Debata o hroznu: Podporuje červené víno hubnutí?

Červené víno je dobré pro spoustu věcí. To je antioxidanty že bojuje proti volným radikálům a poskytuje perfektní párování pro vaši oblíbenou čokoládovou pochoutku. Může vám však pomoci zhubnout?

ideální žena pro muže

Existují určité důkazy, že pití vína s mírou může podporovat a zdravá váha , ale není to jistá věc. A příliš mnoho vina může být ve skutečnosti škodlivé pro vaše zdraví. Zde je to, co věda říká o červeném víně a hubnutí.

Studio Firma / Stocksy United

Červené víno a hubnutí

Červené víno má takové vlastnostimohlpodporovat hubnutí. Tady je DL.

Resveratrol

Červené víno obsahuje přirozené hladiny antioxidační sloučeniny resveratrol. Studie naznačují, že má protizánětlivé a protinádorové účinky, a mohou vám pomoci zdraví srdce . Mohlo by vám to ale také pomoci udržet si zdravou váhu?

V roce 2010, 13 let studie téměř 20 000 žen středního věku poukazuje na ano. U účastníků, kteří vypili 2 sklenice červeného vína denně, bylo o 27 procent méně pravděpodobné stát se nadváhou nebo obézní než ti, kteří ne.

Posílení tréninku je dalším způsobem, jak vám resveratrol pomůže udržet zdravou váhu. A 2012 studie zjistil, že resveratrol přispěl k lepšímu cvičebnímu výkonu u potkanů. V průběhu studie se také zvýšila jejich srdeční funkce, metabolismus a síla kosterního svalstva.

Mějte však na paměti, že je zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal, do jaké míry resveratrol skutečně souvisí ztráta váhy . Jeden Studie z roku 2017 u lidí s diabetem typu 2 zjistili, že pití červeného vína nevedlo k přibývání na váze, ale také nepomohlo při hubnutí.

Regulace chuti k jídlu

červené vínomohlzvýšit hladinu hormonu regulujícího chuť k jídlu leptin . Nezdá se však, že by fungoval pro každého.

účes ze 40. let 20. století

Jeden studie měli účastníci vypít 1 sklenici (150 ml) červeného vína každý den po dobu 3 týdnů. Účastnice žen měly zvýšení leptinu, ale muži ne.

U staršího soud z roku 1997 , skupina 14 mužů vypila 2 sklenky vína za noc. Po 6 týdnech se jejich váhy nezměnily.

Jak pít červené víno, jak zhubnout

Než vyrazíte na plné vítězství, je třeba zvážit několik věcí. Zde je několik tipů, jak co nejlépe využít své víno sesh.

Záleží na značce?

Pokud nerozeznáte rozdíl od jednoho vína k druhému, je to v pořádku! Pokud jde o zdravotní výhody vína, na chuti opravdu nezáleží. Rozhodující je proces fermentace, stáří a druh hroznů.

Některé odrůdy vína mají větší zdravotní hodnotu než jiné. Který je nejlepší? Výzkum ukazuje na Pinot. Pinot Noir a St. Laurent mají nejvyšší úrovně resveratrolu ze všech červených vín.

P.S.Za každou láhev nemusíte vydělat velké peníze. Můžete získat špičkové vino za méně než 10 $.

Musí to být červené víno?

Červené i bílé víno může být dobrý čas. Ale červené víno je pravděpodobně zdravější volba. Zatímco bílé víno obsahuje některé zdravé rostlinné sloučeniny, je to tak méně výhodné než červené víno kvůli jeho způsobu výroby.

Červené víno je fermentováno s hroznovými semínky, šupkami a stonky - bílé víno není.

Hroznové skiny vám pomohou dát vaší sklenici to červené, červené víno barva, kterou znáte a máte rádi. Jsou také důvodem, proč má červené víno více taninů a resveratrol než bílé víno. Ve skutečnosti může mít červené víno 10krát více resveratrol než bílé odrůdy. Páni!

Načasování

Někde to musí být víno, že? Neexistuje žádný výzkum, který by ukázal, že určitá denní doba je nejlepší pro pití vína na hubnutí. Nejlepší je však nepít na lačný žaludek. Studie ukazují, že pozitivní účinky alkoholu se nejlépe hodí k jídlu.

Pití bez nom nomů ve vašem systému vás může udělat cítit se opilý rychleji a také to zvyšuje riziko drsnosti kocovina .

Počty částek

Příliš mnoho vína může zvýšit zdravotní rizika a nadměrné pití může vést k přírůstku hmotnosti. Vaše tělo spaluje chlast před tukem nebo sacharidy na energii. Ve výsledku mohou tyto další živiny získat uloženy jako tuk .

V průměru je to v jedné sklenici nebo 180 gramech vína:

Další tipy na hubnutí

Rozhodnutí pít červené víno není strategie hubnutí . Existují i ​​jiné způsoby, jak zhubnout zdravým a udržitelným způsobem.

pitná hra, kterou si zahrajete se svým partnerem

• Zůstaňte hydratovaní. Pitná voda může zvýšit váš metabolismus 24 až 30 procent po dobu 1 až 1,5 hodiny. Bonus: Pomáhá také udržovat vaše orgány šťastné.
• Omezte na rafinovaný cukr. Sladké věci jsou rizikovým faktorem obezita , cukrovka typu 2 a srdeční choroby.
• Použijte menší talíře . Může to znít hloupě, ale jíst menší talíře vás může přimět, abyste se rychleji cítili plní.
• Cvičte intuitivně nebo vědomé stravování . Pomůže vám poslouchat narážky na hlad vašeho těla.

tl; dr

Některé výzkumy naznačují porci červeného vína denněmohlpomůže vám zhubnout nebo udržet váhu. Není to však náhrada za budování zdravých návyků. Samotné pití sklenice červeného vína nebude příliš vadit, pokud nebudete dodržovat zdravou a vyváženou stravu.

Pamatujte, že přílišné pití vína může zvýšit riziko vážných zdravotních problémů. Také byste neměli pít alkohol na hubnutí, pokud se u vás objeví závislost.