Jak zpomalit těžký tok

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.

Jeden měsíc je vaše menstruace slabá a slabá. Příští je scéna z „Carrie“.

V průměru žena ztrácí až 1,5 sklenice plné krve během měsíčního období, spolu s kousky a bobky podšívky a sraženin. Je naprosto normální mít nějaké těžší cykly , s křečemi nebo bez nich, ale Pokud je vaše menstruace dostatečně těžká na to, aby vám přerušila život, je to další příběh.

„Menoragie“ je med-speak po „těžká období“. Je normální měnit vložku nebo tampon přibližně každé 4 hodiny. Ale pokud se jimi procházíš každé 1 až 2 hodiny Váš lékař to bude považovat za těžké na úrovni menoragie.

Když se hráze rozbije, vyzkoušejte tyto doplňky

Můžete převzít kontrolu nad svým tokem pomocí jednoduchých dietních změn, domácích léků, odpočinku a léků proti bolesti (OTC).

Načerpejte trochu železa

Vaše tělo potřebuje železo k vytváření nových krevních buněk a tvorbě hemoglobinu, který pomáhá červeným krvinkám přenášet kyslík. Velmi těžké období může způsobit anémii z nedostatku železa , a nějaký výzkum naznačuje, že nízká hladina železa může dokonce způsobit těžší období.

Dávejte pozor na tyto příznaky anémie:

• slabost
• závrať
• bledá kůže
• extrémní únava

Pokud máte anémii nebo si myslíte, že byste mohli, můžete si načíst železo konzumací těchto potravin:

• špenát
• tofu
• libové hovězí
• ústřice a měkkýši
• krocan
• kuře
• quinoa
• fazole
• tmavě listová zelenina
• blackstrap melasa
• játra (zkuste to ve formě paštiky)
• dýňová semínka
• hořká čokoláda

Pokud máte obavy z nízké hladiny železa, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Mohou zkontrolovat vaši hladinu a doporučit vhodnou dávku pro železný doplněk Pokud je potřeba.

Vařte v litině

Pokud máte litinová pánev , můžete jej použít ke zvýšení příjmu železa. Potraviny s vysokou vlhkostí, jako jsou omáčky, absorbují nejvíce železa.

Pamatujte na vitamin C.

Vitamin C je skvělým pomocníkem, který pomáhá tělu absorbovat více železa.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C zahrnují:

• pomeranče
• grapefruit
• brokolice
• jahody
• kiwi
• rajčatový džus
• růžičková kapusta
• červené a zelené papriky

Pokud se snažíte získat dostatek vitaminu C ve stravě, můžete zkusit a doplněk .

Hydrát

Věnujte zvláštní pozornost svému hydratace stav, pokud máte těžké období. Nejlepší způsob, jak zkontrolovat, zda jste správně hydratovaní, je podívat se na barvu moči .

Světlá nebo bledá moč naznačuje, že jste správně hydratováni. Pokud máte tmavší moč, je to známka toho, že musíte zvýšit příjem tekutin.

Vánoční rytíř Adam Granduciel

Voda je nejlepší volbou pro hydrataci, ale pokud se během menstruace cítíte obzvláště dehydratovaní, můžete přidat nápoje bohaté na elektrolyty, jako je kokosová voda.

Blackstrap melasa

Tento sirupový vedlejší produkt třtinového cukru je nabitý hořčíkem, vápníkem, selenem a železem - což jsou všechny živiny, které je třeba během těžké doby doplňovat.

Najdete ji v obchodech s potravinami nebo online .

Bylinné doplňky

Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli bylinné doplňky k řešení těžkých období. Některé bylinky mohou interagovat s běžnými léky, proto je nejlepší zajistit bezpečnost u kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.

Studie o těchto bylinných možnostech jsou slibné:

• zázvorové kapsle
• sirup z myrtového ovoce
• kapsle z granátového jablka

Úlevy OG na OTC období

Nedovolte, aby křeče narazily na již tak silnou karmínovou vlnu. Vyzkoušejte NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), jako je aspirin, sodná sůl naproxenu (Aleve) nebo ibuprofen (Advil).

Výzkum ukazuje, že NSAID mohou také snížit průtok krve 20 až 40 procent snížením prostaglandinů, sloučenin podobných hormonům, které narušují srážení krve.

NSAID mohou být pro vás špatné, pokud nejsou správně používány. Vysoké dávky nebo dlouhodobé užívání mohou způsobit nežádoucí účinky. O bezpečném dávkování je dobré si promluvit se svým lékařem.

Léky na předpis

Pokud vás váš tok vede ve stavu rostoucího bědování, poraďte se se svým lékařem o těchto možnostech:

Hormonální antikoncepce

Antikoncepce ztenčuje děložní výstelku, což má za následek lehčí období. Může také zmírnit příznaky období, jako jsou křeče, změny nálady a bolesti hlavy.

Některé možnosti, které je třeba zvážit:

• Hormonální nitroděložní tělísko (nitroděložní tělísko): Populární antikoncepční zařízení, které je umístěno uvnitř dělohy, aby se zabránilo otěhotnění a může také snížit těžké období. Měděný nitroděložní roztok není tak účinný při snižování krvácení, protože neobsahuje hormony.
• Depo výstřel: Lékař vstřikuje Kontrola skladu do paže nebo kořisti jednou za 3 měsíce. Může to způsobit přibývání na váze .
• Pilulka, náplast nebo kroužek: Obvykle se užívají po dobu 21 dnů a poté se zastaví po dobu 7 dnů menstruace. Mohou přijít s některými vedlejšími účinky, jako je nadýmání, citlivá prsa a špinění mezi obdobími.

Norethindron (Aygestin)

Aygestin je pilulka, která obsahuje progestin. Užívání a 5 miligramů dávka třikrát denně od 5. do 26. dne menstruace může pomoci snížit velmi silné krvácení.

Kyselina tranexamová (Lysteda)

Lysteda je antifibrinolytická tableta, což znamená, že brání tělu ve štěpení krevních sraženin. Mezi vedlejší účinky patří svalové křeče a bolesti hlavy. Musíte jej užívat jen několik dní v měsíci.

Agonisté hormonu uvolňujícího gonadotropin (GnRH)

Tyto léky jsou k dispozici ve formě injekcí nebo nosního spreje. V zásadě simulují menopauzu a interferují s aktivitou estrogenu.

Většinou se krátkodobě používají k léčbě těžkých období způsobených děložními myomy nebo endometriózou. (Více o tom za minutu.)

Mezi vedlejší účinky patří:

• bolesti hlavy
• návaly horka
• oslabené kosti

Chirurgie: Když jsou na vině polypy a myomy

Pokud pro vás léky nefungují, může vám lékař doporučit jednu z následujících chirurgických řešení, zejména jsou-li příčinou vašeho silného toku polypy nebo fibroidy.

• Zaostřený ultrazvuk: Neinvazivní léčba, při které se pomocí ultrazvukových vln zmenšují děložní myomy.
• D&C (dilatace a kyretáž): Lékař rozšíří děložní čípek a seškrábne nebo odsaje tkáň z vnější vrstvy dělohy. Toto je běžný a jednoduchý postup, ale může vyžadovat několik kol.
• Operativní hysteroskopie: Minimálně invazivní procedura, která odstraňuje polypy a výrůstky.
• Embolizace děložní tepny: Postup, který zmenšuje děložní myomy. Chirurg vloží katétr přes stehenní tepnu a vloží malé korálky do krevních cév, které napájí myomy.
• Myomektomie: Chirurgické odstranění děložních myomů, které nechávají dělohu neporušenou.
• Ablace endometria: K odstranění většiny děložní sliznice použijte teplo, zmrazení, radiofrekvenci nebo laser. Tento postup se nedoporučuje ženám, které doufají, že později otěhotní - těhotenství po zákroku je vzácné a má mnohem vyšší riziko potratu a dalších negativních účinků.
• Endometriální resekce: Tento postup je podobný ablaci - elektrochirurgická drátěná smyčka odstraní veškerou děložní výstelku. Těhotenství po zákroku není možné.
• Hysterektomie: Úplné odstranění dělohy. Těhotenství po zákroku není možné.

Další tipy pro menstruační management

Při práci s lékařem při zvládání těžkých období můžete zvážit tyto užitečné nástroje:

• Menstruační kalíšek: Tyto malé, opakovaně použitelné silikonové košíčky, které se vejdou do vaší pochvy, právě teď zuří. Jsou přátelské k peněženkám a lepší pro životní prostředí. Mohou pojmout mnohem více krve než vložky nebo tampony a při správném použití je menší pravděpodobnost úniku.
• Dobové kalhotky: Tito zázrační nespomenutí absorbují krev. Thinx říká, že jejich nové styly mohou mít hodnotu až čtyř tamponů.
• Elektrická poduška: I když to neosvětlí váš tok, teplo vám může pomoci zmírnit křeče.
• Spát: Existuje důvod, proč je únava běžným vedlejším účinkem období - vaše tělo potřebuje energii k obnovení krve. Zbytek co nejvíce během vašeho cyklu. Představte si to jako skvělý čas dohnat „korunu“.
• Cvičení: Činnosti jako jóga mohou snížit stres a cvičení může také pomoci, pokud máte silné krvácení.

Příčiny těžkých období

Nejste si jisti, co způsobuje chronické těžké období? Zde je několik možností, jak vyšetřit svého lékaře:

• hormonální nerovnováha
• polypy a fibroidy (nerakovinové nádory, které rostou uvnitř dělohy)
• nehormonální nitroděložní tělísko
• poruchy krvácení (často genetické) von Willebrandova choroba (VWD)
• ředidla krve nebo protizánětlivé léky
• endometrióza
• problémy se štítnou žlázou
• zánětlivé onemocnění pánve (PID)
• nemoc ledvin
• nemoc jater
• reprodukční rakoviny (jsou vzácné)

Kdy hledat pomoc

Pokud je vaše menstruace neobvykle těžká déle než 1 až 2 měsíce a křeče v děloze a v životním stylu, naplánujte si prohlídku.

Informujte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud máte:

• dostatečně silné krvácení, které vyžaduje výměnu tamponu nebo vložky každé 1 až 2 hodiny (nebo nošení dvou vložek, aby se zabránilo krvácení)
• výměny tamponů a vložek uprostřed noci
• krvácení trvající déle než 7 dní
• křeče tak bolestivé, že musíte přeskočit činnosti
• krevní sraženiny velikost čtvrtiny nebo větší
• krvácení mezi obdobími
• dušnost
• nadměrná únava
• nepravidelný srdeční rytmus nebo závratě

Váš lékař bude chtít vědět:

• vaši a vaši rodinnou anamnézu
• datum zahájení a ukončení posledních několika období
• jak těžký je váš tok
• kolik vložek nebo tamponů běžně používáte

Sečteno a podtrženo

Většinu času není těžké se bát. Ale není důvod bydlet v šarlatovém pekle.

Svůj menstruační chaos můžete zvládnout přidáním železa a vitamínu C do vaší stravy, užíváním OTC léků a udržováním hydratace. Pokud to nestačí, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o jednom z mnoha léků, které vám mohou pomoci.

Vy znáte svůj cyklus nejlépe, takže pokud se vám zdá trochu příliš zvláštní, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Budou schopni nabídnout další možnosti, jako je antikoncepce, nebo provést některé krevní testy, aby zkontrolovali hladinu železa a funkci štítné žlázy.