Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zatímco výzkum naznačuje, že existují zdravotní výhody, FDA nemonitoruje ani nereguluje čistotu nebo kvalitu éterických olejů. Než začnete používat éterické oleje, je důležité si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče a určitě prozkoumat kvalitu produktů značky. Vždy udělejte a kalmetizace než vyzkoušíte nový éterický olej.
'Vyzkoušeli jste levandulový olej?' Tuto frázi jste pravděpodobně už hodně slyšeli - a to z dobrého důvodu. Tato bylinná květinová vůně je oblíbeným fanouškem jak s neoficiálními důkazy, tak s výzkumem.
Studie prokázaly, že levandulový éterický olej ve skutečnosti ano prospěšné příznaky úzkosti , konkrétně pro lidi s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD).
Všechno se scvrkává na to, jak levandule posílá zprávy do mozku. Vědci se domnívají, že vdechování levandule se aktivuje limbický systém .
Limbický systém nám pomáhá vypořádat se s emocemi a zahrnuje hypotalamus, kde signály úzkosti a hipokampus, který pomáhá regulovat úzkost.
Levandule však není žádným trikem (ve výhodách i v aplikaci!). Zde vám může být přínosem, vaše příznaky úzkosti a vaše prostředí.
Roc Canals / Getty Images
Proč levandule působí na vaše příznaky úzkosti
I když levandulový olej neléčí ani se vás nezbavuje úzkosti, některým může ulevit příznaky úzkosti jako strach, pocit na hraně, nespavost , hyperventilace, otřesy a svalové napětí, abychom jmenovali alespoň některé. Zde jsou některé další výhody levandulového éterického oleje.
Může být fyzicky uklidňující
Levandulový olej může aktivovat parasympatický nervový systém , což je část našeho nervového systému zodpovědná za relaxaci. Tímto způsobem vás může uklidnit a také snížit somatické (fyzické) příznaky úzkosti .
Snižuje příznaky úzkosti u lidí s GAD
Když požití orálně , byl ukázán přípravek levandulového oleje Silexan ve studii snížit příznaky úzkosti u pacientů s GAD při užívání v denních dávkách 160 nebo 80 mg.
Připomínka: Jakkoli to zní lákavě, nikdy žádné nepolykejte esenciální olej přímo. Výše uvedená kapsle je speciální formulace, kterou nelze a neměli byste zkoušet doma.
Zlepšuje kvalitu spánku
Lidé zažívající úzkost často mají problémové spaní , také. Výzkumníci našli aromaterapie levandulovým olejem snížila hladinu úzkosti a zlepšila kvalitu spánku.
nick goepper gay
Zmírňuje předvídatelnou úzkost
Studie ukazují, že aromaterapie s levandulovým éterickým olejem může uklidnit úzkost vedoucí ke konkrétní události.
Jedna studie poskytla pacientkám s chirurgickým zákrokem na prsu buď levandulový olej nebo aromaterapii bez parfémovaného oleje vedoucí k operaci. Olej, který pracoval o něco lépe na snížení úzkosti? Levandule.
Další podobná studie měl stejné výsledky, když zjistil, že aromaterapie s levandulovým éterickým olejem má pozitivní rozdíl v hladinách úzkosti hlášených sám sebou.
Přínosy deprese a stresu
Deprese, stres a úzkost běžně existují vedle sebe. Jedna studie sledovalo 140 žen, které buď dostaly levandulovou aromaterapii, nebo telefonicky po narození. Po několika přihlášeních po dobu 3 měsíců zaznamenali ti, kteří používali levanduli, méně deprese, stresu a úzkosti.
Tolerováno pro externí použití
Vědci to určili levandulový olej je uživateli dobře snášen pro aromaterapii. V těchto případech je toxicita nízká a otrava levandulovým olejem je vzácná. Navíc má pečeť schválení FDA, která má pro nás název zmírňující úzkost: Obecně uznáno jako bezpečné.
Chcete-li použít lokálně, musíte se vždy ujistit správně ředit v nosném oleji a udělat kalmetizace První.
Schválená možnost volného prodeje nezpůsobí závislost ani výběr
V jednom z výzkumné práce jsme propojili dříve, shrnula studii, která sledovala účastníky týden po ukončení léčby Silexanem (také známý jako Calm Aid). Účastníci nehlásili žádné abstinenční příznaky.
Jak to použít
Perorálně (léky)
Pokud se zaměřujeme na výhody, a metaanalýza různých studií s levandulovým olejem zjistilo, že perorální užívání levandule může fungovat lépe než inhalace. nicméně éterické oleje nejsou určeny ke spolknutí. Perorální verze byliny je vyrobený produkt, který nelze replikovat doma.
Silexan je přípravek, který vědci studovali a nabízeli v dávkách 80 miligramů a 160 miligramů. Silexan lze nalézt v produktech, jako je Nature's Way CalmAid .
Studie ukazují že 80 miligramů může přinést výsledky za pouhých 6 týdnů a 160 miligramů může přinést výsledky za 4 týdny.
A protože se opakuje: Nepolykejte doma vlastní přípravu éterického oleje !
Masáž
Dostat prospěšné výsledky masírujte 10 až 15 minut. Můžete použít levandulový éterický olej zředěný v nosném oleji, jako je olivový olej nebo mandlový olej. Nebo můžete vyzkoušet předem namíchaný masážní olej naplněný levandulí, jako je 100% přírodní levandulový masážní olej .
Neaplikujte na pokožku nezředěný levandulový olej.
Inhalace
Zažijte výhody levandulového oleje prostřednictvím aromaterapie s difuzorem. Použijte vysoce kvalitní láhev éterického oleje , stejně jako Cliganic 100% čistý organický levandulový olej .
rodinná hodnota
Pokud nemáte difuzér, dejte pár kapek éterického oleje na vatový tampon, nechte ho ležet poblíž vás a nechte odtud difundovat. Vdechujte aroma po dobu 15 až 30 minut. Jen se ujistěte, že to není v dosahu vašich mazlíčků!
Možné vedlejší účinky, které je třeba vzít v úvahu
Levandulový olej je obecně bezpečný, ale je třeba vzít v úvahu několik věcí.
- Potenciální narušení endokrinního systému: U levandulového oleje „trvalá expozice“ byl přidružen s hormonální interferencí u malých dětí. Pamatujte, že toxicita je o dávkování.
- Potenciální vedlejší účinky na žaludek: Užívání levandulového éterického oleje orálně jenedoporučuje seodborníky, protože éterické oleje mohou být toxické. Přitom může způsobit gastrointestinální vedlejší účinky.
- Nadměrný marketing: Marketingové tvrzení o produktech jsou často vysoké, proto nezapomeňte používat levanduli s realistickými očekáváními a nezapomeňte, že to vaši úzkost nevyléčí.
- Citlivost kůže: Pokud máte ekzém, dávejte si pozor na užívání levandule výrobky, protože sloučenina v levanduli může způsobit kontaktní alergii . Používání éterických olejů, včetně levandulového, může navíc vést k citlivosti na slunce, proto buďte opatrní. Může se také objevit obecná citlivost pokožky. Může být obtížné určit, zda reagujete na levanduli samotnou, poměr ředění (příliš mnoho levandule, nedostatek nosného oleje) nebo jiné přísady v produktu zakoupeném v obchodě.
Pokud se u vás vyskytne kožní reakce, jako je podráždění, zarudnutí nebo kopřivka, požádejte o pomoc svého lékaře. Pokud máte potíže s dýcháním a máte otoky, vyhledejte pohotovostní péči, protože může dojít k anafylaxi.
Navíc, pokud úzkost brání vašemu každodennímu fungování nebo jsou vaše příznaky oslabující, možná budete potřebovat více než levandulový olej. Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče, který vám pomůže najít terapeuta, který bude pracovat na vaší úzkosti.
Alternativní vůně
Pokud levandule není vaší oblíbenou vůní, existuje mnoho dalších éterických olejů, na které můžete použít přirozeně snižují úzkost .
- Jasmín: Aromaterapie s jasmínem byla prokázána podporovat pocity pohody .
- Bergamot: Studie ukazují že citrusový bergamot může snížit úzkost a stres, stejně jako zlepšit náladu.
- Šalvěj muškátová: Systematický přezkum zjistili, že tato bylina může snížit hladinu stresu snížením hladiny kortizolu, stresového hormonu.
- Růže: Aromaterapie růží může snížit hladinu úzkosti, nalezena studie .
Rekapitulace levandulového oleje pro úzkost
Levandulový olej nebo jiné éterické oleje nemohou úzkost samy léčit ani léčit. A jak dobře pro vás levandulový olej funguje, bude záviset kromě závažnosti i na zdroji a příčinách vaší úzkosti.
Pokud hledáte jemný způsob, jak se uklidnit a uzemnit levandulový olej však může být skvělým nástrojem. Umístěte jej na seznam způsobů péče o sebe nebo vytvořte uklidňující rutinu útlum v noci .
