Zjistěte Svůj Počet Andělů
Úvod
Většina z nás si pravděpodobně přeje mít pěkné štíhlé tlusté tělo s velkorysými prsy, křivými stehny a plochým břichem. Může se to však zdát nedosažitelné vzhledem k poloze našich kyčelních a pánevních kostí a také naší genetice, která ovlivňuje, kde přibíráme. Tyto celebrity však tento trend ustoupily a pečlivým dodržováním diety dosáhly štíhlého tlustého těla.
Celebrity
Dieta Kim Kardashian
Zdroj: www.instagram.com
Někteří lidé říkají, že Kim Kardashian se narodila s postavou jako panenka barbie, jiní říkají, že Kim Kardashian podstoupila plastickou operaci. Ale bez ohledu na to, pokud chcete získat její štíhlou postavu, můžete vyzkoušet její vylepšenou Atkinsovu dietu. Po třech dětech vypadá stále úchvatně, takže dieta Atkins 40 na ni pravděpodobně velmi dobře funguje. Jak naznačuje číslo v Atkinsově 40 dietě, živila se 40 gramy sacharidů a velkým množstvím bílkovin denně (asi 110–170 gramů) a mírnou porcí zdravých tuků (2–4 porce) denně. Celkově je její celková kalorická spotřeba pouhých 1800 kalorií denně nebo ještě méně. Její odborník na výživu se podělil o ukázkový jídelníček s Business Insider, který je uveden níže.
Snídaně: Ovesné vločky a pekanové ořechy s jahodami
Svačina: ½ šálek nakrájené červené papriky a 5 cherry rajčat se 2 lžícemi italského dresinku
Oběd: Losos s pestem a Caesar salátem
Svačina: ½ broskev s ½ hrnek tvarohu
Večeře: Grilované kuře s chřestem a rajčatovým salátem
Celkový obsah kalorií: 1530
Čisté sacharidy: 38,9 g
Obecným pravidlem je konzumovat potraviny bohaté na živiny a nabité antioxidanty a kaloriemi, namísto konzumace prázdných sacharidů, jako jsou průmyslově zpracované potraviny plné cukru a konzervačních látek. I ona má dny podvádění a během přestávky vypila šálek kávy frappé. Také se nezdržuje úplně lepku. Pokud máte problémy s přizpůsobením se dietě Atkins 40, můžete do svého jídelníčku zavést trochu soli, ale nadměrný příjem soli se nedoporučuje. Miska miso polévky by stačila.
Dieta Jennifer Lawrence
Zdroj: www.instagram.com
Jennifer Lawrence patří do klubu proti dietám, nicméně pro některé filmové role se musela vytvarovat a trochu zhubnout. Její dieta byla docela jednoduchá a bezproblémová a k udržení váhy používá metodu kontroly porcí. Držela se pravidla dvou: Tj. mít dva předkrmy nebo hlavní a předkrm, nebo dezert a předkrm. Takže pokud chcete zhubnout, možná dekadentní dezert musí pryč. Také, pokud jste velkým fanouškem pití, můžete zvolit zdravější alternativy. Například organická vína a mikrovařená vína jsou lepší než tradiční, a chcete-li snížit příjem cukru, zvolte ultra brut šampaňské. Kromě toho byste se měli vyhýbat mixérům na bázi sirupu a mixérům na bázi smetany a místo toho se rozhodnout pro mixéry na vodní bázi. Aby ukojila svou chuť na čokoládu, jedla hořkou čokoládu místo sladké čokolády s přidaným cukrem a mlékem.
Dieta Katy Perry
Zdroj: www.instagram.com
Katy Perry je pravděpodobně vlhkým snem každého dospívajícího kluka. Má záviděníhodnou postavu přesýpacích hodin s tělesnými mírami 36-25-35. Na rozdíl od většiny z nás volí pět malých jídel denně místo tří velkých jídel v jeden den. Tato dieta byla založena na pětifaktorové dietě Haley Pasternakové. Základní pokyny uvádějí, že každé jídlo musí obsahovat bílkoviny, zdravé sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, alespoň 5-10 gramů vlákniny v každém jídle, zdravé tuky a nápoj, který má minimum kalorií a žádný cukr. Místo bramborových lupínků ráda svačí guacamole, hummus a také zeleninu. Také klade velký důraz na pití za studena lisovaných šťáv a kokosové vody.
Rita Ora
Zdroj: www.instagram.com
Podobně jako Katy Perry používá Rita Ora kontrolu porcí jako způsob, jak snížit své kalorie. Většinou dojí jen polovinu toho, co má na talíři. Také střídá zdravá jídla s nezdravými jídly. Prohlásila, že ráno a odpoledne jí zdravě, ale k večeři si bude mít co dopřát, třeba lanýžové těstoviny nebo pizzu. Sycené nebo šumivé nápoje ze svého jídelníčku nevyřazuje, ale pije je s mírou.
Beyonce dieta
Zdroj: www.instagram.com
Styl Angeliny Jolies
Beyoncé byla pravděpodobně geneticky obdařena štíhlým a tlustým tělem. Dodržovala však přísný dietní a pohybový režim. Její dieta byla nechvalně známá jako Coachella dieta, protože se údajně zcela zdržela chleba, sacharidů, cukru, mléčných výrobků, masa, ryb a alkoholu. Odborníci poznamenávají, že to může být nebezpečné, takže pokud si přejete přijmout její dietní plán, možná budete muset provést nějaké změny. I sama královna přiznala, že její dieta byla na neudržitelné straně a neustále měla vlčí hlad. Vynechte cukr a alkohol, protože jsou zbytečné a nezdravé. Měli byste však pokračovat v konzumaci sacharidů jako obvykle, ale možná byste mohli jíst méně rýže a jíst potraviny s nižším glykemickým indexem, jako je hnědá rýže nebo celozrnné těstoviny. Také byste měli pokračovat v konzumaci ryb, masa a mléčných výrobků, pokud na ně nejste alergičtí.
Jennifer Lopez
Zdroj: www.instagram.com
Jennifer Lopez přísahá na vodu, která potlačuje chuť k jídlu. Proto pije každý den velké množství vody. Jennifer Lopez se také zdržuje alkoholu a kofeinových nápojů, jako je káva a čaj. Také jí přírodní a plnohodnotné potraviny a vyhýbá se potravinám, které jsou příliš zpracované nebo umělé. Její strava je podobná keto dietě, která je plná bílkovin a zeleniny a má nízký obsah sacharidů. Když jí potraviny bohaté na sacharidy, volí hnědou rýži a sladké brambory, potraviny s vyšším glykemickým indexem, díky kterým vydrží déle sytá. Kdykoli se objeví její touha po svačině, místo toho, aby hltala bramborové lupínky nebo nezdravé jídlo, vybrala si svačinu ovoce a zeleninu.
Poloviční růže
Zdroj: instagram.com
Demi Rose dříve trpěla anorexií, ale nemoc porazila. Její štíhlá tlustá postava byla připisována její přísné dietě a intenzivnímu cvičení v tělocvičně. Její strava je podobná Beyonce a Jennifer Lopez, ale je rozhodně udržitelnější než dieta Beyonce. Vyhýbá se sladkým jídlům, smaženým jídlům a chlebu. Vyloučila ze svého jídelníčku sacharidy, jak údajně řekla: „Vždy si dobře uvědomuji, co jím, a ráda jím zdravě. Snažím se vyhýbat co nejvíce sacharidům a nikdy nejím chléb, těstoviny a za každou cenu se vyhýbám cukru.“ Demi Rose si nechává připravovat jídla v restauracích, které podávají jídla, která splňují její dietní požadavky, protože je stále na cestách. Ve vzácných případech, kdy je doma, si obvykle vaří sama a její jídelníček je plný potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou vejce, ryby a ořechy, a také hodně zeleniny.
Kate Uptonová
Zdroj: instagram.com
Její strava je podobná dietě Katy Perry, protože konzumuje tři jídla denně a mezi nimi dvě svačiny. Pustí se do 48hodinové džusové očisty, kdykoli potřebuje nafotit. Občas má cheat days, kdy si dopřává smažená a slaná jídla. Prostřednictvím stravovacích plánů svého poskytovatele rozvozu jídla jí Kate upton dostatečné množství bílkovin, kdekoli od 4 do 6 uncí. Také se zdržuje sladkých nebo příliš zpracovaných potravin a místo toho volí celozrnné potraviny. Spolupracovala s Benem Brunem, svým fitness instruktorem, na vydání dietního a cvičebního plánu s názvem „ Fitness Strong4Me “, takže pokud máte zájem přijmout její dietní plán, můžete se na něj podívat.
V rozhovoru s Londýnský večerní standard , zmínila, že její vzorový jídelníček vypadá takto:
Snídaně, 7:00: Míchaná vejce (jedno bílé, jedno celé) se špenátem a zeleným čajem.
Svačina, 10:00: 10 syrových mandlí a zelená šťáva.
Oběd: Quinoa s grilovaným kuřecím masem v bylinkové krustě a grilovanou zeleninou.
Svačina, 16:00: Proteinová tyčinka.
Večeře, 19:00: Sashimi nebo kapustový salát s grilovaným lososem a kešu.
Blake Lively
Zdroj: instagram.com
Blake Lively přijímá dietní plán 80-20, také známý jako „mělká dieta“. Tato dieta se dá poměrně snadno dodržovat, protože se nejedná o příliš přísnou dietu. V 80 procentech času se vyhýbá nezdravému nebo zpracovanému jídlu, ale ve 20 procentech má cheat jídla, kde může jíst, co chce, jako třeba fudge sundae. Je velkou fanynkou superpotravin, nabitých spoustou antioxidantů a živin, jako jsou borůvky, quinoa a kapusta. Do své stravy zařazuje zdravé tuky, jako je kokosový olej a avokádo, a během natáčecích dnů se vyhýbala lepku a sóji. Nikdy si nepočítá kalorie, ale neustále pije vodu po celý den, aby snížila chuť k jídlu a hydratovala se. Také jí, dokud není plná a sytá, přičemž věnuje pozornost jejím hladovým signálům.
Lady Gaga
Zdroj: instagram.com
Podobně jako Katy Perry a Kate Upton, Lady Gaga miluje dietu s pěti faktory. Má tři pravidelná jídla denně se dvěma svačinami. K snídani volí jídla na bázi vajec, se zeleninou, ovocem nebo granolou na boku. Pokud má chuť na francouzský toast, rozhodne se pro zdravější alternativu pokrmu a nahradí bílé pečivo celozrnným/celozrnným. Po celý den svačí granolové tyčinky, oříšky a další zdravé svačiny v kombinaci s mandlovým máslem nebo hořkosladkou čokoládou. Pije také hodně čerstvých šťáv a kokosovou vodu, aby se udržela hydratovaná. Pokud jde o oběd, Lady Gaga obvykle volí salátové jídlo se spoustou zeleniny poskytující vlákninu a zdravé bílkoviny, jako je kuřecí maso. Je bona fide Italka, takže si k večeři často dělá vlastní těstoviny z celozrnné/celozrnné mouky. Zelený čaj potlačuje chuť k jídlu a pomáhá při zadržování vody a Lady Gaga ho miluje.
Angelina Jolie
Screengrab z Instagramu Angeliny Jolie
https://www.instagram.com/p/CAOLQVMHoLQ/
Podle SS Health Foods , takto probíhá typický den v jejím životě:
Snídaně:
Omeleta z bílků na opečeném anglickém muffinu s půl lžičkou kokosového oleje, ovesná tyčinka bez cukru, ovoce.
Svačina:
Ovoce, lehký sýr (50g) a 3-4 žitné krekry
Oběd:
Sendvič s tuňákem: Tuňák smíchaný s nízkotučnou nebo nemastnou majonézou a hlávkovým salátem, rajčaty, cibulí, celerem, pomerančem/jiným ovocem. Nějaká baby karotka.
Večerní svačina:
Miska beztučného jogurtu a syrových mandlí.
Večeře:
Grilovaná nebo zapečená kuřecí prsíčka bez kůže s pečeným bramborem nebo půlka malé pečené batátové dušené zeleniny s půl lžičkou kokosového oleje.
Večeře/svačina před spaním:
Malá vana nízkotučného tvarohu se směsí lesních plodů a semen
Angelina Jolie je fanatička ořechů a celých zrn, která do svého jídelníčku posedle zařazuje quinou, proso, chia semínka a pohanku. Také ráda jí libové a zdravé bílkoviny s minimem tuků. Občas doplňuje svůj jídelníček o nějaké zdravé tuky, jako je tvaroh, kokosový olej a syrové mandle.
Sofia Vergara
Zdroj: instagram.com
Křivák Latina má štíhlou, tlustou postavu, kterou jí mnozí závidí. Ráda jí různé druhy jídel a kuchyní, jmenovitě japonskou a blízkovýchodní kuchyni. Vylučuje potraviny s vysokým obsahem sodíku a bohaté na sacharidy, protože její trenér Gunnar Peterson uvádí, že to způsobí zadržování vody a nadýmání. Je zastáncem toho, že všeho je třeba jíst s mírou, konzumuje hodně ryb, zeleniny a salátů. Ráda si dopřává dezerty a sladkosti, protože má chuť na sladké, ale jí je jen střídmě.
souhrn
Na rozdíl od všeobecného mínění, většina celebrit nehladoví, aby zhubla. Koneckonců, chtějí dosáhnout fit a zdravého těla se sexy křivkami, ne kostlivou postavou. Upřednostňují také ketogenní dietu, která se skládá z vysokého obsahu bílkovin a nízkého obsahu sacharidů, namísto úplného vyřazení některých skupin potravin. Tyto diety se ve skutečnosti velmi snadno dodržují a můžete dosáhnout štíhlého těla tím, že budete pečlivě dodržovat jejich jídelní plány a budete cvičit v posilovně.
