Zjistěte Svůj Počet Andělů
Největší výzvou pro následovníky Whole30 je veškerá příprava a plánování. Když jsou potraviny obsahující lepek, obilí, mléčné výrobky, sóju a cukr po dobu jednoho měsíce mimo stůl, objednávka jídla se komplikuje a plácnutí rychlým sendvičem není možné.
přimět chlapa, aby se zamiloval
Plánování je klíčové, pokud nechcete být na konci roku unavení, hladoví a bez jídlaWhole30den.
To je místo, kde přichází těchto 19 receptů. Každý připravuje několik porcí lahodných, vzrušujících pomalu vařených pokrmů, které můžete jíst celý týden nebo zmrazit.
Náš největší tip, který uvidíte v mnoha z těchto receptů, je hnědé maso, cibuli, mrkev a celer, než je přidáte do pomalého sporáku. Tím se ve vaší finální misce vytvoří extra karamelizovaná příchuť.
Hledáte krátkodobějšíCelých 30 receptů na snídani? Máme je také.
Drůbež
1. Pomalu vařené kuře s citronem a tymiánem
Foto: Přirozený živitel
Ano, můžete vařit celé kuře v pomalém sporáku. A sotva musíte dělat nějakou práci.
Tento recept přátelský k Whole30 používá k dochucení kuřete citronovou šťávu a stroužky česneku, které při vaření uvolňují lahodné šťávy. Když je hotovo, maso vyklouzne z kosti (ideální pro zbytky - tacos, někdo?).
2. Krůtí Boloňská omáčka s cuketovými nudlemi
Foto: Cook Eat Paleo
I když vynecháváte těstoviny, neznamená to, že musíte říct ne dobré masové omáčce. Toto jídlo s nudlemi doplněné bohatou rajčatovou omáčkou obohacenou krůtím masem je tak snadné, že se stane vaší pravidelnou Sunday Gravy.
3. Pomalu vařené koriandro-limetkové kuře
Foto: Život chutná dobře
Pomalý vařič zajišťuje, že do masa proniknou všechny příchutě limetky, česneku a koriandru, a 10 minut v troubě změní paličky na svěží a zlatohnědé. Mezitím se můžete pohodlně posadit, odpočinout si a napít se sodovky (nebo něčeho s asilnější ABV).
4. Podzimní krůtí thajská polévka
Foto: Skinny Fork
Jakmile se ujistíte, že vaše kari pasta je schválena společností Whole30 (bez sójového oleje nebo cukru), použijte tuto lžičku na okořenění této kokosové polévky. Ořešák squash a zelené fazole spojují krůtí prsa v této snadné alternativě k thajskému odběru.
5. Pomalu vařící farmáři prodávají mexickou kuřecí polévku
Foto: Real Food Whole Life
Tato barevná polévka plná plodin a bílkovin je čistým pohodlným jídlem. Podávejte to tak, jak je, nebo ještě lépe, nakrájejte na plátky avokáda a nasekaného koriandru, abyste si na Whole30 vzali tortilla polévku.
6. Pomalu vařené máslové kuře
Foto: Becoming Ness
Máslové kuře zní jako protiklad jídla Whole30, ale nebojte se - v tomto aktualizovaném indickém receptu vlastně není máslo. Díky kokosovému mléku a tapiokové mouce je kořeněná rajčatová omáčka hladká a krémová.
Hovězí a vepřové maso
7. Pomalu vařené sladké bramborové chilli
Foto: Jeden krásný život
Při absenci fazolí sladké brambory staňte se hlavním zdrojem sacharidů v tomto vydatném, svalnatém chilli.
Ale na tomto receptu nejsou tak sladcí - přináší neuvěřitelných 10 porcí. To je docela chytrý způsob, jak vařit za rozumnou cenu a zdravě jíst. Efektivní také.
kouzla černé magie za peníze
8. Koktejl z kokosového vepřového kari
Foto: What the Forks for Dinner?
Nahraďte rýži nudlemi, aby bylo toto jídlo přátelské k celému 30, takže vám neunikne lahodnost toho, jak kari prášek, kurkuma a kokosové mléko naplní chuť šťavnatým vepřovým kouskům.
Jako bonus se toto kari ještě zlepší, když sedí v lednici. Přísaháme, že jsme to milovali i třetí den. Můžete zmrazit zbytky pro budoucí rychlé jídlo.
9. Masové kuličky Paleo s pomalým vařením v omáčce marinara
Foto: Paleo Running Momma
Světu chybí kuchyňský spotřebič, který tvaruje mleté hovězí maso na kuličky, takže budete muset dát ruce, abyste srolovali tyto masové kuličky z hovězí a mandlové mouky. Je to zábava - prostě odolávejte přirozené tendenci je postupně zvětšovat.
O zbytek práce se postará pomalý vařič. Podávejte je přes nudle z máslového zelí.
10. Balsamico hovězí pečeně a zelenina
Foto: Kouzelný pomalý vařič
Tento recept na jeden hrnec by měl být ve vašem repertoáru. Balzamikový ocet přináší omáčce sladkokyselé aroma vytvořené ze šťáv masa a zeleniny.
Mrkev dodává sladkost; brambory poskytují mírnou, škrobovou dávku pohodlí; a pomalu vařená hovězí pečeně bude pikantní a super šťavnatá. Kdo řekl, že celých 30 jídel je nevýrazných ?! My ne.
11. Pomalu vařená plněná zelná kastrolka
Foto: Bowl of Delicious
Tradiční plněné zelí je plné rýže a vyžaduje pečlivou práci. Toto plněné zelí Whole30 (a Paleo) je plné rýže květák a odstraní montáž.
Stačí hodit omáčku, maso a zeleninu do pomalého sporáku. Nechte je všechny viset několik hodin a budete mít velkou dávku komfortního jídla a zmrazitelné zbytky.
12. Vepřové karnity
Foto: Fyzická připravenost
Je to zřídka dobré znamení, když se věci rozpadnou - pokud nemluvíte o vepřovém plec. Pomalu vařený po dobu až 6 hodin s několika jednoduchými kořeními a jalapeño se stává něžným, šťavnatým a drtitelným - ideální pro nabírání do salátových obalů.
13. Staromódní vepřové kotlety
Foto: Paleo Leap
Jistě, staré rčení nám říká, abychom to neopravovali, pokud se nerozbije, ale není nic špatného na vylepšování tradiční metody, pokud to usnadní život.
Vezměte si tyto vepřové kotlety. Jsou poprášeny chytrou směsí hořčice a česnekových prášků, soli, pepře a tapiokové mouky a poté opečeny, než je pomalý vařič uvaří v hovězím vývaru, dokud nebudou jemné a omáčka bohatá.
Mořské plody a zelenina
14. 5složkové kari krevety s pomalým vařením a kokosovým koriandrem
Foto: Fit Slow Cooker Queen
S pěti hlavními ingrediencemi a prakticky nulovým časem na přípravu by to mohl být jeden z nejjednodušších způsobů, jak dostat jídlo Whole30 na stůl. Kokosové mléko a kari pasta vytvářejí pro krevety sladký a kořeněný vývar, který se přidává pouze po několik posledních minut vaření.
15. Whole30 škeble
Pokud si chcete odpočinout od kokosového mléka, budete rádi, když se dozvíte, že tento škeblový pokrm v New England stylu získává svou krémovost kešu mléko . Konzervované škeble můžete bez obav vyměnit za čerstvé.
Tento blogger využívá k osvěžení osvědčenou tradici restování cibule a brambor ve slaninovém tuku. Hotovou polévku ozdobte křupavou slaninou.
16. Pomalu vařená zeleninová korma
Foto: Svět velkého muže
Zeleninová korma, oblíbená v indických restauracích, je známá svou hedvábnou omáčkou z jogurtu a smetany. Tenhle je hedvábný, dobře, ale je to všechno díky směsi kokosového mléka a mandlového jídla, která maskuje vegetariány, když se pomalu vaří do hustého dušeného masa.
17. Pomalý vařič cioppino
Ah, cioppino. Odměna tresky, krevet, hřebenatek a slávek může nyní přejít z jídla v restauraci v restauraci na snadnou domácí oslavu. Během posledních 30 minut se mořské plody hodí do dlouho vařeného vývaru.
Jděte do toho - zastrčte si ubrousek pod bradu a zabořte se do misky.
18. Pomalu vařená česnekovo-bylinková kaše s květákem
Foto: Wicked Spatula
Místo toho, abyste svůj květák uvařili na dužinu, nechte jej v pomalém hrnci zjemnit velkým množstvím česneku a poté jej rozmačkejte ghí a bylinkami, abyste získali dokonalou náhražku bramborové kaše. Přidáte spoustu příchutí a zachováte v tomto procesu několik živin.
mám mu říkat tati?
19. Masová zeleninová polévka
Foto: Můj život celého jídla
Tuto česnekovou, petrželkovou a vegetariánskou polévku si uschovejte, když jste spálení na salátech a toužíte po pohodlném jídle. Jednoduše kořeněný, ale velmi uspokojivý, funguje dobře jako lehký předkrm.
