Zjistěte Svůj Počet Andělů
Kdysi jsem si každé ráno seděl na polštáři a seděl na polštáři a pozoroval dech po dobu nejméně 20 minut - déšť nebo lesk, nemoci a zdraví a jednou nebo dvakrát rekordní vlny veder. A přiznávám, že jsem z celé věci byl trochu snob. Meditoval jsem (ano, s velkým M) a z celého srdce věřil v to, co mi tato praxe dala: vhled, uvědomění a emoční odolnost.
Ale věci se změnily. Víš,životstalo se: objevily se nové pracovní příležitosti a příležitosti, měl jsem děti a pohyboval se po celé zemi. A výtečnost meditace v mém životě rostla a ubývala. Konkrétně to upadalo, po nedávném přesunu do mnohem chladnějšího klimatu než na slunnou jižní Kalifornii, ve chvíli, kdy jsem se také ocitl jako sólo rodič.
A zatímco jádělalcítit se z toho špatně, jako bych byl jakýmsi duchovním delikventem, že jsem se nevytáhl z postele na ty stále temnější a chladnější ráno, špatné pocity neposkytly takovou motivaci, aby bylo nutné znovu naskočit do meditačního vlaku. Problém byl také v tom, že mi také uniklo vědomí sebe sama a pocit uzemněné přítomnosti.
Takže jsem se otočil. Upraveno. Bylo nalezeno řešení.
Tady vypadá moje praxe
Krátce předtím, než probudím své děti do školy, zazní můj poplach. Zívl jsem, zapnul noční lampu a nastavil časovač na 10 minut. Zvláštní úsilí při přechodu z budíku na aplikaci se cítí důležité; je to časovač meditace, připomínám si, ne tlačítko odložení.
Potom si lehnu zpět do svých teplých, pohodlných přikrývek, objímám se kolem sebe a trochu stisknu. Záměrně se naladím na své tělo a své srdeční centrum a pokusím se najít pocit domova hluboko uvnitř - víte, ten plně uzemněný, plně ztělesněný pocit prostého bytí.
Beran muž lev žena sexuálně
Ano, mazlím se sám se sebou.
A i když to může znít divně, praxe odpovídá mým potřebám. Když se život tak zkomplikuje, že se úkoly skládají rychleji, než dokážu psát, a jak chladná podzimní rána vedou k vyloženě chladným zimním, toužím po odpouštějící praxi. Krátký trénink. Ateplýpraxe.
(A pokud se stane, že během určeného času na mazlení na pár okamžiků usnu, nechám to jít.)
Záměr obrátit se dovnitř, milovat sám sebe a naučit se být plně v pohodě ve své vlastní kůži mají všechny skutečné výhody. Účinky jsou ve skutečnosti docela podobné mé staré praxi sezení. Ale je tohlenemovitýrozjímání?
Položil jsem tuto otázku Dr. Kristin Neff , docent pro lidský rozvoj a kulturu na University of Texas v Austinu a autor knihySebelítost. Řekla mi, že fyzický akt objetí paží kolem sebe s milujícím záměrem pravděpodobně aktivuje můj parasympatický nervový systém.
Režim často známý jako „odpočívejte a strávte“ - režim, při kterém se oxytocin a přirozeně se vyskytující opiáty uvolňují do krevního řečiště - parasympatická aktivace znamená, že se cítíme klidní, propojeni a je nám o ně postaráno.
roztomilé texty na dobré ráno pro vašeho přítele
Dr. Neff mi říká, že místo toho, abych začínal myslí, jako při formální meditaci, moje praxe začíná tělem prostřednictvím toho, čemu ona říká sebepodpora, forma sebe-soucitu. Často učí lidi přistupovat k soucitu skutečným dotykem, například položením ruky na srdce, nebo - ano, ovinutím paží kolem sebe a malým stiskem.
Porovnala moji praxi s formální meditací tím, že poukázala na to, že procházím jinými dveřmi (tělo místo mysli), ale stále přicházím na podobné místo.
Možná dveře mé praxe nevedoupřesně nastejné místo jako při meditaci, dodává Dr. Neff, ale je to na stejném kormidelně tohoto místa: klidný, soustředěný, vědomý a milující vůči sobě a svým bojům. To je místo, kde chci být.
Když se jí zeptám, zda by ona a její kolegové považovali sebepřijetí za legitimní meditační praxi, řekne: „Myslím, že můžeme pustit myšlenku, že jedno je lepší než druhé. Lepší je, co funguje nejefektivněji. “ Získáváme větší užitek z praxe, která nás baví a děláme důsledně, než z praxe, která nás nebaví a nedůsledně děláme.
Dr. Neff dodává, že kdybych se přidal na krátký sedací meditační sezení po mém mazlení, mohl bych s praxí najít větší úlevu. S odvoláním na rok 2016 studie , říká, že po absolvování cvičení se soucitem se meditace v sedě stala přístupnější pro výzkumné subjekty.
Možná se tam zase vrátím.
Ale tady je věc: Jáumětudělejte tuto věc s mazlením - v mém životě právě teď. A i když neříkám, že to bude moje věčná praxe, nebo že formální meditace vsedě nemá jasné výhody, souhlasím s Dr. Neffem, že existuje mnoho způsobů, jak kultivovat klidné vědomí. Prozatím to pro mě bude perfektní.
Značka Danielle Simone je spisovatel na volné noze , se zaměřením na témata rodičovství, zdraví a kultury. Žije se svým manželem, jejich dvěma dětmi a hlasitým teriérem v Boise.
