Zjistěte Svůj Počet Andělů
Začněme vyvrácením mýtu: Dosažení vrcholu za méně než 10 minutnedělá z tebe nedostatečného milence.
Pokud jste někdy viděli reklamy na „vylepšení pro muže“ při procházení složky s nevyžádanou poštou, které naznačují, že by vaše erekce měla trvat hodiny, vězte, že většina lidí nevydrží ani tak dlouho.
A pokud se obáváte, že byste opravdu mohli orgasmu příliš rychle, a zajímalo by vás, zda zažíváte předčasnou ejakulaci (PE), nejste ani zdaleka sami.
Jedna recenze naznačila, že 20 až 40 procent lidí s penisem trpí PE, i když je to třeba brát se značnou špetkou soli. Kalejaiye O, et al. (2017) Předčasná ejakulace: Náročné nové a staré koncepty. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/ Je těžké jak definovat, tak diagnostikovat, takže skutečné vytváření obrazu o tom, kolik lidí má PE, je také složité.
Ale ať už hledáte řešení pro PE, nebo si prostě chcete rozšířit schopnost užívat si sex před dosažením orgasmu, můžete vyzkoušet několik technik.
Nejprve se podívejme na to, proč pravděpodobně musíte přehodnotit, co na vás vaše reklama na spam křičí.
Příliš brzy? Definování předčasné
Co tedy odborníci považují za dokončení práce příliš brzy?
Trochu neužitečně se to liší. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, 5. vydání (DSM-5), definuje PE jako ejakulaci do 1 minuty od zahájení penetračního sexu. El-Hamd MA, et al. (2019). Předčasná ejakulace: Aktualizace definice a patofyziologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
Podle DSM-5, pokud k tomu dojde během 75 až 100 procent sexuálních setkání po dobu 6 měsíců, způsobí to jednotlivci značné utrpení a nelze to vysvětlit jiným zdravotním nebo psychologickým stavem, je to PE.
Na druhou stranu Mezinárodní společnost pro sexuální medicínu (ISSM) (bez slovní hříčky) zdůrazňuje, že pokud se míra penetračního sexu před konečným sploogem sníží z delšího období na méně než 3 minuty, může člověk získat PE.El-Hamd MA a kol. (2019). Předčasná ejakulace: Aktualizace definice a patofyziologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
čím mohu nahradit omáčku hoisin
Také se shodují na minutové známce jako míře PE a také rozlišují mezi celoživotní PE, která se vždy vyskytla, a získanou PE. Toto jsou dvě naposledy aktualizované a široce přijímané definice.
Jiné úřady předložily své vlastní definice, ale jsou trochu vágní.
(Existuje výběr bylinných přípravků, technik a živin, které mohou pomoci vylepšete svoji výdrž .)
Možná však budete cítit, že vaše sexuální setkání jsou jen krátká, aniž by vám způsobila tolik úzkosti. Kromě diagnostických definic je tedy podle Německého institutu pro kvalitu a účinnost ve zdravotní péči průměrná doba sexu před ejakulací 5 až 7 minut s velkým rozsahem na obou stranách. Institut pro kvalitu a účinnost ve zdravotní péči (IQWiG ). (2006). Předčasná ejakulace: Přehled. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547548/
(Zdá se, že lidé s penisy v této studii byliměřeno stopkami. Je překvapivé a působivé, že se jim vůbec podařilo skončit.)
Skutečný standard není zdaleka tak komplikovaný jako to všechno. Položte si dvě otázky:
- Je to dobrý pocit?
- Je váš partner spokojený?
Pokud se cítíte nešťastní z relativně krátké doby vašich sexuálních setkání, snažte se to změnit. Pokud jste v pořádku, kdo by řekl, že je to pro vás zdravotní problém?
Místo toho se můžete soustředit na potěšení partnera, v takovém případě znát jejich erotogenní zóny může pomoci.
Trvá déle: Je to nutné?
Vždy existovalo spousta návrhů, jak vydržet déle - některé techniky, jak muži oddálit orgasmus, jako např tantrický sex , existují už tisíce let.
Mnoho našich návrhů toho moc nemá (nebo, uh,žádný) vědecké údaje, které je podporují, ale myslíme si, že jsou stále cenné kvůli některým vážně přesvědčivým anekdotickým důkazům. Pokud pracují pro vás, pracují. Pokud ne, zkuste něco jiného - žádný z nich není škodlivý.
'Umění retence začíná poznáním, že orgasmus a ejakulace jsou dvě různé funkce,' říká odborník na sex Hala Antonia . 'Když se naučíte navázat kontakt s tím, jaké to je, nenechat si projít bodem, odkud není návratu, můžete dosáhnout orgasmu bez ejakulace - pak pokračujte.'
Nejlepším způsobem, jak se přiblížit době, po kterou máte sex, je otevřenost se svým partnerem. Možná si ani neužijí 3hodinové sexuální maratony, nebo se mohou po určité době sami začít bolet nebo vysychat.
Takže i když máte pocit, že nedosahujete široce variabilního měřítka, komunikace je klíčem k lepšímu pocitu celé situace.
Někteří lidé nikdy nedosáhli orgasmu, takže možná budou muset prozkoumat sami sebe sexuálně a naučit se, jak se tam dostat než můžete opravdu kliknout.
Abychom rozšířili metaforu „nejde o velikost lodi, je to pohyb oceánu“, nejde o prodlouženou trasu trawleru, ale o to, jak efektivní je chytání ryb a plnění jejich cílů.
To byla opravdu hrozná metafora, ale pochopíte - různí lidé dávají přednost různým věcem a možná zjistíte, že jste už docela blízko ideálu v posteli pro osobu, se kterou jste.
Jak oddálit orgasmus
Pokud máte pocit, že chcete trochu oddálit orgasmus, je zde několik technik, které můžete vyzkoušet.
Některé nebo všechny z nich mohou být účinné. Možná zjistíte, že by vám mohlo pomoci promluvit si s profesionálním sexuálním terapeutem nebo lékařem primární péče, pokud máte emoční potíže a psychické bloky.
1. Kegelova cvičení
Kegelovo cvičení může cvičit kdokoli, aby posílil své pánevní dno a zintenzívnil orgasmy (také skvělé pro a posílení pánevních svalů po porodu). To by se však nedoporučovalo těm, kteří již mají hyperaktivní pánevní dno.
'Posílením pánevního dna získáte zvýšenou schopnost kontrolovat ejakulaci,' říká House. A jsou jednoduché se naučit .
2. Měřené dýchání
Udržování kontroly nad dechem a srdeční frekvencí je také důležitou praxí, jak se naučit držet své koně, říká Hall.
Procvičujte masturbací, abyste se lépe seznámili se svými cykly vzrušení a pomalu a zhluboka se nadechli nosem, aby ochladili vaši vzrůstající sexuální energii.
Správné dýchání je zásadní pro udržení kontroly ve všech oblastech života.
3. Masturbace
'Uvolněte tlak a minimalizujte svou citlivost masturbací několik hodin před příležitostí k pohlavnímu styku,' říká House.
Protože máte méně nahromaděného vzrušení, přirozeně oddalujete ejakulaci.
Navíc již není hlavním cílem vaše zvířecí potřeba rychle zrychlit na orgasmické uvolnění a místo toho můžete trávit čas zkušeností (na rozdíl od výsledku).
Masturbace má řada zdravotních výhod - whodathunk!
4. Technika start-stop
Expert na vztahy Laurel House navrhuje to skrz série cvičení pro kontrolu ejakulace , můžete získat následující výhody:
- stále více si uvědomovat svoji úroveň vzrušení
- řízení vaší stimulační reakce
- rozšiřuje vaše potěšení
- zvýšit své příležitosti k přivedení partnera k orgasmu
- ovládající váš orgasmus
'Sex bude lepší pro vás i pro vašeho partnera, protože čím déle dokážete prodloužit orgasmus, tím hlubší bude konečné uvolnění,' říká House.
Hlavní věcí od tohoto okamžiku je, že nezáleží jen na tom, jak dlouho strávíte pohlavním stykem, a je tuspoustadalších způsobů, jak získejte ze zkušenosti něco skvělého .
5. Tlakové body
Podívej, tohle rozhodně není věda jakéhokoli druhu, ale řekněme, že máme pro tento nějaký solidní neoficiální důkaz: tlakový bod těsně před konečníkem a může to oddálit ejakulaci.
'Může to nějakou dobu trvat, než to pochopíme, ale měl bys být schopen cítit odsazení, když na něj tlačíš,' říká Hall a dává následující radu:
- Použijte tři prostřední prsty vaší dominantní ruky.
- Když stisknete nahoru, měli byste cítit svou trubici uretry, která se rozšiřuje, jak se blížíte k Big O.
- Zatlačte na uretrální trubici prostředníkem a dalšími dvěma prsty zatlačte na každou stranu uretrální trubice.
'To může trochu snížit vaši erekci, ale pokud jste zasáhli správné místo, zastavíte ejakulaci,' říká Hall. Zhluboka dýchejte a zkuste odtáhnout sexuální energii z genitálií - a směrem k vašemu mozku.
Zeptali jsme se, zda masturbace může pomoci vylepšete svou sexuální energii .
6. Prodlužte předehra
'Prodloužení předehry může pomoci - trávit více času radostí svého partnera než svým vlastním je skvělý způsob, jak oddálit orgasmus,' říká Evan Goldstein , MD, ze dne Zakázková chirurgie .
Tenhle figuruje. Primární starostí o ... krátkou dobu, řekněme, je myšlenka, že připravujeme svého partnera o nějaký druh sexuální rozkoše.
Pokud však již skončili třikrát nebo čtyřikrát v okamžiku, kdy začnete s penetračním sexem, máte důkazy o opaku. Pak můžete cítit se více sebejistě jít do sexu, a zkušenost bude lepší pro vás oba.
7. Snižte citlivost
Pokud používáte kondomy, výběr silnějších odrůd může oddálit váš orgasmus, navrhuje Goldstein.
tl; dr
Pokud skončíte rychleji, než byste chtěli, tyto metody vám mohou pomoci tempovat vaši lásku a zlepšit, jak pohodlně se během sexu cítíte.
„Standardy“ pro diagnostiku PE se však liší tak divoce a „průměrná“ doba penetračního sexu je tak nespolehlivá, že vaše sexuální touhy a cíle ve vztahu by měly být jediným měřítkem toho, jak dlouho byste měli vydržet.
V extrémních případech může být PE samostatným stavem, který ovlivňuje vaši schopnost sexuálně fungovat a způsobuje nízkou sebeúctu a strach. V těchto případech může být lepší vyhledat konzultaci s odborníkem.
(Mluvili jsme s některými sexuálními terapeuty o myšlence a „Normální“ sexuální touha , a měli velmi silné názory.)
Nakonec, pokud jste šťastní a vy jste šťastní partner, pak by neměly záležet na žádném jiném názoru.
Adam Felman je redaktorem Medical News Today a Greatist. Mimo práci je sluchově postiženým hudebníkem, producentem a rapperem, který koncertuje po celém světě. Adam také vlastní každý film Nic Cage a má jednookého ježka jménem Philip K. Prick.
