Signs Sleep Apnea Is Wreaking Havoc on your Zzz’s

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.

Čtení pro přítele? Nebo možná, když spíte, zníte trochu jako vrtulník? Ano, spánková apnoe je legitimní zdravotní stav s potenciálně vážnými komplikacemi.

Spánková apnoe nemá vliv pouze na otce a anglické buldoky. Ovlivňuje batolata, děti i dospělé všech pohlaví a tvarů těla. Pojďme to rozebrat.

Chrápání, ale doroste to

Nenechte se spánkovou apnoe zaskočit.

Sladké dítě o'mine: Známky spánkové apnoe u dětí

Překvapivě, 10 až 20 procent dětí, které chrápají, mohou mít spánkovou apnoe. Příznaky se často překrývají ti z ADHD , což ztěžuje diagnostikování stavu.

Některé překrývající se příznaky:

• potíže s učením
• časté rozptýlení
• špatný akademický výkon

Další příznaky, které může mít vaše dítě spánková apnoe:

jak zaujmout inteligentního muže

• chrápání
• dýchání ústy (jak ve spánku, tak i v bdělém stavu)
• noční pomočování
• přerušené dýchání během spánku
• denní ospalost

Známky spánkové apnoe u batolat

Některé noční a denní známky, že vaše malé dítě může mít spánkovou apnoe:

• potíže s dýcháním
• chrápání
• pauzy v dýchání během spánku
• neklid
• Nadměrné pocení
• dušení nebo kašel
• podrážděnost, výstřednost a frustrace
• usínání v nevhodnou dobu
• související s mandlemi nebo adenoidy zdravotní problémy
• zpoždění vývoje hmotnosti a výšky

Mnoho z těchto znaků odpovídá obvyklému chování batolat, takže může být obtížné zjistit, zda jsou skutečně příznaky spánkové apnoe. Uchovávejte protokol příznaků, který můžete prodiskutovat s pediatrem vašeho dítěte.

Některé klíčové položky ke sledování:

• příznaky
• denní doba se objevila u každého příznaku
• možné související faktory (strava, stresory, nemoc atd.)

Doktore, doktore, dejte mi novinky

Pokud máte vy nebo vaše dítě mnoho z výše uvedených příznaků, je dobré si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám pomoci zjistit, zda se skutečně jedná o spánkovou apnoe, nebo zda se vám může hodit něco jiného.

Lékař vám může doporučit, abyste se k testování obrátili na specialistu na spánek.

Testy a diagnóza: Budu muset spát v laboratoři?

Specialisté na spánek diagnostikují spánkovou apnoe provedením studie spánku (aka polysomnografie ).

Test sleduje mnohem víc než váš průměrný sledovač spánku, včetně:

• mozkové vlny
• pohyb očí
• dýchání
• hladiny kyslíku v krvi
• chrápání a lapání po dechu
• pauzy v dýchání během spánku

Diagnóza spánkové apnoe u dětí

Pokud máte podezření, že spánková apnoe ovlivňuje vaše dítě, jeho pediatr vám pomůže. Mohou navrhnout návštěvu otolaryngologa (lékaře uší, nosu a krku), aby vyloučil problémy s mandlemi a adenoidy.

Mohou také doporučit návštěvu pulmonologa (specialistu na plíce), který vyšetří horní dýchací cesty vašeho dítěte. Alergie jsou dalším možným viníkem problémů se spánkem batolat.

Příčiny

Spánková apnoe je výsledkem toho, že vaše svaly v krku dostávají trochu příliš mnoho R & R. Když se svaly uvolní, vaše dýchací cesty se napnou a sníží se normální dýchání.

To spouští řetězovou reakci. Omezené dýchání snižuje hladinu kyslíku v krvi a způsobuje hromadění oxidu uhličitého. Váš mozek zachytí nebezpečí a probudí vás, abyste mohli obnovit normální dýchání. (Ne všichni hrdinové nosí pláště.)

Podobně jako „Hromnice o den více“ se vzor může přehrávat 5 až 30krát za hodinu po celou noc. Časté vyrušování může narušit zdraví spánkové cykly a během dne se budete cítit jako kecy.

Mnoho lidí se spánkovou apnoe nemá tušení, že se v noci probouzí, proto se poraďte s jakýmkoli partnerem, kterého byste mohli mít, nebo zvažte, zda si během spánku budete chtít něco udělat.

(Pokud se nebojíte zachytit podivné věci a la „Paranormal Activity“.)

Rizikové faktory

Spánková apnoe se může stát komukoli, ale některé faktory zvyšují pravděpodobnost:

• Vyšší tělesná hmotnost. Tukové usazeniny kolem dýchacích cest mohou zhoršit dýchání. Obezita , syndrom polycystických vaječníků , a hypotyreóza všechny jsou spojeny se spánkovou apnoe. Ale ne každý se spánkovou apnoe má vyšší tělesnou hmotnost a naopak. Mohou to zažít lidé jakékoli hmotnosti.
• Úzké dýchací cesty. Vaše dýchací cesty mohou být přirozeně úzké nebo můžete mít zvětšené mandle nebo adenoidy, které vám blokují dýchací cesty.
• Vysoký krevní tlak (hypertenze). Spánková apnoe je běžná u lidí s hypertenzí.
• Chronická nosní kongesce. Možná kvůli zúženým dýchacím cestám jsou to lidé, kteří mají ucpaný nos dvakrát tak pravděpodobné zažít problémy s dýcháním během spánku.
• Kouření. Prostě to nedělej. Spánková apnoe je jen jedním z dlouhého seznamu zdravotních problémů souvisejících s kouřením.
• Sex. Promiňte, muži, ale jste dvakrát tak pravděpodobné jako premenopauzální ženy k rozvoji spánkové apnoe. U žen se riziko zvyšuje po menopauze.
• Genetika. Běží to v rodině.
• Astma. Výzkum naznačuje souvislost mezi spánkovou apnoe a astmatem.
• Cukrovka. Spánková apnoe je běžný u lidí s cukrovkou.

Léčba: Přátelé nedovolte přátelům špatně spát

Léčba spánkové apnoe obvykle vyžaduje víceúčelový přístup kombinující změny životního stylu, gadgety a postupy.

Běžná doporučení zahrnují hubnutí, odvykání kouření, změna poloh spánku pomocí stroje s kontinuálním přetlakem v dýchacích cestách (CPAP) a podstoupí operaci.

Co je to CPAP?

NA CPAP stroj je nejčastější možností léčby spánkové apnoe. Je to maska, kterou nosíte, když spíte, a zajišťuje neustálé proudění vzduchu nosem. Stabilní proudění vzduchu udržuje vaše dýchání konzistentní po celou noc, takže váš mozek vás nemusí probouzet.

Stimulace horních dýchacích cest

Někteří lidé nemohou používat CPAP a místo toho zkusí stimulaci horních cest dýchacích, známou také jako Inspire. Je to malý generátor pulzů, který je vložen pod kůži horní části hrudníku.

Drát vede ze zařízení do plic a detekuje váš přirozený dechový vzor. Další drát stoupá po krku a vede vaše dýchací svaly, aby zůstaly otevřené.

Zařízení můžete ovládat ručním dálkovým ovladačem, abyste jej mohli zařadit do fronty před spaním a ráno jej vypnout. (Go-go, gadget Inspire!)

Somnoplastika: Zlato, zmenšil jsem své měkké patro

Jedná se o minimálně invazivní proceduru, která má zmenšit a zmírnit měkké patro v zadní části krku.

Nosní chirurgie

Tento postup opravuje problémy s nosem, které způsobují zvrácené dýchání, například odchylku přepážky, kterou jste dostali, když jste si jako dítě zlomili nos.

Uvulopalatopharyngoplastika

Řekněte to 10krát rychle! Tento postup odstraňuje měkkou tkáň ze zadní části krku a rozšiřuje dýchací cesty, takže můžete dýchat volněji.

Maxillomandibulární postup chirurgie

Tento postup opravuje problémy s obličejem a zablokování hrdla, které mohou vyvolat spánkovou apnoe.

Domácí prostředky

Zde je několik přirozených možností, jak vyzkoušet doma ke zlepšení mírné spánkové apnoe:

Tenisové míčky

Spánek na zádech je nejčastějším spouštěčem problémů s dýcháním. Chcete-li zabránit tomu, aby se vám převalil na záda, zkuste si na zadní stranu PJ připnout ponožku naplněnou tenisovými míčky.

Polštáře

Neexistuje žádný nedostatek polštářů, které by pomohly bojovat proti spánkové apnoe. Některé polštáře jsou navrženy pro použití s ​​CPAP a některé bez.

The Americká asociace spánkové apnoe doporučuje spát na zádech se zdviženou horní částí těla, abyste udrželi otevřené dýchací cesty. Budete také chtít vyměnit měkké polštáře za pěnové klíny.

Nakupujte polštáře proti chrápání .

Zubní zařízení

Noste během spánku zubní aparát podobný sportovnímu chrániču úst, který vám podepře čelist tak, aby vaše horní dýchací cesty zůstaly otevřené.

Nakupujte zařízení chrápající ústa .

Nosní doplňky

Různé nosní pomůcky vám mohou v noci pomoci lépe dýchat. V závislosti na závažnosti spánkové apnoe zvažte některé z těchto oblíbených možností:

• Dýchejte správné proužky
• Opakovaně použitelné silikonové nosní otvory
• Popruh proti bradě
• 2 v 1: Zařízení proti chrápání a čistič vzduchu

tl; dr

Spánková apnoe je stav charakterizovaný přerušovaným dýcháním během spánku.

Příznaky a symptomy lze pozorovat jak v noci, tak během dne. Například byste mohli cítit se unavený a mít potíže se soustředit ve dne kromě toho, že se v noci udušíte a probudíte.

Spánková apnoe se může stát každému, ale je častější u lidí s vyšší tělesnou hmotností, astmatem, cukrovkou, srdečními chorobami a zúženými dýchacími cestami.

Lékař primární péče, specialista na spánek nebo pediatr vám mohou pomoci při stanovení diagnózy a stanovení léčebného plánu.

Možnosti léčby zahrnují změny životního stylu, zdravotnické prostředky a chirurgické zákroky.