Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Už jste to slyšeli. Dostatek spánku je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro své zdraví. Ale nestačí to získatdostspát. Potřebujemegoooooddruh spánku - ten, ve kterém se probudíte připraveni zpívat soundtrack „Malá mořská víla“ ve sprše.
Někdy ale strávíte celou noc flip-flopem ze strany na stranu. A probudíte se neschopný otočit hlavu, protože váš krk je na vás rozzuřený, že jste si nahrnuli polštář. Tehdy si přejetebylymořská panna. Určitě nikdy netrpí obávaným krkem.
Co způsobuje otravné bolesti krku?
O dvě třetiny z nás lidí někdy v životě zažijeme bolesti krku.
Bolest krku může být důsledkem traumatu, jako je sport, pracovní zranění nebo poranění krční páteře od ohýbačky blatníku. Nejčastěji to však vyplývá z posturálních problémů, jako je to, jak sedíme při práci nebo sledujeme „flix“ a - uhodli jste - jak jsme spát .
Ačkoli všichni potřebujeme naše Zzz, těch 40 mrknutí může být pro krk opravdu nepříjemné, zvláště pokud nemáte polštář, který nabízí správnou podporu pro vaše obvyklé poloha spánku . Ano, často to přijde na to, na co položíme naše hezké hlavy.
Pojďme si tedy promluvit na polštáři. Zjistěte, který typ polštáře je pro vás nejvhodnější, podle vašeho stylu spánku a kde ho získat.
Jak najít úlevu od bolesti krku v polštáři
Mnoho faktorů závisí na tom, jaký druh polštáře bude pro váš krk bestiem a umožní vám probudit se bez bolesti a odpočíval .
Poznejte svůj spací styl. Jste postranní snoozer, zadní snílek nebo máte sklon spát na břiše?
Můžete být také trochu kombinační spáč. Mnoho z nás utrácí asi polovina noc v poloze na boku spící. Pokud jste to vy, polštář, který drží váš krk zarovnání pomůže zabránit tuhosti a zalomení.
Pokud spíte na zádech, zarovnání je také klíčové, ale můžete upřednostňovat polštář, který kolébá vaši hlavu, takže nepokládáte noggin na jednu stranu.
Spánek žaludku je poloha, která vám pravděpodobně způsobí největší zmatek na krku, ale pokud je to jediný způsob, jak můžete spát, rozhodněte se pro tento účel vytvořený ergonomicky tvarovaný polštář. Nebo zkuste zastrčit měkký, plochý polštář spíše pod pánev než za tvář.
Faktory pevnosti. Poloha a preference vám pomohou rozhodnout se pro loft. I když se měkčí, načechranější polštáře mohou zdát útulnější, mohou k nim vést více bolesti krku .
Pevnější polštář nabízí podporu, zejména při bočním nebo zadním spánku. Pokud spíte na břiše, možná budete chtít něco, co vám dá víc.
Polštáře také přicházejí ve formě středně měkkých, středních a středně tvrdých, pokud se chystáte cítit Zlatovlásku. Některé dokonce nabízejí možnost odebrat nebo přidat podkroví podle vašich preferencí.
Polštáře přicházejí ve všech tvarech a velikostech. Standardní obdélníkové polštáře, které odpovídají vaší poloze spánku a preferencím pevnosti, jsou skvělou volbou, ale ortopedický polštář (jeden tvarovaný do vaší anatomie) podpoří krční krk vašeho krku a může nabídnout lepší spánek.
Některé orto polštáře mají uprostřed ergonomický přepážek, který drží hlavu - ideální pro zadní pražce - zatímco jiné mají obrys nebo vlnu, která nabízí podporu v různých polohách. K podpoře dobrého vyrovnání lze pod krk nebo kolena použít válcové podhlavníky.
Materiály jsou důležité. Pokud máte sklon k achoosu, možná budete potřebovat hypoalergenní polštář, nepropustný pro roztoče a snadno se umýt. Studie ukazují, že polštáře plněné polyesterovými vlákny jsou náchylné roztoči a houby a některé z těchto možností nelze umýt.
Pokud máte chemickou citlivost nebo se obáváte dopadu na životní prostředí, vyhledejte polštář, který má GREENGAURD zlato certifikace, která zajišťuje, že splňuje bezpečnostní kritéria pro odplyňování a znečištění vnitřního ovzduší.
Některé polštáře jsou dodávány s CertiPUR-USA těsnění k označení netoxické pěny. A pokud se snažíte o polštář z přírodních vláken bez obsahu chemikálií, podívejte se na ten, který je certifikován jako ekologický Globální standard pro organický textil (GOTS) nebo Global Organic Latex Standard (GOLS) .
10 nejlepších polštářů k prevenci bolesti krku
Jak jsme si vybrali
Po pečlivém výzkumu jsme zaokrouhlovali výběr polštářů, které nabízejí podporu pro různé polohy spánku a preferenci podkroví. Zvažovali jsme důležitost materiálů, ať už je polštář omyvatelný, a cenu polštáře - nabízející řadu možností.
Navíc jsme se spoléhali na počet pozitivních uživatelských recenzí spolu s tím, co museli všichni zlobivci hlásit o konkrétním polštáři.
Průvodce cenami
Ceny jsou za standardní velikost nebo velikost nejbližší standardní.
- $ = méně než 40 $
- $$ = 40 až 70 USD
- $$$ = přes 70 $
Nejlepší polštář pro měkkou podporu
Pokud jednoduše hledáte cloudové pohodlí ve standardním polštáři, Beckham Hotel Collection Gelový polštář je hotový.
Má více než 17 000 recenzí na Amazonu většinou 4– a 5hvězdičkové hodnocení pro jeho univerzálnost. Jeden uživatel píše: „V noci se točím asi stejně jako prase v bahně a tento polštář funguje v každé poloze.“
Profesionálové: Výplň z polygelového vlákna bez posuvu je dostatečně měkká pro ten plyšový pocit, ale nespadne pod tíhu vaší hlavy.
Každý, kdo spí v teple, ocení chladicí vlastnosti gelového vlákna a alergici ocení, že polštář je hypoalergenní, lze ho prát v pračce a Certifikace OEKO-TEX být bez škodlivých látek.
Navíc při nákupu získáte balíček dvou, který můžete sdílet se svým spolužákem, pokud si to přejete.
Nevýhody: Někteří uživatelé uvádějí, že polštář je příliš vysoký. Takže pokud jste drobní v ramenou, nemusí to být váš oblíbený krk.
Cena: $
Koupit gelový polštář Beckham Hotel Collection Gel online.
Nejlepší polštář pro střední podporu
Tvůrci populární pěnové matrace Casper také zdobili svět svatý grál polštářů . Pro ty, kteří mají rádi svou firmu smíchanou s dobrým množstvím floofu, je originální Casper Pillow opravdu podpůrný, zastrčený uvnitř měkčího čísla pro ten správný pocit.
Profesionálové: Klín kolem okrajů polštáře drží výplň z mikrovlákna z polyesteru na místě, aniž by se zhlukoval, a pomáhá vám posílit krk v jakékoli poloze. Polštář můžete vyjmout uvnitř polštáře a použít kterýkoli z nich samostatně v krytu bavlněného perkálu.
Nevýhody: Někteří uživatelé uvádějí, že Original Casper je o něco půvabnější, než dávají přednost, takže pokud se skutečně přikloníte k měkčí straně věci, rozhodněte se pro Casper Down Pillow.
Cena: $$
nejlepší přenosná přebalovací podložka
Kupte si originální Casper polštář online.
Nejlepší polštář pro pevnou podporu
Potíže s pevnými polštáři spočívají v tom, že mezi podpůrnými a příliš tuhými je tenká hranice a zjištění, že sladké místo pro váš krk může být těžké - nemluvě o nákladných. Společnost Coop Home Goods poznala tento bod bolesti a poskytla milovníkům pevných polštářů nastavitelnou možnost.
V zásadě se můžete rozhodnout, jak pevně a vysoko chcete polštář přidat nebo odebrat tolik pěny se střední hustotou a výplně z mikrovlákna, kolik chcete. Polštář se dodává s další půl librou věcí.
Profesionálové: Tento polštář omyvatelný v pračce je skvělý pro postranní i zadní pražce a lze jej změnit, pokud se změní vaše spánkové návyky. A je hezké vědět, že spíte na něčem, co je kruté.
Nevýhody: Přestože je náplň certifikována CertiPUR-US a GREENGUARD Gold, aby se zajistily nízké emise, někteří uživatelé hlásí chemický zápach, který se po obdržení chvíli rozptýlí.
Cena: $$
Nakupujte Coop Home Goods Originální polštář online.
Nejlepší krční polštář
Válcová podložka zasunutá pod krk pomáhá podporovat její přirozenou křivku C a dokonce nabízí lehkou trakci pro úlevu od „ tech krk . “ Nebo můžete posunout podhlavník pod kolena pro spánek nebo mezi kolena, pokud se zvlníte v poloze plodu.
Polštář na krk K Ka Ua Neck Roll je jednou z nejuznávanějších možností paměťové pěny. Jeden recenzent píše: „Po zakoupení tohoto polštáře se ocitám úplně probuzený.“
Profesionálové: K Ka Ua má průměr 4 palce a je dodáván s odnímatelným a omyvatelným bambusovým potahem. Podhlavník je dostatečně malý na to, aby se ve vaší noční tašce mohl skrývat pro případ, že nejste fanouškem hotelových polštářů nebo šprýmařů, které by vaši přátelé a rodina mohli odsunout do svých pokojů.
Nevýhody: Válcová podložka postrádá odpružení hlavy, takže ji můžete raději použít jako základ měkkého plochého standardního polštáře.
Cena: $
Kupte si polštář K Ka Ua Neck Roll online .
Nejlepší polštář pro úlevu od bolesti hlavy
Ztuhlost, stres a špatný spánek mohou vyvolat migrénu nebo napětí bolesti hlavy . Pokud bojujete s kteroukoli z těchto podmínek, polštář EPABO Contour Memory Foam vám pomůže uvolnit svaly krku tím, že nabídne ergonomickou podporu.
Tento polštář má více než 4 000 recenzí na Amazonu, přičemž jeden uživatel jej nazval „SNEM pro každého, kdo má chronickou bolest krku.“
Profesionálové: Tvarovaná základna polštáře nabízí prostor pro zasunutí ramen a přepážku pro kolébku krku v jakékoli poloze.
otec woodyho harrelsona
Nevýhody: I když je vnější potah omyvatelný, paměťová pěna nikoli. Někteří uživatelé uvádějí, že EPABO je pro pohodlí příliš pevný, ale pro jemnější pocit můžete jednu část paměťové pěny odstranit.
Cena: $$
Kupte si polštář z paměťové pěny EPABO Contour online.
Nejlepší polštář pro boční pražce
Pokud jste někdy toužili po matraci Tempur-Pedic, ale zjistili jste, že je cena mimo dosah, místo toho se vydejte na polštář TEMPUR-Neck. Vlnová konstrukce zesiluje krk v jakékoli poloze a zároveň poskytuje pohodlné místo pro vaši hlavu.
Ačkoli je polštář rozhodně pevný, postranní pražce ocení vůli paměťové pěny, která nebude vyvíjet tlak na vaši čelist.
Profesionálové: Polštář je dodáván ve třech velikostech, aby vyhověl vaší jedinečné anatomii, a má snímatelný a omyvatelný hypoalergenní potah. Uživatelé uvádějí větší váhu polštáře jako plus, protože zůstává na místě, pokud často měníte polohy.
Nevýhody: Někteří uživatelé uvádějí, že malé a střední verze jsou užší, než by si přály. A buďte připraveni na vůni z vaku.
Cena: $$$
Kupte si polštář s krkem TEMPUR online.
Nejlepší polštář pro zadní pražce
Pokud jste spící spánek, potřebujete podporu krční páteře, ale potřebujete také polštář, který vám udrží hlavu na místě. Trojúhelníkový předěl na tříjádrovém polštáři krční opěrky Core Products kolébá zadní část vaší lebky, takže neklesá na jednu stranu a nenamáhá vaše již zdaněné krční svaly.
Profesionálové: Polštář, který je dodáván ve třech velikostech, je vybaven dvěma podhlavníky, jedním silnějším než druhým, což vám umožňuje zvolit si, jakou podporu chcete, na základě vašeho těla.
Nevýhody: Pokud jste také spáč na boku, může být tento polštář příliš pevný proti citlivým uším nebo čelistním kostem.
Cena: $
Kupte si tříjádrový polštář pro cervikální oporu základních produktů online.
Nejlepší polštář pro spánek žaludku
Spánek žaludku představuje několik výzev, včetně umístění paží. Pokud si je zastrčíte pod polštář, váha vaší hlavy může způsobit, že vaše končetiny usnou a zbytečně zatlačí na zápěstí.
Nejprodávanější Amazon, cervikální polštář MARNUR řeší tento problém strategicky umístěnými výřezovými područkami. Mírná dutina uprostřed polštáře umožňuje prodyšnost při otáčení obličeje do strany a nízká výška hlavy zabraňuje zbytečnému kroutícímu momentu na hrudní páteři.
Profesionálové: Pěna má certifikaci CertiPUR-US. A odnímatelný kryt lze prát v pračce.
Nevýhody: Díky nestálému tvaru nebude tento nejhezčí polštář na posteli.
Cena: $
Kupte si cervikální polštář MARNUR online .
Nejlepší organický polštář
Pokud je název vaší polštářové hry přirozený, mají výrobci zelené matrace č. 1 také veganský, zcela přírodní a organický polštář, na který si můžete položit hlavu.
Zelený polštář Avocado, ručně vyrobený v Los Angeles, je certifikován jak GOTS, tak GOLS. A nese schválení GREENGUARD GOLD, což z něj činí bezpečnou volbu pro ty, kteří se obávají vystavení chemickým látkám nebo znečištění vnitřního ovzduší.
Profesionálové: Avokádo je dodáváno s extra taškou z organického latexu a výplně kapok, takže si můžete přizpůsobit loft podle svých představ. Výplň zapouzdřuje bavlněná vložka a bavlněný potah, který lze prát v pračce, chrání celý balíček šetrný k planetě.
Když už mluvíme o obalech, polštáře z avokáda jsou komprimovány pro přepravu v kompaktních krabicích pro menší množství odpadu.
Nevýhody: Cena jednoho z těchto dětí je trochu těžká.
Cena: $$$
Koupit Zelený polštář z avokáda online.
Nejlepší pohankový polštář
Jedním z nejuniverzálnějších stylů ke zmírnění bolesti krku je polštář naplněný pohankovými slupkami. Originální polštář Hullo pohanka přirozeně zformuje vaši hlavu a krk, aniž by se pod váhou zhroutil. A můžete manévrovat s trupy, abyste získali požadovaný obrys v jakékoli poloze.
Profesionálové: Hullo se dodává ve třech velikostech a dodává se plně nacpané, ale můžete odstranit trupy pohanky, pokud dáváte přednost větší tvárnosti nebo menšímu loftu. Pohanka má tendenci nabízet větší prodyšnost než jiné výplně, což umožňuje vaší hlavě klidný spánek.
Nevýhody: Spánek na pohankové náplni si může trochu zvyknout. Když se dostanete do polohy, mohou vám trupy znít trochu hlučně pod hlavou. Také při více než 8 librách za standardní velikost je Hullo těžkým uchazečem.
Cena: $$$
Kupte si originální polštář Hullo pohanka online.
Jak se starat o polštář
Přerušujeme polštář, abychom diskutovali o něčem hrubém. Po chvíli 2 roky z polštářů se mohou stát Petriho misky, přičemž možná třetina jejich hmotnosti se skládá z brouků, odumřelé kůže, roztočů a poo roztočů. Ew.
Co tedy můžete dělat? Umyjte si prostěradla, polštáře a pokrývky postelí 7 až 14 dní a při praní povlečení hodit do povlečení polštáře.
Postupujte podle pokynů výrobce pro praní polštářů omyvatelných v pračce, které by se měly házet každé 3 až 6 měsíců. Pokud máte syntetický polštář, který nelze prát, zvažte jeho výměnu každé 2 roky.
Omyvatelné polštáře se mohou držet déle, pokud neztratí svůj tvar, což by mohlo vést ke zvýšení bolesti krku.
Jiné způsoby, jak zmírnit bolest krku
Pokud trpíte bolestmi krku, dobrý polštář je jen jedním ze způsobů, jak najít úlevu. Mezi další možnosti patří protahování , polevěte oblast po dobu 20 minut zapnutím a vypnutím ke snížení zánětu a použitím ibuprofenu nebo jiného nesteroidního protizánětlivého přípravku (NSAID) ve dnech, kdy máte bolesti.
Pokud bolest krku přetrvává, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, zda jsou nutné zobrazovací nebo jiné testy.
Odnést
Strávili jsme Třetí našich životů v posteli, ať už spíme, nebo se o to snažíme. To znamená, že mnoho z nás tráví kvalitní čas se starými polštáři nebo polštáři, které prostě nejsou vhodné pro to, jak spíme.
Pokud vás bolí krk, zvažte investici do nového polštáře, který vám pomůže odletět do říše snů a přiměje vás probudit se bez kýče a připraven zpívat.