Proč vás podvádějí dny

Většinu nedělí (můj cheat day) jsem chodil krmit a jíst všechno, co jsem chtěl, dokud mi nebylo špatně od žaludku. Na konci dne jsem se cítil hrozně a super nafouknutý. To by do středy nebo čtvrtka vyprchalo, pak bych cyklus zopakoval znovu. Bylo to hloupé. A miloval jsem to. Většina lidí, kteří vyzkoušejí dietu s nízkým obsahem karbohydrátů, zhubne a necítí se zbavená. kvůli podváděcímu dni - a to vede k tomu, že se ho lidé budou dlouhodobě držet. Dělal jsem to nejméně šest měsíců (celý život v dietním světě).

A hodně jsem se naučil: důležitost stanovení pravidel pro sebe, co bych měl jíst a co bych neměl většinu času. Že mě některá jídla (luštěniny, bílkoviny, tuky) udržovala plnější než ostatní (sacharidy, cukr, Sour Patch Kids). Že mít ospravedlnění (opravdu omluvu), že budete jíst jeden den, co chcete, a jíte dobře další dny, bylo posílení.

Když se teď ohlédnu zpět, uvědomím si, jak & ldquo; nezdravé & rdquo; ta strava opravdu byla. Na této frontě jsem se také hodně naučil: odměňovat & ldquo; dobré & rdquo; se & ldquo; špatným. & rdquo; O tom, co to znamená upřednostnit to, jak jsem vypadal (alespoň od čtvrtka do soboty, jakmile utichl zánět po porodu) před tím, jak jsem se cítil (hrozně). Že spousta luštěnin + bílkovin + tuků způsobí zmatek ve vašem zažívacím traktu (a vaši přátelé vás budou nenávidět, protože prdí).

Nakonec jsem si uvědomil, že si dělám srandu z toho, že ten bláznivý cheat day je & ldquo; dobrý & rdquo; pro mě. Nakonec jsem si uvědomil, že se mnohem raději účastním zvláštních příležitostí a oslav s jídlem (místo hromadění těchto okamžiků pro sebe) každý den v týdnu. Nakonec jsem si uvědomil, že hackuji & rdquo; své tělo místo toho, abych to poslouchal, učil se z toho a sám se rozhodl, jakým směrem se vydám.

To mám na mysli, protože se dnes vracím z cesty do Disney Worldu (delší příběh na jindy). Miluji Disneyho. A když jdu, vždy se snažím o správnou rovnováhu, když říkám: & ldquo; yassssss, všechno v mém břiše, & rdquo; a „buďte obezřetní ohledně toho, jakému potěšení vystavuji své chuťové buňky.“ Není to snadné. Ale ze stravy s nízkým obsahem karbohydrátů jsem se naučil, že jít do pasty není skvělé - a ani to vás nezbavuje, když to vyžaduje příležitost.

(Kvůli tomu, co stojí za to, jsem v posledních několika dnech viděl, jak dlouho se Disney vydal, aby poskytl zdravější možnosti.)

Jsem přesvědčen, že když půjdete do Disney Worldu, měli byste si odpočinout a sníst tolik zmrzlinových barů Mickeyho Premium, kolik chcete. Ale to je spojeno s určitou psychologickou záludností. Myslím, že & ldquo; vzdát se & rdquo; mrzutost, pak pocit viny za to, co jste udělali, je zdanění. V první řadě to ovlivňuje požitek, ke kterému jste se přihlásili. Zkušenost je zkažená, pokud se poté budete cítit špatně.

Jaký by měl být plán? Můžete mít věci (včetně jakéhokoli potenciálního víkendu marnotratnosti) zdravé tím, že budete mít kontrolu. Zjistěte, k čemu se přihlašujete (jedzte zdravěji, možná si trochu zacvičte, než vyrazíte). Začněte den dobře jíst (vejce na snídani, ne tuny vaflí ve tvaru Mickeyho, dobře?). Snažte se (nejezte hamburger jen proto, že máte hlad a je to tam). Pokračujte v návratu do své běžné (tj. Nikoli vaší „karamelové-jablkové-a-denní“) rutiny. To není snadné. Je to těžké.

Tento víkend jsem odvedl dobrou práci. Ale příliš jsem si z toho nedělal starosti a nelitoval jsem ničeho, co jsem snědl (nebo nejedl). A to je pro mě nejdůležitější.

Věřím, že musíte udělat to, co je pro vás dobré - a někdy to znamená trochu vyjít z koleje v Disney. Pokud to tak plánujete, obejměte to. Pak se vraťte na kolejnice (tato metafora stále funguje?) A jeďte prvním vlakem Walt Disney World Railroad do zdravého města (OK, nyní je konec).

Tady je moje štěně týdne: