8 věcí, které se letos pokusíte udělat sami (výsledky vás překvapí)

Díky sociálním médiím jsme vždy ve spojení s našimi přáteli (stejně jako bývalí spolupracovníci, lidé, které jsme nejasně znali už na střední škole, a randos jsme potkali napůl na jedné párty). Tento neustálý přístup k digitálním osobnostem jiných lidí může způsobit, že se zdá, jako bychom vždy komunikovali s jinými lidmi - a odpojení ztěžuje.

Může být obtížné cítit se pohodlně a dělat věci sami. Ve skutečnosti, výzkum ukazuje že lidé mají obavy z toho, jak je ostatní budou vnímat, když budou dělat nějakou aktivitu sólo, a přeceňovat, jak moc si užívají aktivity založené na přítomnosti ostatních. Ale nezáleží na tom, jestli jste někdo, kdo miluje svůj čas sám nebo získává energii z obklopení lidmi - dokoncetvrdohlaví extrovertipotřebuji jednou za čas pauzu. Tady je osm aktivit, které si můžete letos vyzkoušet:

1. Udělejte si výlet.

Pokud jste někdy cestovali ve skupině a pocítili jste přetahovanou touhu odejít a podívat se na věci, do kterých skupina není, je čas naplánovat si sólový výlet. Odborníci tvrdí, že zkoumání nového místa obklopeného novými lidmi - a možná i novým jazykem - pomáhá vašemu mozku vytvářet spojení a buduje odolnost, sílu a duševní flexibilitu.

& ldquo; Samotné cestování může budovat pocit nezávislosti a soběstačnosti a pocit důvěry, který jste možná dříve neměli, & rdquo; říká M. Gail Saltz, psychiatr a autor knihy The Power of Different: The Link Between Disorder and Genius . Řešení problémů, když jsme mimo naši komfortní zónu, ať už to jde tak, jak má, nebo ne, nám také pomáhá cítit se dobře a oprávněně, říká.

2. Vařte sami & hellip;

& ldquo; Když si můžete dát domácí jídlo, jste na sedadle řidiče toho, co konzumujete, & rdquo; říká Grace Derocha , registrovaný dietetik a certifikovaný zdravotní trenér. & ldquo; Pokud to děláte sami, obloha je limit. & rdquo;

elaine Taylor (herečka)

Vaření pro sebe znamená, že si nemusíte dělat starosti s potravinovými alergiemi nebo preferencemi někoho jiného, ​​a také vám pomůže vytvořit repertoár receptů a podpoří učení a kreativitu, říká Derocha. Pokud jste v kuchyni nováčkem, doporučuje začít s jednoduché recepty které obsahují potraviny a příchutě, které vám již chutnají, a vyvíjejí některé pevné základy vaření . Uložte si sous vide na později!

3. & hellip; a vezměte si na noc do města taky.

Jídelní sólo je spojeno se stigmatem, které restaurace nadále podporují důsledným nastavením stolů pro dva nebo více, říká Derocha. Ale dodává, že samotné jídlo nám pomáhá spojit se s našimi myšlenkami a může nám pomoci vychutnat si a vychutnat si jídlo, aniž bychom byli ovlivněni našimi společníky & rsquo; zvyky- studie ukazují že napodobujeme rychlost, množství a možnosti lidí, se kterými večeříme.

4. Mít sex.

Ne, nepotřebujete partnera, abyste se dostali do hlouposti. Masturbace má mnoho výhod pro fyzické a duševní zdraví, ať už jsme nezadaní, připojujeme se nebo jsme v oddaném vztahu. Může dokonce dělat sex s partnerem příjemnější .

& ldquo; Masturbace se nejen skvěle cítí, ale je to dobré i pro vás, & rdquo; říká Emily Morse, sexuologka a hostitelka Sex s Emily podcast. & ldquo; Uvolňuje stres a učí vás o vašem těle a o tom, co se vám cítí dobře, což zvyšuje sexuální důvěru v ložnici. & rdquo;

5. Adoptujte si domácího mazlíčka.

Výzkum naznačuje že interakce se zvířaty může snížit stres a úzkost - a možná dokonce zlepšit zdraví srdce. Domácí zvířata poskytují každodenní strukturu a smysl pro účel i pro své lidi, říká Saltz. (A jsou opravdu roztomilé.) Fyzický kontakt s domácími mazlíčky může dokonce způsobit stejná fyziologická změna v našich mozcích jako dotek jiných lidí.

Americká společnost pro prevenci týrání zvířat to odhaduje 6,5 milionu zvířat vstupte do systému úkrytů každý rok, takže existuje spousta domácích mazlíčků, kteří hledají milující domovy. Pokud nejste ve svém životě připraveni na trvalého chlupatého přítele, stále můžete zažít zdravotní přínosy společenského života prostřednictvím pěstování nebo dobrovolnictví v útulku nebo adopční akci.

6. Tancujte, tancujte, tancujte.

Tanec poskytuje spoustu zdravotních výhod , včetně zvýšení kardiovaskulární kapacity, udržení ostrého mozku a zlepšení rovnováhy. A tanec v soukromí vaší ložnice nabízí tyto výhody a další - hudba, na kterou tancujete, může být terapeutická i pro vás, říká Derocha.

& ldquo; Možnost tančit sama bez úsudku umožňuje vaší kreativní mysli skutečně se rozšířit a mít pocit, že je možné všechno, & rdquo; ona říká.

7. Cvičte.

Většina odborníků na zdravotnictví souhlasí s tím, že cvičení je na vrcholu seznamu činností, které jsou dobré pro naše tělo a mozek.

& ldquo; Intenzivní cvičení několikrát týdně může pomoci mírné až středně těžké depresi a úzkosti - a rozhodně zvýší vaši náladu, & rdquo; Říká Saltz. & ldquo; Cvičení vám pomůže uspořádat myšlenky, jasněji se soustředit a zmírnit stres. & rdquo; A když cvičení s jinými lidmi nevyvrací žádnou z těchto fyzických a duševních výhod, sólo vám může umožnit jít vlastním tempem, místo aby jste cítili tlak, abyste drželi krok se skupinou, dodává.

jak funguje pumpa na penis

8. Prozkoumejte venku.

Přínosy přírody pro zdravínejsou žádným tajemstvím: Studie i nadále ukazují, že být venku dělá nás šťastnějšími , kreativnější, méně stresovaní a dokonce i fyzicky v pořádku. Daniel Amen, MD, psychiatr a zakladatel společnosti Amen Clinics , konstatuje, že mnoho Američanů má nedostatek vitaminu D v důsledku příliš malého slunečního svitu. A i když je skvělé trávit čas venku s jinými lidmi, díky sólové procházce v lese se budete cítit více soustředěni.

Podle Derochy existují také výhody, když vezmeme naše sólová cvičení ven, kde máme tendenci cvičit déle než uvnitř, cítíme se více dychtiví vrátit se do budoucích tréninků a zažít vyšší sebeúctu.

Nakonec to, zda si nakonec užijete více sólových aktivit, bude záviset na vašem myšlení: Pokud vás zavěsí myšlenka, že vás ostatní budou vnímat jako osamělou, pravděpodobně nebudete mít stejně pozitivní zážitek. Pokud však můžete změnit svůj postoj a dostat se do myšlenky trochu kvalitního času, může být pro vás skvělý více času sám.

& ldquo; Jste vždy sami se sebou, takže je opravdu nejlepší poznat sebe sama a vytvořit si dlouhodobý vztah & rdquo; Říká Derocha. Cílem je najít osobní rovnováhu, dobít energii a starat se o své vlastní potřeby.