Zjistěte Svůj Počet Andělů
Brýle s modrým světlem jsou zuřivým bankomatem. Navrženo tak, aby blokovalo pronikání modrého světla do vašich kukadel, nosí je spousta lidí, aby zabránili příznakům digitálního namáhání očí.
bailee madison rodiče
Ale jsou tyto čočky legitimní? Věda říká toto.
Mensent Photography / Getty Images
WTF je modré světlo?
Modré světlo je součástí spektra viditelného světla. Má vlnovou délku asi 380 až 500 nanometrů (nm). Může být absorbován zornicí nebo duhovkou oka a může také proniknout rohovkou.
Může to mít špatný rap, ale modré světlo neníVšechnošpatný. Přirozeně je vyzařováno sluncem a může zvýšit vaši pozornost během denního světla.
Nevýhoda? Lidé, kteří tráví spoustu času před obrazovkou, se dostávajízpůsobvíce modrého světla. Vysokoenergetické krátké vlnové modré světlo - které je kolem 415 až 455 nm - je nejškodlivější . Tuto vlnovou délku mohou vyzařovat elektronická zařízení, jako jsou notebooky, mobilní telefony a televizory.
Jak tedy vlastně fungovat * brýle * blokující modré světlo?
Mnoho čoček má vrstvu, která chrání vaše oči před ultrafialové (UV) světlo . Brýle blokující modré světlo jsou stejný nápad. Většina je potažena žlutě zbarveným materiálem, který pomáhá filtrovat nebo blokovat modré světlo.
Někteří uživatelé tvrdí, že tyto brýle snižují digitální efekt namáhání očí příznaky. I když toho není dost výzkum 10/10 ukázat, že pracují, tady je to, co dělajímohlpomoci vám s
Namáhání očí
Namáhání očí je běžným příznakem zírání na obrazovky celý den (a noc). Nějaký studie navrhuji, aby v tom mohlo hrát roli modré světlo. Brýle s modrým světlem by tedy mohly pomoci snížit únavu očí.
zamilovat se až po uši
Poškození očí
Známe to dlouhodobě ultrafialové (UV) světlo expozice může zvýšit vaše riziko očních chorob. O modrém světle toho ale víme mnohem méně.
Podle a Přehled výzkumu z roku 2018 , odborníci začínají myslet na modré světlomohlvést k poškození očí. Ale opět potřebujeme více důkazů.
Spát
Chci dostat vaše svitek dříve před spaním ? Stejný. Brýle s modrým světlem mohou vašemu tělu pomoci pochopit, že je čas na pana Sandmana.
Váš bod používá světlo k udržení 24hodinový cyklus konstantní. Takže vystavení modrému světlu by mohlo narušit váš cirkadiánní rytmus.
Modré světlo může také ovlivnit váš melatonin, hormon, který pomáhá řídit váš spánkový cyklus. A Studie z roku 2018 zjistili, že lidé, kteří byli vystaveni modrému světlu po dobu 2 hodin, měli nižší melatonin úrovně než ti, kteří nebyli vystaveni.
Pomáhají brýle s modrým světlem při bolestech hlavy?
Napětí očí je a společný viník za bolesti hlavy . Teoreticky tedy brýle blokující modré světlomohlpomozte omezit migréna útoky. Potřebujeme však další výzkum, abychom prokázali, že je to legitimní.
P.S. Ne všechny bolesti hlavy způsobené namáháním očí pocházejí z modrého světla. Pokud váš epizody migrény jsou způsobeny něčím jiným, brýle s modrým světlem nepomohou.
Jak snížit expozici modrého světla
Zatímco čekáme na výzkum, který by dokázal, že brýle blokující modré světlo jsou tam, kde jsou, zde je několik dalších skvělých tipů, jak omezit vaši expozici.
Upravte modré světlo obrazovky
Udržujte telefon v „nočním režimu“ po celý den. Teplejší tóny jsou pro oči snazší.
Profesionální tip: Můžete si také koupit ochranné clony filtrující modré světlo, abyste snížili oslnění. Výzkum ukazuje, že mohou blokovat až 60 procent modrého světla.
Oko upustí
Ujistěte se, že máte oči promazané. Oční kapky, jako jsou umělé slzy, mohou zabránit tomu, aby vaše kukadla byly příliš suché. A zvlhčovač místnosti je také skvělý způsob, jak je udržet vlhké.
20/20/20 strategie
Rychlé přerušení obrazovky může mít velký rozdíl. Každých 20 minut si dejte pauzu a po dobu 20 sekund se zaměřte na objekt vzdálený asi 20 stop.
čisté jmění virgila Williamse
Dejte si trochu prostoru
Snažte se udržovat obrazovky na dosah ruky. Pokud je text těžší číst, můžete upravit nastavení písma v telefonu nebo přiblížit počítač.
tl; dr
Brýle blokující modré světlomohlpomozte snížit digitální namáhání očí. To by mohlo vést k lepšímu spánku, menším bolestem hlavy a lepšímu zraku. Potřebujeme ale další výzkum, abychom dokázali, že výhody jsou skutečné.
I když nevíme, jestli anovlastněpráce, nemůže to bolet, když to zkusím. K jejich zakoupení nepotřebujete předpis a některé značky jsou roztomilé a cenově dostupné.
