Zjistěte Svůj Počet Andělů
Vařím další večeři - nový recept na kuřecí kurkumu - v nekonečném proudu večeří, který je pandemickým životem, a poslouchám, jak prezident Obama propaguje jeho nová monografie na NPR Čerstvý vzduch . “
Když se ho Terry Gross ptá na jeho omezení při čelení rasismu, vzpomínám na večeři korespondentů Bílého domu z roku 2015, na které komik Keegan-Michael Key působil jako Obamův překladač hněvu .
Návrh Yendi Reid; Fotografie Jonathan Storey / Getty Images
Když přemýšlím nad tím, jaké to bylo mít vůdce, který byl ochotný a schopný se sám sobě smát, omývá mě hřejivý pocit. Ale večeře mě nechává chladnou.
Když jsem nakrájel na vláknité kurkumově žluté kuřecí stehno, můj manžel se kousl a udělal obličej.
kdy se Steve harvey oženil
'Páni, to je ...něco,' on říká.
Žaludek se mi napíná a není to jen z toho nepochybně zmrzlého kuřete. Cítím se kritizován, zneklidněn.
V dřívějších dobách - když jsme si nedělali starosti o své živobytí, schovávali jsme se před smrtícím virem a byli jsme každý den v prostoru toho druhého - každý den - jsme se s manželem mohli dobře smát na vláknitém žlutém kuřete. Ale při své pandemické přecitlivělosti jsem promarnil příležitost.
Potřeba zůstat silná ztěžuje vaši stráž
Protože COVID-19 způsobuje, že lidé ztrácejí chuťové a čichové smysly, pandemický život má podobný účinek na náš smysl pro humor, zejména na ten, který se odsuzuje.
Adam Reynolds „PhD, LCSW, dramaturg v soukromé praxi a mimořádný profesor na Hunter College, vysvětluje:„ Když nás chytí obtížná situace [jako je pandemie], táhne nás proud - náš - momentální pocity, naše starosti, naše vědomí sebe sama. “
Citující učence Carol Tosone a Orit Nuttman-Shwartz Reynolds poznamenává, že pandemie je kulturně sdílená traumatická událost. Pečovatelé, ti, kteří jsou nemocní, a ti, kteří nejsou - všichni trpíme extrémními konkrétními ztrátami: blízcí, práce, kontakty a plány do budoucna.
Melissa DeGeso „PsyD, psychologka z Tampy na Floridě, s množstvím případů rozvodů inspirovaných pandemií, také věří, že prožíváme kolektivní trauma. Na psychologické úrovni je „smát se, odhodit ostrahu, nebezpečné“, říká. 'Smát se sám sobě může být velmi katarzní, ale není to možné, když se člověk musí vrátit na trať a nechat si masku žít.'
Zeneida Disla , integrační terapeut na lůžkové jednotce pro dospělé v Bronxcare Health System v New Yorku, říká, že COVID-19 je pro ženy v komunitách s nízkými příjmy nejobtížnější. Mnoho z těchto žen přišlo o práci a partnery. Mnoho z nich také působí jako výhradní pečovatelé, často starým rodičům i dětem, a někdy jim chybí náležité vybavení, které by jejich dětem pomohlo uspět ve škole online.
'Tyto ženy drží vše pohromadě,' říká Disla. 'Být vtipný nebo se smát sám sobě v této situaci je velmi těžké.'
Současné počítání rasové nespravedlnosti v Americe i mimo ni přispívá k tomuto kolektivnímu pocitu gravitace a dále omezuje přístup k humoru. Dislova dcera Clarissa Thorne-Disla, druháčka, která založila protirasistickou pracovní skupinu na střední škole v New Yorku, říká, že zatímco Pohyb Black Lives Matter a smrt George Floyda inspirovala více rozhovorů o rase, tyto události snížily její schopnost smát se s přáteli.
„Všichni jsou tak nervózní, je tu jen malý prostor pro humor,“ vzpomíná na dobu, kdy předváděla oblíbený příspěvek na sociálních médiích, který svému bělošskému příteli vtipkoval „Whypipo [bílí lidé] nic neví“. Místo očekávaného společného smíchu „to vytvořilo nepříjemný okamžik“.
Výhody smíchu se sobě
Disla, Reynolds a DeGeso se shodují, že humor a schopnost smát se sami sobě nám mohou pomoci vyrovnat se a uzdravit.
'Když můžeme - i na vteřinu - vystoupit z našich okolností a vidět věci jinak, můžeme popadnout dech a odpočinout si duševní svaly,' říká Reynolds. 'A když se v tu chvíli dokážeme smát, uvidíme v sobě kousky humoru, pak se možná trochu uzdravíme.'
Pokud by vaše mentální svaly, jako já, mohly trochu odpočívat a obnovit, dobrý smích na vlastní náklady by mohl způsobit katarzi, na kterou jste čekali. Zvažte některá z následujících řešení.
Tipy, jak se lépe smát sami sobě
Sdílejte příběhy navzájem
Reynolds vytváří humor a perspektivu kolem silných emocí prostřednictvím vyprávění. Někdy opakuje příběh zpět svému klientovi s trochu jiným tónem nebo tempem, než jaké použili, když ho řekli, což „je vyzývá k smíchu, když vidí, jak se s péčí odrážejí zpět,“ říká.
Vyprávění však nemusí být omezeno na terapie . Může také pomoci pravidelné sdílení vašich každodenních příběhů s manželem nebo přáteli (přes Zoom).
Pokud si myslíte, že váš život je pro příběhy příliš nudný, vypravěč Matthew Dicks nesouhlasí. Jeho ' Domácí úkol pro život „Strategie navrhuje věnovat 5 minut denně přemýšlení a zaznamenávání zdánlivě pozemských okamžiků vašeho dne. Po několika dnech „domácích úkolů“ je snadné vidět malé příběhy, které vdechují váš život humoru a smyslu.
wiki fantomové vlákno
Naplánujte si do života radost
Reynolds doporučuje, abyste se každý den zavázali k několika okamžikům nebo činnostem pro radost, abyste vyrovnali stres.
„[Hledejte] lidi / zvířata / místa / aktivity, díky nimž se vaše srdce bude cítit lehčí,“ říká, i když je to jen pár vteřin pohledu na obrázek místa, které vám dělá radost. Mít se na co těšit, třeba na hobby nebo oblíbené pohodlné jídlo , je také užitečné.
A pokud jste často celý den se nudíte a nevíte, co dělat se sebou, vytvoření rutina pro duševní zdraví může způsobit, že se dny budou méně opakovat.
'Struktura také pomáhá,' říká DeGeso pro mnoho lidí, kteří přišli o práci. 'Je důležité mít harmonogram.' Když se dny stanou kuličkami, je snazší váhat se a soustředit se na maličkosti. “
Najděte způsoby, jak podat pomocnou ruku
Na začátku pandemie, kdy počet obětí stoupal a moje podnikání ustupovalo, jsem se cítil šokovaný a zmrzlý. Když jsem se dobrovolně přihlásil na testovací místo COVID-19, spojení s mými spolupracovníky prostřednictvím našich osobních ochranných pomůcek a naše sdílené zkušenosti s tendencí k znepokojeným občanům Los Angeles mi pomohly roztát. A ano, smát se.
Pokud nejste nemocní nebo nejste zapleteni do péče o ostatní a můžete tak činit bezpečně, dobrovolně se přihlaste v organizaci nebo připravte několik jídel pro nemocného nebo truchlícího souseda. Příspěvek je jeho vlastní odměnou.
Získejte pomoc pro své duševní zdraví
Pokud se vaše duševní zdraví v dnešní době cítí méně odolné, promluvte si s kvalifikovaným odborníkem. Mohou vám pomoci přijít na plán léčby zmírnit stres a poskytne vám podporu, abyste se dostali z této krize.
Psychoterapie má pověst drahé a nepřístupné. Googling „bezplatná terapie v mém okolí“ by však měl přinést seznam terapeutických skupin a organizací, které poskytují bezplatné nebo levné individuální poradenství terapeutů při školení. Můžete také zkusit online terapeuti , jejichž sazby jsou obecně nižší než u tradičních terapeutů, nebo si vyberte službu z naší průvodce zdroji duševního zdraví .
řecký bůh čarodějnictví
Přístup k terapeutům se stal velmi pohodlným, o čemž svědčí textová terapie , kterého se můžete účastnit prostřednictvím mobilního telefonu nebo Wi-Fi, i když žijete na vzdáleném místě nebo máte omezený čas.
Pokud jde o mého manžela a mě, na chvíli jsme odložili kuře. Nyní, když mu jídlo nechutná, místo kritiky jednoduše řekne ve svém nejlepším kuřecím masu: „Bock bock!“
Blair Glaser je konzultant výkonného vedení, licencovaný psychoterapeut a vypravěč. Pracuje na monografii o životě v ášramu ve svých 20 letech. Můžete ji navštívit na blairglaser.com a následujte ji dál Cvrlikání nebo Instagram .
