Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jíst celé jídlo je jednoduché: myslete na čerstvé, nezpracované přísady. Je to přirozené řešení pro lidi, kteří chtějí jíst rostlinnou, vegetariánskou a veganskou stravu - a my jsme s tím dole. Navíc jsou tyto recepty tak dobré.
Pokud se vyhýbáte zpracovaným potravinám, znamená to vyměnit granulovaný cukr za přirozeně sladké ovoce a zeleninu. Hardcore full-foodies se také vyhýbají běžným předmětům se záludnými přísadami, jako jsou ořechová mléka a dresinky.
Těchto 23 receptů z webu ukazuje, jak chutné může být stravování celého jídla. Domácí už nemusí znamenat nudu! Tady to znamená zdravé a plné chuti.
Recepty na snídani celého jídla
1. Cukrářský chia pudink
Máš narozeniny? Určitě se cítíte jako, když se datle, mandlové máslo a oves spojí do přirozeně sladkého „těsta na dort“. Ne že bychom vůbec tušili, jak chutná těsto na dorty. A jsme si jisti, že ani vy. (Mrknutí, mrknutí.)
2. Zdravé sušenky s banánovým chlebem
Jsme rádi, že tento recept je na blogu Ambitious Kitchen - přesto má tři ingredience a trvá 15 minut. To je druh ambice, za kterou se můžeme dostat.
jak být dobrým cukrovým dítětem
Banány a mletý oves připravují překvapivě sladké sušenky na snídani, a právě tam přicházejí i vaše oblíbené přírůstky. Kakaová drť? Lískové oříšky? Oba? Gasp: Čtyři přísady? Nyní pečieme.
3. Čočková a vegetariánská omeleta
Došlo k oživení vejce v poslední době nás tento posun v popularitě nadchl. Jedno velké vejce poskytuje 6,5 gramu bílkovin a 25 procent denní hodnoty vitaminu B12.
Tato omeleta zahrnuje cuketu, kale a rajčata. Čočka (upozornění na divokou kartu!), Aby byla ještě zdravější a plnější.
4. Sladké bramborové koláče
Máte několik zbylých sladkých brambor? Dělají takové sladké palačinky, které ani nebudete potřebovat sirup. Nebo můžete jít na snídani sladko-slaná. Přidejte těmto nadýchaným dětem avokádo a salsu.
Celé jídlo oběd recepty
5. Tacos z cuketové lodi
Pečení dutých cuket s lahodnou směsí mletého masa, zeleniny a taco koření, přelité roztaveným sýrem, umožňuje, aby se příchutě promíchaly do lodi lahodnosti.
6. Salát z bobulí, rukoly a quinoa s dresinkem ze semen citronu a chia
Trochu sladký a trochu slaný, tento salát cestuje opravdu dobře. Milujeme míchání hořké zeleniny jako rukoly s čerstvým, sladkým ovocem. Zde quinoa a ořechy dodávají tomuto salátu sílu.
Pokud se cítíte rafinovaně, vložte jej do zednické nádoby pro snadnou a hezkou přenositelnost.
7. Chlazená chřestová polévka
Minimální vaření, trochu času na mixér a snadná přeprava - tato krémová veganská polévka je vítězem. Chřest je vynikajícím zdrojem vitamínu K. A náš avokádový přítel ho dělá krémovým bez mléčných výrobků.
Navíc víte, co se říká: Avokádo denně udržuje na uzdě neštěstí. Dobře, říkáme to, ale přesto.
8. Mexický quinoa salát s pomerančovým limetkovým dresinkem
Budeme se snažit, abychom vás nepřetěžovali quinoa, ale milujeme jeho lehkou strukturu a výhody zdraví .
Tento salát je super barevný, snadný a chutný. Obvaz je lákavou kombinací pikantní (chilli prášek) a sladké (pomeranče).
9. Farro salát s rajčaty a bylinkami
Farro, prastará odrůda pšenice, se vyrábí velmi snadno. Toto středomořské jídlo s rajčaty a bylinkami dobře cestuje a chutná dobře teplé i studené.
Recepty na večeři celého jídla
10. Vegetariánské hamburgery s banány z černých fazolí s avokádem
Domácí vegetariánské hamburgery jsou mnohem zdravější než balené. Ty se spoléhají na sladký, zralý jitrocel, černé fazole a kopu prášku chipotle. A nakrájené avokádo dělá všechno lepší.
Také se nám líbí, že polovina banánu končí na talíři jako hranolky.
11. Soba nudle s kapustou, sezamem a kousky růžičkové kapusty
Toto je jeden z těch super snadných receptů, které můžete mít v kapse. Strouhanou kapustu a růžičkovou kapustu, oblékané asijským obvazem, potkáme sobu. Nudle jsou vyrobeny z pohanky a mají příjemnou ořechovou chuť.
To je jeden z našich oblíbených. Rychlejší, levnější a zdravější než odběr.
12. Útulná miska buddhy z quinoa
Tento recept vyžaduje quinoa, čočku, růžičkovou kapustu, kale a avokádo. Mísa o 'spousta.
13. Kuřecí salsa s pomalým sporákem o dvou složkách
Toto drcené kuře je skvělé na mexickém salátu inspirovaném - a nemůže to být jednodušší. Hoďte dvě ingredience do pomalého sporáku a večeře je hotová, když se vrátíte domů.
Jen dvě přísady? Jo, salsa zakoupená v obchodě (přečtěte si ingredience). A libra kuřete. Dáváme přednost stehnám před kuřecími prsy, ale volba je na vás.
14. BBQ hamburgery s čočkovým tamarindem a hranolky z cizrny
Toto je zábavný recept, když vaříte se svými veganskými přáteli. Má několik složek, bylinkový hamburger s čočkou a shitake, tamarindovou omáčku a cizrnové „hranolky“.
Takže se shromážděte v kuchyni, dejte si hudbu a začněte sekat.
15. Pikantní miska na květák
Lehká načechraná quinoa se dokonale spojuje s cizrnou, avokádem a kale. Ale je to kořeněný květák, který tuto misku dostává do super stavu.
16. Česnekové cuketové nudle
Toto je jedna z večeří, která se sejde během několika minut, když spirálovité nudle zasáhly horkou pánev.
Recept vyžaduje česnekový prášek a česnekovou sůl, ale raději si vyměníme stroužek česneku, nejprve restovaný na olivovém oleji. Hoďte strouhaným parmezánem a podávejte teplé.
17. Sladké bramborové tofu kari
Tato zahřívací mísa kokosového kari je plná díky tofu bohatému na bílkoviny a batátům bohatým na beta karoten. Podávejte tuto snadnou večeři nad svým oblíbeným obilím nebo samostatně jako polévku.
18. Křupavá řepa s polentou a koprovým pistáciovým pestem
To je nádherná mísa pohodlí. Barvy a textury křupavé pečené řepy kontrastují s krémovou dýňovou polentou. Wow. Wow. Wow.
Recepty na dezerty celého jídla
19. Čokoládové košíčky s kešu krémem
Žádné vejce, žádné mléčné výrobky a žádná mouka znamenají, že tato miminka nebudou chutnat jako vaše obvyklé košíčky - ledaže by košíčky byly bohaté, zmrzlé čokoládové pochoutky doplněné veganským kešu krémem. Ty jsou mimo veganské prostředí. Každý je má rád.
P.S. Můžeš najít kakaové máslo v obchodě se zdravou výživou nebo online.
20. Berry a kokosový krémový dort
Není nic jako sladké, čerstvé bobule v létě. Tento veganský dort je posetý ovocem připomínajícím klenoty.
Ano, ta zálivka je kokosový krém, odlehčený kokosovým jogurtem. Kakaový dort je přirozeně slazený datlemi.
21. Solené karamelové tahini poháry
Co byl karamel, než někdo přidal špetku mořské soli? Ani na to nechceme myslet. Zde se sladká data a kokosový olej spojují s tahini pro dezert s příchutí Středomoří. Uložte tyto lidi do mrazáku.
příčiny nerovnoměrného tónu pleti
22. Banoffee koláč
Udělejte to na oslavu. Dokonce i nevegané u stolu budou zuřit, protože jejich vidlice přináší vrstvy dobroty: mandlovo-ovesnou krustu, karamelovou karamelku, čerstvé banány a kokosovo-karamelovou smetanu. Mňam.
Ještě lepší je, že tento recept je kouzlem kuchyňského robotu. Hlavní věc, kterou si musíte pamatovat, je chlazení kokosového mléka přes noc. Také nevyhazujte kokosovou vodu, jak říká blogger. Uložte si ho pro další recept.
23. Zmrzlina s jednou přísadou
Měkké servírování banánů je go-to a my jsme nadšeni, že jej můžeme přizpůsobit ořechovým máslem, kakaovou silou nebo kardamonem. Poté ji doplníme křupavými praženými ořechy a čokoládovými hoblinami.
Nejjednodušší. Dezert. Vůbec.
Sečteno a podtrženo
Zabýváme se recepty, které využívají přirozené sladkosti ovoce a zeleniny. Celé tyto recepty na jídlo přijímají dobrotu rostlinných principů a dávají nám novou potravinovou mantru, podle které máme žít: čerstvé a výživné prostředky - tak chutné.
