Stop the Snot: 11 Ways to Fight Spring Alergies

Jaro nastalo ... a my jsme do toho. Toto roční období znamená více hodin denního světla, teplejší teploty a nádherné scenérie všude, kam se podíváte. Existuje však také nevýhoda: obávané sezónní alergie.

Každý rok předpověď říká, že to bude nejhorší. Alergie. Sezóna. Vůbec. Což znamená, že nikdy nebyl lepší čas zjistit, co způsobuje tyto křehké kýchání mozku, ucpané uši a svědění v krku - a naučit se, jak je udržet na uzdě.

Co je to seno (horečka)?

Dokázali jste někdy projít zimním chladným obdobím, jen aby vás praštilo do hlavy čichání, infekce dutin a lakomé oči přicházejí na jaře? My také a je to na hovno. Měli byste vidět všechny naše spletité tkáně.

To je každopádně super běžné. Dopadají sezónní alergie, nazývané také alergická rýma nebo senná rýma 50 milionů lidí ve Spojených státech. Ve skutečnosti je na top 5 seznamu chronických onemocnění v Americe. Seidman MD, et al. (2015). Pokyny pro klinickou praxi: Alergická rýma. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

A když se objeví sezóna, utrpí práce, škola a další aktivity. Výzkum ukazuje, že jak produktivita Kuiper JR, et al. (2019). Dopady nepřímých nákladů na pracovišti na příznaky nosu a dutin a související podmínky. DOI: 10.1097 / JOM.0000000000001636 a kvalita života Devillier P, et al. (2016). U alergické rýmy je zhoršení práce, učebny a aktivity slabě spojeno s dalšími opatřeními týkajícími se výsledku. DOI: 10.1111 / cea.12801 udeřit, když lidé čichají a cítí se jako suroví.

To vše má také velký ekonomický dopad. Odhaduje se, že Američané každý rok utratí 2 až 5 miliard dolarů za zdravotní péči související s alergickou rýmou. A roční ztráty produktivity na pracovištích až 4 miliardy USD. Seidman MD, et al. (2015). Pokyny pro klinickou praxi: Alergická rýma. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Co způsobuje alergie?

Vědci přesně nevědípročmáme alergie. Jedna studie však našla u kuřat zkamenělou molekulu, která poskytuje vodítko. Lihong Y, et al. (2015). Kuřecí IgY usnadňuje alergický zánět dýchacích cest v chemicky indukovaném modelu myšího astmatu zesílením uvolňování IL-4. DOI: 10.1016 / j.toxlet.2015.08.1108

V podstatě jde o předka molekuly, která způsobuje, že moderní lidé mají alergické reakce. To ukazuje, že alergické reakce se začaly vyvíjet nejméně před 160 miliony let. Věda je úhledná.

A všimli jste si někdy, jak se zdá, že se někteří lidé senné rýmy nedotkli? Ne. Jeden. Zatracený. Bit. (Jerks!) Stejně jako mnoho jiných věcí, alergické reakce závisí na obou vašich genech Morin A, et al. (2017). Kombinace omických údajů k identifikaci genů spojených s alergickou rýmou. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 a váš životní styl. Chong SN a kol. (2018). Epidemiologie alergické rýmy a souvisejících rizikových faktorů v Asii. DOI: 10.1186 / s40413-018-0198-z

Další linie výzkumu mohou vnést více světla do této záhady. Jeden článek naznačuje, že větší rodiny a život na farmě snižují frekvenci a závažnost sezónních alergií. Toto se běžně označuje jako „hygienická hypotéza“. Genuniet J a kol. (2013). Kombinované účinky velikosti rodiny a expozice farmy na dětskou sennou rýmu a atopii. DOI: 10.1111 / otec.12053

Další studie zjistila souvislost mezi parazity a alergickou reakcí. Gross M, et al. (2015). Proč nám evoluce způsobila alergie? DOI: 10.1016 / j.cub.2015.01.002 Lidé s více určitým druhem červů - ano, opravdu - měli méně alergií. (Ick.)

Klimatická změna také posouvá hru. Vyšší teplota vede k většímu a dřívějšímu uvolňování pylu. To znamená, že každý rok musí náš imunitní systém bojovat s alergeny tvrději a dříve.Schmidt CW. (2016). Přetížení pylu: Sezónní alergie v měnícím se klimatu. DOI: 10,1289 / ehp.124-A70

kelly clark snowboarder čisté jmění

Znamení, že se vaše tělo snaží bojovat s jarními alergiemi

Zatímco prachoví roztoči, plísně a dobrý ol 'Fluffy nás mohou dráždit v interiérech kdykoli během roku, pyl je nejčastější sezónní alergen. Zábavný fakt: Tyto alergeny jsou obvykle neškodné. Je to ve skutečnosti naše imunitní systémy které jsou na vině.

Když si naše těla mýlí částice pylu se škodlivými útočníky, uvolňují se chemikálie včetně histaminu. Tyto biochemické sloučeniny rozšiřují krevní cévy a způsobují alergickou reakci.

Zde jsou některé příznaky toho, že se vaše tělo snaží bojovat proti sezónním alergiím:

• Oči: vodnatý, svědí, červený, oteklý
• Nos:kýchání, dopravní zácpy, vodnatá drenáž
• Hrdlo:svědění, bolest, kašel, sípání
• Uši:přetížené, svědící

Bohužel pro většinu lidí může být sezónní alergie dlouhá válka místo rychlé bitvy. Některé příznaky, jako je kýchání a svědění, se mohou objevit téměř okamžitě po expozici. Přetížení však může nastat až o 8 hodin později (šťastný šťastný, radostný radost!).

No a coumětmy ano? Vlastně hodně. Sestavili jsme tento seznam nejlepších způsobů řešení jarních alergií. Vyzkoušejte některá z těchto doporučení!

1. Chovejte se v pohodě

Když jste u toho, zavřete přední dveře a okna. Zapněte AC (s čistými filtry!), Abyste ovládali své klima a zároveň udržovali pyl venku. Fanoušci jsou špatné zprávy, protože mohou bičovat prach a chlupy Vírivý derviš .

2. Vytvořte příjemné prostředí

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, aby byl váš domov odolnější proti alergiím. Například:

• Rozhodněte se pro podlahu z tvrdého dřevanebo koberečky místo koberců.
• Pravidelně čistětea udržet pokojové rostliny a knickknacks na minimum. Nenazývají se „sběrači prachu“ pro nic za nic!
• Udržujte domácí zvířata mimo nábyteka mimo ložnice. Zvláště polštáře, kde v noci položíte hlavu.
• Použijte odvlhčovač.
• Vyzkoušejte antialergenové obalyna polštářích a matracích.
• Umyjte ložní prádlo a oblečenív horké vodě každý týden.

3. Vyhněte se větru

News flash: Pyl cestuje ... a to nejen cestou ptáků a včel!

Pokud jste se po větrném dni někdy vrátili domů jako ufňukaný nepořádek, je to proto, že pyl ve vzduchu je v podstatě všude. Zkuste zůstat doma, když je zvlášť větrno, nebo jděte do krytého parku.

4. Ořízněte trávu

Udržujte trávník krátký a uklizený. V ideálním případě nechte trávu posekat někým jiným. Pokud to není možné, noste protiprachovou masku, abyste zabránili vdechování pylu.

Až budete hotovi, po sečení se převlékněte do čerstvého oblečení (ano, pyl se může na vašem oblečení lepit). Před zahájením práce na zahradě také zvažte užívání antihistaminik.

5. Nasuňte odstíny

Celoroční nošení slunečních brýlí není jen cool, je to účinný způsob prevence očních příznaků souvisejících s alergiemi.

Vaše odstíny vás více než jen chrání před sluncem - výzkumy ukazují, že vám z očí nedrží pyl. Comert S. (2016). Brýlové obruby zlepšují příznaky a kvalitu života u pacientů se sezónní alergickou rinokonjunktivitidou. DOI: 10,1002 / alr.21737 Spárujte je s kloboukem pro další úroveň ochrany.

6. Vyčistěte svůj čin

Mytí rukou po celý den je vždy dobrá hygiena. Může snížit přenos dráždivých a alergenů z očí do očí.

Taky nezapomeňte se osprchovat než v noci udeří do sena. Oplachování všech alergenů, které se mohou nalepit na pokožku a vlasy, jim brání v tom, aby s vámi spaly.

7. Otevřete své dutiny

Ano, řekneme vám, abyste si nalili vodu do nosu. Řekni co? Čti dál.

Výzkum zjistil, že výplach nosu, neboli čištění vašich nosních průchodů slanou vodou, dokáže s alergiemi skutečně zázraky. Funguje tak, že vyplavuje zachycené alergeny, pyl a další toxiny. Head K, et al. (2018). Solné zavlažování pro alergickou rýmu. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012597.pub2

obrázky přítelkyně ansel elgort 2018

Nosní zavlažování je ve skutečnosti po celá staletí. Je to starodávná aryuvedská technika tradičně používaná u hrnce neti, který je svým vzhledem podobný malé konvici na čaj.

I když tento proces není nejúžasnější věcí na celém světě ( stačí se podívat na toto video ), může vám přinést úlevu od alergie - konečně! - a to se počítá.

Bezpečnostní poznámka: Používejte pouze destilovanou, správně filtrovanou vodu, buď předem zakoupenou, nebo vařenou, aby se ničily bakterie, jinak by mohla být voda nebezpečná. Ho EY a kol. (2016). Případová studie vzestupu, amerikanizace a ruptury neti potu jako integrativní medicíny v americkém mediálním diskurzu. DOI: 10.1080 / 10410236.2015.1047145

Rovněž se ujistěte, že je voda po zamíchání soli a před jejím použitím ponechána vychladnout na vlažnou teplotu. Nikdy si nikdy nedávejte horkou vodu do nosu.

8. Jezte potraviny bojující proti alergii

Některé potraviny mohou pomoci bojovat s jarními alergiemi. Studie z roku 2020 zjistila, že zázvorový extrakt byl při léčbě nazálních příznaků stejně dobrý jako loratadin - generikum Claritinu - a způsoboval tak méně vedlejších účinků. Yamprasert R, et al. (2020). DOI: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Mind foukané!)

A pokud máte chuť na sladké, dobrá zpráva. Existuje nějaký výzkum, který by to podpořil Miláček může snížit příznaky alergií, i když je zapotřebí více studií. Zamzil AA, et al. (2013). Požití medu zlepšuje příznaky alergické rýmy: důkazy z randomizované placebem kontrolované studie na východním pobřeží poloostrovní Malajsie. DOI: 10.5144 / 0256-4947.2013.469

Další dobré zprávy o sladkostech. Výzkumy ukazují, že vitamin C může bojovat proti alergiím. Vollbracht C, et al. (2018). Intravenózní vitamin C při léčbě alergií: Průběžná podskupinová analýza dlouhodobé observační studie. DOI: 10.1177 / 0300060518777044 V této studii byl vitamin účastníkům dodáván intravenózně (aka IV), ale upřednostňujeme vícepřírodnípřístup.

Některé potraviny s vysokým obsahem vitamín C patří brokolice, kel, melouny, květák, jahody, sladké brambory, rajčata a samozřejmě pomeranče.

Výzkum ukazuje, že probiotika mohou také pomáhat alergiím, takže si určitě načtěte kimchi, kombuchu, zelí a miso polévku. Jamalkandi SA, et al. (2020). Perorální a nosní probiotické podávání k prevenci a zmírnění alergických onemocnění, astmatu a chronické obstrukční plicní nemoci. DOI: 10.1017 / S0954422420000116

Oh a keto fanoušci Všimněte si: Důkazy také poukazují na vyšší výskyt alergické rýmy u lidí s dietou s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů. Kim SO, et al. (2016). Dieta s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů jsou spojeny s alergickou rýmou, ale ne s astmatem nebo atopickou dermatitidou u dětí. DOI: 10.1371 / journal.pone.0150202

9. Vypracujte to

Až skončíte, cvičení může být to poslední, co chcete dělat. Je to dost těžké dýchání bez běhu a skákat kolem .

Ale podle těch v bílých pláštích může důsledné provádění aerobní aktivity v průběhu času zlepšit schopnost vašeho těla dýchat a bojovat s příznaky alergie. Tongtaco W a kol. (2018). Účinky aerobního cvičení a doplňování vitaminu C na příznaky rýmy u pacientů s alergickou rýmou. DOI: 10.12932 / AP-040417-0066

10. Nastrčte do něj špendlík

Akupunktura se nyní běžně doporučuje jako léčba sezónních alergií bez léčby. Je to populární volba, protože je bezpečná a některé výzkumy ukazují pozitivní účinky. Xue CC, et al. (2015). Akupunktura pro sezónní alergickou rýmu: randomizovaná kontrolovaná studie. DOI: 10.1016 / j.anai.2015.05.017

I když může trvat několik pokusů, než si skutečně všimnete rozdílu, je to další nástroj ve vaší sadě pro boj s alergiemi. Akupunkturu můžete snadno kombinovat s jinými konvenčními terapiemi bez obav z negativních účinků.

11. Udeřte do drogerie

Pokud jste vyzkoušeli všechno a stále jste vodnatý, svědivý a škrábanec, zmáčkněte uličku v OTC v místní lékárně. Koneckonců musíte dýchat, takže dělejte cokoli!

V lékárně najdete antihistaminika, jako jsou oční kapky a alergické pilulky. Určitě se rozhodněte pro nevkusnou rozmanitost, zvláště pokud musíte řídit, věnovat pozornost třídě nebo předvést důležitou schůzku. Víte, věci, pro které musíte být * navíc * vzhůru.

jennifer westfeldt sexy

Sečteno a podtrženo

Jarní alergie jsou způsobeny sezónními dráždidly, která vyvolávají imunitní reakci vašeho těla. To je to, co způsobuje příznaky jako kýchání, slzení očí, svědění kůže a další.

Sezónní alergie postihují miliony lidí. Vybírají si obrovskou daň za produktivitu a kvalitu života. Roční náklady na zdravotní péči a alergie související s alergiemi jsou vysoké.

Kdo má alergie, jaký dopad má a jaké příznaky se u jednotlivých lidí liší. Genetika a další osobní vlastnosti to ovlivňují. To znamená, že pyl je nejčastějším pachatelem.

Pravděpodobně se nebudete moci úplně vyhnout alergiím. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak minimalizovat jejich frekvenci a závažnost a zvládat příznaky. Určitě tedy vyzkoušejte některé z metod v našem seznamu! Pro vaše jarní alergie je to nejlepší.