Zjistěte Svůj Počet Andělů
Špatná tilapie. V kulinářském světě posedlém ozdobným halibutem a divokým lososem je často přehlížen.
I když je tilapie v kulinářských kruzích často nedostatečně zastoupena, ve Spojených státech je to ve skutečnosti čtvrtý nejčastěji kupovaný druh mořských plodů. Je levný a snadno se vaří a s lahodnou chutí a šupinatou strukturou je dokonalým plátnem pro různé pokrmy.
Zabaluje také působivých 26 gramů bílkovin 3,5 unce s méně než 3 gramy tuku.
Už jste prodali? Ať už jste v tilapii nováčkem nebo ji vaříte už léta, shromáždili jsme 25 jednoduchých, zdravých receptů nabitých chutí s touto neuvěřitelnou ingrediencí.
Jakmile naskladníte zásoby (podívejte se na divoce ulovené nebo chované ryby z Kanady, Spojených států, Ekvádoru nebo Peru ), setkejte se s námi tady a uvařte si svůj úlovek!
Rybí tacos
Ruční, přizpůsobitelné a perfektní pro sdílení - je tu něco, na čem nemáte rádi taco ? Přidejte tilapii a máte vítěznou kombinaci.
1. Rybí tacos s bílou omáčkou a pomerančovou salsou
Obrázek: s laskavým svolením blogu Nourish Nutrition Blog
Taco úterý? Počítejte s námi! Milujeme něžnou, jemnou tilapii vedle sebe se sladkou šťávou z pomeranče Cara Cara a lehkou a hubenou jogurtovou slaninou.
dva. Zčernalé rybí tacos s avokádovou omáčkou
Obrázek: Zdvořilost vyvíjejícího se stolu
Existuje něco, co by avokádo nemohlo zlepšit? Krémová bohatost avokádové omáčky pomáhá vyrovnat teplo z koření zčernalého kajenským a paprikovým kořením a pokaždé přináší dokonalé sousto.
kdy mluvit o manželství
3. Křupavé rybí tacos s kořeněným majonézou
Obrázek: s laskavým svolením The Kitchn
Hledáte-li ve svých rybích tacos trochu více chrumkavého faktoru, jsou tito smažení panko-obalovaní zlí chlapci tam, kde jsou.
Čtyři. Rybí taco mísy
Obrázek: s laskavým svolením Noshtastic
Tacos bez sacharidů? Jsme tady! Tyto vyvážené misky jsou plné černých fazolí, kukuřice, zelí a avokáda, které dokonale doplňují krásně zčernalé ryby.
Pánev a pánev tilapie
Jednorázová jídla , říkáš? Zaregistrujte se.
5. Tilápie z pánve se smetanovou citronovou omáčkou
Obrázek: s laskavým svolením dietity
Lehká a štíhlá tilapie se nádherně spojí s touto bohatou česnekovou a citronovou krémovou omáčkou. A nejlepší část? Vaření trvá jen 15 minut.
6. Zčernalá tilapie
Obrázek: Zdvořilost chaotické zástěry Chelsea
Nabité kořením mojo a podávané se sladkou a kořeněnou ananasovou salsou, jsou tyto zčernalé filety perfektní týdenní jídlo .
7. Chili-limetková tilapie s jablečnou salsou
Obrázek: S laskavým svolením Mindful Mom
Pokud si trochu užijete, budete milovat tuto kořeněnou, pikantní tilapii, vařenou jednoduše na pánvi a podávanou s osvěžující jablečnou salsou.
8. Smažená tilapie s barevnými paprikami
Obrázek: s laskavým svolením Culinary Hill
Jde nám o jednoduchost, a to Inspirované Středomoří tilapie je bohatá na chuť, barvu a živiny bez jakýchkoli mléčných výrobků, lepku nebo těžkých doplňků.
9. Pánev smažená tilapie na jihozápadní pánvi
Obrázek: S laskavým svolením pikantní perspektivy
Tato jihozápadně inspirovaná pánev je nabitá bílkovinami, zeleninou a chutí. Strouhanka mu dodává tu smaženou chrumku bez mastnoty a kukuřice a černé fazole vyrovnávají teplo zemitou sladkostí.
10. Třísložková pánvička tilapie
Obrázek: s laskavým svolením kuchyně Primavera
Ano, můžete si udělat lahodnou večeři jen ze tří ingrediencí! Popadněte cibuli, plechovku nakrájených rajčat a trochu čerstvé tilapie a za 15 minut máte večeři. Zmínili jsme, že úklid je hračka?
Pečené recepty tilapie
Měli byste grilovat nebo péct? Jaká teplota je pro ryby nejlepší? Udělejte si starosti a výpočty z pečení s těmito slanými recepty, které vám vždycky padnou do oka.
jedenáct. Parmazánem krustovaná tilapie
Obrázek s laskavým svolením Spend With Pennies
Tato křupavá, sýrově křupavá tilapie se rychle stane rodinnou oblíbenou. Přidejte stranu grilovaná brokolice nebo mátový hrášek a máte vyřazovací jídlo.
12. Citronovo-česneková tilapie
Obrázek: S laskavým svolením Whisk Affair
Známá a uklidňující směs másla, česneku a citronu je vítaným přítelem každé ryby. Tato verze se dostane na stůl a do vašich úst za méně než 20 minut - jo!
13. Tilapie zakončená bruschettou
Obrázek: S laskavým svolením Mama miluje jídlo
lee kirk a jenna fischer
Milujete bruschettu v celé své rajské slávě? Tato pražená tilapie s polevou z bruschetty je nabitá sladkou balsamicovou a rajčatovou příchutí a podává se na lůžku ze zeleniny bohaté na živiny. I Nonna by to schválila.
14. Tilapie s mandlovou krustou s domácí tatarskou omáčkou
Obrázek: Zdvořilost vrstev štěstí
Jsme posedlí tímto lehčím pohledem na ryby a hranolky. Je křupavý s křupavými mandlemi, nabitý kořeněným koprem a citronem a podávaný s řecký jogurt - dip na základě. Přidejte stranu hráškové kaše a bramborové hranolky a jídlo je hotové.
patnáct. Křupavá tilapie pečená v troubě
Obrázek: Zdvořilost sladkých a slaných jídel
Proč vypustit fritézu, když můžete získat rybytentokřupavé v troubě? Panko, italské koření a lehké citronové aioli se spojily, aby vytvořily jídlo hodné slintání.
Tilapia kastrolky
Vyhledejte ve slovníku slovo „pohodlí“ a najdete obrázek a kastrol . Dobře, ne opravdu, ale to by měla být pravda (žádáme společnost Merriam-Webster).
Vyzkoušejte některou z těchto úžasných kastrolů, když potřebujete jídlo, které je vydatné, dělá skvělé zbytky a je tak příjemné.
16. Krémově zapečený kastrol se špenátem tilapie
Obrázek: S laskavým svolením Alyona's Cooking
S tilapií pečenou na zdravém špenátu a potaženou vrstvou krémové omáčky a sýra by to mohl být náš nový způsob, jak přimět vybíravé jedlíky, aby jedli ryby A zeleninu najednou!
17. Teriyaki kastrol tilapie
Obrázek: s laskavým svolením Weary Chef
Pro ty, kteří nejsou nadšenci ničeho příliš rybího, tento asijský inspirovaný kastrol obsahuje spoustu sladké a pikantní chuti spolu s velkorysou pomocí zelí a hub.
18. Pečená tilapie a zeleninový kastrol
Obrázek: s laskavým svolením Natasha's Kitchen
Tento hrnec je ideální pro použití zmrzlé tilapie schované v mrazáku. Je vrstvený barevnými zeleninami a vytváří jídlo v ústech, které je plné živin a bohaté chuti.
19. Krémová kastrolka tilapie
Obrázek: s laskavým svolením Valentina's Corner
Tato kastrolka, naplněná čerstvými aromatickými bylinami, jako je kopr a koriandr, a s velkorysou vrstvou bublinkového sýra roztaveného nahoře, je životním snem z 80. let.
Saláty Tilapia
Jíst salát nemusí být bolestivá zkušenost. Podívejte se na některou z těchto kreativních možností nabitých zeleninou, chutí a vyváženou strukturou. Jsou mnohem lepší než nudný Caesar.
dvacet. Salát tilapie z jihozápadní tortilly s krustou
Obrázek: s laskavým svolením Creative Bite
Mám vysoušeč rukou ? Takto se to používá. Tato tilapie je obalena v tortilách a „smažena“, dokud není ve vzduchové fritéze křupavá. Doplňte to pikantním chipotle-limetkovým dresinkem a máte uspokojivé a vegetariánské jídlo.
ostrov jacqueline fernandez
dvacet jedna. Míchaný zelený salát s grilovanou tilapií
Obrázek: se svolením AFROVITALITYEATS
Někdy jsou nejjednodušší jídla nejchutnější. Tento zelený salát zdobený sladkým zralým mangem a máslovým avokádem je dokonalým lůžkem pro jednoduše grilované rybí filé.
22. Thajský salát Tilapia s kokosovým červeným kari dresinkem
Obrázek: s laskavým svolením Andie Mitchell
Tato thajská kombinace arašídového másla, kokosového mléka, kari pasty a limetky posouvá ryby z břidlice na zcela novou úroveň.
2. 3. Zčernalý salát tilapie s avokádovým dresinkem Paleo
Obrázek: s laskavým svolením Oh Snap Let’s Eat
Sladké jahody, krémové avokádo, křupavé okurky a pikantní libová ryba tilapie: jsou to všechny chutě léta v Paleo přátelský miska!
24. Salát Tilapia s citronovo-česnekovou vinaigretou
Když máte dobré rybí filé, často ho nemusíte skrývat za luxusní drahé ingredience. Milujeme jednoduché, čerstvé příchutě tohoto jasného tilapiového salátu a to, jak snadno se dá vytáhnout.
25. Smažený salát z tilapie a špenátu
Obrázek: s laskavým svolením TableSpoon
Cokoli s kandovaným pekanem je náš přítel. Tento salát používá základnu špenátu s obsahem vitaminu A, zemitých hub a restované cukety, aby zvýraznil sladkost tilapie. A nezapomeňte na pikantní vinaigrette pro probuzení těchto chuťových pohárků.
