Je v pořádku právě teď plavat - všichni prožíváme těžké období

Ilustrace Brittany Anglie

Poznámka k obsahu: Tento článek obsahuje zmínky o sebevražedných myšlenkách a úmyslech.

nápady na dárky se svobodou na poslední chvíli

Slyšeli jste, jak se zdá, že rok 2020 je výzvou pro vše, co o zvládání víme - ať už je to úzkost, hněv, nejistota nebo všechno výše uvedené. Ale prostředí stresu, kterému nyní čelíme, není nic nového. Teď to má dopad jen na více lidí. Změna podnebí, volby, rasismus ... pokud nás pandemie přinutila vyrovnat se s tím, jak a proč jsme tak dlouho ignorovali tyto problémy - a jejich dopady na naše duševní zdraví.

Protože v tomto hlubokém oceánu emocí je i víc než jen #TalkingAboutIt nebo kontrola s někým.

Když to píšu, chystám se přestěhovat do nového města. Ano, pohybuji se během pandemie - dvojité události, kterou vesmír vytvořil, aby mě přehodnotil vše, o čem jsem kdy věděl moje vlastní zvládání dovedností .

Je to však legrační: Kdykoli mluvím o tom, jak jsem ve stresu (jo, pohyb je stresující), lidé nezmiňují pandemii (také stresující). Místo toho říkají: „Slyšel jsem, že stěhování je více stresující než rozvod nebo smrt.“ A jako někdo s hlubokými sebevražednými myšlenkami…že f * cking skenuje.

Aby bylo jasnější, září není jen měsíc, kdy se pohybuji. Je to také měsíc povědomí o prevenci sebevražd, a přestože neznám nikoho, kdo zemřel na sebevraždu, je to téma velmi osobní, protože ... no, většinu svého života jsem strávil ve fázi prevence.

Zlepšení na #TalkingAboutIt

Začátkem tohoto roku jsem psal o jak jsou spojení postavena na přijetí zranitelnosti , ale sdělit zranitelnost vyžaduje mít slova a odvahu popsat, co se ve vás děje. Jak by věděl každý neustále se měnící člověk s měnícím se tvarem (vlastně skoro každý), rozvíjení tohoto druhu vědomí může být těžké.

... když Chester Bennington zemřel sebevraždou. Něco ve mně zareagovalo, jen praskot. Pak v roce 2018, když prošel Anthony Bourdain, se mi rozbil led pod nohama.

Tehdy jsem si to neuvědomil, ale když jsem byl mladší a velmi zbožný, byly pasivní sebevražedné myšlenky formou útěchy. Tyto „těžké“ myšlenky by se změnily v fantazie o životě po smrti. Neubližovalo mi, že v té době byla moje identita „emo Christian teen“, což znamenalo, že sdílení těchto myšlenek bylo bezpečné. Buď jsem dostal reakci „prochází emo fází“, nebo jsem ji mohl skrýt za to, že jsem opravdu nadšený ze setkání s Ježíšem Kristem.

Jakmile jsem se však stal dospělým agnostikem, sdílení těchto myšlenek bylo odsuzováno a označeno buď jako příliš tmavé nebo příliš těžké. Ve prospěch ostatních jsem se tedy naučil tyto pocity ignorovat. Po celá léta jsem je ignoroval a vysával tu úzkost a depresi do dalších oblastí svého života, až do roku 2017 Chester Bennington zemřel sebevraždou . Něco ve mně zareagovalo, jen praskot. Pak v roce 2018, kdy Anthony Bourdain prošel , led pod nohama se roztříštil.

Najednou, po velmi dlouhé době ne, jsem potřeboval znovu šlapat vodu .

Je vyčerpávající šlapat a vysvětlovat současně, takže pokud vás zajímá, jaké to je, napsala novinářka Elly Belle průvodce, který soucitně prosazuje jemnější způsob mluvení o sebevraždě .

Míra sebevražedných myšlenek a sebevražd rostla, i když stigma pokleslo.

Tato příručka byla vytvořena s ohledem na jednu z nejtěžších statistických pravd roku: Míra sebevražedných myšlenek a sebevražd rostla, i když stigma poklesla. Musíme si o tom promluvit, ano (FYI, #TalkingAboutIt je hashtag pro konverzace na sociálních médiích), ale také nemůžeme očekávat papouškování co si Instagram terapeuti pamatují vést k autentickým a zranitelným konverzacím. Samotná destigmatizace nemůže zmírnit bolest.

Chcete-li rozvíjet emoční povědomí, musíte být upřímní ohledně hlavní příčiny. Někdy je cesta k nalezení kořene dalším způsobem, jak o tom autenticky mluvit.

Zde je ukázka toho, jak se tento měsíc (a později) #TalkingAboutIt na Greatist:

• Pokud máte potíže s vyjádřením dalších emocí, možná se budete chtít opřít o tělesný zážitek. V hlubokém ponoru pro Greatist se Julianna Ukiomogbe znovu vrací k jednomu z mých nejoblíbenějších studií: emoce a kde je najít .
• Pro konkrétnější emoce máme také terapeuta Jor-El Caraballa, který zvažuje, jak na to zvládnout hněv jako muž BIPOC - jeho perspektiva je taková, ze které se můžeme všichni poučit.
• Spisovatel Blair Glasser rozbalí jednu z nejpřesvědčivějších a nejformativnějších emocí tohoto roku, škoda a jak se to proti nám uplatňuje.
• Expertka na vztahy Melissa Fabello nás učí, jak uvolnit zem žárlivost a přejít ke zhroucení radost vidět svého partnera šťastného s jiným.

Jak plavat po boku svých přátel a blízkých

Pokud jste zde primárně jako poslechový partner, jednou z nejpodpornějších věcí, kterou můžete udělat, je toto: Od definování pomoci upusťte pouze jako pozitivní myšlení nebo akci. To je stále stigma. Místo toho se osoby zeptejte, jak chce mluvit, pokud vůbec chce mluvit, a zůstaňte s ním, když už nebude moci šlapat.

Letos jsem se mnohokrát cítil příliš unavený na to, abych šlápl - když kvůli pandemii byla všechna moje flotační zařízení ( vytvořil termín Anna Borges popsat nástroje pro správu sebevraždy) byly mimo dosah. Když se to stane, nezbývá mi než zachránit jen jedna věc: vznášet se.

nejžhavější fotky sam reigel

Když se vznášíte, vaše uši jsou pod vodou, takže může být těžké druhého člověka slyšet, ale tato mufle je nezbytná pro zaostření. Pokud jsem se uchýlil k plovoucímu, znamená to, že nemám schopnost šlapat, plavat nebo jednat podle rady - a potřebuji, aby to druhá osoba uznala. Chcete-li vidět, co prožívám, poslechněte si, proč to prožívám, a jen si uvědomte, že zůstat naživu je vše, o co se právě teď snažím.

Není žádná hanba, když se vznášíte, jen přežíváte.

Pokud jste ještě nikdy nebyli v myšlení „přežití“, přečtěte si tento článek pohyb času a ega novinářka Kelly Yeo může pomoci. Odborníci se domnívají, že tyto dva způsoby myšlení mohou (potenciálně) pomoci lidem zvládnout obtížné nerovnosti na jejich cestách duševního zdraví. Ačkoli je tento koncept stále v raných fázích výzkumu a nemá praktické implementace, myšlenka na něj mě naučila vyvinout hodně tolik potřebného soucitu .

Je v pořádku plavat, protože vím, že když strčím hlavu do vody, lidé, které miluji, mi řekli, že jsou připraveni na mě dohlížet, dokud nebudu dost silný na to, abych mohl znovu šlapat.

***

Zatímco v září začínáme konkrétními emocemi, přijde spousta dalších - spousta dalších příběhů o duševním zdraví, které budou zveřejněny, aby vám pomohly nastartovat zranitelnou, ale důvěryhodnou konverzaci, kterou potřebujete. Konverzace, která by mohla jednoduše začít takto: „Hej, nemám mozkové vlny, abych vysvětlil, co právě prožívám, aniž bych se cítil jako břemeno. Ale to to docela dobře vysvětluje. “

Pro ty, kteří se v této zkušenosti často cítí sami, doufám, že se díky této sérii budete cítit vidět.