Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Pojďme na chvilku být skuteční: Lidé se pokoušejí definovat a vysvětlit lásku už od první třepotající se řasy na světě.
Pohádkové příběhy o oslnivých princích a upadajících princeznách naplnily kolektivní představivost po celé věky. Jakmile tiskařský lis vstoupil do světa, vyvrhl milostné příběhy (Mills a Boon stále pravidelně vydávají romantické knihy) závratnou rychlostí.
Cue Disney, rom-coms a všechno ostatní, co nám dává přímý zásah sirupových, zamilovaných emocí, kdykoli potřebujeme. Milujte je nebo nenávidejte, jsou jasným znamením, že lidé vždy zkoumali myšlenku lásky.
Podle průzkumu Pew Research z roku 2010 se chce vdávat asi 6 z 10 lidí a 84 procent nesezdaných má pocit, že láska je velmi důležitým důvodem k sňatku. C. V. (2010). Láska a manželství. https://www.pewsocialtrends.org/2013/02/13/love-and-marriage/
Jinými slovy, spousta z nás sleduje partnera, který si hned po prvním sexu nevrhne kalhoty a nerozepne se.
To dává smysl. Láska je úžasná a může být prospěšná pro vaše zdraví. Esch T & Stefano GB. (2005). Láska podporuje zdraví. http://www.nel.edu/userfiles/articlesnew/NEL260305A13.pdf?route=pdf_/26_3/260305A13_15990734_Esch–Stefano_.pdf
Ale co když prožívání záplavy lásky pocitů dobrého pocitu nevyžadovalo trávení hodin vrtáním se s vámi Profil troud nebo naplnění kalendáře aktivitami jakorychlo randění?
Co kdybyste mohli jednoduše vyrazit na den a sdílet malé smysluplné okamžiky s každým, koho potkáte, od svých spolupracovníků po baristy, abyste získali stejný pocit?
Co když ... co když rom-comy nebyly koneckonců tak přitažené za vlasy? Vzali jsme list z knihy The BeeGees a zeptali jsme se jak hluboko láska opravdu je. Také jsme vzali The Beatles na úkol, zda je láska vše, co potřebujete .
Co je láska? Elektrické napětí - doslova
V roce 2013 psychologka Dr. Barbara Fredrickson ve své knize prohlásila, že vše, co víme o lásce a žít šťastně až do smrti se mýlil. Díky, Dr. Fredrickson. Nyní děti pláčou.
Fredricksonovy představy o lásce byly Nový a osvěžující a měla vědu, aby to podpořila. Frederickson B. (1998). Role pozitivních emocí v pozitivní psychologii: Teorie pozitivních emocí rozšířit a budovat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122271/
Předpokládala, že láska není jen to, o čem slyšíme v písních nebo ve filmech. Není to jen spleť intimity, sexuální touhy a touhy, nebo způsob, jak popsat blízkost a spojení, které cítíme s přáteli a příbuznými.
A není to nepolapitelná, tvrdě bojovaná a těžce vyhraná odměna na konci epického hledání našeho jediného. Láska je, tvrdí Fredrickson, neurobiologická reakce, kterou označuje jako „ mikro-moment rezonance pozitivity . “
Dobře, to nezní jako Bryan Adams text. Jsme pařezy.
Fredrickson odkazuje na náboj emoční elektřiny mezi lidmi, který je možné pozorovat v těle. Tyto okamžiky se mohou přenášet mezi dvěma lidmi - romantickými partnery, přáteli, příbuznými, dokonce i cizími lidmi.
Nevím moc biologii, ale vím, že tě miluji
Fredricksonova teorie, že láska se scvrkává na biologii. Přesněji řečeno, křída pocity lásky až zrcadlové neurony, oxytocin a vagální tón . Tuto trojici odpovědí bychom mohli považovat za Velkou trojku lásky.
Když se dva lidé spojili, řekl nám Fredrickson prostřednictvím e-mailu: „Nervové vypalování lidí se synchronizuje napříč rozšířenými oblastmi mozku; o několik minut později vykazují synchronizaci v návalu oxytocinu, neuropeptidu zapojeného do vazby. “
Jinými slovy, lidé opravduumětcítit lásku na první pohled.
Proces funguje takto:
1. Láska zapojuje zrcadlové neurony
Jedná se o mozkové buňky, které reagují v naturáliích, když vidíme vykonanou akci nebo slyšíme určitý tón. Winerman L. (2005). Zrcadlo mysli. https://www.apa.org/monitor/oct05/mirror
Pokud jste se někdy zhroutili při pohledu na někoho, kdo po nehodě na skateboardu pojídal cement, nebo jste cítili, jak se vám rozbušilo žaludek, když jste slyšeli, jak člověk popisuje nejhorší kecy, jaké kdy vzal, vaše zrcadlové neurony dělají svou práci.
Jsou klíčovými hráči při budování empatie, vztahu k ostatním a navazování kontaktů s lidmi.Hasson U a kol. (2012).Spojení mozek-mozek: Mechanismus pro vytváření a sdílení sociálního světa. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22221820
2. Oxytocin stoupá
Další na řadě je oxytocin , hormon, který cirkuluje během objímání, dotyků a sex .
Při tanci po těle oxytocin snižuje stres, vyhlazuje proces spojování a pomáhá lidem vytvářet romantické vazby. Schneiderman I, et al. (2012). Oxytocin v počátečních fázích romantického připoutání: vztahy k interaktivní vzájemnosti párů. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22281209 .
Podle Fredericksona lidé při sdílení mikro-momentu spojení zažívají špičkové hladiny oxytocinu. Lepení možná probíhá.
Konečně je tu vagální tón . Toto měření porovnává srdeční frekvenci člověka s jeho dechovou frekvencí. Tento tón dostává své jméno podle vagálního nervu.
Tento životně důležitý nerv odesílá smyslové informace o těle do mozku. Je to strážce spojení mysli a těla. Pokud se něco děje, dobré nebo špatné, váš vagální nerv o tom ví a udeří do mozku.
Lidé s vyššími vagálními tóny mohou mít větší kontrolu nad svými emocemi, zůstat klidnější ve stresových situacích a mít k dispozici více emocionálních zdrojů pro navazování kontaktů. Kok BE, et al. (2013). Jak pozitivní emoce budují fyzické zdraví: Vnímané pozitivní sociální vazby představují vzestupnou spirálu mezi pozitivními emocemi a vagálním tónem. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649562
Vagální tón pracuje s aktivací oxytocinu a vypalováním zrcadlových neuronů během okamžiků lidského spojení, což má za následek „přidanou podporu energie, která pochází z„ pocitu, který cítí “druhá osoba.“
Po „stálé stravě“ těchto okamžiků se vagální tóny lidí zlepšují, což je činí otevřenějšími pro vytváření dalších spojení. Pokud lidé chtějí ve svém životě více lásky, měli by (počkat) milovat více lidí ve svém životě.
Tato malá spojení způsobují ve vašem těle stejné účinky bez ohledu na to, s kým je cítíte.
Z tohoto důvodu Fredrickson silně argumentuje tím, že „skutečná láska“ se nevztahuje pouze na dlouhodobý románek, ale také na tyto mikromomenty. Za skutečnou láskou můžete okamžitě cítit tělesné procesy.
A i když nemůžeme plně ovládat, kdy a jak se spojíme s ostatními, myumětpodnikněte kroky ke zvýšení toho, jak často se to stane.
Hledání skutečné lásky: váš akční plán
Když máte 90 let, dejte si pauzu od hledání a hledejte osobu, se kterou budete hrát bridž.
Mezitím si vypěstujte co nejvíce mikromomentů spojení. Fredrickson zvážil kroky, které mohou podniknout, aby se do Knihovny lásky vašeho těla přidaly další mikromomenty pozitivity.
1. Vyhodnoťte svou pozitivitu
Fredrickson je zdarma Autotest pozitivity vám může pomoci provést soupis vašich pozitivních a negativních emocí, vysvětlit okamžiky zvědavosti, inspirace, důvěry, hanby, ostudy, ponížení atd.
zamilovaný do dívky
Nástroj ukládá vaše odpovědi v průběhu času. Poté, co jste tyto pocity sledovali během několika dní nebo týdnů, můžete ve své otevřenosti vůči vzrušujícím mikromomentům začít vidět vzorce a začít se starat o svoji stranu.
Vaše sociální dovednosti vytvořte neviditelný sval, který potřebuje každý den protahovat. Zvažte pozitivitu vašeho proteinového koktejlu pro jejich hromadění.
2. Udělejte si více k dispozici
Na prvním dojmu záleží. Blesanz JC, et al. (2011). Víme, kdy jsou naše dojmy z ostatních platné? Důkaz realistického povědomí o přesnosti v prvních dojmech osobnosti. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550610397211 Studie z roku 2011 ukázala, že čím více si vás lidé okamžitě všimnou, tím je tento dojem trvalejší a přesnější.
Získání pocitu něčí osobnosti trvá jen několik okamžiků. Willis J, et al. (2006). První dojmy: Udělejte si mysl po 100 ms vystavení tváři. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16866745/ Jedna studie zjistila, že si lidé vytvořili dojem osobnostních rysů z obrazu neznámé tváře za 100 milisekund. To není masivní okno.
To by tedy mohlo znamenat, že člověk může zažít více mikromomentů, pokud zůstane otevřený novým lidem a kontaktům.
Pamatujte, že mnoho lidí tvrdě pracuje na budování vztahů azískat přátele. Pokud se tam vydáte, pravděpodobně se spojíte s ostatními.
Jako způsob, jak udělat pozoruhodný první dojem, je úsměv super efektivním spojovacím prvkem a skvělým způsobem, jak zahájit jakoukoli konverzaci s novým člověkem. Cizinci vidí ty, kteří se usmívají, více šťastní, extrovertní a sympatičtější. Otta E. (1996). Čtení usměvavé tváře: Zprávy přenášené různými formami úsměvu. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8823879
Bojujete s pronikáním lidí dovnitř? Naučte se, jak zlepšit své emoční nedostupnost .
3. Navažte oční kontakt
Aah, pohled lásky. Není nic takového jako dívat se do očí milovaného člověka a rozptylovat ho svým milujícím pohledem, zatímco se zoufale snažíte najít květinářství na poslední chvíli k výročí, které jste zapomněli.
Oční kontakt je však nesmírně účinnou vlastností řeči těla, která vydává atmosféru důvěry a ochoty spojit se s ostatními.
Setkání s pohledem jiné osoby mu může pomoci cítit se uznáno a angažováno. Výzkum ukázal, že oční kontakt může zvýšit důvěru posluchače a zlepšit jeho náladu. Hietanen JK. (2018). Afektivní oční kontakt: Integrativní recenze. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121038/
Někteří vědci se domnívají, že existuje souvislost mezi očním kontaktem a mazlící chemikálií, oxytocinem. Studie z roku 2015, ve které lékaři podávali nosní dávky oxytocinu autistickým mužům, zjistila, že zvyšuje množství očního kontaktu, který navázali během interakcí. Auyeung B, et al. (2015). Oxytocin zvyšuje oční kontakt během naturalistické sociální interakce v reálném čase u mužů s autismem i bez něj. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445747/
I když by se zpočátku mohlo zdát trochu trapné zavírat oči dokonalým cizincem, při socializaci zůstává zásadní. Pokud s tím bojujete, tady průvodce o tom, jak se stát pokladníkem pomohlo jednomu z našich autorů vyrovnat se se sociální úzkostí.
Oční kontakt sděluje poctivost a autentičnost, přičemž se může vyhnout podvodům, neúctě nebo nejistotě.
Setkání s pohledem člověka vás nechává zranitelným, ale ochota projevit zranitelnost znamená, že máte buď nejvyšší úroveň sebevědomí, nebo nemáte co skrývat.
Zkuste se setkat s něčím pohledem a neverbálně sdělit svou přátelskost. Mohli by sdělit totéž.
Lidi ... připadá mi to jako mikromoment. Přijměte to.
4. Věnujte pečlivou a uctivou pozornost
Schopnost poslouchat je natolik nedílnou součástí péče o ostatní, že ošetřovatelské kurzy zahrnují poslech jako základní dovednost během léčby.Shipley SD. (2010). Poslech: Analýza konceptu. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536762 .
Jedna studie zjistila, že lidé spojují aktivní empatické naslouchání s dobrými sociálními dovednostmi a citlivostí. Aktivní empatické naslouchání kombinuje snímání, zpracování a reakci na to, co lidé říkají. Gearhart CC & Bodie G. (2011). Aktivní empatické naslouchání jako obecná sociální dovednost: Důkazy z bivariantních a kanonických korelací. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08934215.2011.610731
Snažte se pozorně naslouchat komukoli, koho během dne potkáte, od žádání cizince o čas nebo pokyny až po chatování se spolubydlícími a setkání se spolupracovníky.
Naslouchejte svému tělu a emocím i ostatním lidem. Provedeme vás tím, jak na to pozvedněte své vědomí pokud jde o vaše tělo.
5. Procvičujte meditaci milující laskavosti
Meditace milující laskavost zahrnuje ponoření se do pocitů lásky, tepla a soucitu.
Ve studii z roku 2008 se účastníci, kteří strávili 1 hodinu týdně vizualizací pozitivních emocí, jako je láska, něha a spokojenost, cítili pozitivněji při interakci s ostatními. Fredrickson BL a kol. (2008). Otevřená srdce budují životy: Pozitivní emoce vyvolané meditací milující laskavosti vytvářejí následné osobní zdroje. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18954193
Pravidelná meditace milující laskavost může lidem pomoci cítit se psychologicky pružnější a schopnější se otevřít setkání s novými lidmi a propojení. Hinton DE, et al. (2013). Láskavost při zacházení s traumatizovanými uprchlíky a menšinovými skupinami: Typologie všímavosti a model uzlové sítě afektu a afektivní regulace. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23784718/
Další studie zjistila, že může lidem dokonce pomoci při depresích, hněvu, sociální úzkosti a manželských problémech. V záplavě pozitivních vibrací je trvalá síla.
Protože pokud nemůžete milovat sami sebe, jak v pekle budete milovat někoho jiného?
( Amen .)
Nemáte meditaci? Snaž se mazlit se namísto.
Odnést
Nyní víme, že se můžeme cítit bez ohledu na stav vztahu - zbývá už jen začít s kultivací několika mikromomentů.
Nejdůležitější z toho je jednoduchý:Bavte se s lidmi.Pravá láska není náhoda, která pochází z náhodného nárazu do vaší. Je to vztah důvěry a náklonnosti, který si budujete na základě silného prvního dojmu.
Děkuji dr. Fredricksonovi za příspěvky k tomuto dílu.
