Zjistěte Svůj Počet Andělů
Nic jako dobrý spastický sval (zejména ty oční záškuby ) aby vás otravoval a rozptyloval vás po celý den. Normálně máme kontrolu nad pohybem svalů, ale svalové záškuby jsou zcela nedobrovolné.
Naštěstí škubnutí nevydrží dlouho a existují způsoby, jak jim zabránit, aby se už neopakovaly.
Důvod záškubu
Existuje mnoho důvodů, které za tím otravným škubáním jsou a některé jsou vážnější než jiné. Tady je to, co by se mohlo stát.
Posilování
Jste unavení po cvičení a vy také svaly. Vaše svaly se mohou unavit, což má za následek záškuby a křeče v přepracovaných svalových vláknech.
Výzkum také ukazuje, že nerovnováha elektrolytů po potu může ovlivnit svalové kontrakce. Jakákoli ztráta elektrolytů by proto mohla vyvolat záškuby svalů.
Nejpracovanější sval bude pravděpodobně ten, který začne škubat. To se může pohybovat od paží až po nohy, v závislosti na cvičení.
Stres
Po stresující situace , vaše tělo se může cítit docela napjaté. Úzkost může uvolnit neurotransmitery, které vašim svalům řeknou, aby se hýbaly, když to ani není nutné.
Těžké dýchání má také tendenci přicházet s pocity stresu nebo úzkosti (aka hyperventilace ). To může snížit hladinu oxidu uhličitého v krvi a vytvořit svalové záškuby. Pravděpodobně si všimnete, že se tyto záškuby vyskytují ve vašem ruce a nohy .
dětské použité oblečení
Příliš mnoho kofeinu
Toho rána šálek joe může vás rozjet, ale může také poslat příliš mnoho energie vašim svalům.
Kofein může ve skutečnosti změnit koncentrace energie, kterou naše tělo vytváří. Pijte příliš mnoho a můžete vytvářet abnormality v nervech a svalech, které vedou k záškubu. To může ovlivnit jakýkoli sval ve vašem těle.
Nedostatek spánku
Všimli jste si, že vaše víčka po pozdní noci škubají? Váš mozek spoléhá na neurotransmitery, aby odesílal a přijímal zprávy do vašich nervů, které řídí pohyb svalů. Když vás nedostanete dost Zzz , tyto neurotransmitery nejsou na jejich A-hře. To vede k záškubu svalů.
Nedostatek živin
Konkrétněji sledujte svůjVitamín D., vitamin B,vápníka hladiny hořčíku.
Musíte vystoupit na sluníčko, abyste podpořili tento vitamin D. Vaše nervy potřebují tento vitamin, aby mohly přijímat zprávy z mozku do vašich svalů. Pravděpodobně najdete záškuby, které se dějí ve vašich víčkách, lýtkách a rukou.
Nedostatek vitamin B obvykle vede k záškubu očí.
Nedostatek vápníku se označuje jako hypokalcémie . S tímto stavem přichází „neuromuskulární podrážděnost“, která způsobuje svalové záškuby kvůli nedostatku hladin vápníku v krvi. Mohou vám z toho začít trhat nohy nebo paže.
Hořčík pomáhá transportovat tento vápník pro nervy a svalové funkce. Pokud nemáte dostatek hořčíku (aka hypomagnezémie ), můžete také bolet hladinu vápníku. S tímto nedostatkem byste mohli dostat záškuby kdekoli v těle, dokonce i ve tváři.
Dehydratace
Naše svaly mohou obsahovat až 75 procent vodu a pro správné fungování je nutné přenášet živiny a minerály do našich svalů. Vaše větší svaly (přemýšlejte: nohy, paže a trup) budou nejvíce ovlivněny dehydratovanými svalovými záškuby.
Tabák
Nezáleží na tom, zda kouříte nebo žvýkáte tabák, pokud se dostane do krve, ovlivní to vaše pohyby svalů.
Nikotin se váže na receptory v mozku, které udržují srdeční frekvenci, bdělost a pohyb. To je místo, kde tyto svalové záškuby vstupují do hry. Můžete si všimnout, že většina záškubů se objeví v nohách, ale stane se kdekoli.
Reakce na léky
Všechny léky přicházejí s vedlejšími účinky, ale některé léky mohou vyvolat svalové křeče. Specifické léky zahrnují kortikosteroidy (používané k léčbě stavů, jako je astma, kožní onemocnění a autoimunitní onemocnění), stejně jako estrogenové pilulky.
Pokud máte podezření, že lék, který užíváte, je viníkem vašich záškubů, obraťte se na svého lékaře. Pravděpodobně budete cítit záškuby v rukou, pažích nebo nohou.
Sevřené nervy
Možná jste udělali špatný pohyb nebo jste šli příliš tvrdě s cvičením. Teď a nerv je sevřený a pociťujete důsledky.
Spolu se svalovým záškubem si můžete také všimnout, že máte pocit mravenčení nebo znecitlivění, když je nerv nervózní. Může být také omezen váš rozsah pohybu.
Zdravotní stavy, které způsobují záškuby svalů
Roztroušená skleróza
Neexistuje lék na roztroušená skleróza (MS) a závažnost se u jednotlivců může lišit. MS útočí na ochrannou bariéru, která pokrývá vaše nervy a vytváří problémy s komunikací mezi mozkem a zbytkem těla. V průběhu času se nervy mohou úplně poškodit nebo zhoršit.
Nervy ovlivněné MS se může lišit široce, takže dávejte pozor na neustálé záškuby ve stejné oblasti.
Lupus
S tím autoimunitní onemocnění , vaše tělo omylem napadne zdravé tkáně a orgány. Škubání z tohoto stavu je méně časté, ale pokud si všimnete škubání spolu s následujícími příznaky, můžete zvážit návštěvu svého dokumentu:
- bolesti kloubů a ztuhlost
- kožní léze, které se zhoršují na slunci
- prsty na rukou a nohou, které za studena nebo ve stresujících obdobích zmodrají
- vyrážky na obličeji nebo jinde na těle
Isaacsův syndrom
Tento stav je vzácný, ale vyznačuje se svalovou ztuhlostí, neustálými záškuby svalů a sníženými reflexy.
Tyto příznaky dojde během dne a dokonce i během spánku. Mohou být ovlivněny všechny svaly, včetně svalů v krku, které by mohly ovlivnit vaši řeč a dýchání.
Lou Gehrigova choroba (ALS)
Amyotrofická laterální skleróza (ALS) - „A“ znamená ne, „Myo“ znamená sval a „Trophic“ znamená výživu. Spojte to dohromady a znamená to „žádná svalová výživa“. Pokud vaše svaly nedostávají potřebné živiny, začnou plýtvat.
Toto onemocnění postihuje hlavně nervové buňky, které najdete v mozku a míše, což vytváří mozek neschopný řídit pohyb svalů.
Nemoc ledvin
Naše ledviny jsou naše filtrační systém , dostat veškerý odpad z našich těl a likvidovat je na toaletě. Nemoc ledvin znamená, že nefungují plně, a to vytváří hromadění odpadu, který by za normálních okolností byl odstraněn.
Příliš mnoho odpadu může poškodit svaly a nervy a způsobit slabost, křeče, bolest a záškuby. Můžete také pociťovat brnění v pažích a nohou.
Neuropatie
Při tomto stavu se mohou poškodit vaše nervy a obvykle to začíná rukama a nohama. S poškozenými nervy přichází nedostatek komunikace, pokud jde o pohyb.
S neuropatií také pocítíte necitlivost, brnění a slabost v postižené oblasti. Je to docela běžné - asi 25 až 30 procent Američané jsou postiženi, přičemž starší lidé jsou vystaveni zvýšenému riziku.
Léčba záškuby svalů
Pokud je záškuby dostatečně závažné (nebo způsobené vážným stavem), bude možná nutné je léčit léky nebo jiným lékařským zásahem. V závislosti na tom, co se přesně děje, vám může být předepsáno:
- kortikosteroidy (snižují zánět v těle)
- svalové relaxanci (zmírňuje nepříjemné pocity na svalové křeče a křeče)
- neuromuskulární blokátory (docela silné svalové relaxátory, které zabraňují pohybu svalů)
Zabránění záškubu svalů
Někdy je nevyhnutelné, že budete mít svalové záškuby, ale existuje několik věcí, které můžete vyzkoušet, abyste snížili pravděpodobnost, že se to bude dít i nadále.
Vyvážená strava
Jíst hodně ovoce a zelenina , celozrnné výrobky a bílkoviny vám přinesou výhody více než jedním způsobem. Vyvážená strava zajistí, že budete konzumovat různé vitamíny a minerály, a zabráníte tak případným nedostatkům.
Získejte dost Zzz
To špatné oční záškuby? Jo, mohlo by to být proto, že nespíš dost. Měli byste usilovat o to, abyste každou noc spali 7 až 9 hodin.
Zvládněte stres
Woosahhh - uvolněte se a dýchejte! Můžeme se vypořádat se spoustou stresu v životě, který může způsobit více než jen svalové záškuby. Vyzkoušejte některé relaxační techniky jako rozjímání nebo jóga .
Omezte kofein
Je známo, že kofein vám způsobuje nervozitu, zvláště pokud jste na to citlivější. Klinika Mayo konstatuje, že bezpečné množství kofeinu k pití každý den je až 400 miligramů. Pro srovnání je to množství kofeinu v asi 4 šálcích uvařené kávy.
Vystřihněte cigs
Kouření není obecně dobrým zvykem. Nikotin může ovlivnit váš centrální nervový systém, protože je to mírný stimulant. Odvykání nezabrání jen záškubům svalů, ale může také snížit riziko mnoha dalších zdravotních problémů.
Přepnout léky
Pokud užíváte léky, které stimulují, a všimnete si, že vám začínají škubat svaly, podívejte se na svého doktora. Budou vám moci předepsat jiný lék, u kterého se u vás neobjeví tento vedlejší účinek.
Kdy zavolat doktorovi
Pokud se záškuby nezastaví nebo se budou opakovat, je čas domluvit si schůzku se svým lékařem. Při schůzce váš lékař pravděpodobně položí několik otázek týkajících se vašich záškubů, aby pochopil, o co se může jednat.
Otázky mohou zahrnovat:
- Kdy začalo záškuby?
- Kde jsou ty záškuby?
- Jak dlouho trvají záškuby?
- Jak často dochází k záškubům?
- Jakékoli další příznaky, které se objevily?
Buďte připraveni na fyzické vyšetření a vezměte si s sebou jakoukoli známou anamnézu. Pokud se věci zdají vážné, může váš lékař provést určité testy, aby se skutečně ponořil hlouběji.
Některé testy mohou zahrnovat:
- krevní testy na hladinu elektrolytů a funkci štítné žlázy
- MRI skenování
- CT vyšetření
- elektromyografie, která hodnotí svaly a nervové buňky, které je mají pod kontrolou
Diagnostika a léčba je klíčem k zastavení chronických záškubů, takže neváhejte navštívit lékaře, pokud se záškuby začnou vymknout kontrole!
Odnést
Kurzy jsou vaše svalové záškuby, které se dějí kvůli věcem, které máte pod kontrolou. Vedení zdravého životního stylu se spoustou vody, vyváženou stravou, dobrým nočním odpočinkem a bez tabáku vám ušetří břemeno, že budete muset zvládnout den plný nedobrovolného pohybu.
Vždy je v pořádku být zvlášť opatrný a navštívit svého lékaře. Pokud se záškuby zdají intenzivní, bolestivé nebo velmi časté - určitě navštivte svého lékaře! Za vaše svalové záškuby může být základní podmínka.
