Žít

Drátové nebo unavené: Tyto bylinné latte recepty změní vaši energii ve dne nebo v noci

Zjistěte Svůj Počet Andělů

'Jen ... jeden ... více ... doplnit ...'

Celý den jste unavení a v noci jste připojeni. V práci chrlíte kávu, jen aby vás udržel v chodu, pak můžete usnout až do půlnoci. Zní povědomě?

Ať už se vám to stalo několikrát, nebo je to váš každodenní den, většina z nás tam byla, udělala to. Někteří lidé jsou na kofein citlivější než jiní. Někteří pijí příliš mnoho kávy.

Díkybohu,matchaa ashwagandha právě jste se zaregistrovali jako své nové BFF a poskytli podporu v těchto zkoušených dobách.

Tyto dvě chutné dobroty vám společně dodají potřebnou energii během dne - a v noci vás uklidní do ospalého času.

Matcha, mega-zelené palivo

Matchaje prášek ze zeleného čaje, nejen nabitývýhody zdraví, ale také doplněn kofeinem (koncentrovanější množství než běžný zelený čaj).

Nejlepší část: Nedává vám to rozechvělé kávové nervozity.

NA přehled výzkumu ukázal, že matcha pomalu uvolňuje svůj kofein po celý den (tak promyšlený!), což vám pomůže zůstat na perfektní úrovni soustředěného pohledu celé hodiny.

Jak každý bona fide milovník espressa ví, kofein zvyšuje funkci vašeho mozku. Studie to spojily se vším rychlejší doby odezvy na zvýšená pozornost .

Ale jeden studie ukázalo, že matcha také obsahuje L-theanin, který pomáhá vyhnout se energetické havárii, která může někdy následovat po kofeinu.

Překlad: Matcha je mega-palivo.

A co ashwagandha?

Tak co ashwagandha ? Je to adaptogenní bylina, což znamená, že vám pomáhá přizpůsobit se stresu a normalizuje účinky na vaše tělo.

Ashwagandha také pomáhá uklidnit nervový systém a ovládat vás hormony když máte pocit úzkosti - jako když nemůžete přestat myslet na všechno na zítřejším seznamu úkolů místo toho, abyste šli spát.

Je to klíčová součást jižní Asie ájurvédská terapie - praxe, která je součástí alternativní medicíny po tisíce let.

Pojďme si tedy tyto prášky přidat do své každodenní rutiny, ale udělejme to lahodně. Řekněme, že v podobě latté?

Zde jsou dva recepty, které můžete vybičovat a popíjet!

střední škola katelyn nacon

Recepty

Zpracovali jsme jeden recept na ráno a jeden na odpoledne - takže nikdy nebudete bez energetického výbuchu bohatého na antioxidanty.

Ranní matcha latte

Složení

  • 1/2 šálku vody, filtrováno
  • 1 čajová lžička prášku matcha
  • 3/4 šálku makadamiové ořechové mléko (nebo podle toho, co dáváte přednost)
  • 1 čajová lžička medu (javorový sirup nebo agáve pro naše veganské přátele)

Pokyny

  1. V hrnci ohřívejte vodu, dokud nedusíte, NEVŘÍTE. *
  2. Nalijte vodu do mixéru a doplňte ji práškem matcha. Míchejte 1–2 minuty při nízké rychlosti.
  3. Mezitím zahřejte mléko v kastrolu, dokud jen nedusíte (opět NEVŘÍT).
  4. Nalijte mléko a med do mixéru s matchou a míchejte při nízké rychlosti po dobu 1 minuty.
  5. Přeneste matcha latte do svého oblíbeného ranního hrnečku a užívejte si!

Večerní měsíční mléko latte

Složení

  • 3/4 šálku kešu mléko (nebo jakékoli mléko, které dáváte přednost)
  • 1 čajová lžička řepného prášku (nebo 1/2 šálku třešně nebo brusinka džus)
  • 1 čajová lžička medu (javorový sirup nebo agáve pro naše veganské přátele)
  • 1/2 čajové lžičky ashwagandha prášek
  • pomlčka skořice nebo muškátový oříšek (volitelně)
  • sušené lístky růží na ozdobu a důležitou péči o sebe (volitelné, ale také rozhodně ne)

Pokyny

  1. Zahřejte mléko v hrnci, dokud nedusíte. Pokud používáte místo řepného prášku, přidejte třešňový nebo brusinkový džus.
  2. Nalijte do mixéru a doplňte ho řepným práškem, medem, ashwagandhou a skořicí nebo muškátovým oříškem, pokud je používán. Směs míchejte při nízké rychlosti po dobu 1–2 minut.
  3. Přeneste latte mléčné latte do svého oblíbeného hrnečku, posypte sušenými lístky růží a užívejte si!

Tento nápoj se hemží antioxidanty - najděte další bohatá na antioxidanty tady .

Odnést

Lattes není jen proto, aby vás v kavárně rozladil a snížil váš bankovní zůstatek. Pokud se příliš opíráte o kofein, můžete mít potíže se spánkem.

Tyto recepty matcha a ashwagandha poskytují dokonalou rovnováhu mezi energií a relaxací, inspirují vás k neustálému pohybu po celý den a uvolnění stresu ve večerních hodinách.

Existují mnohem více bylinných latte odkud pocházejí, podívejte se na naše recepty a neustále se osvěžte.