Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ať už jste posedlí chia pudinkem, nebo o něm jen slyšíte poprvé (oh, člověče, máte to za sebou), kouzelné jídlo, které lze jíst jak na snídani, tak na dezert, je nejlepším uchazečem v lahodném, zdravém kategorie občerstvení.
Nejen, že je šílené jednoduché házet dohromady - smíchat dvě až čtyři ingredience, hodit přes noc ledničku atd. - ale je to také ideální volba make-upu pro lidi, kteří prostě nemohou být obtěžováni
Ještě lepší? Existuje spousta receptů na pudink ze semen chia, což znamená, že vás to nikdy neomrzí (alespoň my ne). Máte náladu na něco bohatého? Vyšlehejte lepkavou buchtu, mandlovou radost nebo pudink z mexické čokolády.
Spíš fanoušek čerstvého ovoce? Vyzkoušejte aroma mangového kokosu nebo jablečné skořice. K dispozici je dokonce i matcha a super-zelené možnosti pro ty, kteří mají tento druh zdraví.
Chia semínka - stejné magické věci, které proměňují plastikové mazlíčky v zarostlé, naklíčené topiary ( ch-ch-ch-chia! ) - v posledních letech se z dobrého důvodu ocitli v centru pozornosti zdraví.
Tyto superpotravinová semínka jsou plné vlákniny, bílkovin, omega-3, vápníku, draslíku a hořčíku.
A i když je jednoduché házet je do smoothies nebo na saláty, dáváme přednost jejich přidávání do receptů, které chutnají jako dezert, ale jsou tajně zdravé. Nebojte se, nedovolí vám vypěstovat rostliny z neočekávaných míst.
Snadné recepty na chia pudink se 3 a 4 složkami
1. Malinový chia pudink
Obrázek Well Pomoučený
Pouze tři přísady tvoří tuto sladkou pochoutku. Tento recept je lahodný, jak je, ale je snadné ho upravit pomocí jiného ovoce nebo polevy drcených ořechů. Maliny mají vysoký obsah vlákniny, takže i tato plní.
dva. Ananasový pudink z chia semen
Bez ohledu na roční období si s tímto ananasovým pudinkem udělejte pocit připomínající pláž. S pouhými čtyřmi ingrediencemi - chia semínka, proteinový prášek, ananas a mandlové mléko - je to ztělesnění snadné. Pokud je čerstvý mimo sezónu, použijte svůj oblíbený vanilkový proteinový prášek a konzervovaný ananas.
3. Chia pudink s čokoládou a malinami
Obrázek Maria Ushakova
Proč ušetřit tmavou čokoládu a malinyValentýnkdy je můžete jíst každý den? Bonus: Tento recept je mnohem zdravější než průměrné požitky z dovolené.
Jednoduše smíchejte rozpuštěnou tmavou čokoládu s kokosovým mlékem nebo jiným nemléčným mlékem, poté smíchejte maliny a další šálek mléka s chia semínky. Navrstvíme obě směsi a na vrch nastrouhané čokolády a čerstvých bobulí. To je to, čemu říkáme romantika.
Čtyři. Chia semínkový pudink z čokolády a arašídového másla
Pokud nás Reese’s něco naučila, pak je to ta PB + čokoláda = láska. Získejte dvě příchutě v tomto snadném pudinku. Datle Medjool dodávají sladkost a vlákninu a arašídové máslo - nebo vaše oblíbené ořechové máslo - dává pudinku ten správný nádech ořechů, aniž by čokoládu přemohl.
5. Chia semínkový kokosový krémový pudink
Tento super jednoduchý pudink chutná stejně jako kokosový krémový koláč a nevyžaduje skoro žádnou přípravu. Vezměte čtyři ingredience - chia semínka, vanilku, kokosové mléko a med - promíchejte a nechte je v lednici.
Před podáváním přikryjte kokosovými vločkami. Dost dobrý na to, aby byl dezert, ale dostatečně zdravý na snídani s sebou? Perfektní.
6. Chia semínkový pudink z javorového ořechu
Je úžasné, co může plnicí snídaně vytvořit jen ze čtyř ingrediencí. Oslaďte si chia semínka a mandlové mléko javorovým sirupem, poté je nechte v ledničce útulně, dokud nedosáhnou pudinkové konzistence.
Ráno pečte vlašské ořechy jen pár minut, dokud nejsou lehce opečené. Opravdu stojí za pár minut! Posypte ty špatné chlapce na vrchol pro zdravé tuky a užívejte si.
Chia pudinkové recepty s ovocem
7. Oranžový krémový pudink ze semen chia
Creamsicle? Spíš jako snění. Pokud se budete držet pěti jednoduchých ingrediencí (a volitelných přísad), jedná se o recept, který můžete rychle spojit dohromady - navíc budete mít pravděpodobně po ruce všechny materiály. Jednoduše je smíchejte, vložte do ledničky a nahoře přidejte tolik chrumkavých doplňků, kolik chcete.
Milujeme opečené kokosové vločky, pekanové ořechy a sušené třešně!
8. Jablečný skořicový chia pudink
Brittney Venti nahá
Pokud jste fanouškem jablečného koláče, zkusíte tento dezert ve zednické nádobě. Tento recept vykopáváme, protože ho můžete udělat noc předtím, a probudit se v něčem zdravém a lahodném - vítězem v našich knihách.
9. Vanilkový skořicový pudink se skořicí chia
Pokud se granátová jablka dostanou na váš radar pouze o prázdninách, je čas začít se pudinkem chow down. Vanilkový základ je sám o sobě úžasný, ale přidává se čerstvýsemena granátového jablkapřináší popovou barvu plus antioxidanty a vlákninu.
10. Čerstvé mango kokosový chia semen parfait
Obrázek Vegetariánská gastronomie
Říkáte parfait, říkáme par-tay (v ústech). Přidejte čerstvé mango nakrájené na kostičky do základu vyrobeného z kokosového mléka, chia semen, drceného kokosu a javorového sirupu.
Díky podpoře antioxidantů, dostatku vlákniny, která vás udrží po celé hodiny, a chuti, která soupeří s vašimi přáteli, můžete nadobro upustit od jogurtových parfaitů zakoupených v obchodě - požehnání pro vaše zdraví i vaši peněženku.
jedenáct. Chia semínkový pudink Bananas Foster
Karamelizované banány a kořeněný rumový javorový sirup? Nyní mluvíme. Banány dostanou upgrade v tomto receptu, nakrájené na plátky a restované s javorovým sirupem, muškátovým oříškem, skořicí a rumem. Samotná vůně si vás získá.
12. Veganský pudink z chia semen trojité bobule
Někdy je nejlepší klasický a jednoduchý. Smíchejte svá semínka, mléko dle výběru a vanilku plus sladidlo, pokud je to požadováno. Nechte to všechno sedět přes noc a pak nahoře s bobulemi, na které máte náladu. Všichni přicházejí skvěle výhody zdraví a chuť hodně.
13. Pia colada chia pudink
Ochutnejte koktejl bez alkoholu s tímto krémovým pudinkem. Restování kokosových vloček a ananasu ve smidgenu hnědého cukru a másla je nutností pro ještě sladší ovoce a větší chuť. Připravte si ho na dezert nebo na pozdní noční pochoutku.
14. Chia semínkový pudink z borůvkové levandule
Obrázek Tasty Mňam
Většina z nás je zvyklá čichat levandule, nejíst ji, ale pupeny jsou dokonalým doplňkem borůvek v tomto sladkém pudinku. Zatímco tento bude vyžadovat trochu další přípravné práce, aby se kokosové mléko naplnilo květinou, stojí to za to, když se příští ráno probudíte a ponoříte se.
patnáct. Zázvorové citrusové chia šálky s pistáciemi a goji
S tímto zázvorovo-citrusovým pudinkem vložte do svého kroku trochu zingu. Pomerančový džus a kůra se krásně spojí se zázvorem, ale opravdu milujeme přidání bobulí goji, které mohou pomoci chránit před chřipkou . Pak jsou tu křupavé zelené pistácie pro trochu více vlákniny a bílkovin.
16. Mandlový jahodový pudink z chia semen
Spíše než doplnit snídani bobulemi, pyré z mandlového mléka a jahod v mixéru pro intenzivní bobulovou chuť v celém vašem pudinku. Smíchejte to s chia plus medem pro extra sladkost a vanilkou pro něco navíc.
17. Citronový chia pudink s čerstvým ovocem
Obrázek Inspired Edibles
S citronem a posypem čerstvé máty může mít tento pudink dostatek elánu, aby vás probudil bez kávy. A má řecký jogurt pro extra bílkovinnou sílu, která vás udrží plnými až do oběda.
Recepty na čokoládový chia pudink
18. Chia semínkový pudink z kokosového granátového jablka
Jsme rádi, když jednoduché recepty vedou k velké chuti. Co máme rádi ještě víc: recepty, které si můžete udělat předem a jíst na cestách .
V tomto receptu se semínka chia namočí přes noc do kokosového mléka a pudink se přelije čerstvým semena granátového jablka polosladká čokoláda - upřednostňujeme 70 procent kakaa - a ráno nastrouhaný kokos. Mluvte o jídle, které stojí za to se probudit!
19. Kávový a čokoládový pudink ze semen chia
Proč pít svůj káva kdy to můžete jíst? Tato moka směs je lahodná a zdravá. Milujeme používání kakaových hrotů místo kakaového prášku zde. Poskytuje mírně hořkou, čokoládovou chuť, více struktury a má vysoký obsah antioxidantů.
dvacet. Chia semínkový pudink Almond Joy
černá magie opravdu funguje
Není to úplně stejný zážitek jako kousání do cukrárny, ale chuť tam je - a pouze ze čtyř ingrediencí!
Použití mandlového mléka z hořké čokolády znamená, že nemusíte přidávat kakaovou sílu ani cukr, zatímco pražené kokosové vločky a mandle bohaté na živiny jim dodávají chuť a chuť, jaké byste očekávali. Buh-bye, sladká ulička.
dvacet jedna. Mexický čokoládový pudink z chia semen
Přidání skořice a špetky kajenského prášku do tohoto čokoládového pudinku zvyšuje jeho faktor kořenitosti - a jeho antioxidační vlastnosti. Vyzkoušejte tento pudink, když se cítíte extra drzý. Smíchejte je poté, co necháte semena přes noc namočit, abyste získali super krémovou konzistenci.
Chia pudinkové recepty s dýní
22. Chia pudink z kokosové dýně
Protože nikdy nemůžete mít příliš mnoho dýně, museli jsme to přidat do seznamu. Plnotučné kokosové mléko ho činí dekadentně bohatým, poté ho kapka mandlového másla převezme. Ale ne ve skutečnosti, protože je to všechno vyrobeno ze zdravých rostlinných potravin.
2. 3. Dýňový koření latte chia pudink
Obrázek od Eat Something Delicious
Tento pudink má v průměru nohu nahorudýňové kořenílatte. Nejen, že chutná stejně dobře jako Starbucks, ale je to také plná snídaně.
Káva vás probudí, plnotučné kokosové mléko poskytuje zdravé tuky a z dýňového pyré získáte trochu zeleniny a nádech bílkovin z dýňových semínek.
Chia pudinkové recepty s jogurtem nebo mlékem
24. Borůvkový mandlový chia pudink
I když je máme rádi sami, chia semínka chutnají lépe s jemnými bobulemi a křupavými kousky mandlí. Budete mít mnohem více textury a oomph, abyste vzrušili své chuťové pohárky.
Jako u všech zedník jar recepty, můžete jej snadno přepravit do práce.
25. Chia semínkový pudink s jahodami
Obrázek velmi Kulinářské
Zatímco tento recept vyžaduje běžný jogurt, řecký jogurt dělá všechno lepší. Tento recept také vyžaduje dvě lžíce cukru, ale místo toho je vyměňujeme s javorovým sirupem.
Ingredience vytvářejí bohatý a hustý pudink pro klasickou chuť. Jistě, nejde o palačinky, ale kdo má na to čas ve všední den?
26. Pudink z chia semen banánového arašídového másla
Fanoušci PB&B, nepotřebujete chléb, abyste si mohli vychutnat toto dokonalé spárování chutí. Burákové máslo přináší téměř 5 gramů bílkovin na porci, navíc recept vystačí na čtyři porce a vydrží týden v lednici.
Na co čekáš? Vyrobte to a nemusíte se starat o své jídlo několik dní.
27. Jahodový tvarohový pudink z chia semen
Obrázek The Foodie and The Fix
Tento „tvarohový koláč“ je díky tvarohu nabitý nějakým vážným proteinem. Je to také šílené krémové. S čerstvými jahodami uspokojí vaši chuť na sladké kdykoli během dne.
28. Super zelený chia pudink
Obrázek Poppies and Papayas
Zeleným se konečně dostává pozornosti, kterou si zaslouží. Z zelené smoothies nacuketou naplněné pečivok dobrému pudinku, lze s jistotou říci, že vegetariáni chutnají téměř v čemkoli - a tento recept není výjimkou.
Se základnou z banánů, řeckého jogurtu, mandlového mléka, špenátu a chia semen a čerstvou bobulovou polevou (také granola chutná skvěle) budete mít vyváženou snídani se sacharidy, antioxidanty, bílkovinami a vlákninou.
Chia pudinkové recepty s matchou, chai, listovou trávou nebo konopí
29. Matcha chia semínkový pudink
Matcha, poháněný zelený čaj, je super trendy - a super chutný. Jednoduše si do pudingu nasypte prášek, abyste získali zemitou (ale ne poznámku „Jím trávu“). A opravdu, můžete odolat té jasně zelené barvě?
30. Strašidelně zelený chia pudink
Pokud máte rádi zelený džus, budete to milovat! Co je na chia pudinku strašidelné, není jeho barva ani to, jak snadné je ho vyrobit, je to výživné a chutné.
Konopný prášek přináší omega-3 mastné kyseliny, zatímco pšeničná tráva - to je pravda, není to jen na výstřely! - má vysokou hladinu fytonutrientů.
31. Vanilkový chia pudink pudink
Zkuste 10krát rychle říct chai chia. A když už jste u toho, vyzkoušejte tento jednoduchý recept. Inspirován jedním z našich oblíbených čajových nápojů uspokojí tyto sladké chutě, aniž by to mělo za následek přetížení cukrem.
Bonus: Vyrábí se ze skutečných věcí (skořice, zázvor, kardamom, hřebíček a černý pepř) a je doplněn kokosovou šlehačkou, aby zůstala veganská.
potraviny, ze kterých okamžitě kakáte
Fíha! Jaký seznam. Jsme si jisti, že jsme vás inspirovali k tomu, abyste každý den a při zvláštních příležitostech jedli zdravý chia pudink na snídani, občerstvení a dezert. Ale než půjdeme, máme pro vás ještě jeden nekategorizovatelný pudink. Ano, je tu chia pudink na koláče.
32. Cukrářský chia pudink
Obrázek jedlé perspektivy
Většina těsta na koláče není bezlepková a veganská, ale tohle určitě stojí za vyzkoušení a může způsobit, že svůj zvyk v krabičkovém těstíčku nadobro opustíte.
Osladený datlemi, javorovým sirupem a vanilkovým extraktem a naplněný mandlovým máslem, ovesem a chia semínky vám tento pudink dá pocit, že každý den máte narozeniny.
