmění
