Nový rok, nové pohyby: Všechny trendy v oblasti fitness, o kterých potřebujete vědět v roce 2021
Zjistěte Svůj Počet Andělů
Návrh Wenzdai Figueroa
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Jediná věc, kterou implementace sociálních distančních objednávek neměla větší dopad než naše sexuální život , je náš fitness rutina .
Tělocvičny se zavřely, studia nahradily obrazovky a prodej vybavení vyrazil … mnoho.
Nyní, téměř rok po nová pandemie koronaviru , si možná myslíte, že by bylo nemožné, aby se fitness průmysl vyvíjel ještě více.
Ale s výhledem do roku 2021, tady v Greatist si myslíme, že to bude dělat fitness krajina.
Vytvořte motivovou píseň „That’s So Raven“. Pak si přečtěte naše předpovědi, jak přesně se bude odvětví fitness, zotavení a fitness-módní průmysl v příštím roce vyvíjet.
Stejný pot, různé pohyby (a různé pohledy)
1. Butiková studia se přesunou online ... pokud tak ještě neučinili
V reakci na začátek Pandemie covid-19 loni na jaře se většina fitness prostorů změnila z IRL na URL. ( SLT , Barryho Bootcamp , Y7 , a Tone House , abychom jmenovali alespoň některé).
Proč? Jedno slovo: přežití.
Regina Wallace-Jones, senior viceprezident pro produkt společnosti Mindbody , platforma pro rezervaci tříd fitness říká, že aby se vyhnula ztrátě zaměstnání, studia musela přejít do online prostoru. 'A kupředu, domnívám se, že se podniky budou muset tomuto trendu přizpůsobit prostřednictvím hybridního členství, včetně osobních, na vyžádání a virtuálních nabídek,' říká.
Její důkaz: více než 1/3 (37 procent) Američanů se připojuje k tréninku živého přenosu alespoň jednou týdně, zatímco (40 procent) cvičí na předem nahraná fitness videa, podle nedávného průzkumu Mindbody .
Průzkumy také ukazují, že lidé jsou velmi připraveni vrátit se do tělocvičen a studií, když je to bezpečné ( tato zpráva ClassPass předpovídá, že se to stane kolem září).
2. Instruktoři budou pokračovat ve výuce fitness, na volné noze
Dokud jsou butiková fitness studia věcí, nikdy to nebyly láhve s vodou v hodnotě 5,00 $ vpředu nebo žárovky funky barvy, které určovaly úspěch nebo neúspěch studia.
Byla to energie, vibrace a dovednost instruktorů.
Proto, když mnoho z těchto instruktorů proniklo do svého vnitřního podnikatele a nabízelo plán cvičení prostřednictvím svého Instagramu, našli úspěch. Pro přístup k těmto tréninkům stačí sledovat instruktora na Instagramu a naladit jejich IG životy. Poté jim pošlete 10,00–35,00 $ na Venmo.
Předpověď: Mnoho z těchto instruktorů bude i nadále nabízet tyto třídy, protože jejich bývalí zaměstnavatelé zůstanou zavřeni.
3. LISS začne zastínit HIIT
V podstatě opak HIIT , trénink v ustáleném stavu s nízkou intenzitou (LISS), upřednostňuje pohybvšímavěrychle se pohybující. Mezi příklady patří: běh udržitelným tempem po dobu 40 minut, veslování na příležitostných 10 km a šlapání při sledování „Bridgerton“.
LISS není nová. Ve skutečnosti je to v kulturistických rutinách od 60. let. Když se HIIT zvětšila, LISS ustoupila na zadní sedadlo, ale teď, když jsme dosáhli roku 2021, je zpět!
Proč? Stručně řečeno, protože jsme všichni zdůrazňovánieffven.
Nick Rizzo, konkurenceschopný powerlifter a tréninkový ředitel společnosti RunRepeat.com vysvětluje, že vysoce intenzivní cvičení ve skutečnosti zvyšuje hladinu našeho kortizolu (to je stresový hormon). Během ~ normální doby ~ naše těla normalizují hladinu kortizolu po cvičení. Ale teď, když naše hladina kortizolu stoupne, je možné, že zůstanou špičaté.
Nečtěte to špatně: HIIT * pro vás není * špatné! Dodává se s seznam zdravotních výhod pro prádlo . Ale podle Rizza právě teď „týdenní režim cvičení skládající se ze 2 vysoce intenzivních tréninků týdně vyvážených nějakým silovým tréninkem a 1 nebo 2 LISS, může pomoci snížit stres, udržet vás aktivní,asnižte hladinu kortizolu. “ Jak je to pro win-win-win-win?
4. Vypadni! Posilování ve skvělé přírodě
Po roce autokarantény je myšlenka dostat se venVELMIvítejte (podhodnocení). Očekávejte, že uvidíte více trenérů pracujících s klienty v parcích, studiích pořádajících kurzy v přírodě (plážová jóga, ano!) A lidi, kteří si sami najdou kondici prostřednictvím outdoorových aktivit od turistiky a cykloturistiky po surfování a plavání. Matka příroda, tady jsme!
5. Domov převaděčů studia jógy
Přiznat to, horká jóga fanoušci: Jízda na kole po 26 pozicích prostě není stejná, když se to dělá ve vaší posilovně v ložnici, která se mění na 18 ° C (18 ° C). Inovátoři souhlasí.
Proto vytvořili dlouholetá jogínka Gillian Sky Walker a její manžel Alex McDermott The Hot Yoga Dome .
Esteticky láskyplné dítě studia horké jógy a skákacího domu, The Hot Yoga Dome je přenosné domácí jógové studio na trhu. V současné době je k dispozici ve čtyřech různých modelech - nejmenší je Tiny Dome (ideální pro malé prostory) a největší je Studio Hot Yoga Studio Dome - všechny jsou navrženy tak, aby dosáhly teploty 38 až 41 ° C (100 až 105 ° F).
V nadcházejících měsících předpovídáme, že stále více společností se objeví s inovacemi, které promění váš teplý domov na studio horké jógy. * Sem vložte povinné emodži plamene *.
6. Pohlaví? Nikdy jsem o ní neslyšel
V určitém okamžiku jste pravděpodobně slyšeli trenérský vtip: „Pojďme, dámy!“ nebo „Pojďme pracovat, chlapci!“ Ale v době, kdy se ve fitness prostorech shromažďují rody a identity všech typů, trenéři vypustí „dámy“ nebo „chlapi“ ve prospěch „všech“, „týmu“ nebo jiných výrazů bez pohlaví.
Portland, OR, certifikovaný osobní trenér Emma Middlebrook považuje rok 2021 za rok, ve kterém trenéři ve fitness nepoužívají pohlaví k určení, kdo by měl také zvedat závaží. Spíše než „Muži by měli chytit 45 liber zvony a ženy 25“, trenéři se rozhodnou pro: „Chyťte 25 liber zvony, pokud nemůžete stisknout více než 100 liber, pak uchopte 45 liber zvony.“
Celkově si trenéři budou více vědomi toho, jak používají genderové výrazy, a přizpůsobí je potřebám svých tříd a klientů. Sakra jo!
nejlepší levná voda po holení
Odpočívejte, zotavujte se a drhněte!
7. Maste, maste, maste, maste svaly
Pokud jste zpívali to „Vesluj, vesluj, vesluj na lodi“, měl jsi pravdu.
Sval tře jako Salonpas , Icy Hot , Tygří balzám , a Voltaren nejsou nic nového. Ale podle odborníků na bolest budou v nadcházejícím roce nadále žhavé-horké.
Vědecky známý jako lokální analgetický lék, svalové třečky jsou ve skutečnosti efektivní metodou pro léčbu svalových bolestí (!), Uvádí Bob Arnot MD, držitel ceny Emmy a předchozí hlavní lékařský korespondent pro NBC a CBS News.
'S dobře známými riziky úlevy od opioidů stále více lékařů doporučuje jako první linii léčby lokální analgetika,' říká. Údaje o těchto třeních ho podporují. „Topický analgetický sektor na volném trhu vzrostl z maloobchodních tržeb v hodnotě přibližně 450 milionů USD v roce 2010 na 1,05 miliardy USD v roce 2020 podle údajů IRI Multiple Outlet,“ říká.
Dodává, že „a přehled výzkumu zahrnovalo klinické doporučení, že by lékaři měli usilovat o přechod více lidí k „přechodu na aktuální téma“ nejprve pro úlevu od bolesti. “
8. HRV se stane * nejvýznamnější metrikou fitness
Jistě, už jste slyšeli hoopla o sledování vašeho srdečního tepu. Ale slyšeli jste hluk o sledování vaší HRV (variabilita srdeční frekvence) ??
„Variabilita srdeční frekvence měří [v milisekundách] dobu mezi srdečními rytmy,“ říká Kristen Holmes, viceprezidentka vědy o výkonu na Křičet , nositelný tracker, který vám poskytne super specifické, přizpůsobené postřehy o vašem spánku, napětí, stresu, úrovních zotavení a dalších. 'HRV je vynikajícím indikátorem adaptivní kapacity.'
Vysoká HRV naznačuje, že existuje více variací v čase mezi vašimi srdečními rytmy, což naznačuje, že vaše tělo je lépe schopné zvládat stresory, než ty s nižší HRV, vysvětluje.
„Svou HRV můžete ovlivnit například zlepšením kvality a množství spánku, snížením příjmu alkoholu a drog a děláním věcí, které pomohou vašemu tělu i mysli přizpůsobit se stresu [například meditací],“ říká Holmes.
Tady je tah: „Může být těžké zjistit, zda ve skutečnosti děláte věci, které prospívají vašemu životu, bez metriky,“ říká. A právě zde vstupuje do hry HRV. 'Po stresujícím roce 2020, který začíná učit se více o jejich HRV, může lidem pomoci začít tento stres řešit a poté podniknout správné kroky k jeho snížení,' říká.
TBH, Křičet je zdaleka nejlepší fitness stopa na trhu pro měření HRV. Ale Apple Watch a Biostrap změřte to také.
9. Méně chlastu, více snooze
Podle průzkumové studie spotřeba alkoholu vzrostla nejméně 54 procent z předpandemických dob. Pravděpodobně víte, že z dlouhodobého hlediska to může zhoršit zdravotní výsledky. Ale věděli jste, že z krátkodobého hlediska to opravdu funguje s vašimi Zzz’s?Ano.
'Nic nezpůsobuje poruchy spánku, jako když jdete spát s alkoholem ve vašem systému,' říká Dr. Sujay Kansagra , odborník na zdraví spánku s Matrace Firm. 'A nic nezastaví narušení spánku, jako třeba začít chodit spát s nulovou koncentrací alkoholu v krvi (BAC).'
Doufá, že v novém roce si lidé začnou uvědomovat, kolik alkoholu může mít negativní vliv na jejich energii, náladu a spánek.
Holmes poznamenává, že jedním z nejčastějších účinků sledování údajů o HRV je snížený příjem alkoholu, a proto má podezření (nebo alespoň doufá), že se dočkáme i celkového snížení konzumace alkoholu.
10. CBD a melatonin se budou i nadále kupovat v kombinovaných pilulkách
Když už mluvíme o spánku ... Letos budou CBD a melatonin sedět na stromě K-I-S-S-I-N-G. Samozřejmě tím, že líbáme, myslíme tím, že pomáháme vašemu tělu trávit čas v říši snů, kterou potřebuje.
Ian Berger CF-L1, zakladatel společnosti Altrufuel , produktová řada kolagen-konopí určená pro sportovce říká, že jejich doplňky Unwind, které obsahují extrakt z konopí, kořen kozlíku lékařského a melatonin, zaznamenaly od začátku pandemie prudký nárůst prodeje.
Swanson Health , Paprsek , Šťastné laboratoře , a Medterra zaznamenali nárůst prodeje u podobných produktů.
11. Péče o pánevní dno jde domů
Zvedněte ruku, pokud vás pronikavý sex nedávno začal bolet. Nebo pokud si najednou potřebujete dát lil pep, než budete schopni přimět své tělo k svižení. Nebo pokud byla vaše ocasní kost něžná AF.
Pachatelem může být příliš těsné pánevní dno.
jak poslat wiki mailem
'Svaly pánevního dna jsou velmi úzce spjaty s našimi sympatickými a parasympatickými nervovými systémy, které jsou také známé jako systémy pro boj nebo útěk nebo odpočinek a trávení,' říká Corey Silbert, terapeut pro pánevní dno s Pánevní tělocvična , platforma pro vzdělávání v oblasti zdraví pánve vytvořená Ohnut . Když jsme v extrémním stresu jako - uhodli jste! - Stres přežití zahrnující COVID-19, naše svaly, včetně svalů pánevního dna, se napnou.
'Když jsme ve stresu, stahujeme svaly, což způsobuje napětí svalů pánevního dna, spouštěcí body a bolest,' říká. To znamená, že existuje mnoho lidí, kteří během pandemie zažívají potíže s pánevním dnem.
Nejlepší způsob, jak čelit takovým potížím, je práce s traumatickým terapeutem na pánevní dno. 'Nalezení dobrého pánevního terapeuta pro pánevní dno může být těžké a pandemie má za následek to, že lidé nemohou pravidelně cestovat nebo jinak vidět své PT,' říká Silbert.
I když žádný gadget nemůže zcela nahradit terapeuta pro pánevní dno v reálném životě, existuje celá řada služeb a produktů, které mohou pomoci, například Pánevní tělocvična , Vaginová tělocvična , a Elvie . Pokud jde o tyto rutiny, záleží na konzistenci a opakování. Tyto produkty tedy mohou pomoci podpořit vaši pánevní péčimeziosobní návštěvy.
Všechno vybavení, pořád
12. Móda? Spíš jako fash-zábava!
„Díky pandemii jsme všichni v coopingu a mnozí z nás se nemohou dostat do našich tělocvičen a získat náladu z podpory přirozeného endorfinu stejným způsobem,“ říká Hardip Manki, kreativní ředitel a majitel, CHRLDR , která nedávno vydala řadu, která je především o majestátní metalice, lechtalém tie-dye a drzých zvířecích potiscích. 'Módní společnosti jako takové doufají, že vyvolají náladu nálady jasnými barvami a zábavnými potisky,' říká.
Podobný sentiment nabízí i Pip Edwards, zakladatel a designér společnosti P.E Nation, tvůrce luxusního aktivního oblečení. 'Barva a potisky na oblečení rozhodně nositelce přinášejí radost a sebevědomí,' říká. 'Právě teď, zvláště když je zvenčí smělý a jasný, je dobré pro duši uvnitř.'
Jiné značky se opírají o módnízábavapohyb zahrnuje:
Dokonce i značky proslulé svými blahými barvami (ne @ me) to zhuzingují. Přítelkyně kolektivní nedávno rozšířili své nabídky o barvy vyvolávající úsměv jako Koláč a rosa . A Venkovní hlasy nedávno uhasit pár punčocháče s gepardem . Zábava!
13. Kalhotky odolné proti období se stávají kalhotami odolnými proti období
Pokud máte menstruaci, pravděpodobně jste už slyšeli Thinx . Společnost Thinx, která je lídrem v oboru spodních kalhotek, pomáhá udržovat menstruaci udržitelnější od roku 2013. V lednu (2021) uvedli na trh řadu aktivního oblečení: Thinx Activewear .
Řada, která se skládá z tréninkových šortek, legín, cyklistických šortek a trikotů, je navržena tak, aby pojala kdekoli od 2 do 5 (!) Tamponů v hodnotě krve. Docela působivé, že?
V době publikace se líbily i další vůdci v dobovém prostoru Ulička a Bambody , neoznámily plány na spuštění své řady aktivního oblečení. Ale to ukáže jen čas (a my předpovídáme, že to bude ...).
14. Vybavení pro fitness, ale věnujte pozornost péči o zdraví
Nosil byste - nebo alespoňKoupit- ponožky zdobené lil stetoskopy na podporu zdravotnických pracovníků? Swiftwick bankovnictví na to. 8. února spustili ponožku Vision Medical Hero v limitované edici na počest zdravotnických pracovníků, kteří nám pomohli udržet nás v bezpečí během tohoto bouřlivého roku (upozornění na podhodnocení).
Nejsou jedinou společností zabývající se fitness oblečením, která dělá dobře frontovým pracovníkům.
V tomto okamžiku má většina velkých psů ve fitness průmyslu. Nová rovnováha vyrábí masky pro zaměstnance nemocnic, Adidas a Nike zahájila výrobu obličejových štítů a V brnění daroval 2 miliony dolarů těm, kteří byli nejvíce zasaženi novým koronavirem. * Vrhá konfety. *
