Zjistěte Svůj Počet Andělů
První den menstruace a dolní část zad vás bolí jako matka. S vědomím, že více než polovina všech žen mábolest během menstruacepravděpodobně nestačí na to, abyste se cítili lépe. Co tedy vlastně můžete udělat, abyste co nejdříve dostali úlevu?
wikipedie christophera plumera
Důvod, proč se to stane - a co můžete udělat, abyste to zastavili.
Clique Images / Stocksy
Bolí mě záda, tečka
Bolest spojená s menstruací, odborně nazývaná dysmenorea, nezpůsobuje jen typické křeče v břiše.
Může vás také bolet záda a dokonce i stehna nebo vést k bolestem hlavy, nevolnosti, průjmům a únavě. (ZÁBAVA) Za to můžete poděkovat prostaglandinům - hormonům podobným látkám vytvářeným vaší dělohou, které dosáhnou historického maxima právě v době, kdy začíná vaše menstruace.
Jakmile začnete krvácet, prostaglandiny (spolu se zbytkem toho, co se nahromadilo ve výstelce dělohy), se začnou vylučovat. To je důvod, proč se vaše záda může cítit nejhorší hned, jak zasáhne vaše období, a doufejme, že vám během dne nebo dvou bude méně nepříjemné.
Období bolesti zad může postihnout kohokoliv, ale může to být intenzivnější pokud vaše menstruace bývají těžší nebo pokud je vám méně než 30 let. (Je dobré vědět: Po porodu se to často uklidní.) Podmínky jako endometrióza , fibroidy nebo adenomyóza mohou také zhoršit dysmenoreu.
Jak se cítit lépe
Neměli byste se každý den bát bolesti zad nebo dvou. A naštěstí nemusíte. Existuje spousta možností pro zmírnění bolesti a domácí léky a léky mohou oba změnit.
odstranění negativní energie z člověka
Rozpohybujte se
Cvičení může skutečně pomoci vyčistěte ty prostaglandiny způsobující bolest z vašeho systému rychleji. Navíc pomáhá zvýšit produkci endorfinů s dobrým pocitem a snižuje stres, což může přispět k tomu, abyste se celkově cítili lépe.
Výzkum naznačuje zaměřené na alespoň 30 minut aerobního cvičení třikrát týdně, ale rozhodně to nebude bolet. Chcete jít navíc? Přidejte pár zesilovače dolní části zad do své rutiny.
Nebo si udělejte masáž
Ukázalo se to zmírnit bolest v období u žen s endometriózou, ale rozhodně stojí za vyzkoušení, i když jste endo-free. Protože ... co musíte ztratit?
Vydejte se s teplem
Teplo zvyšuje průtok krve, aby ulevilo od bolesti a zmírnilo ztuhlost svalů. A je to osvědčený dobový bojovník proti bolesti . Snaž se použití topné podložky po dobu 15 až 20 minut, nebo ještě lépe, namočte ji do dlouhé horké lázně.
Vezměte si chill pilulku
Pokud vám pomůže uvolnit se a uvolnit se, pravděpodobně se vaše záda bude cítit o něco lépe. Cvičení hlubokého dýchání , jóga , a meditace všímavosti Bylo prokázáno, že všechny zlepšují bolest (nebo alespoň vnímání bolesti, což je to, co se zde opravdu počítá), takže si vyberte.
Zrušte koktejlovou hodinu
Alkohol má tendenci zhoršovat bolest v období, takže se vyhýbejte, dokud se vaše záda nevrátí zpět k normálnímu já. Fancy jeden z nich možnosti bez alkoholu ?
Vezměte lék proti bolesti
Když změny životního stylu nepřekáží nebo potřebujete rychlou úlevu, základní volno prodejní prodej (OTC) NSAID může pomoct.
Tyto léky proti bolesti (které zahrnují ibuprofen a naproxen) jsou protizánětlivé látky, které ve skutečnosti blokují prostaglandiny, takže určitě aby vám bylo pohodlnější .
Opravdu nestojí za to se to pokusit vytáhnout, než je vezmete. Ve skutečnosti dosáhnete nejlepších výsledků, když se budete dávkovat při prvních známkách bolesti.
duchovní koupel za peníze
Poznámka:Pokud máte (nebo v současnosti máte) žaludeční vředy, měli byste se vyhnout NSAID.
Zvažte antikoncepci
K léčbě bolesti v období lze použít jakoukoli metodu obsahující hormony jako estrogen a progestin (nebo pouze samotný progestin). To zahrnuje pilulku, náplast, nitroděložní tělíska, vaginální kroužky, antikoncepční rostliny a injekce.
Kdy zavolat doc
Mírné bolesti zad v prvních 1 až 2 dnech menstruace nejsou zrovna zábavné, ale také to není z hlediska zdraví nijak důležité. Ale měli byste si promluvit se svým doktorem, pokud trpíte silnou bolestí nebo křečemi, které se táhnou déle než 2 nebo 3 dny, nebo pokud bolest, kterou máte, je dostatečně silná, aby vám bránila v provádění běžných činností.
Rovněž stojí za to, abyste se obrátili na svého lékaře, pokud se krvácení zdá být intenzivní, zejména proto, že bolesti zad mají tendenci být horší, když máte silnější průtok. Vaše menstruace může být neobvykle těžká, pokud:
- Prohýbáte se jednou nebo více vložkami nebo tampony každou hodinu několik hodin po sobě, nebo musíte nosit dvě vložky najednou.
- Uprostřed noci musíte vyměnit tampon nebo vložku.
- Vaše menstruace se prodlužuje na více než 7 dní.
- Projdete sraženinami, které jsou větší než čtvrtina.
- Jste super unavení, máte málo energie nebo máte dech.
Sečteno a podtrženo
Při prvním začátku menstruace mohou být některé bolesti zad stejné. Mělo by to ale být * zvládnutelné, ať už domácími metodami nebo léky.
Pokud je bolest velmi špatná nebo máte pocit, že vám překáží v životě, rozhodně ji přiveďte ke svému lékaři. Společně můžete přijít na strategii, jak snížit menstruaci.
