Zjistěte Svůj Počet Andělů
Drzé rýmy stranou, fazole jsou některé z nejlepších potravin, které byste mohli jíst na vlákninu, bílkoviny, vitamíny a minerály. Ještě lepší je, že jejich jemná chuť a měkká struktura jim umožňuje převzít mnoho podob.
V těchto 29 receptech z celého webu najdete spoustu lahodných způsobů, jak si pochutnat na fazolích. Ať už se úplně zbavujete masa nebo chcete změnit své týdenní jídlo, fazole jsou tu pro vás.
Odložte pár plechovek nebo pytlů ve spíži a budete připraveni na všechno.
rooney rok wikipedie
Recepty z černé fazole
1. Pita tostadas s ořešákovým squashem, černými fazolemi a avokádem
Tostadas obvykle znamenají smažené tortilly a spoustu sýra, ale tento recept dělá několik jednoduchých přepínačů, které jim dávají nutriční razítko schválení.
Pečené pitas jsou křupavý základ, doplněný javorovým sirupem slazeným ořešákovým squashem, černými fazolemi, avokádem a pepitami. Namísto běžného jogurtu pokapejte řeckým jogurtem.
dva. „Masové kuličky“ z černých fazolí s koriandrovým sladkým bramborovým salátem
Quinoa bohatá na bílkoviny a černé fazole nahradí maso v těchto veganských kuličkách z černých fazolí, které se místo špaget servírují na bylinkách potažených kouscích sladkých brambor. Toto jídlo je skvělý způsob, jak vylepšit vaši bezlepkovou hru na vaření.
3. Špagetové squashové misky s černými fazolemi
Tato odpověď s nízkým obsahem karbohydrátů na misku burrito nahradí rýži prameny špagetového squashu, ale u vlákniny a bílkovin visí na černých fazolích.
Slouží přímo ve skořápce na squash pro minimální vyčištění a plop na velkorysé pomoci zjednodušeného guacamole.
Čtyři. Černé fazole a květáková rýže
Rýže květáku se obvykle podává jako příloha, ale přidejte černé fazole vařené s česnekem, cibulí, červenou paprikou a kořením a stane se hlavní. Tuto dobrotu můžete také zabalit do tortilly a připravit burrito.
5. Černé fazole plněné sladké brambory
Plněné pečené sladké brambory jsou nápad, jak si zachovat sílu. Zde jsou pokryty černými fazolemi vařenými s cibulí, kmínem a chilli práškem. Nahoře s avokádem a koriandrem.
6. Salát feta quinoa z černých fazolí
Černé fazole mají samy o sobě nevýraznou chuť. To znamená, že jsou skvělými fóliemi pro vysoce kořeněná jídla, jako je feta sýr. Tento recept je super jednoduchý: do misky quinoa stačí přidat fazole, červenou papriku a fetu.
7. Proteinové kuličky z čokolády z černé fazole
Tyto čokoládové pochoutky o velikosti kousnutí jsou naplněné černými fazolemi a ochuceny čokoládovým proteinovým práškem, kakaem a ořechovým máslem. Ještě lepší je, že se nepečou a vydrží v lednici týden.
Snadno se přepravují a jen pár jdou dlouhou cestu jako palivo po tréninku.
Recepty z červených fazolí a fazolí
8. Smetanové kari fazole s pomalým vařením
Váš pomalý vařič pracuje na tomto kari a vaří fazole a rajčata se zázvorem, česnekem, kmínem a kari. K tomu je skvělé se vrátit domů.
9. Fazole a česnekový špenát tacos
Tacos jsou dokonalým rychlým obědem doma. Zde jsou tortilly plněné restovaným špenátem, fazolemi a avokádem.
A mluvte o pozlacení lilie: Blogerka používá sýr brie. Neváhejte a podejte čedar nebo pepřový jack, nebo je připravte veganské tím, že sýr rozmixujete.
10. Červené fazole a rýže
Tato veganská červená fazole a rýžová mísa se vyměňují v hnědé rýži za obvyklou bílou. Všechna klasická koření zůstávají v tomto jídle z jedné nádoby, které poslouží davu (levně).
Bonusem je, že fazole a rýže tvoří v kombinaci kompletní protein.
jedenáct. Houbová fazole koftas
Koftas jsou obvykle na bázi hovězího nebo jehněčího masa, ale používají veganské fazole a houby. Pečené a pokapané jednoduchým domácím pestem, je to působivě vypadající pokrm, který se tajně snadno připravuje.
12. Veganské plněné papriky s fazolemi, kukuřicí a kešu oříšky
Tyto veganské plněné papriky bez masa a bez mléčných výrobků jsou nabité bílkovinami z fazolí a kešu ořechů. Příprava také trvá 5 minut, než je vložíte do trouby.
Zastrčte tohle pryč na ty dny, kdy potřebujete rychlou, sytou a zdravou večeři.
Recepty na fazole Garbanzo
13. One-pot cizrna shakshuka
Zatímco shakshuka se obvykle vyrábí z vajec, tady je to cizrna plavající v bohatě kořeněné rajčatové omáčce. Nasolte si slanou omáčku s křupavým celozrnným chlebem, servírujte pokrm na rýži nebo ho jednoduše najděte samostatně.
14. Cizrna brokolice Buddha mísa
Všechno obalené v arašídovém másle je dobré. Ale tato pikantní směs pečené brokolice, cizrny a hnědé rýže se hodí obzvláště dobře k mírně sladké ořechové máslové omáčce.
Jednoduché a uspokojivé, je to snadný a chutný způsob, jak dostat vyvážené jídlo do vašeho systému.
patnáct. Plechová cizrna fajitas s kmínově-limetkovou pěnou
Vezměte fajitas na další úroveň tím, že je upečete místo vaření na pánvi. Vegetariáni dostanou ten fantastický pečený pečivo a cizrna, která stojí za masem, se stane křupavou a naprosto úžasnou.
16. Kokosová cizrna kari
Výroba kari je snadná, vlastně docela snadná. Stačí si naložit kari, garam masala a plechovku kokosového mléka. Toto cizrnové kari naplní váš domov lákavými vůněmi.
17. Středomořská cizrnová kastrolka se špenátem a fetou
Milujeme kastrolky. Zde se cizrna a špenát spojují s rajčatovou omáčkou okořeněnou oreganem, hřebíčkem a kajenem. Posypeme fetou a pečeme do bublinky. Jak dobře to zní?
18. Pečená cizrna, mandle a bramborový salát
Tento recept, který odkládá jakékoli přetrvávající vnímání, že saláty jsou špinavé, obsahuje složité vláknité sacharidy z brambor, bílkoviny z cizrny a zdravé tuky z mandlí.
Neexistuje způsob, jak budete po hladkém talíři stále hladoví.
19. Buffalo cizrna salát sendvič
Kdo potřebuje kuře, když máš cizrnu? V tomto zdravém kombo s příchutí obvykle spárované s křídly, fazole získají ošetření Buffalo s modrým sýrem, řeckým jogurtem a horkou omáčkou. A samozřejmě celer.
hwang dae heon
dvacet. Arašídové máslo čokoládový dezert hummus
Čtete správně: dezert hummus. Sladká, hladká směs, která chutná jako arašídové máslo a čokoláda. Jedno sousto vám dá zapomenout, že jsou tu vůbec fazole. Představte si to jako těsto na sušenky, které je bezpečné jíst.
Recepty z bílých fazolí
dvacet jedna. Cuketové nudle s bílými fazolemi a rajčaty
To je jeden z těch „Proč mě to nenapadlo?“ recepty. Pokud nejste připraveni jít plný zoodle , proč nevyměnit polovinu těstovin za spirálovitou cuketu?
Bílé fazole přidávají rostlinný protein a olivový olej, cherry rajčata a čerstvá bazalka dodávají pokrmu středomořskou notu.
22. Keli, sladké brambory a bílá fazole
Kari prášek dává této směsi zdravé kapusty, sladkých brambor a bílých fazolí zdravé pro srdce a kokosové mléko kompenzuje koření svou jemnou sladkostí.
Jezte to jako snídani hash, abyste se probudili v tažném ránu, nebo jako rychlý a pohodlný oběd nebo večeři na jedné pánvi.
2. 3. Zlatá řepa, bílé fazole a pomerančový salát
Zlatá řepa, bílé fazole, oranžové segmenty a pistácie nahromaděné na listové zelenině - mluvte o jídle duhy. Tento barevný salát není jen hezký, ale také skvělý.
K tomuto salátu rádi připravíme dresink na bázi olivového oleje, který přidá šťávu z pomeranče do bílého balsamikového octa.
24. Rozbitý bílý fazole, bazalka a avokádový sendvič
Dejte avokádový sendvič ještě více oomph tím, že rozmačkáte zelené ovoce s bílými fazolemi a stříkáním citronu. Budete se divit, jak tento jednoduchý doplněk zlepší naplnění.
rebecca miller čisté jmění
25. Hummus z česnekovo-parmezánových fazolí
Vyměňte cizrnu za bílé fazole a přidejte parmezán pro slanou a ořechovou chuť v tomto chutném humusu. Naberte to na zeleninu, nasypte na chléb nebo je najděte lžící - zde není žádný úsudek.
Edamame recepty
26. Nudlový salát Edamame soba
Edamame a soba nudle jsou přirozené, ale když přidáte restované houby a cibuli a vše hodíte do citrónového sójového dresingu, je to kombinace vyrobená v nebi (jinak známá jako vaše kuchyně).
Pokud dáváte přednost sóji, rozhodněte se pro rybí omáčku nebo kokosové aminos jako náhradu obvazu.
27. Pikantní farro salát s edamame a mrkví
Fazole jsou fantastickým doplňkem salátů na bázi zrn, které dodávají více objemu, bílkovin a vlákniny. Zde se robustní edamame zvlášť dobře drží na žvýkacím farru bohatém na vlákniny.
28. Edamame rýžové hamburgery
Daleko od vegetariánských hamburgerů vyrobených ze zpracované sóji, používají celý edamame, vařenou rýži a špenát. Lněné semínko místo vajec působí jako pojivo, díky čemuž jsou tyto zelené krásky stoprocentně veganské.
29. Crostini s rukolou a edamame pestem
Za pouhých 15 minut můžete toto zelené předkrm vyšlehnout. Edamame přidává tělu do pepřového rukolového pesta jen tolik Parm, aby se slather na křupavé plátky celozrnné nebo kváskové bagety.
Myslíme si, že chutná směšně dobře na téměř čemkoli jiném - vejcích, miskách na zrno nebo lžíci.
Sečteno a podtrženo
Fazole jsou základní zdroj bílkovin pro rostlinné stravování. Jsou také skvělým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů.
Mějte po ruce několik plechovek nebo pytlů fazolí a tyto chutné recepty budete připraveni za chvilku.
