Okoreňte svůj život: 11 zdravotních přínosů čaje z kurkumy

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.

Je topříliš mericnebokurkuma? Ať už to říkáte jakkoli, kurkuma je hvězdné koření, které přináší úder. Zde je důvod, proč je čaj z kurkumy antioxidantem, který vašemu tělu chyběl.

Rozlití čaje z kurkumy

Kurkuma(akadlouhá kurkuma) je starověké koření související sZrzavý. Často se tomu říká Zlaté koření zářivá žlutooranžová barva , a byl používán jako léčivá bylina po tisíce let.

Kurkuma je přirozeným zdrojem antioxidačního kurkuminu. Tato silná sloučenina má protizánětlivé a imunitní vlastnosti posilující látky. Pití kurkumy jako čaje je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si užít její přínosy pro zdraví. Můžete jej uvařit jako prášek nebo se strouhanými kořeny.

Mnoho výhod sippin ‘na čaji z kurkumy

Jablko denně drží lékaře pryč, ale kurkuma je ještě lepší. Denní šálek kávyzlaté kořenímá neuvěřitelně prokázané přínosy pro zdraví.

1. Snižuje bolest artritidy

Kurkuma má fantastické protizánětlivé vlastnosti. A Recenze z roku 2016 zjistili, že 1 000 miligramů kurkumového extraktu snížilo bolest u lidí s artritidou. Rovněž se drželo proti komerčním lékům proti bolesti, jako je ibuprofen.

2. Posiluje váš imunitní systém

Hoďte svůj imunitní systém bylinkovým záchranným lanem. Kurkumin byl prokázán pomáhají imunitní funkci díky svým antioxidačním, protizánětlivým, antivirovým a antibakteriálním vlastnostem. To je spousta protivníků!

3. Pomáhá zdraví srdce

Vysoký cholesterol vás může vystavit většímu riziku kardiovaskulárních onemocnění. A Recenze z roku 2017 ze sedmi studií ukázalo, že konzumace kurkumy pomohla snížit hladinu LDL cholesterolu (špatný druh) a hladiny triglyceridů ️.

4. Pomáhá předcházet rakovina (a možná pomáhá při léčbě!)

Kurkumin může být možnou léčbou rakoviny, studie ukázat. Pomáhá podporovat zdravé buněčné funkce. To pomáhá omezit šíření rakovinných buněk.

Kurkuma může také pomoci budovat imunitu u pacientů podstupujících léčbu. A 2015 studie ukázal, že kurkumin pomohl obnovit normální imunitní funkci u těch, kteří bojovali s rakovinou.

5. Pomáhá zvládat ulcerózní kolitidu (UC)

Kurkuma pomáhá udržovat imunitní systém ve špičce a zároveň snižuje zánět. To je úžasná zpráva pro ty, kteří mají UC.

UC zanícuje tlusté střevo a konečník. Může způsobit bolest, křeče a krvácení ze zadku. Neexistuje žádný lék, takže léčba symptomů je klíčová. A Recenze z roku 2018 zjistili, že kurkumin v kombinaci s léčbou melaminem pomohl zlepšit příznaky UC více než placebo. Páni!

6. Pomáhá zvládat syndrom dráždivého tračníku (IBS)

Podobně jako ulcerózní kolitida, syndrom dráždivého tračníku (IBS) často znamená bolest, křeče a časté kakání.

NA Studie na zvířatech z roku 2012 ukázal, že kurkumin může zpomalit vyprazdňování žaludku. To je doba, za kterou jídlo opustí žaludek a hlavu do tenkého střeva. Méně výletů na toaletu? Ano prosím. K ověření této výhody je stále třeba provést studie na lidech.

krátká ofina do čela

7. Pomáhá předcházet Alzheimerově chorobě

Pití tohoto zlatého čaje může pomoci vašim vzpomínkám vydržet déle.

Výzkum ze studií na zvířatech naznačuje, že neurodegenerativní podmínky lze snížit pomocí kurkumy. Bylo zjištěno, že kurkumin snižuje poškození buněk, záněty a amyloidové plaky, které se vyskytují při Alzheimerově chorobě. K potvrzení těchto výhod u lidí je však zapotřebí dalšího výzkumu.

8. Pomáhá předcházet poškození jater a stavům

Játra jsou jedním z největších orgánů v těle a mají mnoho důležitých metabolických funkcí. Studie zjistili, že kurkumin může zvýšit žluč, která je potřebná pro trávení. Může také chránit jaterní buňky před poškozením a udržuje je zdravé.

9. Pomáhá zvládat cukrovku

Diabetes typu 2 ovlivňuje více 30 milionů Američané. Kurkuma vám pomůže udržet se bez cukrovky. Studie zjistili, že kurkumin má terapeutický účinek, který by mohl působit proti cukrovce. Může také pomoci v boji proti inzulínové rezistenci, která určuje závažnost cukrovky.

10. Pomáhá zvládat plicní podmínky

Dýchejte snadno kurkumou. Je to protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, je třeba ještě jednou poděkovat. Kurkumin je skvělý pro zvládání plicních podmínek.

NA Recenze z roku 2017 ukázal, že kurkumin může pomoci léčit stavy, jako je astma, plicní a cystická fibróza, rakovina plic a chronická obstrukční plicní nemoc (COPD).

11. Pomůcky při hubnutí

Pokud je vaším cílem hubnutí, kurkuma vám může pomoci.

NA 2019 recenze zjistil, že kurkumin hrál velkou roli při hubnutí. Účastníci, kteří užívali mezi 70 a 2400 miligramy denně, zaznamenali snížení indexu tělesné hmotnosti (BMI), obvodu pasu a hmotnosti.

Pojďme strmě

Kurkumový čaj už nemůže být jednodušší. Vše, co potřebujete, je horká voda a čistý kurkumový prášek . Můžete také použít strouhaný, mletý nebo sušený kurkuma. Chcete-li zvýšit biologickou dostupnost kurkuminu, zvažte přidání černého pepře do čaje.

bruneta baccarin austin

Pokud je to příliš základní, můžete přidat vlastní roztočení. Zde je několik možností:

• Přidejte med pro polibek sladkosti. Med je také skvělou volbou díky svým antimikrobiálním vlastnostem.
• Přidejte mléko, smetanu, kokosový olej nebo ghí. To mu dodá bohatší chuť a pomůže při vstřebávání. Štipka tuku pomáhá rozpustit kurkumin.
• Přidejte citron nebo limetku. Dejte čaji citrusový nádech a vitamin C.
• Pokud se opravdu chcete chovat k sobě, zkuste to zlaté mléko . To je skvělá alternativa k vašemu rannímu šálku joe.

Pokud kutilství není vaše věc, můžete si také koupit kurkuma čajové sáčky že můžete jen tak strmé a pít jako každý jiný čaj.

Upozornění: Bezpečnost a rizika kurkumového čaje

I když je vzácné pít příliš mnoho kurkumového čaje, super vysoká dávka kurkumy může způsobit vedlejší účinky, jako jsou:

• závrať
• průjem
• nevolnost
• zvýšená kyselost žaludku (zvyšuje riziko vředů)
• ředění krve

Ne každý by měl skočit na rozjetý čaj s kurkumou. Podle a Recenze z roku 2017 některé léky se s kurkumou nespárují dobře. Mohou zahrnovat:

• antidepresiva
• antibiotika
• antihistaminika
• ředidla krve
• nějaké chemoterapie

The Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví navrhuje vyhnout se kurkumovému čaji, pokud jste těhotná nebo kojíte. Není k dispozici dostatek studií, které by prokázaly, zda má kurkuma nepříznivý vliv na bébés.

Před přidáním dalších doplňků nebo bylin do vaší stravy se jako vždy obraťte na svého lékaře. Příliš dobrá věc může některé podmínky zhoršit.

Napíj se

Popadněte hrnek. Vařte trochu vody. Pořiďte si vaření kurkumového nápoje! Usnadněte to lžící medu a trochou černého pepře pro vstřebání. Nebo si udělejte chuť se zlatým latte. Ať už dáváte přednost, vaše tělo je připraveno využívat výhod, které přináší.