Zjistěte Svůj Počet Andělů
Většina chlápků nepřemýšlí o počtu spermií pravidelně, ale to se změní, když se snažíte vložte do trouby buchtu .
Je to skličující cesta od narození k početí. Každá sperma čelí šanci získat eggo preggo na úrovni Powerballu. Nízký počet spermií (aka oligospermie) může vážně narušit vaše šance na rašení malého nového člověka. Studie to ve skutečnosti ukazují 40 až 50 procent neplodnosti pochází ze spermií.
Zde je návod, jak vypumpovat dobré věci a zvýšit počet spermií, aby byla šance ve váš prospěch.
Za prvé, co se považuje za nízký počet spermií?
„Normální“ počet spermií je kdekoli od 15 milionů do 200 milionů spermií na mililiter spermatu, uvádí Mayo Clinic .
A podle Světová zdravotnická organizace Pokyny pro rok 2010, počet spermií 15 milionů spermií na mililiter je považován za nízký .
NA analýza spermatu vám může poskytnout přesný počet vašich malých vojáků, abyste věděli, kde jste.
čisté jmění kate hudson 2018
15 způsobů, jak zvýšit počet spermií
Plavci potřebují podporu? Zde je několik metod, které vám pomohou zlepšit počet spermií.
1. Cvičte, abyste se dostali dovnitř
Vypracování je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit počet spermií. Pravidelné cvičení může zvýšit vaši hladiny testosteronu a kvalita spermatu .
'Výzkum ukázal, že muži, kteří cvičí nejméně třikrát týdně po dobu asi 1 hodiny, prokázali nárůst jejich počtu spermií,' říká David Samadi, MD, ředitel zdraví mužů a urologické onkologie v nemocnici St. Francis v Roslynu v New Yorku. .
Silový trénink je zvláště účinný při podpoře testosteronu. Ale zatím nechodte z 0 na Schwarzenegger. Příliš mnoho cvičení může ve skutečnosti snížit hladinu testosteronu. Je to všechno o rovnováze.
2. Frankie říká relax
Stres je špatný pro váš sexuální apetit. Vysoká hladina stresového hormonu kortizolu může snížit testosteron, který je nezbytný pro produkci spermií. Meditace, cvičení a další snižování stresu techniky mohou pomoci zlepšit výkon vašich spermií.
3. Nakopněte zvyk
Kouření cigaret může snížit kvalitu spermatu a interferují s oplodněním in vitro (IVF). Může také přispívají k erektilní dysfunkci . Takže pokud jste neopustili srdce a plíce, udělejte to pro peen.
4. Pijte méně alkoholu
Příliš mnoho alkoholu může vést k „ whisky péro , ”Velký propadák pro všechny zúčastněné. Těžké pití také může snížit kvalitu testosteronu a spermií .
Pokud budete pít, udělejte to s mírou - a nezapomeňte pít vodu! Zůstat hydratovaný mohu vám pomoci vstát a vydržet .
5. Vypusťte mocné whity
Boxeři nebo kalhotky? Boxeři jsou odpovědí, pokud jde o výrobu dětí.
Oblečení, které je těsně v rozkroku, může váš šourek příliš zahřát, což může omezit produkci spermií. (Promiň, úzké džíny.) A Studie z roku 2018 zjistili, že #TeamBoxers měli vyšší počet spermií než ti, kteří nosili kalhotky.
mýtus o svědění nosu
6. Hledejte pískavice řecké
Zní to jako nějaká podivná značka jogurtu. Ale pískavice řecké , bylina podobná jetelu, byla prokázána zvýšit hladinu testosteronu a počet spermií.
7. Vysaďte doplněk kyseliny D-asparagové
Tato aminokyselina se přirozeně nachází ve vašem těle a pomáhá regulovat mužské pohlavní hormony, které mohou zvýšit produkci testosteronu. V doplňkové formě kyselina D-asparagová bylo nalezeno ke zvýšení hladiny testosteronu, stejně jako počtu a pohyblivosti spermií u neplodných mužů. Dobré zprávy!
8. Vezměte ashwagandhu
Ashwagandha je starodávná indická bylina a její název doslovně znamená „vůně koně“. Navzdory tomu smradlavému přezdívce výzkum ukázal, že ashwagandha může zvýšit testosteron, pohyblivost spermií a počet spermií . Může také zmírnit stres a snížit kortizol. Bonus!
9. Zkuste tribulus terrestris
Tribulus terrestris(aka kozí hlava) je další starodávná botanika, která by vám mohla vylepšit peen. Někteří lidé věří, že zvyšuje testosteron, ale neexistuje žádná věda, která by to podpořila. Existují však důkazy, že může zvýšit libido .
10. Munch kořen maca
Známý jako „peruánský ženšen“ kořen maca je nabitý životně důležitými vitamíny a živinami, které mohou pomoci vašemu počtu.
V 2015 studie , účastníci, kteří užívali 1,75 gramu prášku z kořene maca každý den po dobu 3 měsíců, měli zvýšený počet spermií a pohyblivost (nedošlo však ke změnám hladin testosteronu).
NA 2002 studie navrhovaná maca by také mohla zvýšit libido. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné přesně zjistit, jak to ovlivňuje počet spermií.
11. Získejte dostatek vitaminu C.
Vitamin C není úžasný jen pro váš imunitní systém - je také skvělý pro vaše zdraví. Může zlepšit průtok krve a vaše schopnost udržovat erekci.
12. Mohu vyléčit váš nedostatek vitaminu D?
To není jen hrozná linie vyzvednutí: Vitamin D může pomoci zlepšit erektilní dysfunkci. Slunce je přirozeným zdrojem vitaminu D, ale pokud chcete vyhněte se ošklivému spálení sluncem , přidejte jej do svého jídelníčku.
13. Zapojte folát a zinek do své stravy
Nějaký starší studia naznačují, že nízké hladiny folátu mohou zhoršit kvalitu spermatu. Zinek je také nezbytný pro produkci spermií a Studie z roku 2009 naznačuje, že nízká hladina zinku je spojena s nízkou hladinou testosteronu a subpar spermatu.
Nedávný výzkum však zjistil, že doplňky kyseliny listové a zinku mají malý účinek na plodnost. Přesto to neuškodí, když si vezmete doplněk nebo budete tyto živiny získávat přirozeně ze svého jídla.
14. Řekněte buh-bye vysokému BMI
Můžete houpat jakýkoli BMI, ale vyšší číslo může snížit vaše riziko početí. Tuk může sníst testosteron a snížit sexuální touhu.
'Bylo zjištěno, že muži s indexem tělesné hmotnosti 30 nebo vyšším mají snížený počet spermií a pohyb spermií,' říká Samadi.
Optimalizujte svůj „tatínek“ tím, že budete jíst vyváženou stravu a pravidelně cvičit.
hluboká konverzační témata se svým přítelem
15. Přidejte do své stravy antioxidanty
Antioxidanty může zlepšit počet vašich spermií, protože se snižují oxidační stres - nerovnováha volných radikálů v těle, která může vést k poškození tkání a buněk.
'Muži, kteří si volí více ovoce a zeleniny bohaté na antioxidanty, mají tendenci mít zdravější spermie,' říká Samadi.
Mluvit se svým lékařem o spermatu
Poraďte se se svým lékařem, pokud vás znepokojuje počet spermií. Mohou vám doporučit správného specialistu.
'Vyhledejte odborníka, který dokáže posoudit vaše rizikové faktory a zkontrolovat analýzu spermatu, aby vám poradil s možnostmi léčby,' říká Jane Frederick, MD , reprodukční endokrinolog a specialista na neplodnost.
Další kroky
Mužská neplodnost je velmi častá. Svénicstydět se. Existuje spousta způsobů, jak své zatížení vylepšit. Poraďte se s lékařem, pokud domácí metody nefungují. Mohou vám pomoci najít nejlepší řešení na základě vašich jedinečných potřeb.
Existuje mnoho lékařských možností, které mohou pomoci. Některé léky mohou řešit erektilní dysfunkci a hormonální nerovnováhu. Chirurgie může také opravit anatomické problémy, jako jsou:
- vaskulární otok varlat (aka varikokéla)
- blokování bránící transportu spermií
- škody způsobené úrazy
Pro páry, které mají těžké početí, může specialista na plodnost také navrhnout další léky na plodnost, nitroděložní inseminace nebo oplodnění in vitro .
