Zjistěte Svůj Počet Andělů
Změna stravovacích návyků není snadná. Všichni začínáme skvěle, nabití nadšením (YAAASSSS!).
Ale ketogenní strava , která se zaměřuje na potraviny s vysokým obsahem tuků, mírným obsahem bílkovin a super nízkým obsahem sacharidů - a omezuje obiloviny, škrobnatou zeleninu a ovoce s vysokým obsahem cukru - může představovat výzvu pro závazky.
Zvláště v poledne. Jste zaneprázdněni a spěchali jste do kanceláře, lákali vás rychlým sendvičem z místního lahůdkářství. Nebo je konečně víkend a chcete si užít uklidňující, lahodné a snadné jídlo - které často přichází v podobě sacharidů, sacharidů, sacharidů.
Jsme tady, abychom vám pomohli. Ať už se chystáte na hardcore keto, chcete vylepšit svůj jídelníček, nebo prostě máte chuť vyzkoušet něco nového, zde je 17 receptů s nízkým obsahem karbidu a vysoké chuti, díky nimž se budete moci snadno zavázat k dosažení svých cílů v oblasti zdravého životního stylu.
1. Naložený kuřecí salát
Ze zlatohnědého kuřete a lehce grilovaného chřest k ochlazení avokádových kousků a krémových kuliček mozzarelly je toto jídlo zabalené v produktech a bílkovinách nejlepší ze syrových i vařených. Každá vidlice je chuťová exploze.
2. Grilovaný sýr z cuketové krusty
& Ldquo; chléb & rdquo; plátky jsou vyrobeny ze strouhaného cukety, mozzarelly a parmazánu. Každý sendvič je zabalen do 2 šálků nastrouhaného cukety, takže nikdo nemůže říci, že nejíte své vegetariány.
3. Krevetový avokádový salát
Pouze 5 z 15 minut trvá, než se tento salát dostane ke skutečnému vaření. Jakmile krevety opečiete na másle, je jen otázkou kostky nakrájené zeleniny a promíchat dresink. Super snadné, super rychlé, super chutné.
4. Keto kuřecí enchilada mísa
Pokud se chystáte keto, připravte se na to, že se s karfiolem stanete nejlepšími přáteli, protože takové jídlo je možné. Stojící na rýži a doplněná trochou kuřecího masa, avokáda a sýra, umožňuje vám být bez sacharidů a stále si užívat celou enchiladu.
5. Sezamový losos s baby bok choy a houbami
Strávte 30 minut přípravou tohoto jídla a máte připraveny další čtyři obědy - promluvte si o časově úsporném receptu. Navíc, jako losos a vegetariáni sedí v marinádě, s každým dalším dnem chutnají lépe (stačí spotřebovat ryby do čtvrtého dne).
6. Caprese tuňákový salát plněná rajčata
Tento recept má několik vážných prezentačních bodů. Inspirovaný Itálií tuňákový salát je potažen balsamikovým octem místo majonézy. Plněný do rajče, tuňák drží skvěle jako možnost vzít si do práce.
7. Losos a avokádo nori rohlíky
Bylo sushi během vašich předketo dnů každý týden? Není nutné ji vyjmout z rotace. Jednoduše vyjměte rýži z role a nechte lososa, avokádo a okurka sdílejí pozornost.
8. Caprese lilek panini s citronovou bazalkou aioli
Využijte svůj nový keto životní styl a zvyšte příjem vegetariánů kreativními způsoby, jako je tomu u tohoto receptu. Velké plátky lilek vyměňte chléb a uvnitř jsou zastrčené mozzarella, bazalka a rajče. Podávejte s krémovým a lehkým česnekovým aioli a váš gurmánský oběd je hotový.
9. Skořicové vepřové kotlety a falešná jablka
Myslíte si, že vepřové kotlety s jablky jsou spíše večeři? Tato metoda bloggerovy přípravy jídla vám ukáže, jak to může být stejně vhodné na oběd.
jessica alba čisté jmění 2018
A než budete protestovat, že jablka nejsou keto přátelská, nezapomeňte, že místo ovoce je to výživné chayote squash se skořicí a muškátovým oříškem v tomto receptu.
10. Pikantní kimchi ahi poke
Pokud se vaše tělo stále přizpůsobuje životnímu stylu s vysokým obsahem tuku, může vaše trávení vyžadovat trochu šťouchnutí. Udržujte své zdraví střev pod kontrolou pomocí potravin bohatých na probiotikakimči, tradiční korejské kvašené zelí.
Když je smíchán s trochou majonézy a hoden s tuňákem a avokádem, je to docela úžasný oběd.
11. Špenát-mozzarella plněné hamburgery
Jak si uložíte své cheeseburgery bez chleba? Snadný. Jděte do Juicy Lucy cesta a naplňte zeleninu a sýr uvnitř hovězí karbanátky. Chutná skvěle, a buďme upřímní, je mnohem zábavnější jíst tímto způsobem.
12. Mexická těžba s nízkým obsahem uhlovodíků
Konvenční pizza může být v keto dietě omezená, ale protože život bez pizzy nikdy není na výběr, je zde alternativa.
Kůra je vyrobena z květáku a mletého hovězího masa pro další bílkoviny a polevy z avokáda a čedaru jsou ozdravé tuky.
13. Snadný salát z keto vajec
Vzhledem k tomu, že se ketogenní jedlík zaměřuje na jídla s vysokým obsahem tuků a bílkovin, potřebuje v rukávu dobrý recept na vaječný salát. Tenhle je perfektní, protože dodává avokádo pro extra mastné kyseliny zdravé pro srdce a kopr pro podporu čerstvé chuti.
14. Nízkosacharidová kuřecí mísa Philly na sýrový steak
Vypusťte chléb a naložte na náplň (i tak je to nejlepší část) s tímto kuřecím masovým steakem Philly. Dostali jste vše od masa a worcesterské omáčky po provolon a papriky. Nenechte si ujít hoagie.
15. Snadná rýže z karfiolu Asiago
Tři slova: sýr. Krém. Rýže. Dobře, dobře, takže to není zrovna rýže, ale rýže květák . Ale slibujeme, že jakmile ho uvaříte a natřete uvedeným sýrem a smetanou, nebudete schopni poznat rozdíl.
16. Keto brokolicová polévka s kurkumou a zázvorem
Zabalte si termosku s touto lahodnou brokolicovou polévkou se šesti ingrediencemi. Bohaté kokosové mléko udrží vaše chuťové buňky šťastné a protizánětlivékurkumaa zázvor zajistí, aby byl váš imunitní systém také.
17. Keto chili
Toto chilli s pomalým vařením pro doplnění nedostatku fazolí zahrnuje mletou klobásu vedle mletého hovězího masa pro vážně masové jídlo. Nezapomeňte zkontrolovat, zda vaše rajčatová pasta neobsahuje žádné přidané cukry - to jsou v keto dietě ne-ne!
