Zjistěte Svůj Počet Andělů
Výdrž není jen o tom, kolik kilometrů můžete ujet. To také odkazuje na jak dlouho můžete to dostat dál. Neexistuje univerzální způsob, jak zvýšit vaši sexuální výdrž, ale do hry vstupují některé hlavní faktory.
Zde je ukázka toho, jak vydržet déle v posteli, bez ohledu na to, jaké genitálie kolísáte.
Masturbujte si cestu k vytrvalosti
Sólové milování vám může pomoci vydrží déle když děláte čin s partnerem. Místo toho, aby spadl do stejného masturbace rutina co děláte roky, zkuste něco nového.
znamení, že s vámi chce budoucnost
Pokud máte vagínu:
- Investujte do některých sexuálních hraček. Pokud si koupíte různé hračky , nikdy se nebudete nudit.
- Rozmazat se. Mazání vám pomůže cítit se pohodlněji a zvýšit vaše potěšení.
- Procvičujte kontrolu orgasmu . Zkuste se přinést pokraj orgasmu a pak zastavte těsně před vyvrcholením. Pokud to uděláte znovu a znovu, získáte si svoji výdrž. Je to také skvělý způsob, jak dosáhnout několika orgasmů.
- Prozkoumejte další erotogenní zóny. Klitoris si zaslouží veškerou pochvalu, kterou dostane, ale to neznamená, že nemůžete zacházet s ostatními erotogenní zóny . Dopřejte si bradavky , vnitřní strany stehen, krku a bod g během svého dalšího sebelásky.
- Zkuste jiné porno. Pokud sledování internetového porna není vaše věc, zkuste si přečíst erotiku ze staré školy nebo romantický román. Existuje spousta odrůd porna, které nechávají více na představivosti, což může váš masturbační zážitek ještě umocnit.
Pokud máte penis:
- Je to všechno v bocích. Můžete tlačit do vzduchu nebo dokonce suchý hrb polštář napodobující sex. Bude se to cítit opravdu skvěle, ale bude to trvat déle. Pokud to děláte dostatečně často, stanete se zajíčkem energizujícím. Prostě budeš dál chodit a chodit a chodit.
- Použijte svou nedominantní ruku. Je to skoro jako nechat někoho udělat za vás ... téměř.
- Různé tahy. Přepněte techniky tření a přetahování.
- Ve hře o prostatu to není žádná hanba. Využijte prostatu pro intenzivnější orgasmus. To vám také pomůže vybudovat výdrž v průběhu času.
- Dejte svým koulím trochu lásky. Pěkné stlačení může přinést dlouhou cestu.
Jezte tato jídla, abyste okořenili sex
Staré rčení zní, jste to, co jíte. I když to není úplně přesné, je pravda, že jídlo je palivo. Ošetření vaší stravy klíčové živiny může dát vašemu sexuálnímu životu nějakou přidanou chuť.
Získejte tyto živiny podporující sex v následujících potravinách :
| Živina | Co to dělá | Komu to pomáhá | Co k jídlu |
|---|---|---|---|
| Omega-3 | Tato mastná kyselina pomáhá vyrovnávat pohlavní hormony a zvyšuje výdrž. | Každý | Lněné semínko, chia semínka, konopí, kel, špenát, vlašské ořechy, tuňák a mastné ryby |
| Draslík | Jíst banán denně není fantastické jen pro svalové křeče. Draslík - elektrolyt - udržuje vaše buňky a svaly hydratované. To je nutné, když se snažíte zvýšit výdrž. | Každý | Banány, meloun, jogurt, quinoa, špenát, rajčata, bílé brambory, brokolice a mrkev |
| Kapsaicin | Tato chemická látka se nachází v mnoha kořeněných pokrmech. Je to skvělý způsob, jak vybudovat vytrvalost. | Každý | Feferonky, zázvor a sladké papriky |
| Složité sacharidy | Jíst sacharidy je úžasný způsob, jak vám okamžitě dodat energii. Navíc vás udrží déle energicky než jednoduché sacharidy. | Každý | Hrách, sušené fazole, kukuřice, ječmen (a jiná celozrnná zrna), sladké brambory a sladké brambory, celozrnné těstoviny a chléb a ovesné vločky |
| Vitamíny B. | Zvýšení příjmu vitamínů B-1 až B-5 a B-12 pomáhá regulovat hladinu hormonů. To dává vašemu libido sexy tlak správným směrem. | Každý | Ryby, libové maso, drůbež, vejce, avokádo, arašídové máslo, obohacená obohacená zrna, vejce, listová zelená zelenina a denní vitamínové doplňky |
| Protein | Protein je dokonalým zdrojem dlouhotrvající energie. | Každý | Vejce, tofu, libové maso, drůbež, sýr, mléko, jogurt, tvaroh a ryby |
| Hořčík | Tato základní živina je nezbytná pro zdravé fungování mozku. Když jsou vaše úrovně nízké, vaše sexuální výdrž naběhne. | Každý | Quinoa, celozrnný chléb a těstoviny, mandle, kešu oříšky, arašídy, černé fazole, špenát a edamame |
| L-citrulin | K tomu přirozeně dochází aminokyselina je skvělé pro zvýšení vytrvalosti. Může vám dokonce pomoci zůstat déle tvrdší. | Ale | Tmavá čokoláda, losos, červené maso, luštěniny, ořechy, cibule, česnek a meloun |
| Dusičnany | Dusičnany pomáhají vašim svalům používat kyslík, který může načerpat vaše schopnosti pumpovat. | Ale | Celer, lilek, rukola, mangold, řepa a mrkev |
| Kyselina listová | Kyselina listová zrychluje buněčný růst a může bojovat proti únavě. | Ženy | Citrusové plody, brokolice, špenát, sušené fazole, ořechy, hrášek, čočka a avokádo |
| Žehlička | To není jen skvělé pro vyzvednutí, když surfujete po karmínové vlně. Železo také pomáhá udržovat zdravý metabolismus a udržuje hladinu energie pod kontrolou. | Ženy | Čočka, kel, špenát, obohacené obiloviny, drůbež, červené maso a ryby |
| Vápník | Pravděpodobně víte, že vápník je pro vaše kosti dobrý, ale věděli jste, že také pomáhá vašim buňkám správně fungovat? To je pro zdravé libido velmi důležité. | Ženy | Sýr, jogurt, losos, sardinky a odstředěné mléko |
Zvyšte výkon ložnice pomocí bylinných přípravků
Potraviny jako ústřice nejsou jediné afrodiziakální na trhu. Existuje spousta bylin a dalších přírodních doplňků, které mohou pomoci nastartovat váš sexuální život.
Vyzkoušejte tyto bylinky, které zvýší vaši sexuální výdrž :
| Bylina | K čemu to je | Pro koho je určen | Co vzít |
|---|---|---|---|
| Gingko biloba | Afrodiziakální | Muži a ženy (ale studie ukažte, že to může lépe fungovat u mužů) | Tobolky, tablety, tekuté extrakty a čaj |
| pohmoždit | Sexuální dysfunkce | Ženy (zejména ty, které mají co do činění s pre-menopauza a menopauza ) | Prášek, tekuté extrakty a pilulky |
| Tribulus terrestris | Zvyšuje libido | Ženy | Prášek, tekuté extrakty a pilulky |
| Šafrán | Zvyšuje libido | Ženy | Pilulky a prášek |
| Pískavice řecké seno | Zvyšuje libido | Ženy a potenciálně muži | Kapsle, tekuté extrakty, prášek a semena |
Cvičení na sex: Rozcvičte se * na *
Fenomenálním způsobem, jak zvýšit svou sexuální výdrž, je zvýšit svou celkovou sílu s jiným druhem cvičení. Silnější bod vám pomůže vydržet déle a otevřít dveře do nových pozic (získejte flexibilitu!). Kardio je dané, ale vzpírání je také zásadní.
Zde jsou svalové skupiny, na které byste se měli zaměřit a jak je dostat do sexuální formy:
| Cvičení | Co to funguje | Jak to pomáhá |
|---|---|---|
| Drtí | Sekce | I když šestibalení rozhodně není nutné, silné jádro vám pomůže cítit se vyrovnaněji. |
| Bench press | Biceps a triceps | Misionář v podstatě dělá prkno, ale s tlačením. Silné paže vám pomohou vydržet déle bez přestávky. |
| Kliky | Pecs | Silnější pecs = celkově silnější tělo. |
| Dřepy | Hýždě | Dřepy vám nejen dodají pevnější zadek, ale silný zadek zesílí váš výkon v posteli a dodá vám větší rovnováhu. |
| šišky | Pánevní dno | Pokud máte vagínu, může dělat kegely posílit sílu vaší květiny, což povede k lepším orgasmům. |
| Výpady | Čtyřkolky a hamstringy | Zapomínáte, jak důležitá je síla nohou, dokud nebudete nahoře. |
| Protahování | Celé vaše tělo | Ať už se chystáte na jemnou procházku, nebo pokud se chystáte na sexuální maraton, je důležité ho natáhnout před a po cvičení. |
Připrav se na lízání lásky
Dobrý sex není jen o vašich soukromých partiích. Neberte svůj jazyk jako samozřejmost. Nejen, že je to důležité pro rozhovor a jídlo, je to také hvězda orální sex . Dopřejte svému jazyku dobrý trénink. Vyzkoušejte tato cvičení:
štír žena ryby muž spřízněné duše
- Jazykové kliky: Zatlačte špičku jazyka do horní části úst. Opakujte to 15krát několikrát denně.
- Stahování: Vyplazte jazyk na 3 sekundy co nejdále a poté si jej přiložte k zadní části úst. Opakujte to 10krát.
Už jste v posteli? Při provádění skutku vyzkoušejte tyto tipy
Změna stravování a cvičení v tělocvičně nejsou jedinými způsoby, jak zvýšit sexuální výdrž. Tady je několik skvělých způsobů, jak si během dalšího dovádění užít náladu a vydržet déle.
- Předehra. Zapalte plameny, než hodíte velký kmen do ohně. Předehra není jen skvělá doba, je to také perfektní způsob, jak dostat motory do otáček.
- Jen dýchej . Ovládání dechu pumpuje do vašich svalů více krve bohaté na kyslík. Dýchání může snížit vaši srdeční frekvenci, což vede k delšímu sexuálnímu sezení a silnějším orgasmům.
- Zabijte tu lubrikantu. Jednoduše řečeno, sex se cítí lépe lubrikant . Některá maziva mají navíc desenzibilizující látku. To vám může pomoci vydržet déle.
- Žijte v tuto chvíli. Nesoustřeďte se jen na vyvrcholení. Udělejte si chvilku a vychutnejte si všechny pocity, které cítíte, vedoucí k velkému třesku.
- Střídejte se. Pokud vypnete dávání a přijímání, rozšíříte si zábavu. Dobré časy se budou dál točit, dokud jeden z vás konečně neustoupí a nevybuchne.
Pomozte předcházet předčasné ejakulaci
Stalo se to. Předčasné vyvrcholení je super běžné a není se za co stydět. Pokud se však chcete vyhnout momentům „oops“, můžete vyzkoušet některé věci.
- Než přijdete, zmáčkněte základnu. To může způsobit, že ztratíte část své erekce a prodloužíte čas potřebný k vyvrcholení.
- Použijte znecitlivující krém. Pokud si na špičku dáte, sníží to pocity, odstraní váš orgasmus, dokud nebudete chtít přijít.
- Ducha nad hmotou. Pokud vám to nevadí, nevadí. Pokud přemýšlíte o něčem rušivém, je méně pravděpodobné, že přijdete příliš rychle. Jen se vyvarujte přemýšlení o něčem, co vás nadobro zabije.
Zkontrolujte léky, které ubližují nebo pomáhají vašemu sexuálnímu životu
Některé léky mohou ovlivnit vaši schopnost dosáhnout Big O. Na druhou stranu existují léky, které můžete svým sexcapadům pomoci.
Pokud máte penis:
SSRI jako Paxil, Zoloft a Prozac mohou oddálit orgasmy. Mohou také způsobit snížené libido, erektilní dysfunkci, ospalost a závratě.
Naštěstí existují i jiné léky které mohou zvýšit vaši sexuální výdrž. Kromě nechvalně známé Viagry patří mezi oblíbené možnosti tadalafil (Cialis), avanafil (Stendra) a vardenafil (Levitra). Všechny tyto funkce zlepšují zásobování krví krevním oběhem.
charco čepice na obličejovou masku
Pokud máte vagínu:
Pokud máte vagínu, Vyleesi a Addyi může pomoci zvýšit vaši sexuální výkonnost. Je to běžná léčba sexuální dysfunkce u žen. Přestože byl Addyi původně formulován jako antidepresivum, byl schválen FDA k léčbě premenopauzálních žen s nízkým libidem.
Nakopněte tyto návyky, abyste získali lepší hank panky
Určité chování může negativně ovlivnit vaše dovednosti v pití alkoholu. Spojte tyto návyky v zárodku, aby vydržely déle a měly obohacující erotický zážitek.
- Kouření je špatné, jo. Cigarety škodí vašemu celkovému zdraví. (duh), ale mohou také opravdu ublížit vašemu sexuálnímu životu. Kouření omezuje krevní cévy, takže je obtížnější přijít. Může to také způsobit impotence . Fajn. Pokud tedy nemůžete přestat pro své srdce a plíce, udělejte to pro svůj penis nebo pochvu.
- Stres je nepořádek . Zatížení mysli není druh zátěže, kterou chcete, když přijde. Pokud jste zaneprázdněni něčím, co vás dráždí nebo vás znepokojuje, nebudete podávat nejlepší výkon. Místo toho používejte sex jako zdravý a prospěšný prostředek ke zmírnění stresu.
- Vydržte plevel (možná). Marihuana na každého působí jinak. Některé studie však naznačují, že muži mohou mít potíže s vyvrcholením nebo dokonce zkušenosti erektilní dysfunkce když jsou ukamenováni. Vyhýbejte se tokenu až do chvíle, kdy vyvrcholíte, pokud si všimnete, že to poškozuje váš výkon.
- Ulehčete si chlastu . Alkohol vás může nadchnout, ale přílišné pití před sexem může otupit pocity a způsobit, že budete tvrdě zůstat výzvou.
Kdy zavolat lékaře
Určité poruchy - jako Peyronieho choroba a erektilní dysfunkce - může vyžadovat lékařské ošetření. Mějte na paměti, že váš lékař to všechno slyšel a není se za co stydět. Neváhejte zavolat svému doktorovi, pokud se vám nedaří zůstat tvrdě nebo pokud váš sexuální apetit zasáhl.
Sečteno a podtrženo: Bude to v pořádku, pokud nemůžete ujít vzdálenost
Pokud jste již spokojeni se svou sexuální výdrží, pak je to úžasné. Pokud to ale můžete ještě vylepšit, proč to nezkusit? Pokud vás v tuto chvíli nepřekvapí vaše trvalé schopnosti, nestresujte se. Pamatujte, že sex má být zábavný a zábavný.
