Zjistěte Svůj Počet Andělů
Většina lidí zažila zlomené srdce a existuje několik možných příčin. Ale ať už to pochází z rozchodu s významnou osobou nebo ze smrti milovaného člověka, zlomení srdce nikdy není snadné.
Bohužel neexistuje žádný Band-Aid pro zlomená srdce - ale existují způsoby, jak zmírnit bolest.
Vědci se shodují, že bolest srdce opravdu bolí
Žal může být tak intenzivní zážitek, že někteří vědci naznačují, že se cítí stejně jako fyzická bolest. A Studie z roku 2011 zjistili, že lidé měli podobnou mozkovou aktivitu, když si prohlíželi fotografii bývalé lásky a když si popálili ruku. Kross E, et al. (2011). Sociální odmítnutí sdílí somatosenzorická vyjádření s fyzickou bolestí. DOI: 10.1073 / pnas.1102693108
danai koupit wiki
Je dokonce možné zemřít na zlomené srdce. Lidé, kteří jsou v raných fázích zármutku, pravděpodobněji pociťují zvýšený krevní tlak a srdeční frekvenci, což může zvýšit jejich kardiovaskulární riziko. Buckley T a kol. (2011). Hemodynamické změny během časného úmrtí: potenciální příspěvek ke zvýšení kardiovaskulárního rizika. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
NA Studie z roku 2018 zjistili, že u vdov a vdovců byla o 41 procent vyšší pravděpodobnost úmrtí během prvních 6 měsíců po ztrátě manžela. Vědci se domnívají, že to bylo důsledkem 53% zvýšeného rizika kardiovaskulárních onemocnění. Fagundes C, et al. (2018). Smrt manžela je spojen s výraznější produkcí cytokinů ex vivo a nižší variabilitou srdeční frekvence: Mechanismy, které jsou základem kardiovaskulárního rizika? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 Tragicky došlo k zlomení srdce na úkor jejich skutečných srdcí.
Jak napravit zlomené srdce po rozchodu
Jak více vědců potvrzuje biologický základ lásky, může nakonec dojít k léčbě zlomeného srdce. Mezitím psychoterapeut Athena Staik sdílí tři důležité tipy, aby se cítil trochu lépe.
Pochopte minulost
Upřímně se podívejte na to, čím jste si právě prošli. 'Připomeň si své emoce a myšlenky během.' romantika - od raných fází až do doby, kdy se věci začaly zhoršovat, až do konce, “doporučuje Staik. 'Pomysli na další minulé vztahy a.' hledat vzory . “
virgil Williams zločinecké mysli
Připravte akční plán péče o sebe
I když je lákavé ležet v potu několik dní na konci (byli jsme tam) a zásobit si ledničku plnou zmrzliny a pizzy, dobrá péče o sebe teď vás ušetří od pozdějšího boje.
'Zvedněte se emocionálně, mentálně a fyzicky,' říká Staik. 'Cvičení. Jezte super zdravě. Vyřízněte co nejvíce sladkosti a alkohol. “
Připojit
Když jsme zvyklí být někým nepřetržitě, může to být docela šok pro náš systém, když už tu není. 'Procvičujte hluboké dýchání, jóga a meditace, “říká Staik. 'Spojte se s lidmi, kterým důvěřujete.'
Jak uzdravit zlomené srdce po smrti
Ztráta milovaného člověka je jedním z nejhorších způsobů, jak vyhladit srdce. I když neexistuje způsob, jak osobu přivést zpět, existují způsoby, jak napravit zlomená srdce, která po sobě zůstala. Psycholog Julie S. Lerner vysvětluje přesně jak truchlit .
Nechte se plakat
„‚ Buďte silní ', fráze, kterou často slyšíte během procesu truchlení, nemusí znamenat, že budete mít své pocity naplněné uvnitř, “říká Lerner. 'Může to také znamenat.' jejich vyjádření jakýmkoli způsobem se pro vás cítí nejlépe. Pamatujte, že nikdo nikdy nezemřel na pláč. “
Vytvořte prostor pro ztrátu
Může být lákavé prostě zkusit zapomenout na svou ztrátu a pokračovat v nekonečném rozptýlení, které máme dnes k dispozici (alkohol, projekty, seznamovací aplikace, co si jen vzpomenete), alenemůžete předběhnout zármutekna dlouho.
'Nenechte se úplně ponořit do práce nebo jiných činností.' Ztráta je součástí života, takže si udělejte prostor a čas na smutek, “říká Lerner.
Uklidnit se
'Necítí se provinile za to, že si užívá života, ani během procesu truchlení.' Udělejte si čas na věci, které máte rádi a které vám pomohou cítit se dobře, “říká Lerner. 'Udržujte svůj dům v pořádku, kupte si květiny,vykoupat se, spojte se s domácími mazlíčky - cokoli pro vás funguje! “
způsoby, jak požádat chlapa, aby byl vaším přítelem
Sečteno a podtrženo
Když na to přijde, jediným opravdovým lékem na zlomené srdce je ... čas. A dokud ze své ztráty nedostanete nějaký prostor, nelze popřít bolest (proto jsou o ní bajilióny písní!). Naštěstí existují některé osvědčené metody, jak se vypořádat se zlomeným srdcem.
Pokud si všimnete, že váš každodenní život stojí v cestě zármutku nebo prožíváte příznaky deprese , nebojte se oslovit profesionála. Mohou být soucitným uchem, které potřebujete, zvláště když ostatní prostě nevědí, co na to říct.
Ať už procházíte drsným rozchodem nebo truchlíte nad smrtí, nezapomeňte na tyto základní principy, které pomohou vašemu srdci zotavit se: upřímnost ohledně vašich zkušeností a vašich emocí, soucit se sebou samým, sociální podpora a péče o sebe. Po chvíli se začnete znovu cítit jako vy.
