Zdravotní Stav

Máte dar Gaba v noci? Tady je to, co se děje se spánkovým mluvením

Zjistěte Svůj Počet Andělů

Spánek je pro každého jiný. Někteří z nás jsou klidní pražci. Něco z nás chrápání (a přinutit naše partnery, aby nosili špunty do uší). Někteří z nás si ve spánku povídají (znají také špunty do uší).

Pokud jste mluvčí spánku, je pravděpodobné, že je to zcela normální. Ale spánek může být extrémně rušivý dostat nějaké Zzz a být obecně docela překvapující.

Proč tedy přesně mluvíte ve spánku? Tady je vše, co potřebujete vědět o spánku.

mluvit ze spaní

KDO mluvím ve spánku?

Spánek je porucha spánku známá jako somniloquy. Není mnoho výzkumů, proč lidé spí, nebo co se děje v mozku člověka během spánku.

20 nejlepších rodinných psů

Jediným zjevným příznakem je, dobře, mluvení, zatímco jste odložili. Obvykle nevíte, že dokonce mluvíte ve spánku, pokud vám to někdo neřekne. Normálně si také nepamatujete, co jste řekli.

Mluvení ve spánku může znít jako naprostý blábol, ale mluvčí spánku mohou také mluvit v celých větách nebo jiným hlasem nebo jazykem, než by mluvili vzhůru.

Spánek může probíhat v jakékoli fázi spánku NREM nebo REM. A stále nevíme, zda je to spojeno s snění . Mezi další příznaky patří náměsíčnost, poruchy spánku REM nebo noční děsy.

Dobrou zprávou je, že spánek vypadá, že je naprosto neškodný.

cihlová stowell wikipedie

Seznamte se s fázemi spánku

Mluvení ve spánku se může vyskytnout jak ve spánku Non-REM (NREM), tak v REM.

  • NREM: Má 3 stupně: N1, N2 a N3. Spánek je nejběžnější během N3, což je nejhlubší fáze spánku. Toto je také známé jako spánek s pomalými vlnami nebo spánek s delta vlnami.

    Spánek může také proběhnout během „zmateného vzrušení“. To je okamžik, kdy se spánek stane napůl vzhůru při přechodu z jedné fáze NREM do druhé. Mluvení během spánku NREM zní jako blábol s mumláním a sténáním.
  • REM: Toto je fáze, kdy máme živé sny. Spánek se děje motorickým průlomem snové řeči, protože ústa a hlasivky jsou během REM spánku obvykle paralyzovány a neaktivní. Slova vyslovená ve vašich snech jsou vyslovována nahlas a jsou obvykle srozumitelná.

Mluvení v režimu spánku se také liší podle závažnosti podle toho, jak často k němu dochází.

  • Mírný: Méně než jednou za měsíc.
  • Mírný: Asi jednou týdně a obvykle to nikoho jiného neprobudí ani neobtěžuje.
  • Těžké: Každou noc to může probudit nebo rušit ostatní.

Co tedy způsobuje spánek?

Každý může spát, ale studie to ukázaly může být genetická a má tendenci se vyskytovat více u dětí (asi 50 procent !). Takže pokud to vaši lidé povídají v noci, můžete také. Ale většina dětí z toho vyroste a to jen odhadem 5 procent dospělých mluví ve spánku .

Některé věci, které mohou zvýšit spánek, zahrnují:

Spánkové povídání obvykle není důvod k obavám nebo něco, co vyžaduje léčbu. Ale může to být nepříjemné, pokud je rušit svého partnera nebo vaši spolubydlící.

Může se také vyskytnout častěji u jiných poruchy spánku jako:

v vzácné případy spánek může být spojen s poruchou duševního zdraví nebo nočními záchvaty.

Jak zastavit spánek (alespoň ... alespoň se pokusit zastavit)

Bohužel neexistuje žádná osvědčená léčba spánku. Získání studie spánku nebo naplánování schůzky s odborníkem na spánek vám ale může pomoci dostat se k hlavní příčině vašich nočních rozhovorů.

Pokud si však nemyslíte, že je čas (nebo nutný) navštívit doktora, existují některé svépomocné metody, které vám mohou pomoci snížit spánek.

  • Mějte stanovenou noční rutinu. Připravte se na přípravu těchto Zzz, abyste pomohli svému mozku připrav se na spaní .
  • De-stres před spaním. Zkuste poslouchat uklidňující hudbu nebo zkuste všímavost nebo meditační aplikace pomoci přepnout do „vypnutého režimu“. Zkuste také pracovat na zvládnutí úrovně stresu ráno.
  • Jít do postele dříve. Dovolujeme si spát déle vám pomůže vyhnout se deprivaci spánku, což může zhoršit váš spánek. Získejte ty 7 až 8 hodin v každou noc.
  • Vyhněte se nebo snižte příjem alkoholu. Upřednostňuje se vyhnout se úplnému pití, ale může vám také pomoci zůstat stranou od alkoholu před spaním.
  • Večer se vyhýbejte těžkým jídlům. Jíst těsně před spaním kontroverzní , ale někteří odborníci se domnívají, že to může narušit váš spánek.

Je čas navštívit lékaře?

Spánek obvykle není velký problém. Opravdu musíte navštívit lékaře, pouze pokud je váš spánkový rozhovor tak závažný, že to negativně ovlivňuje váš spánek (a váš život). Pokud jste právě začali spát z čista jasna, je také možné, že máte základní onemocnění, které vyžaduje lékařskou pomoc.

Lékař vás může odkázat na spánkovou studii, aby zjistil, zda máte problém způsobující spánek. Studie spánku umožňuje lékařům, aby vás během spánku sledovali, aby zjistili, co se děje v mozku a těle, zatímco jste odloženi. Obvykle se to děje ve spánkové laboratoři v nemocnici nebo spánkovém centru.

Odtamtud může váš lékař potenciálně diagnostikovat, co může způsobit váš spánek, nebo přijít s nějakou alternativní léčbou, jako je léčba nebo terapie, která vám pomůže.

wiki natasha richardson

Získejte nějaké Zzz

Není třeba se stresovat. Mluvení ve spánku obvykle neškodí vašemu zdraví a je pouze něčím, co je docela nepříjemné (zejména pro vašeho spánkového partnera). Pokud jde o léčbu, jedná se hlavně o pokus o nácvik péče o sebe a zvládání hlavních stresorů ve vašem životě.

Pokud tvůj p.m. chatování se zdá být problémem a poškozuje váš spánek nebo pohodu, navštivte svého lékaře. Mohou zjistit, že máte základní onemocnění, které lze léčit.