Jak špatné je usínání bez čištění zubů, opravdu?

Máme to: Vaše noční rituály jsou plné mytí obličeje, režimů péče o pleť, protahování, výběru jammies… nebo, řekněme, že jsou skutečné, po noci se vrhnou do postele. Někdy si můžete zapomenout vyčistit zuby.

Pro většinu lidí je čištění zubů způsob, jak udržet dutiny na uzdě - s příjemnými vedlejšími účinky a zářivý úsměv a svěží dech. Všichni jsme ale občas přeskočili, než jsme udeřili do pytle, ať už z čisté lenivosti nebo extrémního vyčerpání. Jak je to opravdu špatné?

Sally Anscombe / Getty Images

hwang dae heon

Co se děje ve vašich ústech

Krátká odpověď: Nezáleží na tom, jestli si čistíte zubyže jopřed spaním. Nejdůležitější je, že si zuby čistíte dvakrát za 24 hodin, říká Kimberly Harms , DDS, zubař a mluvčí společnosti Americká zubní asociace (TADY JE).

Co se děje ve vašich ústech: Díky tomu se neustále vytváří filmová deska bakterie kteří tam žijí a zrání trvá asi 24 hodin. (Ten nejasný pocit v ústech ráno poté, co jste zapomněli kartáčovat? Je naživu!)

Bakterie produkují kyselinu po celý den, a ještě více, když jíte, a proto se chcete filmu zbavit alespoň dvakrát denně - méně a kyselé vedlejší produkty vám mohou přejít do skloviny a způsobit dutiny.

Čím déle film sedí na vašich zubech a čím více potravy se bakterie živí, tím více času strávíte později v zubařském křesle.

Když už mluvíme o tom, zubní lékaři doporučují čištění zubů, když se probudíte a než jdete spát - hlavně kvůli utváření zvyku .

Navíc, ráno po Dračí dech jenemovitý. Kartáčování před spaním je prostě projevem laskavosti vůči vašemu spolubydlícímu, spolubydlícímu nebo komukoli, koho potkáš.

wiki kukuřice gilbert

Faktor občerstvení

Jak se ukázalo, čištění v prostoru mezi večeří a spaním je pro vaše zuby technicky ještě lepší než čištění před spaním.

Je to proto, že to dává fluorid ve vaší zubní pastě více času na posílení zubů a vybudování jejich bariéry proti kyselinám, než jdete spát, říká Denis Kinane , BDS, PhD, děkan Fakulty zubního lékařství University of Pennsylvania.

Ale po jídle nechodte do koupelny: Večeře je časem nejvyšší expozice kyselinám, která změkčuje povrchovou vrstvu vaší skloviny, říká Yanfang Ren , DDS, PhD.

Okamžitě se chystáte na zubní kartáček, abyste odstranili změkčenou sklovinu a způsobili erozivní opotřebení zubů, takže po vyčištění počkejte alespoň 30 minut po večeři.

A poté se vyhněte snackům - bakterie se živí jakýmikoli sacharidy (nemluvíme jen o chlebu, jsou téměř v každém jídle). Pokud se chcete zbavit extra kyseliny a cukru hned po jídle, vypláchněte si ústa trochou vody.

jak se udělat atraktivní pro vaši lásku

Absence našich antibakteriálních slin v noci, když spíme, znamená, že jsme obzvláště zranitelní způsobující dutiny agenti a onemocnění dásní, říká Harms, ale nestresujte se, pokud si zapomenete jednou za skvělou chvíli kartáčovat.

Ren říká, že vápenatění plaku trvá dlouho (fantazijní způsob, jak říci „obraťte se na nebezpečného“) a dostatečné vyčištění by mělo odstranit jednodenní plaketu - stačí zkrátit dobu čištění ze 2 minut na 4 a měli byste být v pořádku. A nezapomeňte na nit.

Požití sacharidy po celý den také zanechává lidi náchylnější k dutinám. 'Pokud si dáte svačinu celý den, bakterie se probudí a začnou produkovat kyselinu pokaždé, když přijmete jakýkoli druh sacharidu,' říká Harms.

Během typického jídla jsou vaše hladiny slin vyšší, čímž chrání vaše zuby a pomáhají při trávení. Ale jak se pasete po celý den (nebo dokonce pomalu usrkáváte šálek kávy), tyto opakované „expozice“ jídlu dávají bakteriím pokaždé jídlo, což vede k větší kyselině na vašich lesklých zubech.

Tipy na čištění zubů

• Kartáčujte dvakrát za 24 hodin. ADA doporučuje čištění zubů dvakrát denně po dobu 2 minut pokaždé. (2 minuty jsou delší, než si myslíte!)
• Použijte fluoridovou zubní pastu. Fluorid výrazně zlepšuje zdraví zubů, aby ty chompery byly silné.
• Použijte zubní kartáček, který vám vyhovuje. Pokud máte nějaké problémy s mobilitou nebo máte potíže s ručním kartáčem, zkuste to elektrická verze .
• Vyměňte kartáček na zuby. Každé 3 až 4 měsíce je vhodný časový rámec, pokud nejsou štětiny ohnuté nebo vy polož to na záchod .
• Nedrhněte příliš tvrdě. Pokud srovnáváte štětiny na štětině, jemně se dotýkejte, aby nedošlo k poškození skloviny a dásní.
• Nitě alespoň jednou denně. Pokud to neděláte, chybí vám mezi zuby spousta hrubých věcí, které způsobí zmatek a zapáchají dech.
• Opláchněte vodou. Vypláchnutí úst vodou po jídle namísto kartáčování umožňuje okamžité odstranění kyselin z jídla před kartáčováním.

Jídlo s sebou

Nejdůležitější věc k zapamatování: To nevadípřesně takkdyž si čistíte zuby, pokud se vydáte do noci bez bakterií (a jídla, kterým se živí) v ústech.

Nezapomeňte je vyčistitperleťově bílédvakrát denně a nitě, aby se bakterie dostaly mezi zuby a zabránily problémům s dásněmi, zubnímu kazu a citlivost . A zkuste omezit pastvu po celý den - a možná ten druhý šálek kávy - abyste se vyhnuli krmení ústních příšer uvnitř.