Zjistěte Svůj Počet Andělů
Meditace často vyvolává obrazy požehnaných hippies, kteří nosí plynulé oblečení a sedí v klidu jako v klidu. Pokud je jediným tichem, které zažíváte, když každou noc omdlíte v posteli, může se starodávná praxe zdát docela skličující - a dokonce trochu divná.
Ale jak jste už pravděpodobně slyšeli, je jich spoustadůvody k meditaci—Je to dobré pro vaše srdce, pomáhá vám lépe spát, vytváří lepší stravovací návyky a zlepšuje vztahy pro začátečníky. Ať už se snažíte, aby se z toho stal zvyk, nebo si jen chcete namočit prsty, shromáždili jsme 13 aplikací, které usnadňují vývoj praxe, která funguje pro vás - a váš životní styl.
Headspace začíná na první úrovni, kde se naučíte základy a techniky meditace prostřednictvím zábavných, animovaných videí a 10minutové relace s průvodcem každý den. Jakmile postoupíte na třetí úroveň, můžete si vybrat z tematických sérií (zdraví, vztahy, výkon) nebo rychlých relací, které můžete dělat při chůzi, dojíždění, vaření, spánku nebo při velkém šílenství. Také úžasné? Za každé zakoupené předplatné věnuje Headspace jednu potřebné osobě.
Dostupné v itunes.com , 12,95 $ za měsíc.
manželka javiera fernandeze
Pokud jste skeptičtí ohledně všech těchto věcí vnitřního míru: Meditace pro skeptiky Fidgety o 10% šťastnější
Název říká za vše. Aplikace nabízí 17denní kurz, který vás naučí, jak meditovat s žádným z keců. Prostřednictvím zvukových meditací s průvodcem a denních video lekcí z10% zdravějšíautor (a bývalý skeptik) Dan Harris a učitel meditace Joseph Goldstein, naučíte se, co dělat, když vás svědí nebo usnete, jak se nenechat ovládat svými emocemi a odpověď na prastarou otázku & rdquo ; Dělám to správně? & Rdquo;
Dostupné v itunes.com , volný, uvolnit. Další obsah, 9,99 $ měsíčně.
Pokud máte špatný den: Zastavte, dýchejte a přemýšlejte
Cítíte se naštvaní a vyčerpaní? Neklidní a ohromení? K tomu je meditace. Aplikace vás vyzve, abyste si na 10 sekund mysleli na to, jak se cítíte psychicky, fyzicky a emocionálně, a poté nabízí několik meditací přizpůsobených vašemu stavu mysli. Můžete také sledovat svůj pokrok pomocí samolepek a grafu, který ukazuje, jak se cítíte před a po meditaci. Jediným pádem je, že si jako emoce (zatím) nemůžete zvolit hangry.
Dostupné v itunes.com , volný, uvolnit. Prémiové předplatné, 4,99 $ měsíčně.
Nikdo neměl čas sedět tiše se zavřenýma očima po dobu 20 minut. Proto Buddhify nabízí rychlé sezení, které zapadá do věcí, které již děláte, jako je procházení Facebooku, snaha usnout, večeře nebo dokonce posezení u vašeho S.O.
Dostupné v itunes.com 4,99 $.
Pokud chcete budovat zdravější návyky: Uklidnit
Dokonce Klidný web je, um, uklidňující (jeho domovská stránka vám umožňuje vybrat si z řady uklidňujících zvukových scén, jako je padající déšť, břeh oceánu nebo cvrlikání ptáků). Aplikace i web nabízejí programy s průvodcem, které vám pomohou pracovat na něčem, ať už chcete zvládat stres, cvičit vděčnost nebo se lépe vyspat. Stejně jako Headspace má také jednorázové sezení pro konkrétní situace, například když dojíždíte, jste naštvaní nebo se potřebujete soustředit.
Dostupné v itunes.com , 12,99 $ měsíčně.
Aplikace Mindfulness App nabízí nesmyslný způsob, jak si začátečníci vyzkoušet meditaci, a pomáhá uživatelům přejít z nuly na zen během chvilky. Pětidenní úvod vám poskytne podrobnosti o aplikaci, poté získáte přístup do knihovny tichých a řízených meditací v délce od 3 do 30 minut. Aplikace také umožňuje zaznamenávat váš pokrok a číst statistiky o tom, jak daleko jste přišli, což vám pomůže soustředit se na své cíle.
Dostupné v itunes.com , 9,99 $ měsíčně.
můžete získat uti z kondomů
Pokud máte přesně 5 minut: Jednoduchý zvyk
Mezi prací, posilovnou a společenským životem je těžké najít si čas na meditaci - ale téměř každý má pět minut. Díky Simple Habit si můžete vybrat jednu ze tří možností pro rychlou a snadnou meditaci: ráno, během pracovní přestávky nebo před spaním.
Dostupné v itunes.com , 11,99 $ měsíčně.
Pokud nemůžete stát při poslechu stejného hlasu znovu a znovu: Meditační studio
Tenhle má vše: 27 odborníků, více než 200 řízených meditací a neomezený přístup pouze za 3,99 $. Můžete si vybrat z kurátorských sbírek týkajících se oblasti vašeho života, se kterou potřebujete nejvíce pomoci, ať už jde o vztahy, stres, úzkost nebo dokonce řeč na veřejnosti. Kalendář v aplikaci vás udrží na správné cestě a vy si můžete poslechnout, jak odborníci a autoři diskutují o svých filozofiích a odpovídají na otázky předplatitelů na bezplatný podcast .
Dostupné v itunes.com 3,99 $.
Simply Being využívá relaxační zvuky přírody jako terapii. & ldquo; Klidný oceánský břeh, & rdquo; & ldquo; Gentle Forest Brook, & rdquo; a & ldquo; Slabý déšť & rdquo; jsou jen některé z jeho možností. Navíc aplikace nabízí písemnou pomoc (kromě zvukových meditací), pro případ, že se tak budete lépe učit. Je to nejblíže k zenu, který můžete získat, aniž byste si skutečně rezervovali další dostupný let na Fidži.
Dostupné v itunes.com 1,99 $.
Pokud chcete víc než jen meditaci: Klidný
Mediace je jen jedním ze způsobů, jak vám Pacifica pomáhá vyrovnat se se stresem a úzkostí. Můžete sledovat své zdraví a náladu; deník o vašich myšlenkách a pocitech; pracovat na dosažení cíle; procvičte si malé výzvy (& ldquo; navažte oční kontakt s cizím člověkem, & rdquo; & ldquo; pochválte někoho & rdquo;); a naučit se relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, vizualizace a ano, meditace. Je to další nejlepší věc k návštěvě terapeuta IRL.
Dostupné v itunes.com , volný, uvolnit. Prémiové předplatné, 5,99 $ měsíčně.
Chcete být šťastnější, ale opravdu chcete jen hrát hry na svém iPhone? Sattva promění váš duševní stav ve hru - ale ne v pokazeném stavuWestworldzpůsob. Můžete sledovat svůj srdeční tep, vyhrávat trofeje pro meditaci na reg a dokonce si povídat s dalšími fanoušky meditace. Je to hra, kde každý vyhrává.
Dostupné v itunes.com , volný, uvolnit. Individuální meditace a zpěvy, až 1,99 $.
Pokud během meditace nemůžete sedět v klidu: Pauza
Pauza dává sílu do vašich rukou - doslova - prostřednictvím chytrého rozhraní, které reaguje na váš prst. Uklidněte se pomalým a nepřetržitým pohybem prstů po obrazovce. Aplikace má také uklidňující zvuk, který vám pomůže dostat se do okamžiku a soustředit své myšlenky.
Dostupné v itunes.com 1,99 $.
Pokud jste těhotná nebo nová v celé této věci mámy: Očekávání
Očekávání nabízí videa, meditace s průvodcem a dokonce i cvičení, která jsou specifická pro trimestr. Proč? Protože meditace může pomoci usnadnit práci, posílit imunitní systém a zlepšit spánkové vzorce. Bonus: Expectful má celou komunitu žen, které jsou během několika týdnů od data splatnosti, takže můžete chatovat s dalšími lidmi, kteří vědípřesně takjak se cítíš.
Dostupné v itunes.com , 9 $ za měsíc.
