Zjistěte Svůj Počet Andělů
Když jste v karanténě nebo ukrytí na místě , je chytré mít hromadu věcí, které se nezkazí. (Ještě chytřejší, dovolíme si říci, než mít pokladnici tp).
Globální pandemie však není jediným důvodem, proč si takové sponky uchovatkonzervované fazole, jarované vegetariáni a suchá zrna na skladě. Nejen, že vydrží věky, ale také mají obvykle vysoký obsah živin a slouží jako stavební kameny pro spoustu zdravých jídel.
Takže oprášte plechovku cannellinis a zatřeste mrazničkou a spálte tašku s hráškem - máme 13 kreativních jídel s netrvanlivé potraviny .
Návrh Dana Davenport
1. Mexická rýžová kastrol s jednou pánví
Získejte recept od Vytváření tymiánu pro zdraví .
Jak uděláte fazole a rýži o něco více vzrušující? Proměňte je ve fiestu Jihozápadní příchuť!
Tato kastrolka z jedné misky od Making Thyme for Health využívá známé spížové sponky k vytvoření mexického potěšení - a poté vám umožní minimální vyčištění.
2. Středomořské těstoviny s tuňákem a rajčaty
Získejte recept od Jednoduché živené bydlení .
Povýšit Konzervovaný tuňák ze svého obvyklého stavu plnění sendvičů v těchto těstovinách se středomořskou tematikou od Simple Nourished Living. Díky dalším konzervovaným a skleněným předmětům, jako jsou nakrájená rajčata, olivy a kapary, je tato jednoduchá večeře neochvějnou záhadou.
Pokud náhodou nemáte po ruce čerstvé bylinky, které by to dochutily, ponořte je v poměru 1: 3, sušené na čerstvé.
3. Pečený špenát z červeného pepře a artyčoku
Získejte recept od Babaganosh .
Jistě, pizza je jedním z těch potravin, pro které obvykle chcete čerstvé ingredience, ale můžete si také vytvořit působivý koláč se správnými nepermančními pokrmy.
Tento plochý chléb od Babaganosh začíná jednoduchou kůrkou z mouky z DIY a přidává jarní artyčoky a červené papriky pro zvýšení živin. Došel čerstvý mozz? Zkuste posypat nutričními droždí.
4. „Konec měsíce“ tuňáka poke mísy
Získejte recept z SideChef .
SideChef se ujmepoke mísatrend je recept „konce měsíce“, a to z dobrého důvodu: Využívá jen hrstku go-to ingrediencí, které již pravděpodobně máte na skladě, jako je tuňák, rýže a sezamová semínka.
Zvažte tyto jako základ vaší mísy a dokončete ji čerstvými zálivkami, které visíte kolem, jako je okurka, ředkvičky nebo jarní cibulky.
5. Sesame soba nudlová mísa s edamame
Získejte recept od Přirozeně Ella .
Zmrazené edamame může v mrazáku vydržet až rok. Pokud máte pod svými nanuky tašku, proč ji nevyhodit pro tento veganský nudlový pokrm?
Jeden celý šálek edamamu na porci znamená, že je nabitý bílkovinami, zatímco chuť umami nalije omáčka z rýžového octa, zázvoru a sezamového oleje.
6. Vydatný cizrna a červená čočka
Získejte recept od Vegan v mrazáku .
To, že jste uvízli uvnitř, ještě neznamená, že nemůžete dál jíst zdravě! S 32 gramy bílkovin, veganský v mraženém mixu v indickém stylu Freezer cizrna a červená čočka zruší všechny fámy, že veganské jídlo neposkytuje dostatek tohoto makra.
7. Kuřecí keksíkový koláč se sušenkou
Získejte recept od I Wash You Dry .
Tento pánev s kuřecím masem z I Wash, You Dry dostane na 40 minut pohodlné jídlo na stůl s pomocí trvanlivých pokrmů, jako je kuřecí vývar a trvanlivých vegetariánů, jako je mrkev a cibule.
Navíc, dollopping sušenkovou směsí nahoře znamená, že není nutná žádná krusta! Pokud jste z čerstvého drceného kuřete, použijte místo toho konzervy.
8. Okamžitá kubánská polévka z černých fazolí
Získejte recept od Útulná kuchyně .
Nikdy nepodceňujte schopnost skříňky na koření připravovat večeře s konzervami. Kubánská černá fazolová polévka Cozy Kitchen využije sílu koriandru, oregana, kmínu, bobkových listů a červeného pepře pro nezapomenutelnou chuťovou směs.
9. Hrudkové krabové koláče ve stylu Marylandu
Získejte recept od Večeře máma .
Žádná vejce? Žádný problém. Tyto krabové dorty ve stylu Marylandu od The Dinner Mom používají majonézy a slané tyčinky, aby držely pohromadě. Nyní nemusíte běžet do obchodu pro čerstvý tucet.
10. Teplý houbový ječmenový salát
Získejte recept od Citron a Mocha .
Houby jsou plné antioxidantů, jako je selen, a minerálů, jako je draslík a měď. Udělejte si pevné zdraví tím, že připravíte misku s citronovým a Mochovým teplým houbovým ječmenovým salátem. Sub konzervované houby pro čerstvé na bezproblémový oběd nebo večeři.
11. Snadná kuskusová paella
Získejte recept od Svět velkého muže .
Paella je lahodná, šafránem vonící pohotovost španělské kuchyně, která obvykle začíná rýží. Udělejte to o něco rychleji tím, že místo toho použijete kuskus, jako v této verzi z Big Man’s World. Konzervované fazole dělají na konci snadné přidání bílkovin bez vaření.
12. Veganské dýňové čočkové kari se špenátem
Získejte recept od Marisa Moore .
Hej, konzervovaná dýňová zbytky z října, máme pro vás využití. Zaměstnejte se v tomto dýně kořeněném kari! Pikantní směs se spojuje s čočkou, kokosovým mlékem a zeleninovým vývarem, aby dům voněl úžasně - a může lákat hladové sousedy.
písně se zlomeným srdcem r&b
13. Zahradní zeleninová a quinoa polévka
Získejte recept od Rozpočtové bajty .
Dokonce i polévky v restauraci mohou začít s nezničitelnými přísadami. V této vydatné polévce od Budget Bytes budete zeleninu restovat v hrnci a pak si dáte konzervované fazole a quinoa připojte se k večírku a vařte.
Může to trvat o něco déle, než udeřit do Olive Garden pro vaši oblíbenou misku těstovin e fagioli, ale slibujeme, že konečný výsledek stojí za to.
5 způsobů, jak přidat chuť
Možná je to čistě psychologické, ale další poprášení barev a chutí může udělat dlouhou cestu k tomu, aby byl každý entrée vzrušující. Vyzkoušejte tyto finišery jídla, které vám dodají vzrušení do jídel připravených z nepodléhajících potravin.
1. Francouzská smažená cibule
Jsou to zdravé potraviny? Ani náhodou. Jsou křupavé, chutné a je potřeba je spotřebovat z toho zeleného fazolového kastrolu, který jste udělali poslední Den díkůvzdání? Ano. Příležitostné posypání francouzskou smaženou cibulkou přes saláty a boky dodává slanou křupavost.
2. Čerstvá nebo sušená petržel
Pokud máte zahradu (nebo pěstujete byliny uvnitř), využijte čerstvou petrželku, která vede nepokoje. Jeho náznak zelené pomáhá rozjasnit vše, co je v nabídce. Navíc obsahuje stopové množství živiny jako je draslík, vitamin C a vláknina.
3. Furikake
Rozšiřte své kulinářské obzory pomocí furikake. Toto japonské rýžové koření lze protřepat na poke misky, polévky, smaženou rýži, ryby a další pro chuť a umami chuť.
4. Nové koření
Neříkají tomuVšechnokoření za nic! Toto užitečné koření přináší hloubku všem druhům pokrmů, od masových kuliček přes těstoviny až po pečivo. Přidejte pomlčku do jakékoli slané směsi.
5. Sriracha
Znáte to fantastické mrholení sriracha díky čemuž fotografie jídla skočí z obrazovky? Jo, my také. Díky vrchní části láhve sriracha je hezká prezentace hezká. Vytlačte na svůj hamburger šťastnou tvář sriracha nebo ji smíchejte s majonézou pro pikantní, krémový dip pro vegetariány.