Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Nejste si jisti, ale když na vás přijdou bylinky, myslíme na koriandr na tacos, bazalku na pizzu a petržel na těstoviny. Pískavice řecká? Nikdy jsem o tom neslyšel.
I když je to méně známá bylina, listy a semena pískavice mají dlouhý seznam výhod. Tady je vše, co byste měli vědět o pískavici řecké.
Ale ve skutečnosti je WTF pískavice řecké?
Pískavice řecké seno je jednou z nejstarších léčivých rostlin v okolí (mluvíme o 1500 př. N.l.)! Jeho výhody a popis byly popsány v Eber Papyrus, což je starověký lékařský dokument z Egypta (čím více toho víte).
Rostlina pískavice obsahuje nažloutlé květy, zelené listy a lusky. Lusky obsahují malá, nahnědlá semínka, která se nazývají nejcennější částí rostliny.
Když budete jíst pískavice řecké (semena i listy), budete konzumovat vysoké množství:
- vlákno
- žehlička
- vitamíny A, B1, B2 a C.
- kyselina olejová, linolenová a linolová (aka zdravé tuky!)
Protože se jedná o rostlinu bohatou na živiny, věří se, že může pomoci při nástupu chronických onemocnění. To zahrnuje metabolické poruchy (myslím cukrovka a další stavy, kdy orgán přestane správně fungovat) a oxidační poškození (které poškozuje buňky a tkáně).
Může také pomoci snížit riziko:
- rakovina
- obezita
- vysoký cholesterol
- vysoký krevní tlak
- srdeční stavy
- bakteriální, plísňové a virové infekce
Pojďme se podívat na to, co pro vás může pískavice řecká udělat. (Vezmeme si pískavici řeckou, prosím!)
žena hraje s vlasy flirtování
Výhody pískavice řecké seno
Snižte hladinu cukru v krvi
Pokud máte cukrovka , pískavice řecké seno vám může pomoci snížit vysokou hladinu cukru v krvi.
NA malá studie z roku 2017 rozdělili 60 pacientů s diabetem typu 2 do dvou skupin: jedna skupina dostávala každý den 10 gramů semen pískavice, zatímco druhá skupina ne.
Po 5 měsících došlo u skupiny, která dostávala semena pískavice, k významnému poklesu hladiny glukózy v krvi ve srovnání se skupinou, která je nedostávala.
Skupina pískavice řecké po 6 měsících také vykázala významné snížení hemoglobin A1c (HbA1c). Tento test ukazuje průměrnou hladinu cukru v krvi za několik měsíců.
Zlepšit laktaci a produkci mléka
Přidání novorozence do rodiny může být vzrušující, ale nervy drásající čas! Pokud svému dítěti neděláte dostatek mléka, úrovně stresu mohou rychle stoupat. Pískavice na záchranu!
NA Recenze z roku 2018 nalezené matky, které užívaly pískavice řecké, významně zvýšily produkci mléka.
Další Studie z roku 2018 kombinoval pískavice řecké s zázvorem a kurkumou a poskytl tuto směs 25 matkám. Výsledky ukázaly 49% nárůst objemu mléka za 2 týdny a 103% za 4 týdny. Žádné hladové děti s tímto kombo!
Předpokládá se, že přispívajícím faktorem jsou fytoestrogeny (což jsou rostlinné chemikálie podobné estrogenu) nacházející se v pískavici řecké seno.
Uvolněte menstruační křeče a PMS
Tato bylina vás může dostat do těch dob, kdy Teta Flo je na návštěvě a přináší s sebou křeče .
Shawn white wiki
Jedna studie dal účastníkům 900 miligramů prášku ze semen pískavice třikrát denně po dobu 2 menstruačních cyklů. Ve srovnání s placebovou skupinou měli účastníci pískavice menší bolest a kratší trvání bolesti mezi dvěma cykly.
Příznaky PMS, jako je nevolnost, bolest hlavy, únava, zvracení a nedostatek energie, byly také mnohem nižší ve skupině pískavice řecké seno.
Zlepšete své libido
Co je sexuálně zdravější než mít náladu na sex? Jeden Studie z roku 2011 použil Testofen (extrakt z pískavice řecké sůl a minerální tablety), aby zjistil, jak ovlivňuje mužské libido.
Účastníci užívali 600 miligramů Testofenu po dobu 6 týdnů a výsledek ukázal pozitivní účinky na fyziologické aspekty libida (včetně energie, sexuálního vzrušení a orgasmu).
Funguje to i pro ženy! A podobná studie testovaná semena pískavice řecké u žen v dávce 600 miligramů denně po dobu 2 menstruačních cyklů. Konečný výsledek zjistil, že sexuální touha a vzrušení byly ve skupině s pískavicí mnohem vyšší než ve skupině s placebem (bow chicka wow wow).
Zvyšte počet spermií a testosteronu
Spermie je jedním z nezbytných faktorů, pokud hledáte přidat do rodiny , ale pokud je počet příliš nízký, mohlo by to způsobit určité komplikace.
Pískavice řecké sena vám mohou pomoci tyto plavce vyrazit! Jeden Studie z roku 2017 testoval Furosap (sloučenina složená ze semen pískavice řecké) na 50 mužských dobrovolnících.
Všichni účastníci dostávali 500 miligramů denně po dobu 12 týdnů a konečné výsledky ukázaly zlepšení morfologie spermií (velikost a tvar spermií), počet spermií a hladinu volného testosteronu.
Snižte zánět
Pískavice řecká je považována za protizánětlivou, i když je třeba provést další výzkum na lidech. Studie na zvířatech vypadají slibně!
Jedna studie testoval, jak extrakt ze semen pískavice ovlivnil zánětlivé a artritické aktivity u potkanů. U krys, kterým byl podáván extrakt ze semen pískavice, došlo k významnému snížení zánětu a sloučenin, které vyvolávají artritidu.
Vědci se domnívají, že je to způsobeno kyselinou linolovou a linolenovou v semenech pískavice řecké seno.
Ztráta váhy
Nic nepřekoná dobrou módu Zdravé stravování a cvičit, pokud jde o hubnutí, ale pískavice řecká může podat pomocnou ruku.
Starší 2003 studie kombinovat pískavice řecké s dalšími sloučeninami bez stimulantů a vytvořit doplněk. Účastníci užívali tento doplněk denně po dobu 6 týdnů, přičemž další skupina užívala placebo. Účastníci, kteří užívali přípravek, ztratili více tělesné hmotnosti, tělesného tuku a absolutní tukové hmoty.
Pokud jde o hubnutí, je však třeba více výzkumu provádět pouze na pískavici řecké seno.
Snižte hladinu cholesterolu
S vysoký cholesterol (zejména „špatný“ LDL cholesterol) dochází k tvorbě plaku ve vašich tepnách. To může vést k infarktu a mrtvici. Je třeba provést více výzkumu na lidech, aby se skutečně potvrdilo, že pískavice může pomoci cholesterolu, ale starší výzkumy ukazují, že to může být užitečné.
NA Studie z roku 1999 dával prášek ze semen pískavice každý den 20 dospělým po dobu 30 dnů. Na konci studie účastníci, kteří užívali vyšší dávku, zaznamenali významný pokles celkového cholesterolu a „špatného“ LDL cholesterolu. U „dobrého“ HDL cholesterolu nebo triglyceridů nebyly zaznamenány žádné změny.
Úleva od pálení žáhy
Stává se to nejlepším z nás hořící bolest v naší hrudi po jídle mastné pizzy nebo kořeněných jídel. Naštěstí může být vláknitý produkt z pískavice pevnou náhradou za volně prodejné antacidové léky.
NA Studie z roku 2011 poskytl účastníkům 30 minut před 2 jídly vlákninový produkt z pískavice. Během 2 týdnů se závažnost pálení žáhy snížila podle výsledků v deníku symptomů.
Jak jíst pískavice řecké
Existuje několik způsobů, jak připravit semena pískavice, která se přidávají do jídel nebo se konzumují jako svačina.
Namočte je. Namáčení semen přes noc v teplé vodě může pomoci změkčit je k přímé konzumaci. Semena můžete také naklíčit tak, že si necháte přes noc namočená semena a necháte je několik dní ve vlhkém hadříku. Ty mohou být přidány do salátů nebo také konzumovány samostatně.
Mash 'em. Pískavice řecké sůl nebo pastu lze přidat do určitých potravin během vaření. Pískavice prášková se jednoduše vyrábí zpracováním semen na jemný prášek a odtud je možné pokropit vybrané jídlo.
Pískavice pasta se vyrábí podobně jako prášek, ale s přidáním vody, aby se vytvořila konzistence pasty. Pastu z pískavice lze snadno přidat do omáček.
Pískavice řecké seno a čaje
Pokud nemáte rádi myšlenku na přípravu a konzumaci semen pískavice řecké, také se dodávají ve formě doplňku nebo čaje.
Pískavice řecké seno jsou široce dostupné a za rozumnou cenu. Můžete také zakoupit čaj z pískavice , nebo si vytvořte vlastní vodu z namočených semen pískavice řecké!
Nežádoucí účinky pískavice řecké
Stejně jako většina doplňků by se pískavice neměla konzumovat, pokud jste těhotná. Může také působit jako estrogen, který může být nebezpečný pro ženy s rakovinou citlivou na hormony.
Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) uvádí, že vedlejší účinky mohou zahrnovat:
- průjem
- javorový zápach po moči, mateřském mléce a pocení
- zhoršení astmatu
Pískavice může také interagovat s určitými léky, jako je Warfarin (Coumadin), léky na cukrovku a léky, které zpomalují srážení krve. Nejlepší je se nejprve poradit se svým lékařem, než začnete tento doplněk pravidelně konzumovat.
fyzické zapnutí pro dívku
Dostaňte se do (fenu) řečtiny
Tato bylina má velkou dávku, s velkými výhodami od zvýšení testosteronu po zvládání menstruačních křečí.
Než se za určitých zdravotních podmínek budeme spoléhat na pískavici řeckou, je třeba provést další výzkum (zejména u lidských subjektů). Celkově však bylinu lze snadno přidat do své rutiny a pomůže vám získat její výhody. Než začnete s jakýmkoli doplňkem, nezapomeňte s doktorem vždy mluvit.
