Zjistěte Svůj Počet Andělů
První,ashwagandhaobjevil se náš radar - a teď lidé pijí tolik adaptogenů, které těžko sledujeme. Ale počkejte & hellip; jaké jsou adaptogeny znovu? Může to být trochu komplikované, ale měli byste vědět, že se jedná o léčivé rostliny, o nichž se věří, že pomáhají tělu účinněji reagovat na fyzické i biologické stresory.
Ať už jste skeptik nebo vyznavač, nelze popřít, že si adaptogeny získávají na popularitě (pozor na reishi maca latte, která přichází do kavárny ve vašem okolí). Vzhledem k tomu, jak snadno se spojí s podobnými koktejly , lattes, tonika a další, není příliš obtížné je vyzkoušet doma (samozřejmě po zakoupení dotyčných bylin v obchodě se zdravou výživou nebo na Amazonu).
Trochu podivná jména jako & ldquo; magický měsíc & rdquo; tato a & ldquo; zlatá pampeliška & rdquo; že? Chápeme to. Doplňky adaptogenu můžete kdykoli zbavit některých zatracených lahodných nápojů, které stejně připravujeme.
1. Magical Adaptogenic Matcha Latte
Toto latte vám bohužel nedává magické supervelmoci, ale díky němu se můžete cítit úžasně skvěle. Se třemi adaptogeny - astragalus, ashwagandha a maca - má potenciál pro magii posilující imunitu. Ale to je stěží ta nejlepší část. Matcha prášek a kokosový krém ukradnou show, takže je lahodně krémová a má správné množství sladké.
vždy mi odepíše SMS, ale nikdy mi nenapíše jako první
2. Superfood čokoládové ořechové mléko
Kdo věděl, že domácí ořechové mléko je tak snadné? Nemluvě o tom, že je to šíleně chutné. Začněte namočením kešu přes noc, poté přidejte všechny ingredience do mixéru a přeceďte přes tenkou látku. Jo, to je ono! Toto ořechové mléko je podpořeno podobami maca a reishi a kořeněné pomlčkami skořice a zázvoru. Pro extra sladkost přidejte javorový sirup.
3. Adaptogenní banánový koktejl za studena
Kávové koktejly jsou skvělé. Opravdu dáme velké sakra ano & rdquo; na každé ranní jídlo, které vás povzbudí. Tento koktejl posouvá věci na vyšší úroveň s reishi a maca a je extra krémový pomocí mraženého banánu a kešu másla. Chcete-li zvýšit svůj faktor wow, zmrazte studený vařič na kostky ledu a přidejte dobrotu se skořicí.
4. Zlatá pampeliška Latte
Domácí kurkuma latte nemusí být problém - zvláště pokud máte po ruce pastu z kurkumy (kterou vás tento recept naučí dělat). Jednoduše uvařte čaj podle vašeho výběru - používá se pampeliška, ale heřmánek je také skvělý - a zatímco je máčení, smíchejte teplé mandlové mléko, kokosový olej, kurkumovou pastu a ashwagandhu. Jakmile je pěnivý, čaj zalijte směsí mandlového mléka a na vrch posypte trochou koření.
5. Mátová horká čokoláda Adaptogen
Jsme obrovští fanoušci zdravé (ish) horké čokolády. Tento recept udržuje věci klasické s odstředěným mlékem a směsí horké čokolády, ale také skvěle chutná s houbovým horkým kakaovým mixem a vanilkovým mandlovým mlékem. Jeho mátová svěžest pochází z extraktu máty peprné a čerstvé mátové ozdoby a jeho adaptogenní dobrota pochází z ashwagandhy nebo maca (říkáme, že přidáme obojí).
6. Protřepejte úzkost
A mysleli jsme si, že přidání zeleniny do smoothies je dobrý trik & hellip; Ukázalo se, že existuje nekonečné množství způsobů, jak doplnit smoothies, včetně přidání adaptogenů k nim. Sladkost banánů a manga maskuje hořkou chuť ashwagandhy (která může snížit úzkost, proto název) a tekutá mučenka jí dodává další podporu (předpokládaného) klidu. Přidejte řecký jogurt pro nějaké extra bílkoviny a mleté lněné semínko pro přidání zdravých tuků. Zachovejte klid, pijte.
7. Magický Moon Tea Time Latte
Co je to měsíční čaj, ptáte se? Nebojte se, nevyžaduje přísady z Marsu. Je to prostě směs prášků zaměřených na zmírnění PMS. Některé z vynikajících doplňků: ashwagandha, maca, skořice, kakao a okamžitá pampeliška. Ale díky čemu je extra chutný, je tahini, nečekaný, ale uspokojivý doplněk.
8. Adaptogenní káva Latte
Káva s 10 přísadami může znít ambiciózně (a obsahuje několik dalších přísad, než s jakými se obvykle potýkáme), ale dejte jí šanci. Nejen, že je vyroben z kešu másla, kokosového krému a medu (tým latte snů), ale má také houbový prášek, maca a kolagen (adaptogenní trojitá hrozba). Jednoduše uvařte Joe, vložte jej do mixéru se zbytkem ingrediencí, promíchejte a užívejte si. Nemůžeme slíbit, že vám to změní život, ale určitě to změní vaše ráno.
9. Elixír adaptogenu z ořechového mléka
Už jsme to řekli dříve a řekneme to znovu: DIY ořechové mléko je ve skutečnosti snadné. Pokud se ale nechcete obtěžovat, tento elixír funguje stejně dobře s ořechovým mlékem zakoupeným v obchodě (ořechové mléko Elmhurst je naše oblíbené). Vyrobeno ze tří adaptogenů - ashwagandha, červená maca a shatavari - a lahodných doplňků, jako je tahini, med a skořice, je zábavným (a zdravým) způsobem, jak změnit svou adaptogenní latte hru.
10. Smoothie ze sladové čokolády z květáku
Není žádným tajemstvím, že máme rádi květák v smoothies. Je to skvělý způsob, jak dosáhnout krémovosti, pokud nemilujete banán a má všestrannou chuť, která se snoubí téměř se vším. Toto smoothie používá čokoládový proteinový prášek, mandlové mléko, maca a kakaové hroty ke smrštění nenápadné zeleniny s volitelnými doplňky, jako je reishi a mandlové máslo. Pokud máte chuť na nějakou sladkost, přidejte banán nebo bobule.
11. Jahodové mléko
Jednou z údajných výhod adaptogenů je jejich schopnost pomáhat vyrovnávat hormony. Takže pokud máte pocit, že jste v módě, možná dejte tomuto jahodovému mléku šanci. Jednoduše smíchejte čerstvé jahody s kokosovým mlékem, tahini, maca a datlemi a ihned vypijte. Vaše hormony se nemusí najednou přizpůsobit, ale můžeme slíbit, že vaše chuťové buňky budou šťastné.
12. Ultimate Tonic
Co je tak & ldquo; ultimátní & rdquo; o tomto ultimátním toniku? Je možné, že se chlubí ne jedním, ale šesti druhy léčivých hub. Mohly by to být také hojné zdravé tuky z chia semen, lněných semen a kokosového oleje nebo protizánětlivá podpora z kurkumy. Nebo je možné, že obsahuje vše výše uvedené a stále chutná sakra dobře. Ať už je jeho tajemství jakékoli, do toho jsme.
13. Solený koktejl Tahini Maca
Tento koktejl je tak hustý a krémový, že doporučujeme přeskočit slámu a rozdrtit ji lžící. Vyrobeno z tahini, květáku, maca, datlí, mandlového mléka, vanilkového proteinového prášku, mořské soli a ledu, je to tak dekadentní ochutnávka, že jsme napůl přesvědčeni, že by se to mělo nazývat koktejl. Nahoře se skořicí pro plný dezertní efekt.
14. Mléko s modrým měsícem
Tento nápoj nám pomáhá spát tak zdravě, že jsme si jej určitě nezachránili jednou za modrý měsíc. Získává svůj bledomodrý odstín od prášku z motýlího hrášku (najdete ho na Amazonu nebo vyměňte za svůj oblíbený čaj, ale nebuďte smutní, když není modrý) a předpokládanou magii vyvolávající spánek od nikoho jiného než ashwagandha. Přidejte muškátový oříšek, skořici a javorový sirup, aby byl extra příjemný a neváhejte vyzkoušet jakýkoli druh ořechového mléka (i když jsme ke kešu částečně).
15. Kakaové tonikum
Jsme všichni za to, že jste objímali své vnitřní dítě, ale uděláme pro toto dospělé kakao výjimku. Chcete-li ušetřit čas tím, že si to ráno budete šlehat, připravte si předem namíchanou nádobu s hlavními prášky - maca, reishi, tocos (ne, ne tacos), vanilku a kakao - a jednoduše je dejte do mixéru s ořechovým mlékem, kokosový olej, špetka soli a jakékoli další doplňky, které si přejete (v tuto chvíli se nám líbí kardamom).
16. Adaptogenní lískový ořech Latte
Pokud jde o adaptogenní nápoje, méně se často zdá být více. Najít latté jako je tento, se čtyřmi hlavními ingrediencemi a možností divokého šíření doplňků je dech čerstvého vzduchu. Mezi základní patří rostlinné mléko (domácí je plus), vařená káva nebo čaj, lískové máslo (jakékoli ořechové máslo funguje, ale díky tomu je nezapomenutelné) a sladidlo volby s doporučenými doplňky jako maca, ashwagandha, a včelí pyl. Pokud máte chuť na čokoládu, trochu kakaa jde dlouhou cestou.
17. Hibiscus Tea Latte
Adaptogeny mají tendenci být spárovány s ořechovými příchutěmi, ale také skvěle chutnají jako ibišek a máta. Jednoduše uvařte sáček čaje z ibišku a máty (funguje i obyčejný ibišek) a smíchejte s teplým mandlovým mlékem, ashwagandhou, zázvorem a vanilkovým práškem. Nemáte vanilkový prášek? Vanilkový extrakt je perfektní náhradou.
18. Adaptogenní perníkové latte
Nápoje inspirované svátky přinášejí vize nebeské šlehačky, nafouklých marshmallow a ozdobných kapek čokoládového sirupu. I když je zábavné si jej dopřát, je také příjemné mít po ruce zdravé zálohy. Toto perníkové latte používá muškátový oříšek, skořici, zázvor a melasu k vytvoření této milované perníkové příchuti a je spárováno s reishi, maca a mandlovým mlékem, které snižují sladkost a zvyšují přínosy pro zdraví. Nyní je to šťastná dovolená.
19. Chai Latte s adaptogeny
Latte, které snižuje stres? Ano, je to věc. Bylo prokázáno, že Ashwagandha snižuje stres, zlepšuje soustředění a pomáhá vám spát jako dítě. A i když je notoricky známý svou ne příliš skvělou chutí, koření chai použité v tomto receptu ho činí opravdu lahodným. Pro další oomph přidejte lžíci kokosového oleje.
20. Čokoláda Reishi Latte
Dobrá zpráva pro všechny: Pro tento mixér můžete nechat nedotčený. Jednoduše přidejte všechny ingredience - mandlové mléko, kakao, reishi a kokosové máslo - to je hlavní lákadlo - do hrnce, rozšlehejte na středním ohni, duste pět minut a nalijte do svého oblíbeného hrnečku. Snadné, plné, chutné & hellip; toto latte je to, pro co jsou ráno připravována.
21. Koktejl z mandlového másla Maca Madness
Tento koktejl s pěti ingrediencemi je úžasný. Vyrobeno z mandlového mléka, mandlového másla, mraženého banánu, maca a vanilkového extraktu, je výživné i uspokojivé. Rádi experimentujeme s různými oříškovými mléky a másly - kešu ořechy jsou navíc dekadentní - a házíme po lžičkách dalších adaptogenů, jako je ashwagandha nebo reishi. Další chutný doplněk: skořice.
